من الطبيعي أن تخاف من دورتك الشهرية كل شهر ، لكن السدادات القطنية يمكن أن تجعل دورتك الشهرية أسهل بكثير! تسمح لك السدادات القطنية بالسباحة وممارسة الرياضة وممارسة حياتك اليومية العادية. نظرًا لأنها تدخل داخل المهبل ، فقد تبدو السدادات القطنية صعبة. ومع ذلك ، فإن إزالة السدادة القطنية يصبح أسهل مع الممارسة.
خطوات
جزء 1 من 3: معرفة متى يجب تغيير التامبون
الخطوة الأولى: قومي بإزالة السدادة القطنية كل 3-5 ساعات لتجنب التشبع
على الرغم من أنه يمكن ارتداء السدادات القطنية بأمان لمدة تصل إلى 8 ساعات ، إلا أنها تحتاج عمومًا إلى التغيير أكثر من ذلك. تبعًا لمدى ثقل دورتك ، ستحتاجين إلى تغيير التامبون كل 3-5 ساعات لتجنب التسرب.
- ترك السدادة القطنية لمدة تزيد عن 8 ساعات يعرضك لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (TSS) ، وهي عدوى نادرة ولكنها قاتلة.
- إذا كنتِ تحاولين تغيير التامبون ولا يزال به قدر كبير من الامتصاص أو به القليل من الدم ، حاولي التبديل إلى سدادة منخفضة الامتصاص. ارتدي السدادة دائمًا بأقل امتصاص ممكن لتدفقك.
الخطوة الثانية: غيّري التامبون إذا شعرتِ بأي بلل
هذا يعني أن السدادة القطنية لم تعد تمتص الدم وأنها تتسرب.
ارتدي فوطًا رقيقًا إذا كنت قلقة بشأن تسرب السدادة القطنية
الخطوة الثالثة: افحصي التامبون إذا شعرتِ بعدم الراحة
إذا تم إدخال السدادة بشكل صحيح ، فلن تتمكني من معرفة وجودها. إذا كنت تشعرين بشيء ما ، فهذا يعني أن السدادة القطنية منخفضة جدًا. بأيدٍ نظيفة ، استخدمي إصبعًا واحدًا لدفع التامبون إلى أعلى داخل المهبل.
إذا لم تتحرك السدادة القطنية أو كان دفعها مؤلمًا ، فهذا يعني أن مهبلك جاف جدًا ويجب إزالة التامبون والبدء من جديد. قد ترغبين في تجربة السدادة القطنية ذات الامتصاص المنخفض
الخطوة الرابعة: غيري التامبون إذا شد الخيط وانزلق بسهولة
يجب أن تمنح الخيط القليل من السحب التجريبي في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام. إذا خرجت التامبون بشكل صحيح ، فقد حان وقت التغيير.
الخطوة 5. غيري التامبون إذا كان هناك دم على الخيط
حتى لو لم تكن السدادة نفسها مشبعة تمامًا أو لا تنزلق بسهولة ، إذا كانت الخيط بها دموية فهذا يعني أن السدادة كانت على وشك التسريب.
الخطوة 6. تحقق من أعراض TSS (متلازمة الصدمة السامة)
قومي بإزالة التامبون واطلبي المساعدة الطبية إذا كنتِ تعانين من: حمى شديدة ومفاجئة (عادة 102 درجة فهرنهايت أو أكثر) ؛ طفح جلدي أحمر يشبه حروق الشمس في أي مكان على جسمك ؛ تشعر بالدوار أو الإغماء عند الوقوف ؛ أو إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. هذه هي أعراض TSS. في حين أنه نادر الحدوث ، يمكن أن تكون TSS مميتة ويجب أخذ هذه الأعراض على محمل الجد.
جزء 2 من 3: إزالة التامبون
الخطوة 1. الجلوس على المرحاض مع فرد ساقيك
الجلوس فوق المرحاض يقلل من أي فوضى محتملة.
الخطوة 2. استرخ
لا يجب أن تكون إزالة السدادة مؤلمة. إذا كنت متوتراً ، خذ نفسًا عميقًا وقم بإلهاء نفسك بقراءة مجلة. لا تشد عضلاتك المهبلية.
