قد يكون إدخال السدادة القطنية لأول مرة تجربة مخيفة ومخيفة. ومع ذلك ، فهو أسهل مما تعتقد ، طالما أنك تعرف كيفية إدخاله بشكل صحيح. سيوضح لك هذا المقال كيفية القيام بذلك.
خطوات
جزء 1 من 3: إدخال التامبون
الخطوة 1. شراء حفائظ
قد يكون التنقل في عالم شراء السدادات القطنية أمرًا صعبًا بعض الشيء ، ولكن بمجرد أن تعرف المزيد عما تشتريه ، فلن تشعر بالخوف الشديد. تشمل بعض العلامات التجارية الشائعة للسدادات القطنية Kotex و Playtex ، كما أن معظم الشركات التي تصنع الفوط تصنع السدادات القطنية ، لذا يمكنك الذهاب مع الشركة التي تجعل الفوط الصحية الخاصة بك تشعر بالراحة. في الأساس ، هناك ثلاثة أشياء يجب وضعها في الاعتبار: الورق أو البلاستيك ، الامتصاصية ، وما إذا كانت السدادة تحتوي على قضيب أم لا. إليك ما تحتاج إلى معرفته:
- ورق أو بلاستيك. تحتوي بعض السدادات القطنية على قضيب من الورق المقوى (ورق) ، في حين أن البعض الآخر يحتوي على قضيب بلاستيكي. تتميز أداة وضع الورق بأنها قابلة للغسل في الغالب ، ولكن قد لا ترغب في استغلال فرصك إذا كان لديك نظام سباكة غير موثوق به. يقول بعض الناس أن استخدام البلاستيك أسهل قليلاً. يمكنك تجربة كليهما وتحديد ما تفضله.
- قضيب أو لا يوجد قضيب. تُباع معظم السدادات القطنية مع أدوات التطبيق ، بينما لا تُباع الأخرى. عندما تبدأين ، من الأسهل كثيرًا استخدام السدادات القطنية مع أدوات التطبيق حتى يكون لديك سيطرة أكبر على العملية. تتطلب السدادات القطنية التي لا تحتوي على أدوات تطبيق دفع التامبون لأعلى في المهبل بأصابعك ، الأمر الذي قد يمثل تحديًا أكبر قليلاً. الجانب الإيجابي لهذه السدادات القطنية هو أنها صغيرة جدًا ، لذا يمكنك الاحتفاظ بها في جيبك ، إذا لزم الأمر.
- الامتصاص. أكثر أنواع السدادات القطنية شيوعًا هي إما "عادية" أو "فائقة الامتصاص". يُنصح عمومًا أن تبدأي باستخدام السدادات القطنية المنتظمة حتى تعتاد على استخدامها قبل الانتقال إلى السدادات القطنية الممتازة. إنها أكبر قليلاً ، على الرغم من أنها ليست بالضرورة أصعب في الاستخدام. يمكنك أيضًا استخدام السدادات القطنية العادية أولًا ، عندما لا يكون جريان الدم ثقيلًا ، ثم التحول إلى سدادات قطنية أكثر امتصاصًا ، اعتمادًا على تدفقك ، أو العكس. تأتي العديد من عبوات السدادات القطنية مع بعض السدادات القطنية العادية وبعض السدادات القطنية فائقة الامتصاص ، لذا يمكنك المزج والتنسيق.
الخطوة الثانية: ضعي السدادة القطنية عندما يكون تدفق الدم معتدلًا إلى كثيفًا
على الرغم من أن هذا ليس إلزاميًا ، فإن إدخال السدادة عندما تكون قد بدأت للتو دورتك الشهرية وما زال تدفقك خفيفًا سيجعل من الصعب عليها أن تنزلق بسهولة إلى المهبل. إذا كان جريان الدم أثقل ، ستكون جدران المهبل أكثر رطوبة وستسمح للسدادة بالانزلاق بسهولة أكبر.
