قد يكون استخدام السدادة القطنية لأول مرة أمرًا محيرًا ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تعانين فيها من الدورة الشهرية ، لكن لا تقلقي. الأمر بسيط بمجرد أن تحصل على تعليق منه.
خطوات
جزء 1 من 4: تبديد بعض الأساطير بالحقائق
هناك الكثير من الأساطير الحضرية حول استخدام السدادات القطنية ، وربما تكون قد سمعت بالفعل بعض المعلومات السيئة حول كيفية استخدامها. معرفة الحقائق يمكن أن يبدد مخاوفك ويزيل أي سوء تفاهم.
الخطوة 1. اطمئني إلى أن السدادة القطنية لن تعلق أو تضيع بداخلك أبدًا
بصراحة ، لا يوجد مكان تذهب إليه! يحتوي عنق الرحم ، في نهاية المهبل ، على فتحة صغيرة فقط تسمح بمرور الدم. يمكنك دائمًا سحبها للخارج أو الوصول إليها والإمساك بها بأصابعك إذا انكسر الخيط.
لا تنسي إزالة جميع السدادات القطنية مع نهاية دورتك الشهرية
الخطوة الثانية: اعلمي أنه لا يزال بإمكانك الذهاب إلى الحمام باستخدام سدادة قطنية
فقط ارفع الخيط برفق حتى يكون بعيدًا عن الطريق.
بدلًا من ذلك ، يمكنك دس الخيط بحذر حتى يبتعد عن الطريق عندما تتبول. اثنِ الخيط بسطحية بحيث لا يزال بإمكانك الشعور به عندما تصل إليه
الخطوة الثالثة: اعلمي أنه لا يوجد حد أدنى للسن لبدء استخدام التامبون
يمكنك البدء في استخدام السدادات القطنية في أي عمر ، وتأكدي من أن تكوني مرتاحة أولاً - ليس عليكِ أن تكوني فوق 18 عامًا. بعض الفتيات يتخطين استخدام الفوط الصحية ويذهبن مباشرةً إلى استخدام السدادات القطنية ، خاصةً إذا كانوا يمارسون الرياضات مثل السباحة أو الجمباز.
الخطوة الرابعة: افهمي أن استخدام السدادات القطنية لا يفقدك عذريتك
على عكس إحدى الأساطير غير المفيدة بشكل خاص ، فإن استخدام السدادات القطنية لا يجعلك "تفقد عذريتك". قد تقوم السدادات القطنية بتمديد غشاء البكارة (الغشاء الرقيق الذي يتمدد عادةً عند ممارسة الجنس) ، ولكن يجب ألا يتمزق غشاء البكارة.
يغطي غشاء البكارة فتحة المهبل جزئيًا فقط ويهدف إلى التمدد والانحناء. حتى لو أدى استخدام السدادات القطنية إلى تمدد الغشاء (وهو ما يمكن أن يحدث أثناء الأنشطة الأخرى ، مثل ركوب الخيل بشكل متكرر) ، فهذا لا يعني أنك لست عذراء.
- هناك خرافة أخرى مفادها أن غشاء البكارة يغطي المهبل بالكامل. استرخِ بسهولة ، فغشاء البكارة به فتحة لإدخال السدادات القطنية ولمغادرة الدورة الشهرية لجسمك.
- عادةً ما يتمدد غشاء البكارة إذا استرخيت ، ولكن إذا أدخلت سدادة قطنية من خلاله أثناء التوتر ، فقد يتمزق غشاء البكارة. يمكن أن يحدث هذا أثناء ممارسة الرياضة أيضًا.
الخطوة 5. تأكد من أن لديك إمدادات كافية ، أينما ذهبت
سواء كنت خارجًا للعمل أو المدرسة أو خارجًا لممارسة الرياضة ، احتفظي دائمًا بسدادات قطنية احتياطية في حقيبتك. خاصة عند بدء الدورة الشهرية لأول مرة ، قد يكون من المفيد أن تحزمي حقيبة مكياج صغيرة بها سدادات قطنية ، وفوط يومية ، ومناديل مبللة ، وزوجًا احتياطيًا من الملابس الداخلية.
الخطوة 6. إذا كنت تنام أكثر من ثماني ساعات ، استخدم فوطة طوال الليل
بهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن القفز من السرير مبكرًا لتغيير السدادة القطنية ، أو حتى المخاطرة بمتلازمة الصدمة السامة ، وهي حالة طبية نادرة ولكنها خطيرة تحدث عندما تدخل بكتيريا Staphylococcus aureus إلى مجرى الدم.
