تعتبر السدادات القطنية خيارًا سهلًا وسريًا لإدارة فترات الدورة الشهرية. ومع ذلك ، قد تكره الهدر الذي يخلقه المطبقون. لحسن الحظ ، يمكنك إدخال سدادة قطنية بدون قضيب! ما عليك سوى غسل يديك واتخذ وضعية تفتح المهبل. ثم استخدمي إصبعك الأوسط لدفع التامبون إلى داخل المهبل. إذا شعرت بالألم ، فهناك بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتقليله.
خطوات
جزء 1 من 3: الوصول إلى المنصب
الخطوة 1. اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ
بلل يديك بالماء الدافئ ، ثم ضع صابونًا لطيفًا على راحة يدك. افرك يديك بالصابون لمدة 30 ثانية على الأقل. أخيرًا ، اشطف يديك بالماء الدافئ.
لا تضعي سدادة قطنية بيد متسخة لأن الجراثيم ستلتصق بالسدادة القطنية. هذا يمكن أن يسبب عدوى
الخطوة الثانية: اجلسي على المرحاض مع مباعدة ركبتيك لفتح المهبل
ارتاحي على المرحاض ، ثم وسعي ساقيك حتى يسهل الوصول إلى المهبل. هذا يجعل من السهل انزلاق السدادة داخل المهبل.
إذا كان وضع آخر يناسبك بشكل أفضل ، فافعل ذلك بدلاً من ذلك. ما يهم هو أنكِ مرتاحة وقادرة على الوصول إلى المهبل
تفاوت:
كخيار آخر ، قفي وضعي ساق واحدة على المرحاض. سيساعدك ذلك على فرد ساقيك ووضع جسمك بزاوية تسهل إدخال التامبون.
الخطوة 3. خذ نفسًا عميقًا للاسترخاء حتى يسهل إدخاله
إذا كانت عضلاتك مشدودة ، سيكون من الصعب دفع التامبون داخل المهبل. لمساعدتك على الاسترخاء ، خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. حاول العد إلى 5 أثناء الشهيق ، ثم عد إلى 5 أثناء الزفير. كرر 5 مرات.
من الطبيعي أن تشعري بالتوتر عندما تبدأين في استخدام السدادات القطنية. فقط ابذل قصارى جهدك لإرخاء جسدك
الخطوة 4. قم بفك لف السدادة القطنية وقم بتمديد الخيط
مزق الجزء العلوي من الغلاف وأزل السدادة القطنية. أمسكي التامبون بحذر عند القاعدة لتقليل مدى تلامس أصابعك مع السدادة القطنية. تخلص من الغلاف أو أعد تدويره.
- أثناء نظافة يديك ، لا يزال من الممكن نقل الجراثيم أو البكتيريا إلى السدادة القطنية. ابذلي قصارى جهدك للمس السدادة بأقل قدر ممكن.
- إذا لم تأتي السدادات القطنية مع غلاف ، ارفعي التامبون من الصندوق عن طريق الإمساك بقاعدته.
جزء 2 من 3: دفع التامبون إلى المهبل
الخطوة 1. ثبت قاعدة التامبون بين إصبعي الإبهام والسبابة
أمسكي السدادة القطنية بالقرب من القاعدة قدر الإمكان. استخدم إصبع الإبهام والسبابة للإمساك به بسهولة. امسكها بإحكام حتى لا تسقطها عن طريق الخطأ في المرحاض.
تفاوت:
قد تفضلين عمل مسافة بادئة في قاعدة السدادة القطنية حتى تتمكني من وضعها باستخدام إصبعك الأوسط فقط. اضغط بإصبعك الأوسط على القاعدة قليلاً حتى تتمكن من إدخالها.
الخطوة الثانية: افتحي المهبل بطرف السدادة القطنية أو بيدك الأخرى
يجب أن تنفتح ثنايا المهبل بسهولة عند دفع التامبون بداخلها. إذا كنت تواجه مشكلة ، فاستخدم إصبعي الإبهام والسبابة في يدك الحرة لفتحهما برفق.
