قد يكون البقاء عذراء في مجتمع مهووس بالجنس مهمة صعبة. ستجد أن وضع حدود شخصية قوية وصحية هو المفتاح للحفاظ على استقلالية جسمك ، علاوة على ذلك ، لتحديد شروط ما أنت عليه وما لا تشعر بالارتياح تجاه فعله مع شريك.
خطوات
جزء 1 من 3: كيفية تحديد حدودك الخاصة
الخطوة الأولى. فكر في أسبابك
إن فهم سبب أهمية هذا القرار بالنسبة لك هو جزء كبير من الحفاظ عليه. خذ بعض الوقت لفحص أسبابك. لا تكن عذراء بسبب والديك (والديك) ، أو زعماءك الدينيين ، أو شريكك ، أو مقال على wikiHow - كن عذراء إذا شعرت أن ما هو أفضل بالنسبة لك. حاول كتابة أفكارك في دفتر يوميات ، حتى تتمكن من النظر إليها متى شئت. تشمل الأسباب المحتملة للامتناع عن التصويت …
- تشمل معتقداتك الدينية أو الروحية أو الشخصية الانتظار أو الامتناع عن ممارسة الجنس.
- لا تشعر أنك جاهز أو مهتم.
- أنت لاجنسي ، وتعتقد أن الجنس يبدو مملًا أو مقززًا.
- تريد أن تكون المرة الأولى لك مع شخص مميز.
- تفتقر إلى الوصول إلى وسائل منع الحمل أو الحواجز أو الرعاية الصحية الجنسية.
- أنت قاصر ، أو تشعر أنك صغير جدًا.
- لديك مخاوف على سلامتك: إما أنك خائف من الحمل والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي وما إلى ذلك أو أن عائلتك صارمة وستتعرض صحتك أو سلامتك العاطفية للخطر إذا تم القبض عليك.
الخطوة 2. النظر في الإطار الزمني الخاص بك
إلى متى تريد أن تكون عازبًا؟ لا يعيش معظم الناس حياتهم بأكملها كعذارى ، ومن الجيد أن تضع لنفسك أهدافًا واضحة ومعقولة. فكر في المدة التي تريد أن تبقى فيها عذراء ، واعلم أنه يمكنك دائمًا تعديل القرار إذا لم يعد مناسبًا لك.
- إن اتخاذ قرار العزوبة لسنوات يمثل ضغطًا كبيرًا على بعض الناس. حاول إبرام عقد محدد المدة مع نفسك (على سبيل المثال "سأكون عازبًا هذا الشهر") ، ثم قم بمراجعته وربما تجديده في نهاية كل شهر.
- بعض الناس يفضلون الانتظار حتى الزواج. هذا على ما يرام تماما. فقط تذكر ألا تتسرع في الزواج بناءً على هرموناتك ؛ الزواج قرار كبير وتريد أن يكون مع الشخص المناسب!
الخطوة 3. تخلص من أي مفاهيم خاطئة
الجنس ليس شرًا ، والامتناع عن ممارسة الجنس لن يجعلك "نقيًا" أو متفوقًا أخلاقياً. يمكن أن يكون الجنس جميلًا بين البالغين المستعدين عاطفياً بالتراضي. إنه لا يغير جسدك جسديًا ، ولا يغير حقيقة أنك شخص جيد. لا تدع العزوبة لديك مدفوعة بالخوف ، ولكن بدلاً من ذلك بخيار صحي ومستنير لتجنب ممارسة الجنس.
ينتهي الأمر بمعظم الناس بممارسة الجنس في مرحلة ما من حياتهم. إذا قررت في وقت ما أنك جاهز ، فلا داعي للشعور بالذنب حيال ذلك
الخطوة 4. تحديد الشروط الخاصة بك
"العذرية" و "الجنس" هما مصطلحان يعرّفان بشكل مختلف. قبل أن تتمكن من تأكيد حدودك ، عليك أن تعرف كيف تحدد هذه المصطلحات لنفسك.