جزء 2 من 4: قبل الإدراج
الخطوة 1. شراء حفائظ
كما رأيتِ على الأرجح في متجر البقالة ، تأتي السدادات القطنية بأشكال وأحجام مختلفة. إليك ما هو أسهل في المرة الأولى:
- شراء حفائظ مع قضيب. تأتي السدادات القطنية في نوعين أساسيين: مع أدوات التطبيق ، أو أنبوب بلاستيكي سيساعدك على دفع التامبون إلى المهبل. إن الحصول على مساعدة من أداة تطبيق سيجعل حياتك أسهل عندما تتعلم لأول مرة ، لذا اختر مربعًا يتضمنها. (في الولايات المتحدة ، OB هي العلامة التجارية الأساسية التي تبيع بدون أدوات تطبيقها - ومعظم العلامات التجارية الأخرى تمتلكها.)
- اختر الامتصاص الصحيح. الامتصاص هو مقياس لمقدار الامتصاص الموجود في السدادات القطنية ، ويتراوح من الخفيف إلى الثقيل. تستخدم معظم النساء سدادات قطنية ثقيلة الامتصاص خلال اليوم الأول أو الثاني من الفترات التي يكون فيها النزيف شديدًا ، وينتقلن إلى فترات أخف في النهاية.
- إذا كنت قلقًا بشأن الألم ، فحاول شراء سدادات قطنية ماصة للضوء. سيتعين عليك تغييرها بشكل متكرر ، لكنها ستكون أقل نحافة وأكثر راحة. حشا البداية الجيدة هي Tampax Pearl Lite. يمكنك أيضًا الحصول على سدادات قطنية "صغيرة" أو "رفيعة". سيساعدك استخدام سدادة صغيرة الحجم في البداية على التعود على إدخالها كما يسهل إخراجها. يمكنك شراء سدادات قطنية أثقل لاحقًا إذا اكتشفت أن امتصاص الضوء لا يناسبك.
- إذا كان التدفق كثيفًا أثناء النهار ، قد يكون من المفيد استخدام الفوطة الصحية أو الفوطة الرفيعة جنبًا إلى جنب مع السدادة القطنية ، تحسبًا لفيضان التامبون. يمكن أن يحدث الفائض حتى مع سدادات قطنية شديدة الامتصاص ، في غضون 4 ساعات.
الخطوة 2. اغسل يديك
قد يبدو من الغريب أن تغسل يديك قبل أن تذهب إلى الحمام ، لكنها خطوة ذكية في هذه الحالة. إن أدوات وضع السدادات القطنية معقمة ، وغسل اليدين يقي من الإصابة بالفطريات أو البكتيريا المسببة للعدوى.
إذا أسقطتِ التامبون على الأرض ، تخلصي منه بعيدًا. لا يستحق الأمر توفير بضعة سنتات أو حتى بضعة دولارات على السدادة القطنية إذا كان عليك أن تمر بعدوى مزعجة ومؤلمة
جزء 3 من 4: إدخال السدادة القطنية
الخطوة 1. الجلوس على المرحاض
باعد بين ركبتيك أكثر مما قد تفعل عادة ، بحيث يكون لديك أقصى قدر من الوصول والرؤية أثناء اكتشاف ذلك ، أو يمكنك الجلوس والجلوس مثل الضفدع على مقعد المرحاض.
بدلاً من ذلك ، يمكنك الوقوف لإدخال سدادة قطنية ، ووضع قدم واحدة على سطح أعلى مثل مقعد المرحاض. إذا كان هذا يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، فجرّب ذلك. ومع ذلك ، تفضل معظم النساء الجلوس على المرحاض حتى يتم احتواء أي نزيف طائش
الخطوة الثانية. ابحثي عن مهبلك
هذه هي العقبة الأكثر شيوعًا التي يواجهها مستخدمو السدادات لأول مرة ، وقد تبدو شاقة حقًا. بمجرد اكتشاف ذلك ، تكون مستعدًا للحياة! إليك كيفية جعل الأمر أسهل قليلاً:
- افهم تشريحك. هناك ثلاث فتحات: مجرى البول (حيث يخرج البول) في الأمام ، والمهبل في المنتصف ، والشرج في الخلف. إذا كنت تعرفين بالفعل مكان مجرى البول ، اشعري خلفه بمقدار بوصة أو اثنتين للعثور على فتحة المهبل.