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدمين فيها السدادة القطنية ، فقد يساعدك استخدام مرآة اليد لفحص المهبل قبل محاولة إدخال السدادة القطنية
الخطوة 3. ادفع السدادة القطنية لأعلى في المهبل
استخدمي أصابعك لإدخال طرف السدادة القطنية في المهبل. ادفعها للداخل بقدر ما تستطيع بالأصابع التي تستخدمها. أثناء القيام بذلك ، تأكدي من أن الخيط يتدلى من المهبل.
من المحتمل ألا تكون قادرًا على المضي قدمًا في الدفعة الأولى ، ولا بأس بذلك
الخطوة الرابعة: استخدمي إصبعك الأوسط لدفع التامبون إلى أقصى حد ممكن
ضع إصبعك الأوسط في منتصف القاعدة ، ثم ادفعه لأعلى في المهبل كما تسمح يدك. توقف عن الدفع عندما تصل إلى قاعدة إصبعك. يجب أن يضع ذلك السدادة في المكان المناسب.
إذا كان إصبعك البنصر أطول من إصبعك الأوسط ، فاستخدمه بدلاً من ذلك
الخطوة 5. اترك الخيط يتدلى من المهبل
أنت بحاجة إلى الخيط لسحب السدادة ، لذا تأكدي من تعليقها من المهبل قبل إزالة إصبعك. لا تشد الخيط حتى تصبح جاهزًا لإزالة السدادة القطنية.
إذا قمت بشد الخيط عند إزالة إصبعك ، فقد يتم إخراج التامبون من مكانه. إذا حدث هذا ، يمكنك محاولة دفعه إلى مكانه بإصبعك. ومع ذلك ، قد تحتاجين إلى تغيير السدادة القطنية
الخطوة 6. أخرجي إصبعك من المهبل واغسلي يديك
اسحبي إصبعك ببطء من المهبل ، مع الحرص على عدم شد الخيط. ثم امسحي أي سوائل الدورة الشهرية باستخدام قطعة من ورق التواليت. تخلصي من ورق التواليت في المرحاض أو في سلة المهملات. أخيرًا ، اغسل يديك بالماء والصابون لتنظيف إصبعك.
إذا كانت رائحة إصبعك تشم ، اغسل يديك مرتين بالصابون
الخطوة السابعة: تأكدي من أن السدادة القطنية تشعرك بالراحة
يجب ألا تشعري السدادة بعدم الارتياح ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ذلك عندما يكون في المكان الخطأ. للتأكد من أنها مريحة ، اسير ببطء في مكانك أو هز وركيك.
إذا شعرتِ بعدم الراحة ، حاولي دفعها إلى أعلى داخل المهبل باستخدام إصبعك الأوسط. إذا لم يفلح ذلك ، فقد تحتاجين إلى إزالته وإدخال سدادة جديدة
جزء 3 من 3: تقليل الألم الناتج عن السدادات القطنية
الخطوة الأولى: تدربي على وضع السدادة القطنية حتى تصبح أسهل
قد تشعر بالألم في السدادات القطنية إذا كنت ترتديها بشكل خاطئ. أفضل طريقة للتغلب على هذا هو التدرب على وضعها. يجب أن تبدأ في الشعور براحة أكبر إذا كنت تستخدمها بانتظام.
- حاول استخدامها باستمرار لفترة كاملة. سيساعدك هذا على أن تكون جيدًا في إدخالها.
- سيكون من الصعب التحسن إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية من حين لآخر فقط ، مثل الذهاب للسباحة أو ممارسة الرياضة.
الخطوة الثانية: استخدمي السدادة القطنية للمرة الأولى عندما تكونين في يومك الثقيل
تدخل السدادات القطنية بسهولة أكبر إذا كان المهبل رطبًا. هذا يعني أنها قد تكون مشوشة في أيام تدفق الضوء. إذا كانت السدادات القطنية جديدة بالنسبة لك ، فانتظري حتى يومك الأكثر غزارة لمحاولة إدخال واحدة.