- كيف تعرف "الجنس"؟ ما هو نوع الاتصال الحميم الذي أنت على ما يرام معه ، وما هو بعيد جدًا بالنسبة لك؟ كيف تعرف "العذرية"؟ هل هي حالة روحية أم عقلية أم جسدية أم مزيج منها؟
- ستحتاج إلى وضع هذه المعلمات لنفسك حتى تعرف ما هو مناسب لك وتكون قادرًا على توصيله للآخرين بوضوح.
- إذا كنت تعرف حدودك الخاصة ، وتثق في التعبير عنها ، وتتوقع أن يتم احترامها ، فستكون أكثر قدرة على الدفاع عن نفسك والقيام بما تشعر أنه صحيح.
الخطوة 5. حدد اختيارك من حيث الإيجابية
بدلًا من التركيز على عيوب الجنس ، فكر في الأشياء الجيدة التي ستفعلها.
- إذا لم يكن لديك شريك جنسي الآن ، فما الذي يمكنك قضاء وقتك فيه أيضًا؟
- إذا أردت أن تكوني عذراء حتى فترة زمنية معينة ، اعملي على هذا الهدف. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الانتظار حتى تشعر بمزيد من الثقة والحزم ، فحاول تدريب الحزم وبناء ثقتك بنفسك.
الخطوة 6. تحديد حدودك
عليك أن تحدد شروط حدودك الجسدية والعاطفية والعقلية. لا يحق لأي شخص آخر التعدي على حدودك أو عدم احترامها.
- حدد حدودك العاطفية. ما هو نوع الانخراط العاطفي الذي تشعر بالراحة وعدم الارتياح تجاهه؟ ما أنواع السلوكيات التي تجعلك غير مرتاح عاطفيًا؟ كن واضحًا مع نفسك أن مشاعر الآخرين ليست أكثر أهمية من مشاعرك.
- ضع في اعتبارك حدودك العقلية. إلى أي مدى تشعر بالراحة في السماح لأفكار وآراء الآخرين بالتأثير على آرائك؟ في أي مرحلة تشعر أن شخصًا ما لا يحترم أفكارك أو أفكارك؟ إلى أي مدى تشعر بالراحة في شرح أو الدفاع عن معتقداتك الشخصية لشخص آخر؟
- فكر في حدودك المادية. كيف وأين ومتى تشعر بالراحة لمسك؟ ما نوع الاتصال الجسدي الذي يتجاوز حدودك الشخصية؟ ضع بوضوح حدودك لنفسك وللآخرين.
- توجد قوائم مرجعية على الإنترنت لمساعدتك في معرفة ما أنت لست مرتاحًا له.
الخطوة 7. كن مرتاحًا مع نفسك وفخورًا بنفسك وبجسمك
غالبًا ما نكون محاطين برسائل ملحة حول كيف ينبغي أو لا ينبغي أن ننظر ونشعر ونتصرف. ويمكن أن تجعل هذه الرسائل من الصعب علينا الشعور بالتبرير والتمكين في قراراتنا. ولكن إذا كنت واثقًا من نفسك وقراراتك ، فستتمتع بالقدرة على توقع احترام الآخرين لك واختياراتك وفقًا لشروطك الخاصة.
لا تضحي براحتك أو حدودك بسبب الضغط من شخص آخر. إذا كان شخص ما لا يحترم حدودك ، فابتعد عنه وتوقف عن قضاء الوقت معه بمفرده. ارسم بوضوح الخط الفاصل بين ما هو مقبول وما هو غير مقبول ، واطلب منهم احترام ذلك
الخطوة الثامنة: ابحث عن منافذ صحية للطاقة المكبوتة
ما لم تكن لاجنسيًا ، فقد تشعر بحالات من الرغبة الجنسية. اعتني باحتياجاتك وحرر طاقتك بالطرق التي تشعر بالراحة معها.
- التمرين: قم بالتمشية أو ممارسة الرياضة أو الركض مع بعض أفراد الأسرة.