- استخدم الدم لإرشادك. قد يبدو هذا غريبًا ، لكنه سيساعدك إذا كنت تكافح. بللي قطعة من ورق التواليت ، ونظفي تمامًا كل دم الحيض في المنطقة ، من الأمام إلى الخلف (أو اقفزي في الحمام وافركي لأسفل). بمجرد أن يصبح كل شيء واضحًا ، ربت بقطعة من ورق التواليت على شكل مربع نظيف حتى تجد مصدر الدم.
- طلب المساعدة. إذا كنت حقًا تائهًا حقًا ، فلا تقلق ، لأن العديد من الفتيات قد كن هنا من قبل! اطلب من قريب موثوق به - مثل والدتك أو أختك أو جدتك أو عمتك أو ابن عمك الأكبر سناً - مساعدتك في اكتشاف ذلك لأول مرة. حاول ألا تشعر بالحرج ، وتذكر أن كل امرأة كانت في مكانك الآن. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك أو ممرضتك المساعدة.
الخطوة 3. امسك السدادة القطنية بشكل صحيح
في منتصف السدادة ، حيث يلتقي الأنبوب الأصغر للقضيب بالأنبوب الأكبر ، ضعيه بين إبهامك وإصبعك الأوسط. ضع إصبعك السبابة على نهاية قضيب التطبيق حيث يخرج الخيط.
الخطوة 4. أدخل النصف العلوي والأسمك من القضيب ببطء في المهبل
استهدف الجزء الصغير من ظهرك وادفعه لأعلى بضع بوصات حتى تلمس أصابعك لحمك. لا تقلقي بشأن اتساخ يديك - فدم الحيض نظيف جدًا في الواقع ، فيما يتعلق بالبكتيريا ، ويمكنك دائمًا شطفها عند الانتهاء.
الخطوة 5. اضغط على النصف الرفيع من أداة الوضع لأعلى بإصبعك السبابة
يجب أن تشعري بالسدادة القطنية تتحرك لأعلى بضع بوصات بداخلك. توقف عندما يلتقي الجزء الرفيع من المطباق بالجزء السميك.
الخطوة 6. سحب قضيب
اسحب أداة الوضع برفق من المهبل. لا تقلقي - لن تقومي بإخراج السدادة القطنية بها إذا اتبعت التعليمات وأدخلتها بالكامل. بمجرد خروجها ، لفيها في غلاف السدادة القطنية أو بقطعة من ورق التواليت ، وضعيها في سلة المهملات.
لا تغسل المطباق أبدًا - يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بالسباكة.
الخطوة 7. تحقق من الراحة
لا يجب أن تشعري بالسدادة القطنية بداخلك ولا يجب أن تكوني مزعجة. إذا كان الجلوس أو التجول مؤلمًا ، فقد حدث خطأ ما ؛ عادةً ما يكون السبب هو أن السدادة القطنية ليست بعيدة بدرجة كافية عن المهبل. أدخلي إصبعك داخل المهبل حتى تشعري بالسدادة القطنية. ادفع قليلاً ، ثم قم بإجراء اختبار مشي آخر. إذا كان لا يزال يؤلمك ، فقد أدخلته بشكل خاطئ. اسحب ذلك للخارج ، وحاول مرة أخرى بأخرى جديدة.
جزء 4 من 4: إزالة التامبون
الخطوة الأولى: قومي بتغيير التامبون كل أربع إلى ست ساعات
لا يتعين عليك القيام بذلك على الفور بمجرد مرور أربع ساعات ، لكن حاول ألا تتركه لمدة تزيد عن ست ساعات.
متلازمة الصدمة السامة (TSS) هي نتيجة نادرة للغاية ولكنها قاتلة لترك السدادات القطنية لفترة طويلة. إذا تركتِ السدادة القطنية بالخطأ لأكثر من ثماني ساعات وتعانين فجأة من ارتفاع في درجة الحرارة أو طفح جلدي مفاجئ أو قيء ، اسحبي السدادة القطنية واحصلي على المساعدة الطبية على الفور
الخطوة 2. استرخ
قد تبدو إزالة السدادات القطنية مؤلمة ، لكنها ليست كذلك. خذ أنفاسًا عميقة قليلًا ، ثم ارتخي ، وتذكر أنه قد يكون غير مريح ولكن ليس مؤلمًا.
الخطوة 3. شد الخيط ببطء في نهاية السدادة القطنية
قد تشعرين ببعض الاحتكاك البسيط من ألياف القطن مع خروج السدادة القطنية ، لكن لا ينبغي أن يكون ذلك مؤلمًا.
- إذا كنت تشعر بالغثيان من فكرة إمساك الخيط بأصابعك العارية ، فافعل ذلك باستخدام مربع من ورق التواليت.