- يرغب بعض الأشخاص في معرفة ما إذا كان بإمكانهم التدرب على استخدام السدادات القطنية عندما لا يكونون في فترة الحيض. على الرغم من أنه لن يحدث شيء مروع إذا قمت بذلك ، سيكون من الصعب إدخال السدادة في المهبل ، وقد ترغبين في الانتظار حتى تبدأ دورتك الشهرية الفعلية.
- على الرغم من أن طلب المساعدة من والدتك أو عمتك قد يكون آخر شيء تريد القيام به على وجه الأرض ، إذا جربته بنفسك وواجهت وقتًا عصيبًا ، أو إذا كنت تخشى فقط تجربته ، فلا تقلق. تخشى أن تطلب من امرأة موثوقة بعض المساعدة.
الخطوة 3. اغسل يديك
من المهم أن تغسلي يديك قبل إدخال السدادة القطنية حتى تحافظي على السدادة القطنية وأداة الوضع معقمة قبل إدخالها داخل جسمك. أنت لا تريدين الحصول على أي بكتيريا في المهبل وتسبب العدوى.
الخطوة الرابعة: افتحي غلاف السدادة القطنية بأيدٍ جافة
انتظري حتى تجف يديك ثم قومي بفتح غلاف السدادات القطنية بحذر وتخلصي منه بعيدًا. لا بأس أن تكون متوترًا بعض الشيء ، على الرغم من عدم وجود سبب لذلك. إذا أسقطتِ التامبون على الأرض عن طريق الخطأ ، يجب أن تتخلصي منه وابدئي بسدادة جديدة. لا تريدين المخاطرة بالإصابة بعدوى لمجرد أنكِ لا تريدين إهدار السدادة القطنية.
الخطوة 5. اجلس أو قف في وضع مريح
كلما شعرت براحة أكبر في استخدام السدادة القطنية ، ستحصل على فكرة أفضل عن الطريقة التي تناسبك. تحب بعض النساء الجلوس على المرحاض عند إدخال السدادة القطنية. يحب البعض الآخر الوقوف والقرفصاء قليلاً. يمكنك أيضًا وضع ساق واحدة على المرحاض أو جانب الحوض لتسهيل الوصول إلى فتحة المهبل.
رغم أنه من الطبيعي أن تكون متوترًا ، يجب أن تحاول الاسترخاء قدر الإمكان. كلما كنت أكثر استرخاءً ، سيكون من الأسهل إدخال السدادة القطنية
الخطوة 6. امسك السدادة بالأصابع التي تكتب بها
امسكه في المنتصف ، تمامًا في المكان الذي يتم فيه إدخال الأنبوب الداخلي الأصغر في الأنبوب الخارجي الأكبر. يجب أن يكون الخيط مرئيًا بسهولة ويجب أن يتجه لأسفل بعيدًا عن جسمك مع الجزء السميك من التامبون متجهًا لأعلى. يمكنك أيضًا وضع إصبعك السبابة على قاعدة التامبون وإصبعك الأوسط وإبهامك على المقابض المتوفرة.
الخطوة 7. ابحثي عن مهبلك
يقع المهبل بين مجرى البول والشرج. وهناك ثلاث فتحات وهي مجرى البول حيث يأتي البول والمهبل الذي في المنتصف والشرج في الخلف. إذا تمكنت من العثور على مجرى البول الخاص بك بسهولة ، فعليك الشعور خلفه بمقدار بوصة أو اثنتين للعثور على فتحة المهبل. لا تخف من تلطخ يديك بالقليل من الدم - فهذا طبيعي تمامًا.
