إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فقد يكون استخدام السدادات القطنية أمرًا محرجًا ومؤلماً بعض الشيء. مع بعض الممارسة والتعليم - بما في ذلك النصائح والحيل للإدخال والإزالة - يمكنك تعلم كيفية استخدام السدادات القطنية بسرعة ودون ألم.
خطوات
جزء 1 من 3: التحضير للإدخال
الخطوة 1. كن على دراية بالمخاطر
يتعرض مستخدمو التامبون لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (TSS) ، والتي يمكن أن تكون قاتلة. إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية أثناء ارتداء السدادة القطنية ، فقم بإزالة التامبون واستشر الطبيب على الفور:
- حمى تصل إلى 102 درجة فهرنهايت (38.89 درجة مئوية) أو أكثر
- التقيؤ
- إسهال
- آلام العضلات
- طفح جلدي يشبه حروق الشمس مع تقشر الجلد ، خاصة على الراحتين والأخمصين
- دوخة أو خفة في الرأس أو تشوش ذهني
- جلد شاحب ورطب (مما يشير إلى انخفاض في ضغط الدم)
الخطوة الثانية: ضعي كوب الحيض
أكواب الدورة الشهرية هي أكواب صغيرة ومرنة مصنوعة من السيليكون أو مطاط اللاتكس. تمتص السدادات القطنية والمناديل الصحية التدفق الخاص بك ؛ كؤوس الدورة الشهرية تلتقطها وتمسك بها ، مثل الكوب الذي يحمل الماء. نظرًا لأن كؤوس الدورة الشهرية لا تمتص جريان الدم ، فإنها تفتخر بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة المفصلية.
- يتم إدخال أكواب الدورة الشهرية بشكل مشابه لكيفية إدخال السدادات القطنية بدون أدوات التطبيق (أي بأصابعك).
- يمكنك ارتداء كوب الدورة الشهرية لمدة 12 ساعة - أطول بكثير من 4 إلى 8 ساعات الشائعة للسدادات القطنية.
- الجوانب السلبية: قد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على كوب يناسبك ويتناسب مع تدفقك ، ويمكن أن تكون إزالته صعبة - خاصة إذا كنت في مكان عام ، حيث قد تضطر إلى غسل الكوب في حوض الحمام قبل إعادة إدخاله.
الخطوة الثالثة: اختر السدادة الأخف وزنًا للتدفق
إذا كان لديك تدفق خفيف ، فلا تشتري سدادات قطنية فائقة الامتصاص. إذا كان التدفق الخاص بك يتراوح بين الضوء والعادي ، اشتري علبة واحدة من كل منهما واستخدمي التامبون المناسب عند الحاجة. استخدمي السدادات القطنية فائقة الامتصاص فقط إذا كان التدفق ثقيلًا جدًا.
- تقدم بعض الشركات المصنعة عبوات متعددة تحتوي على سدادات قطنية خفيفة وعادية ، أو عادية وفائقة ، أو حتى خفيفة ، وعاديّة وفائقة.
- لا تستخدمي السدادات القطنية إلا بعد النزيف. لا تدخليها تحسبا للدورة الشهرية أو لامتصاص أي شيء آخر.
- من المرجح أن تحدث TSS عند استخدام سدادات قطنية فائقة الامتصاص.
الخطوة 4. اعرفي مكان فتحة المهبل
تخشى العديد من الشابات استخدام السدادات القطنية لمجرد أنهن يفتقرن إلى المعرفة حول علم التشريح الخاص بهن. ليس ذنبهم. إنه ليس شيئًا يتم تدريسه أو مناقشته بشكل شائع. تقع فتحة المهبل بين فتحة الشرج والإحليل. اتبعي هذه الخطوات للعثور بسهولة على فتحة المهبل:
- قف منتصباً ، ضع إحدى رجليك على كرسي (المرحاض جيد أيضًا).
- أمسك مرآة محمولة باليد أو مضغوطة في يدك المهيمنة ، حركها لأسفل بين رجليك حتى تتمكن من رؤية منطقتك الخاصة.