- إذا كنتِ تشعرين ببعض المقاومة أثناء سحب التامبون للخارج ، فربما يكون ذلك بسبب جفافه. قم بالتبديل إلى مادة امتصاص أخف لحل المشكلة. إذا كان جافًا جدًا ، استخدم بعض الماء حتى لا يلتصق.
الخطوة 4. تخلصي من السدادة القطنية
بعض السدادات القطنية مصممة خصيصًا لتكون قابلة للانفجار ، بحيث تتباعد وتتحرك بسهولة عبر الأنابيب. ومع ذلك ، إذا كنت تتعامل مع مرحاض منخفض التدفق ، أو ترتيب خزان للصرف الصحي ، أو كنت تعلم أنه كانت هناك مشاكل في الانسداد في الماضي ، فمن الأسلم لفه في رزمة من ورق التواليت ورميها بعيدًا.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا كان لديك معلم ذكر (أو لم تكن مرتاحًا لقول شيء عن دورتك الشهرية) ، يمكنك ببساطة أن تسأل عما إذا كان يمكنك استخدام الحمام. لا توجد تفاصيل ضرورية. إذا قالوا "لا" ولكن يجب عليك تغيير فوطتك / السدادة القطنية ، فقل شيئًا مثل "هل يمكنني استخدام الحمام لأشياء للفتيات / دورتي الشهرية؟" إذا قالوا لا لذلك ، فأنت بحاجة إلى إخبار شخص ما عن ذلك ، وتذهب على أي حال. نظافتك وصحتك الشخصية مهمة للغاية.
- قد يؤلمك وضع السدادة القطنية في البداية ، لذا مجرد إطالة وتنفس ببطء واسترخي. سيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلاتك.
- لا تقلقي ، فالخيط الموجود على السدادة القطنية لا ينكسر بسهولة.
- إذا قمت بإدخاله ولم تعجبك الطريقة التي تشعر بها ، فلا تعيد محاولة نفس الشيء - استخدم واحدة جديدة.
- احتفظ ببعض الأرباع عليك. تحتوي معظم حمامات النساء على موزع التامبون / الوسادة.
- لا تشعري أنكِ بحاجة إلى سدادات قطنية. الفوط أو الأكواب جيدة أيضًا. استخدم كل ما هو أكثر راحة لك.
- إذا كنتِ تشعرين بالسدادة القطنية عند المشي أو الجلوس أو إذا كانت غير مريحة ، اذهبي إلى الحمام وادفعيها لأعلى أكثر. إذا كان لا يزال غير مريح ، فهو ليس على ما يرام ويجب إزالته والتخلص منه بشكل صحيح.
- لا تخجل من دورتك الشهرية واستخدام السدادات القطنية.
- احملي معك حقيبة صغيرة بها ملابس داخلية إضافية وبعض الفوط والسدادات القطنية وربما القليل من المناديل المبللة. يمنحك هذا خيارات إذا كانت السدادة غير مريحة وإذا كان هناك تسريب.
- اطلب من أي من أقاربك الأكبر سنًا الحصول على مزيد من النصائح المفيدة. إذا لم تتمكن من سؤال والدتك ، فلا يزال هناك أخوات أكبر سنًا وأبناء عم وعمات وأصدقاء مقربون يلجؤون إليهم.
- تأكدي من الاسترخاء التام قبل محاولة وضع السدادة القطنية لأن ذلك سيجعل الأمر أسهل.
- لا تضعي السدادة القطنية إذا كانت دورتك الشهرية خفيفة جدًا ، حيث سيكون خروجها أكثر إيلامًا.
- بعد السباحة ، تذكري تغيير التامبون. هذا مجرد إجراء احترازي لأنك لا تريدين سدادة قطنية مليئة بمياه البركة / الجراثيم من البركة.
- يمكن أن تؤدي إضافة بطانة (وسادة رفيعة صغيرة جدًا ، غالبًا ما تستخدم فقط في حالة حدوث نزيف خفيف جدًا) إلى إيقاف التسربات الصغيرة بدون الجزء الأكبر من الضمادة ذات الحجم الطبيعي.
- عند الانتهاء من إدخال السدادة القطنية باستخدام أداة الوضع ، لا تتركيه بها. فهي ليست آمنة ومؤلمة.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام مرآة اليد للعثور على المهبل.
- التهيج ليس طبيعيا. يتم تبييض بعض السدادات القطنية ، لذلك إذا كنت تعانين من التهيج ، فانتقلي إلى أكواب الدورة الشهرية أو السدادات القطنية العضوية ، والتي قد تكون باهظة الثمن ولكنها غير مزعجة.