يوصي بعض الناس باستخدام يدك الأخرى لفتح الشفرين ، وهما ثنايا الجلد حول فتحة المهبل. يمكن أن يساعدك ذلك في وضع السدادة القطنية في الفتحة. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأشخاص إدخال سدادة قطنية بدون هذه المساعدة الإضافية
الخطوة الثامنة: ضعي بعناية الجزء العلوي من السدادة القطنية في المهبل
الآن بعد أن وجدت مهبلك ، كل ما عليك فعله هو وضع السدادة على بعد بوصة واحدة أو نحو ذلك في الجزء العلوي من المهبل. يجب دفع التامبون لأعلى ببطء حتى تلمس أصابعك أداة التثبيت ويكون جسمك والأنبوب الخارجي للسدادة داخل المهبل.
الخطوة 9. اضغط على الجزء الرفيع من أداة التثبيت بإصبعك السبابة
توقف عندما تلتقي الأجزاء الرفيعة والسميكة وتلامس أصابعك بشرتك. أداة الإدخال موجودة لمساعدتك على إدخال السدادات القطنية إلى أعلى المهبل. يمكنك التفكير في هذا على أنه دفع الأنبوب الداخلي للسدادة القطنية عبر الأنبوب الخارجي.
الخطوة 10. استخدم إبهامك وإصبعك الأوسط لإزالة قضيب
الآن بعد أن أدخلت السدادة في المهبل ، كل ما عليك فعله هو إزالة أداة الوضع. للقيام بذلك ، ما عليك سوى استخدام إبهامك وإصبعك الأوسط لسحب أداة الوضع بعيدًا عن المهبل. يجب أن يكون الخيط معلقًا من فتحة المهبل.
الخطوة 11. تجاهل قضيب
يجب عليك التخلص من المطباق إذا كان مصنوعًا من البلاستيك. إذا كان مصنوعًا من الورق المقوى ، فتحقق من التعليمات الموجودة على الصندوق بعناية للتأكد من أنه يمكنك تنظيفه. إذا لم تكن متأكدًا ، فمن الأفضل أن تكون آمنًا وأن تتخلص منه.
الخطوة الثانية عشر: ضعي في اعتبارك ارتداء الفوط اليومية مع السدادة القطنية
على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا ، فإن العديد من الفتيات يفضلن ارتداء الفوط الداخلية جنبًا إلى جنب مع السدادات القطنية فقط في حالة بدء تسريب السدادات القطنية بعد امتصاص أكبر قدر ممكن من سوائل الدورة الشهرية. على الرغم من أنك إذا كنت تستخدمين الحمام بانتظام وتغيرين السدادات القطنية كلما دعت الحاجة ، فمن غير المحتمل أن يحدث هذا ، إلا أن ارتداء الفوط اليومية قد يمنحك إحساسًا إضافيًا بالأمان. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن بالكاد من الشعور بأنحف بطانة.
جزء 2 من 3: إزالة السدادة القطنية
الخطوة الأولى: تأكد من أنك مرتاح
إذا لم تشعري بالراحة مع السدادة القطنية ، فمن المحتمل أنك لم تدخليها بشكل صحيح. لا يجب أن تشعري بالسدادة القطنية على الإطلاق إذا قمتِ بإدخالها بشكل صحيح. إذا شعرت بعدم الارتياح أو لم يكن الأمر كذلك ، فعليك إزالته. ستتمكنين أيضًا من معرفة ما إذا لم يتم إدخاله بشكل صحيح لأن الجزء السفلي من السدادة القطنية قد يكون مرئيًا خارج المهبل. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد حان الوقت للمحاولة مرة أخرى.
