إذا كنت تستمتع بالساونا بشكل منتظم ، فستكون على دراية جيدة بفوائد التنشيط والتطهير. للمساعدة في عملية إزالة السموم التي يتم تشجيعها من خلال التواجد في الساونا ، من المفيد استخدام مزيج زيت الساونا الذي يمكن إلقاؤه على فحم الساونا جنبًا إلى جنب مع الماء. ستزيد الرائحة المنبعثة من الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه في الساونا.
خطوات
الخطوة الأولى: الحصول على واحد أو أكثر من الزيوت العطرية التي تعتبر مفيدة للاستخدام في الساونا
وتشمل هذه الخزامى ، والصنوبر ، والجريب فروت ، والأوكالبتوس ، والليمون ، وإكليل الجبل ، والليمون ، والبتولا.
الخطوة 2. طريقة واحدة:
إذا كنت تستخدم زيتًا أساسيًا واحدًا فقط ، ضع 3-4 قطرات من الزيت العطري الذي تريده في دلو الماء المخصص للفحم الساخن. أصبح الآن جاهزًا لإضافته إلى فحم الساونا.
الخطوة 3. الطريقة المخلوطة:
إذا كنت تصنع مزيجًا خاصًا من شأنه إطلاق العديد من روائح الزيوت العطرية في وقت واحد ، فاتبع الزيوت المقترحة أعلاه وقم بإنشاء مزيج. مزيج واحد منشط ومزيل للسموم هو:
- 3 قطرات صنوبر
- 3 قطرات من إكليل الجبل
- 4 قطرات من الجير
- 8 قطرات جريب فروت
الخطوة الرابعة: جرب خلطاتك الخاصة باستخدام الزيوت الأساسية المقترحة أعلاه ، بشرط أن تكون واثقًا من عملية الخلط
إذا كنت في شك فيما يتعلق بالكميات ، فاطلب من مورد الزيت الخاص بك النصيحة أو قم بإجراء بحث في دليل موثوق للعلاج بالروائح. إذا لم تكن متأكدًا لأي سبب من الأسباب ، فالتزم بإضافة الزيت العطري الواحد. مع أي مزيج ، أضف 3-4 قطرات فقط من الخليط الناتج لكل دلو من الماء في المرة الواحدة.
الخطوة 5. اجلس واسترخي و تنفس بعمق.
نصائح
- استخدم دائمًا زيوتًا عالية الجودة. راجع أخصائي متجر الأطعمة الصحية الخاص بك للحصول على المشورة.
- الأوكالبتوس رائع لتنظيف الجيوب الأنفية والحواس ، لكن احذر من فعاليته - فهو سيطلق رائحة قوية جدًا ، لذا احرص على سؤال الآخرين في الساونا معك إذا كان هذا على ما يرام. استخدمه بمفرده وباعتدال - يجب أن تكون نقطة إلى قطرتين لكل دلو ماء كافية.
تحذيرات
- يُنصح عمومًا بعدم قضاء أكثر من 20 دقيقة في الساونا في أي وقت.
- لا تترك زجاجات الزيت العطري في غرفة الساونا. هذا سوف يدمر الزيت بسرعة. أضف القطرات إلى الدلو قبل دخول الساونا.
- يجب على النساء الحوامل والمرضى أو في فترة النقاهة والأطفال توخي الحذر عند استخدام الساونا.
- خذ حمامًا سريعًا أو اقفز في حمام السباحة أو البحيرة كل 20 دقيقة على الأقل أو نحو ذلك إذا كنت تخطط للبقاء في الساونا لفترة أطول.