إذا لم تستطع الاسترخاء ، فحاول التبول قليلاً. قد يؤدي ذلك إلى إرخاء العضلات بدرجة كافية للسماح لك بإزالة السدادة القطنية بسهولة
الخطوة 3. اسحب الخيط في نهاية السدادة القطنية
يجب أن تنزلق السدادة بسهولة ، مع القليل من المقاومة أو بدون مقاومة.
- إذا لم يخرج التامبون بسهولة أو كان من المؤلم إزالته ، فقد لا تحتاجين إلى التغيير. ما لم تكن قد مرت 8 ساعات (في هذه الحالة يجب أن تجربي خدعة التبول لتسهيل إزالتها) ، اتركي السدادة بعد ساعة أو ساعتين ثم افحصيها.
- إذا قمت بإزالة السدادة القطنية بعد 4-8 ساعات وكان هناك القليل من الدم ، فقد ترغبين في التبديل إلى سدادة منخفضة الامتصاص أو استخدام الفوط الصحية بدلًا من ذلك.
الخطوة 4. بمجرد إزالتها ، لفي السدادة القطنية في ورق التواليت وضعيها في القمامة
تزعم بعض الشركات أن السدادات القطنية آمنة للتنظيف ، لكنها ليست فكرة جيدة بشكل عام. ستتفكك السدادات القطنية في النهاية ، ولكن ليس بالسرعة الكافية بحيث لا تتوسع وتسد مواسيرك ، وتدمر خزان الصرف الصحي ، وتتسبب في الكثير من مشاكل السباكة (باهظة الثمن!).
جزء 3 من 3: إزالة التامبون بدون خيط
الخطوة 1. لا داعي للذعر
من المستحيل أن "تضيع" السدادات القطنية في جسمك إذا انكسر الخيط أو لم تتمكني من العثور عليه.
الخطوة الثانية: اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ
بلل يديك ثم ضع الصابون. افرك يديك بالصابون ثم اشطف يديك لتنظيفهما. جفف يديك بمنشفة نظيفة.
- يمكن أن تأوي يديك جراثيم قد تنتقل إلى المهبل.
- تأكد من أن أظافرك ليست خشنة أو حادة ، فقد تخدش نفسك.
الخطوة الثالثة: اتخذي الوضع الذي كنتِ عادة فيه عند إدخال السدادة القطنية
على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس فوق المرحاض أو القرفصاء أو الوقوف بساق واحدة على مقعد المرحاض. اختر الوضع الأكثر راحة لك. خذ نفسًا عميقًا وحاول الاسترخاء.
الخطوة 4. أدخل إصبعك السبابة في المهبل وتحسس السدادة القطنية
قومي بحركات دائرية وذهابًا وإيابًا حتى تشعري بالسدادة القطنية. قد يتم قلبه إلى الجانب أو دفعه إلى أعلى القناة المهبلية ، بالقرب من عنق الرحم وخلف المثانة.
الخطوة 5. أدخل إصبعين ، وحبس السدادة بينهما ، واسحبيها للخارج
إذا لم تشعري بالسدادة القطنية أو كنتِ تواجهين صعوبة في إزالتها ، حاولي الجلوس على المرحاض والدفع كما لو كنتِ تحاولين دفع الطفل للخارج أو التبرز
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- لا تغسله في المرحاض. يمكن أن تسد.
- إذا كانت السدادة القطنية جافة ، أخرجيها بعد ثماني ساعات. إذا كانت "مبللة" ، يجب أن تخرج بسهولة.
- حاولي إخراج السدادة بالطريقة التي وضعتينها بها لتقليل الألم.
- تحتاج مساعدة؟ لا تخف من سؤال أحد الوالدين أو الأصدقاء.
تحذيرات
- TSS- متلازمة الصدمة السامة. هذا نادر للغاية ولكنه خطير للغاية. إنه مرض يحدث عند استخدام السدادة القطنية لفترة طويلة من الزمن. تأكد من تغييره كل 8 ساعات!
- تأكدي من استخدام التامبون المناسب لامتصاص السوائل وفقًا لتدفقك. إذا كان التدفق خفيفًا وكنت تستخدمين سدادة سوبر ديوتي ، فلن تمتلئ وقد تؤدي إلى تمزق مهبلي مما يؤدي إلى متلازمة الصدمة السامة.