عندما يكون لديك السدادة القطنية ، يجب أن تكوني قادرة على الجري أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة أو السباحة أو المشاركة في أي نشاط بدني تريد القيام به
الخطوة الثانية: قومي بإزالة السدادة القطنية عندما تكونين جاهزة
رغم أنه يجب عليك إزالة السدادة القطنية كل 6 إلى 8 ساعات على أقصى تقدير ، فقد تجدين أنكِ ستحتاجين إلى إزالة التامبون عاجلاً إذا كنتِ تعانين من تدفق كثيف. من المهم التحقق من ذلك كل ساعة أو ساعتين ، خاصة عند استخدام السدادات القطنية لأول مرة. إذا وجدت أنك تمسح نفسك ورأيت الكثير من الدم ، أو رأيت دمًا في المرحاض ، فهذه علامة على أن السدادة القطنية لا تمتص المزيد من الدم وأن الوقت قد حان لإخراجها. (يمكن أن يكون هذا أيضًا علامة على أنك لم تقم بإدخاله بالكامل ، وهو أيضًا سبب لإزالته).
الخطوة 3. تجاهل التامبون
على الرغم من أن التعليمات المدونة على علبة السدادات القطنية قد تنص على أنه يمكنك غسل السدادة القطنية ، إذا كنت تريد أن تكون آمنًا ولا تريد الاتصال بالسباك لأن السدادة القطنية الخاصة بك تسد مرحاضك القديم ، فقد ترغب في ذلك لفه في بعض ورق التواليت وتخلص منه. إذا كنت في حمام عام ، يجب أن ترى سلة المهملات إما على أرضية الحمام أو على الباب الجانبي ، والتي يجب أن تستخدمها للتخلص من السدادة المستعملة.
الخطوة الرابعة: قومي بتغيير التامبون كل 8 ساعات أو قبل ذلك حسب الحاجة
بمجرد إزالة التامبون ، يمكنك المضي قدمًا وإدخال واحدة أخرى. لا ينام معظم الناس في سدادات قطنية ، وقد ترغبين في استخدام فوطة طوال الليل بدلاً من ذلك ، إلا إذا كنت تنوي النوم لمدة تقل عن 8 ساعات.
- إذا كانت خيطك مبللًا بسائل الدورة الشهرية ، فقد حان الوقت لتغيير التامبون.
- إذا كان لا يزال من الصعب إزالة السدادة القطنية و "عالقة" قليلاً ، فهذا لأنه لم يمتص سوائل الدورة الشهرية الكافية حتى الآن. إذا كانت أقل من ثماني ساعات ، فعليك المحاولة مرة أخرى لاحقًا. حاولي استخدام سدادة ذات قدرة امتصاص أخف في المرة القادمة ، إذا وجدت.
- إذا تركتِ التامبون لمدة تزيد عن 8 ساعات ، فقد تصابين بمتلازمة الصدمة السامة (TSS) ، وهي نتيجة نادرة جدًا ولكنها قد تكون مميتة نتيجة تركها في السدادة لفترة طويلة جدًا. إذا كنت قد تركت السدادة لفترة أطول من الموصى بها وتعرضت للحمى أو الطفح الجلدي أو القيء ، فاطلبي المساعدة فورًا.
الخطوة 5. استخدمي سدادة قطنية ذات الامتصاص المناسب للتدفق
من الأفضل استخدام السدادات القطنية بامتصاص أقل مما تحتاجين. ابدئي بسدادة قطنية عادية. إذا وجدت أنه يجب عليك تغييره أكثر من كل أربع ساعات ، فعليك التبديل إلى السدادة ذات الامتصاص العالي. عندما تضعف دورتك الشهرية ، يجب أن تستخدمي السدادات القطنية بأخف قدرة على الامتصاص. بمجرد انتهاء دورتك الشهرية تقريبًا ، قد تجدين صعوبة أكبر في إدخال السدادة القطنية. عندما تنتهي دورتك الشهرية ، يجب أن تتوقف عن استخدام السدادات القطنية.