- باستخدام يدك غير المهيمنة ، انشر الشفرين برفق (الطيات اللحمية حول فتحة المهبل). اعتمادًا على حجم الشفرين لديك ، قد تحتاجين إلى شدهما قليلاً لتتمكني من رؤية المهبل والإحليل. إذا كنت بحاجة إلى سحبها ، فكن لطيفًا جدًا لأنها مكونة من غشاء حساس ويمكن أن تتمزق إذا تم تفكيكها بشدة.
- استمر في فتح الشفرين ، وحرك المرآة حتى تتمكن من رؤية المنطقة الواقعة أسفل الطيات بوضوح.
- يجب أن ترى الآن شقًا به فتحة صغيرة فوقه. الفتحة الصغيرة هي مجرى البول. الشق هو فتحة المهبل.
الخطوة 5. تدرب بإصبعك
قد تجدين أنه من المفيد التدرب بإصبعك قبل محاولة إدخال السدادة القطنية. عامل إصبعك مثل السدادة القطنية عن طريق إمساكه بشكل مستقيم ، ولكن ليس جامدًا ، وإيجاد فتحة المهبل ، وتحريكه برفق إلى الداخل.
- لا تجبر إصبعك على البقاء مستقيماً ؛ دعيه يتحرك مع المنحنى الطبيعي لمهبلك.
- قد تجد أنه من المفيد وضع قطرة صغيرة من مواد التشحيم ذات الأساس المائي على إصبعك مسبقًا.
- كوني لطيفة للغاية إذا كانت أظافرك طويلة ، فقد تخدش الجلد الرقيق في المنطقة التناسلية.
الخطوة 6. اقرئي التعليمات المرفقة مع السدادات القطنية
يجب أن تأتي السدادات القطنية التي تشتريها مع قسيمة تعليمات مفصلة داخل الصندوق. يجب أن تتضمن القسيمة رسومًا توضيحية لكيفية إدخال السدادات القطنية. اقرأ التعليمات لتتعرف على العملية.
الخطوة 7. اطلب المساعدة
إذا كنت تكافح حقًا للعثور على فتحة المهبل ومعرفة كيفية وضع السدادة القطنية ، فاطلب من صديقة أو قريبة أن توضح لك كيفية القيام بذلك. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، يجب أن يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك أو توصيلك بشخص يمكنه مساعدتك.
الخطوة 8. استشر الطبيب
إذا كنتِ لا تزالين تعانين من الألم عند إدخال السدادة القطنية (أو أي شيء آخر) في المهبل ، حتى بعد تجربة النصائح والحيل الواردة في هذه المقالة ، فاستشيري الطبيب. من المحتمل أنك تعاني من حالة قابلة للعلاج ؛ إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكن لطبيبك أن يقدم لك المساعدة التي تحتاجها.
يُطلق على أحد هذه الحالات التي تسبب الألم داخل وحول المهبل ألم الفرج
جزء 2 من 3: إدخال السدادة القطنية
الخطوة 1. استرخ وخذ وقتك
إذا كنتِ قلقة ، فمن المرجح أن تشد عضلاتك ، مما يجعل من الصعب إدخال السدادة القطنية. حاول أن تسترخي. من غير المحتمل أن تؤذي نفسك إذا تحركت ببطء وبلطف.
- اذهب ببطء وانتبه لجسمك.
- إذا لم تتمكني من إدخال السدادة القطنية ، لا تجعليها بالقوة. استخدم منديلًا صحيًا بدلاً من ذلك ثم حاول مرة أخرى غدًا. لا تضغط على نفسك. تستغرق معظم النساء بعض الوقت للاعتياد على استخدام السدادات القطنية.
الخطوة 2. اغسل يديك جيدًا
تأكد من تجفيفها بعد ذلك.
الخطوة 3. قم بإزالة السدادة القطنية من عبوتها
بعد إزالة السدادة القطنية من عبوتها ، تحققي للتأكد من أنها ليست معيبة بأي شكل من الأشكال. شد الخيط برفق للتأكد من أنه آمن. إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية مع قضيب ، فتأكدي من أن الخيط معلق خارج الأنبوب.
إذا كان لا بد من وضع السدادة القطنية لأسفل قبل إدخالها ، فتأكدي من وضعها على سطح نظيف
الخطوة 4. اسحب مؤخرتك للأسفل واتخذ وضعًا مريحًا
يعتمد الوضع الذي تختاره للإدخال على تشريحك الفريد وذوقك الشخصي. تجلس العديد من الفتيات على المرحاض وساقاهن متباعدتان عند إدخال السدادة القطنية. إذا كان هذا غير مريح لك ، قف منتصبًا وضع قدمًا واحدة على كرسي أو مقعد / غطاء المرحاض. خيار آخر هو القرفصاء.