- تشعر بعض العذارى بالراحة مع الاستمناء.
- خذ حمامًا أو استخدم ضغطًا ساخنًا أو باردًا لاحتقان الأوعية.
- ابحث عن أشياء للتركيز عليها بخلاف الجنس ، سواء كان ذلك الفن أو الكتابة أو الأصدقاء أو العائلة أو العمل التطوعي أو العمل المدرسي.
جزء 2 من 3: كيفية إيصال حدودك إلى شريك
الخطوة 1. كن صريحًا مع أي شخص تواعده
بالنسبة للبعض ، تعتبر العلاقة غير الجنسية بمثابة كسر للصفقة ، وليس من العدل لأي منكما تأجيل إخبارهما بموقفك من الجنس. أخبرهم قبل أن تصبح الأمور خطيرة للغاية ، حتى لا ينكسر قلب أي شخص إذا انفصلت.
- على الرغم من أنه قد يكون من المغري تأجيل إخبار شخص يعجبك أنك تخطط للحفاظ على عذريتك ، فلا تفعل ذلك. سوف يكتشفون ذلك في النهاية. من الأفضل أن تتأكد من أنك على نفس الصفحة التي تريدها في علاقة قبل أن تصبح مرتبطًا جدًا.
- إذا لم يكن الشخص موجودًا في نفس الصفحة ولا يمكن أن يكون في علاقة بدون جنس ، فلا بأس - هذا هو اختياره. لكن لا تشعر بالضغط من قراراتهم. الاحترام المتبادل لقرارات الآخر. إذا لم تكن في نفس الصفحة ، فلا بأس في أن تسلك طريقك المنفصل دون أي مشاعر قاسية.
الخطوة الثانية. خصص وقتًا للتحدث عن الحدود مع شريك حياتك
أخبرهم بما تشعر به وما لست مرتاحًا له ، ودعهم يخبرك ما هي حدودهم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تخصيص هذا الوقت لتشرح لهم سبب أهمية الحفاظ على عذريتك (في الوقت الحالي أو إلى الأبد) بالنسبة لك. قد يكون مرتبكًا ولديهم أسئلة لك ؛ يمكنك تخصيص بعض الوقت لشرح ما إذا كنت تشعر بالراحة للقيام بذلك.
- إذا حاول شريكك التفاوض بشأن حدودك معك ، أوضح أن هذه حدود جادة. يحتاج شريكك إلى احترامها.
- إذا كنت لا تشعر بالراحة في مناقشة سبب رغبتك في البقاء عذراء ، فقط قولي ذلك. تعمل عبارة مثل "لست مرتاحًا للحديث عن ذلك".
الخطوة 3. كن واضحًا بشأن الموافقة في علاقتك (للتقبيل واللمس)
الموافقة مهمة ، وتحتاج إلى معرفة كيفية منحها وسحبها وتقييم ما إذا كانت لديك. من المهم أن تكون صادقًا بشأن ما يعجبك وما لا يعجبك. في العلاقة الوظيفية ، يجب أن تتواصل أنت وشريكك بوضوح والاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر.
- قل "لا" أو قل أنك تريد أن تهدأ بمجرد أن تبدأ في الشعور بعدم الارتياح. عبارة بسيطة مثل "لا أحب ذلك" أو "لا أشعر بالاستعداد لذلك" أو "ليس الآن" توضح ذلك لشريكك.
- كن واضحا بشأن قول "نعم". يجب أن يعرف شريكك دائمًا الصفحة التي تتصفحها عندما تفعل الأشياء معًا. قل شفهيًا ، وابتسم ، واتصل بالعين ، وقم بدور نشط.
- إذا كنت غير متأكد ، فقط قل ذلك. تعمل عبارة "لست متأكدًا" الأساسية ، أو يمكنك أن تغازلني وتقول "لا أعرف. هل يمكنك إقناعي؟"
- اطرح أسئلة على شريكك: "هل تحب هذا؟" "ماذا لو كنت…؟" "تريد أن تجعل منه؟"
الخطوة 4. مارس حقك في الرفض
إذا شعرت في أي لحظة بعدم الارتياح أو عدم اليقين ، فقل أنك تريد التوقف أو الإبطاء. يأخذ الشريك الجيد "الرفض" على محمل الجد ويحترم مشاعرك على الفور.