استخدمي الفوط اليومية ليوم إضافي إذا شعرت أن دورتك الشهرية لم تنتهِ تمامًا بعد
جزء 3 من 3: تصحيح الحقائق
الخطوة الأولى: اعلمي أنه لا يمكنك أبدًا أن تفقد سدادة قطنية داخل جسمك
السدادات القطنية لها خيط قوي ومتين للغاية يمر من خلاله ولا يسقط أبدًا. يمر الخيط عبر التامبون بالكامل بدلاً من مجرد ربطه بالنهاية ، لذلك لا توجد طريقة لفصله تمامًا. يمكنك حتى محاولة أخذ سدادة جديدة وشد الخيط بأقصى قوة ممكنة لفترة - ستلاحظين أنه من المستحيل خلعه فقط ، وبالتالي من غير الممكن أن تعلق السدادة بداخلك. هذا خوف شائع لدى الناس ، لكنه لا أساس له على الإطلاق.
الخطوة الثانية: اعلمي أنه لا يزال بإمكانك التبول عندما ترتدين السدادة القطنية
يمر بعض الأشخاص الذين يرتدون السدادات القطنية سنوات قبل أن يدركوا أنه يمكنهم التبول عند استخدامها. يتم إدخال السدادة في فتحة المهبل ، وتخرجين من فتحة مجرى البول. الاثنان قريبان من بعضهما البعض ، لكنهما ثقوبان مختلفتان ، وبالتالي فإن إدخال السدادة القطنية لن يملأ مثانتك أو يجعل التبول أكثر صعوبة. يعتقد بعض الناس أنه إذا تبولوا ، فإن السدادة القطنية ستخرج مباشرة ، لكن هذا لن يحدث على الإطلاق.
الخطوة الثالثة: اعلمي أن أي فتاة في أي عمر يمكن أن تبدأ في ارتداء السدادة القطنية بمجرد بدء الدورة الشهرية
لا يشترط أن يكون عمرك أكثر من 16 عامًا أو أكثر من 18 عامًا لارتداء السدادة القطنية. من الآمن تمامًا للفتيات الأصغر سنًا ارتداء السدادات القطنية ، طالما أنهن يعرفن كيفية إدخالها بشكل صحيح.
الخطوة الرابعة: اعلمي أن إدخال السدادة القطنية لن يفقدك عذريتك
يعتقد بعض الناس أنه لا يمكنهم ارتداء السدادات القطنية إلا بعد ممارسة الجنس ، وأن استخدامها قبل ذلك سيجعلهم يفقدون عذريتهم. حسنًا ، هذا غير صحيح تمامًا. أثناء استخدام السدادة القطنية قد يتسبب أحيانًا في تمزق الفتاة أو شد غشاء البكارة ، فلا شيء يجعلك "تفقد عذريتك" بخلاف الجنس الفعلي. تعمل السدادات القطنية بشكل فعال مع العذارى كما هو الحال بالنسبة لغير العذارى.
الخطوة 5. اعلمي أن ارتداء السدادة القطنية لن يسبب أي مشاكل صحية
لن يؤدي ارتداء السدادة القطنية إلى الإصابة بعدوى الخميرة ، على عكس ما قد تكون سمعته. لم يكن هناك على الإطلاق أي دليل علمي على أن هذا ممكن. يعتقد بعض الناس أن هذا هو الحال لأن النساء تميل إلى الإصابة بعدوى الخميرة في وقت قريب من الدورة الشهرية ، وهو أيضًا عند استخدام السدادات القطنية.
نصائح
- قد يستغرق الأمر بضع محاولات لتصحيح هذا الأمر. كلما استرخيت أكثر ، كان إدخال السدادة القطنية أسهل.
- استخدمي الحمام قبل إدخال السدادة القطنية حتى تشعري براحة أكبر.
- لا تخف من الحصول على مساعدة من شخص بالغ موثوق به إذا لزم الأمر.
- استخدمي مرآة حتى تشعري بالراحة تجاه المهبل باليد. يتطلب الأمر تدريبًا ، وإذا كنت تواجهين مشكلة ، حاولي تمديد منطقة المهبل بيدك الأخرى للحصول على رؤية أفضل.