قد يكون الجلوس على المرحاض مع فصل ساقيك عن بعضهما البعض أثناء الإدخال هو الأفضل لك في الأماكن العامة. قد يتطلب وضع قدم واحدة على المرحاض خلع بنطالك تمامًا من ساق واحدة في كشك صغير يحتمل أن تكون الأرضية متسخة
الخطوة 5. باعد بين الشفرين باستخدام يدك غير المسيطرة
الشفرين الخاصين بك هما الطيات اللحمية التي تحيط بفتحة المهبل. وزعيها برفق بيدك غير المسيطرة ، واحتفظي بها هناك بينما تضعين السدادة في مكانها عند فتحة المهبل.
الخطوة 6. أمسك أداة التثبيت بشكل صحيح
أمسك أداة التثبيت بإبهامك وإصبعك الأوسط عند مقابض الإصبع (الجزء الضيق أو المتموج من أداة الوضع باتجاه مركزها). ضعي إصبعك السبابة في نهاية أداة الوضع - هذا هو الأنبوب الضيق الذي يجب أن يبرز منه خيط التامبون.
إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية بدون قضيب ، فإن عملية الإدخال هي نفسها تقريبًا ، باستثناء أن إصبعك هو أداة الوضع. أمسكي التامبون بإبهامك وإصبعك الأوسط في قاعدته (على جانب الخيط). قد تجدين أنه من المفيد وضع القليل من المزلقات ذات الأساس المائي على طرف السدادة القطنية ؛ سيساعد ذلك على الانزلاق إلى المهبل بسهولة أكبر
الخطوة 7. ادخلي أداة السدادة القطنية في المهبل مستهدفة عظم الذنب
تريد أن تجعله موازيًا لفتحة المهبل ؛ لا تحاول دفعه لأعلى. توقفي عندما تلمس أصابعك - التي يجب أن تحمل أداة الوضع في مركزها ، أو "مقابض الأصابع" - شفتي المهبل.
- إذا كنت تواجهين صعوبة في إدخال أداة الوضع في المهبل ، حاولي لفها برفق أثناء دفعها لأعلى في فتحة المهبل.
- إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية بدون أداة وضع ، فستضعين طرف السدادة في فتحة المهبل مع الإمساك بقاعدة السدادة بإبهامك وإصبعك الأوسط.
الخطوة الثامنة: استخدم إصبعك الفهرس لدفع أنبوب القضيب الأصغر إلى الأنبوب الأكبر
سيؤدي ذلك إلى إفراز السدادة في المهبل. في هذه المرحلة ، قد تشعرين بضغط خفيف منخفض في جدار البطن / الحوض مما يشير إلى أن السدادة القطنية في مكانها. عندما تشعرين أن السدادة القطنية لا يمكن أن تذهب إلى أبعد من ذلك ، توقفي.
بالنسبة للسدادة بدون أداة وضع ، ستستخدمين إصبعك السبابة للضغط على قاعدة السدادة ، وتوجيهها لأعلى وعبر فتحة المهبل. سوف يتبع إصبعك السدادة في المهبل ، حتى تتوقف التامبون عن التحرك للأمام. بمجرد أن تتجاوز السدادة فتحة المهبل ، قد تجدين أنه من المفيد التبديل إلى إصبعك الأوسط لأنه أطول وفي زاوية أكثر فائدة على يدك
الخطوة التاسعة: تحقق للتأكد من أن السدادة القطنية في مكانها
بمجرد إدخال السدادة ، قفي للتأكد من أنها في مكانها. يجب ألا تشعري بالسدادة القطنية بعد إزالة أداة الوضع. إذا شعرت بذلك ، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى الجلوس مرة أخرى ودفعه لأعلى قليلاً بداخلك باستخدام إصبعك.
الخطوة 10. إزالة قضيب
تأكدي من إخراج السدادة القطنية تمامًا من أداة الوضع قبل سحبها من المهبل. يجب أن تشعري بأن السدادة تغادر أداة الوضع ، ولكن إذا لم تشعري بذلك ، فهناك علامة أخرى وهي أنك لن تتمكني من دفع الأنبوب الأصغر إلى الأنبوب الأكبر.