عادة ، سيكون اليوم الثاني هو أثقل يوم. ومع ذلك ، قد يكون تدفق الدم غزيرًا أيضًا في اليوم الأول أو الثالث
الخطوة الثالثة: استلقِ حتى يسهل عليك الاسترخاء أثناء وضع السدادة القطنية
إذا كانت عضلاتك متوترة ، سيكون من الصعب إدخال السدادة القطنية. قد يكون من الصعب عليك الاسترخاء على المرحاض أو الوقوف ، لذا حاولي الاستلقاء. اتخذي وضعًا مريحًا ، وخذي أنفاسًا عميقة ، ثم حاولي إدخال السدادة القطنية.
من المحتمل أنك لن تحتاج إلى القيام بذلك في كل مرة. ومع ذلك ، قد يساعدك الاستلقاء على التعود على إدخال السدادات القطنية إذا كنت جديدًا عليها
الخطوة الرابعة: جربي استخدام قضيب إذا كنت قد بدأت للتو في استخدام السدادات القطنية
ربما تكون لديك أسباب رغبتك في التخلص من أداة التطبيق ، مثل تقليل القمامة. ومع ذلك ، فإن أدوات التطبيق تجعل إدخال السدادات القطنية أسهل بكثير. يمكنك الحصول على قضيب من الورق المقوى أو البلاستيك. استخدمي أدوات التطبيق حتى تعتاد على السدادات القطنية.
- عادة ما تكون أدوات التطبيق البلاستيكية أكثر راحة في الإدخال. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أكثر تكلفة ولها تأثير بيئي أكبر.
- عادةً ما يكون من السهل إدخال أدوات تطبيق الورق المقوى ، ولكنها قد تسبب احتكاكًا أكبر من أدوات التطبيق البلاستيكية.
الخطوة الخامسة: تأكدي من حصولك على السدادة الماصة المناسبة للتدفق
تأتي السدادات القطنية بأحجام مختلفة لتلائم التدفق الخاص بك في أيام مختلفة من دورتك الشهرية. على سبيل المثال ، لا تحتاجين إلى نفس حجم السدادة القطنية في يوم خفيف كما في اليوم الثقيل. إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية كبيرة جدًا ، فسوف تخلق مزيدًا من الاحتكاك وتبقى جافة ، لذا ستسبب لك المزيد من الألم. اختر الامتصاص المناسب لك.
- استخدمي السدادات القطنية الخفيفة في الأيام الأولى والأخيرة من دورتك الشهرية عندما يكون تدفق الدم أخف.
- اختر الامتصاص المنتظم أو العادي لأيام التدفق الثقيل.
- استخدم امتصاصًا فائقًا في يومك الثقيل أو لتدفق شديد جدًا.
- جربي السدادة القطنية سوبر بلس فقط إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة بشكل غير طبيعي.
الخطوة 6. استخدمي السدادات القطنية فقط عندما تكونين في فترة دورتك الشهرية
قد تشعرين بالرغبة في ممارسة إدخال السدادات القطنية عندما لا تكونين في دورتك الشهرية. ومع ذلك ، سوف يجف مهبلك ، لذلك سوف تتأذى السدادات القطنية أثناء الإدخال وعند سحبها. ارتدي السدادات القطنية فقط عندما تأتي دورتك الشهرية.
إذا كنت تعتقدين أنك على وشك أن تبدأ دورتك الشهرية ، فاستخدمي الفوط لحماية ملابسك الداخلية. لا تستخدمي السدادة القطنية حتى بداية دورتك الشهرية
نصائح
- استرخي واستمر في المحاولة حتى تحصل عليها بالشكل الصحيح. قد يستغرق الأمر بضع حفائظ حتى تحصل على واحدة!
- في البداية ، قد يبدو الأمر غريبًا نوعًا ما. بعد عدة مرات ، سوف تعتاد على ذلك!
- إذا أسقطتِ التامبون ، فتخلصي منه واحصلي على أخرى. خلاف ذلك ، قد تصاب بالجراثيم في المهبل.
- لن تضيع السدادة القطنية في جسمك إذا كنتِ تستخدمينها بشكل صحيح.