- إذا كنت أصغر سنًا ، فابدئي بسدادة قطنية صغيرة وخفيفة. يمكنك دائمًا الزيادة لاحقًا بمجرد أن تتعود على إدخالها.
- خذي مرآة وانظري إلى مهبلك. ادرس الموقع. سيكون من الأسهل إدخال التامبون بمجرد أن تعرف مكانه بالضبط.
- إذا كنتِ قد بدأت للتو في استخدام السدادات القطنية أو كنتِ متوترة من التسريبات ، ابدئي بارتداء فوطة قطنية وسدادة قطنية. هذا يمكن أن يمنع أي تسرب.
- إذا كنت تشعر بالراحة للقيام بذلك ، يمكنك أن تطلب من صديقة تثق بها أن تذهب معك إلى الحمام ، وسوف تشعر براحة أكبر بهذه الطريقة.
- إذا كنتِ تشعرين بأن دورتك الشهرية ستبدأ ، فارتدي ملابس داكنة اللون أو استخدمي فوطة قطنية أو سدادة قطنية قبل ارتداء الأبيض.
- بينما يمكنك استخدام السدادة القطنية في دورتك الشهرية الأولى ، فمن الأفضل الانتظار 3 أو 4 دورات إن أمكن. بهذه الطريقة يمكنك رؤية شكل التدفق في المتوسط ولا ينتهي بك الأمر باستخدام سدادة قطنية ثقيلة جدًا أو خفيفة. إذا كنت تستخدمين السدادة القطنية لفتراتك القليلة الأولى ، فاستخدمي الحجم الأصغر وتحققي من جاهزيتها للخروج في الساعات 4 و 6 و 8.
- إذا كنتِ على وشك الذهاب للسباحة أثناء دورتك الشهرية ، فلا تخافي من سؤال بعض الأخريات عما إذا كان لديهن سدادة إضافية في متناول يدهن.
- وإذا نفدت الإمدادات ، فإن معظم الحمامات ، وخاصة المدارس الإعدادية ، بها آلات بيع تزودك بالمنتجات الأنثوية. تكلفتها حوالي 25 ، لذلك قد ترغب في الاحتفاظ ببعض العملات المعدنية في متناول اليد.
- إذا كنتِ بالمنزل ووجدتِ صعوبة بالغة في إدخال السدادة القطنية أثناء وجودك في المرحاض ، فامسحي نفسك سريعًا واستلقي على سريرك مع وضع ساقيك على الحائط. ثم أدخل السدادة بشكل طبيعي مع توجيهها نحو ظهرك. هذه الطريقة أسهل كثيرًا ، كما أنه من الأسهل أيضًا دفع التامبون إلى داخل المهبل أيضًا.
- تجنبي وضع الفازلين على السدادة القطنية لأن ذلك قد يكون شديد الخطورة. الفازلين وغيره من المنتجات المماثلة تستخدم خارجيًا ويمكن أن تسبب العدوى.
تحذيرات
- إذا كنت تعلم أنها عالقة بالفعل ، فلا تحاول إخراجها بقوة كبيرة. يمكن أن يؤلمك بشدة إذا تمزق جلدك أثناء محاولتك خلعه.
- احرصي دائمًا على إزالة السدادة القطنية قبل ممارسة الجنس ، لأن ذلك قد يدفع التامبون بعيدًا عن متناول اليد.
- لا تستخدمي التامبون لأكثر من 8 ساعات. يؤدي القيام بذلك إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة ، وهو أمر نادر الحدوث ولكنه قد يكون قاتلًا. إذا كنت تنوي النوم أكثر من 8 ساعات ، استخدم وسادة ماكسي.
- إذا أسقطتِ التامبون عن طريق الخطأ ، لا تستخدميه. من الممكن أن تصاب بالعدوى بسهولة شديدة من الجراثيم الموجودة على الأرض.
- إذا لم تتمكني من إزالة التامبون ، اطلبي المساعدة من شخص بالغ. إذا فشلت كل الأشياء ، فانتقل بسرعة إلى المستشفى لمساعدة متخصص في إزالتها.
- لا تستخدمي السدادات القطنية عندما لا تكونين في فترة الحيض. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى التهابات مؤلمة ومحرجة.
- لا تدخل 2 سدادات قطنية في نفس الوقت ؛ عند القيام بذلك ، قد تفقد واحدًا أو تجد صعوبة في الخروج دون رعاية طبية.
- كوني على دراية بالمخاطر مثل متلازمة الصدمة السامة والتهابات المسالك البولية وعدوى الخميرة والتهابات المهبل الأخرى. لا تستخدم الفازلين!