إذا شعرت أن أداة الوضع لا تزال تمسك السدادة القطنية ، فاهتزها برفق وأنت تسحبها من المهبل. يجب أن يساعد ذلك في تحرير السدادة من أداة الوضع
الخطوة 11. اغسل يديك ونظفها
جزء 3 من 3: إزالة التامبون
الخطوة 1. اعرفي متى يجب تغيير التامبون أو إزالته
يجب تغيير التامبون كل 8 ساعات على الأقل. اعتمادًا على التدفق الخاص بك ، قد تحتاجين إلى تغيير التامبون مرات أكثر - على سبيل المثال ، كل 3 إلى 5 ساعات أثناء التدفق الثقيل. كيف تعرفين متى تحتاجين إلى تغيير السدادة القطنية:
- إذا شعرتِ ببلل في ملابسك الداخلية ، فمن المحتمل أن يكون هناك تسرب في السدادة القطنية. لمنع أي بقع أو تسرب على ملابسك الخارجية ، من الجيد ارتداء فوط يومية (فوطة صغيرة ورفيعة) مع السدادة القطنية.
- أثناء الجلوس على المرحاض ، شد الخيط بشد خفيف. إذا تحركت التامبون أو بدأت في الانزلاق منك ، فهي جاهزة للتغيير. قد تجدين أن السدادة القطنية تنزلق قليلاً من تلقاء نفسها ؛ هذه علامة أخرى على استعدادها للتغيير.
- إذا كان هناك دم على خيط التامبون ، فهذه علامة على أن السدادة القطنية مشبعة ويجب تغييرها.
الخطوة 2. استرخ
إذا كنت متوترة ، فمن المحتمل أن تشد عضلاتك المهبلية ، مما يجعل إزالة السدادة القطنية أكثر صعوبة.
الخطوة 3. الحصول على الموقف الصحيح
اجلس على المرحاض أو قف مع ساق واحدة على مقعد المرحاض. إذا أمكن ، خذي أي وضع كنتِ فيه عند إدخال التامبون.
يضمن الجلوس على المرحاض أثناء سحب خيط التامبون أن أي دم يخرج مع السدادة القطنية سيسقط في المرحاض ، بدلاً من ملابسك أو على الأرض
الخطوة 4. مدّدي بين رجليك واسحبي خيط التامبون
تأكد من سحب التامبون للخارج بنفس الزاوية التي وضعتها فيها. نصيحة الخبراء
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
الخطوة 5. لا تسحب بقوة
إذا كنت تواجهين صعوبة في إزالة السدادة القطنية ، قاومي الرغبة في شد الخيط بقوة. قد يؤدي ذلك إلى انفصال الخيط عن السدادة القطنية. يمكن أن يسبب لك الألم أيضًا إذا كان سبب تعليق السدادة هو الجفاف الشديد.
الخطوة 6. لا داعي للذعر إذا لم يخرج بسهولة
إذا وجدت أنه من الصعب جدًا إزالة السدادة القطنية ، فلا داعي للذعر. لا تضيع في بطنك! إذا لم تتمكني من إزالة السدادة ولكن يمكنك رؤية الخيط ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- اسحب الخيط برفق أثناء الضغط كما لو كنت تتغوط. يجب أن يساعد تحريك الخيط أثناء الضغط على السدادة القطنية على التحرك قليلًا إلى أسفل القناة المهبلية. بمجرد أن يقترب التامبون من فتحة المهبل بحيث يمكنك الإمساك به بأصابعك ، حركي السدادة القطنية برفق وببطء من جانب إلى آخر بأصابعك وأنت تسحبينها لأسفل.
- إذا كنتِ تعانين حقًا من إخراج السدادة القطنية ، يمكنكِ التفكير في استخدام نضح مهبلي (يُسمى أيضًا الغسول الأنثوي). ستعمل الدش المهبلي على رش الماء في المهبل لترطيب السدادة القطنية وتليينها وتسهيل سحبها للخارج. إذا اخترت هذه الطريقة ، فتأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة إذا قمت بشراء مجموعة نضح من الصيدلية. إذا كنت تستخدم نضحًا منزليًا ، فتأكد من أنك تستخدم الماء المعقم.
- إذا لم تتمكني من العثور على السدادة القطنية ، أدخلي إصبعك في المهبل وحركيه حول الجدران بحركة دائرية. إذا شعرتِ بخيط التامبون ، يمكنك إدخال إصبع آخر والإمساك بالخيط بين الأصابع وتخفيف التامبون.
- لا تحرج من رؤية الطبيب إذا لم تتمكن من العثور على السدادة القطنية و / أو لا يمكنك إخراجها من المهبل.
الخطوة 7. تخلصي من السدادة القطنية المستعملة بطريقة مسؤولة
بمجرد إزالة السدادة القطنية ، لفيها بورق التواليت وضعيها في سلة القمامة. لا تغسل السدادة القطنية. قد تكون بعض أدوات التطبيق قابلة للغسل (ستظهر على العبوة) ، لكن السدادات القطنية غير قابلة للغسل. يمكن أن تسد المراحيض ، لذلك من المهم جدًا رميها في سلة المهملات.
إذا كنت في دورة مياه عامة ، فمن المحتمل أن يكون هناك صندوق مخصص للتخلص من السدادات القطنية والفوط الصحية. يعد وضع السدادات القطنية والفوط الصحية في هذه الأوعية الطريقة الأكثر أمانًا للتخلص منها
الخطوة 8. اغسل يديك
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- لا ينبغي أن تؤذي السدادات القطنية العادية الدخول ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن العرض وترغب في الحصول على شيء أقل حجمًا من الحجم القياسي ، فإن بعض الشركات المصنعة تقدم سدادات قطنية أقل حجمًا. غالبًا ما يكون لهذه السدادات القطنية أسماء مثل فائقة النحافة أو مراهقة أو أملس أو نحيف. يجب أن يكون واضحًا على الملصق.
- لتسهيل عملية الإدخال ، ضعي قطرة صغيرة من مادة التزليق ذات الأساس المائي على طرف السدادة القطنية قبل إدخالها في المهبل.
تحذيرات
- إذا كنت تعانين من أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا ، بما في ذلك الحمى ، والدوخة ، والأوجاع والآلام ، والقيء أو الإسهال أثناء استخدام السدادة القطنية ، فقد تكون هذه علامة على إصابتك بـ TSS. إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض ، قومي بإزالة السدادة القطنية واستشيري الطبيب على الفور.
- إذا كانت عبوة التامبون ممزقة ، فلا تستخدميها.
- تأكد من غسل يديك قبل وبعد استخدام السدادة القطنية أو القيام بأي من التمارين التي تلمس فيها أعضائك التناسلية. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى مخاطر صحية لك وللآخرين.
- تأكد دائمًا من أن امتصاص السدادة يطابق تدفقك - امتصاص الضوء لتدفق الضوء (في بداية الدورة الشهرية ونهايتها) ، ومن الطبيعي إلى الفائق في الأيام الثقيلة. يمكن أن يؤدي استخدام امتصاص أعلى من المطلوب إلى زيادة خطر الإصابة بـ TSS.
- كوني لطيفة دائمًا ، ولا تجعلي السدادة القطنية تدخل أو تخرج من المهبل.
- لا تتركي السدادة القطنية في الداخل لأكثر من 8 ساعات. قد يؤدي ترك السدادة القطنية لفترة أطول من الوقت المحدد إلى زيادة احتمالية إصابتك بمتلازمة الصدمة السامة (TSS).
- إذا كنتِ تنامين مع وجود سدادة قطنية ، فتأكدي من ضبط المنبه لإخراجها بعد 8 ساعات ، أو أيًا كان الحد الأقصى لعدد الساعات على عبوة السدادة.
- يمكن أن تدخل السموم البكتيرية ، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تسبب TSS ، إلى مجرى الدم من خلال تمزقات مجهرية في جدران المهبل ؛ لهذا السبب من المهم للغاية أن تكوني لطيفة عند إدخال السدادة القطنية.
- إذا كنت نشطة جنسيًا ، فلا تمارس الجنس مع السدادة القطنية ، لأن ذلك قد يتسبب في ضغط التامبون داخل المهبل ، مما يجعل إزالته أمرًا صعبًا.