- يُسمح لك برفض في أي وقت: بما في ذلك عندما قلت نعم قبل خمس دقائق ، أو عندما كنت على ما يرام في القيام بشيء ما الأسبوع الماضي ، أو عندما يكون الجميع على ما يرام في القيام بذلك. يمكنك أن تقول لا في أي وقت وفي أي مكان.
- استخدم تقنية الأسطوانة المكسورة لمحاربة الضغط: استمر في قول شيء مثل "لا" أو "لا أريد ذلك".
- إذا كنت خجولًا ، تدرب على قول لا. حاول تدوين العبارات في هذه المقالة وتدرب على قولها. قول لا هو مهارة حياتية مهمة.
الخطوة 5. حافظ على قوتك إذا ضغط عليك أحد
لن يحاول الشريك المحترم تغيير حدودك ، لكن ليس كل الناس محترمين. لديك الحق في تحديد الشروط لجسمك ؛ إذا كان الشخص الآخر لا يحترم هذه الشروط ، فهو لا يحترمك. يجب أن تكون "لا" بسيطة كافية. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكن مستعدًا لبعض المعوقات التي قد تتلقاها. بعض الناس ليسوا ناضجين بما يكفي لسماع أشياء لا يحبونها.
- اجعل ردك موجزًا وصادقًا ومحترمًا (في البداية) ، وكن مستعدًا لتكرارها إذا لزم الأمر. يمكنك استخدام أسلوب التسجيل المكسور ، وهو ما يعني تكرار نفس الشيء في مواجهة الضغط (على سبيل المثال "لا" أو "لا أريد").
- على سبيل المثال ، إذا قال أحدهم ، "إذا لم تدعني أفعل هذا ، فهذا يعني أنك لا تحبني." رد بالقول ، "أنا أحبك ولا أريدك أن تلمسني الآن / بهذه الطريقة."
- إذا قال أحدهم ، "لكنك دعني أفعل هذا من قبل." أجب بـ "لدي الحق في تغيير رأيي".
- إذا قال شخص ما ، "أنت مجرد شخص فظ (أو متجمد أو مكبوت أو أي شيء آخر) ،" أجب "أنا مرتاح لنفسي وجسدي وأطلب منك احترام ذلك."
- إذا كان شخص ما لا يحترم حدودك أو يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فهذه مشكلة. قد يكون الوقت قد حان للتساؤل عما إذا كنت تريد أن تكون في علاقة من هذا القبيل.
الخطوة 6. ابتعد إذا ساءت الأمور
إذا رفض شخص ما احترام حدودك ، سواء كانت عاطفية أو عقلية أو جسدية ، فابتعد. تعلم الابتعاد بهدوء وثقة. الشيء الأكثر أهمية هو أن تبتعد عن هذا الشخص ، ولكن إذا أمكن ، حاول أن تترك الموقف بهدوء وثقة لتوصيل رسالة مفادها أنه لا يمكنهم التلاعب بك.
- إذا كنت في حفلة أو في أي تجمع اجتماعي آخر ، ابتعد عنهم وابحث عن صديق للتحدث معه بدلاً من ذلك. إذا كنت بمفردك أو تقريبًا مع الشخص ، فابتعد واذهب إلى مكان يتواجد فيه أشخاص آخرون أو حيث يمكنك الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها (امش نحو صندوق مكالمات الطوارئ ، باتجاه سيارة أجرة ، وما إلى ذلك).
- عندما تمشي بعيدًا ، تخيل أنه يلفظ كلماته ويقذفها بعيدًا.
- بعد التخلص من كلماتهم ، قل واحتضن شيئًا إيجابيًا عن نفسك.
الخطوة 7. اجعلهم يبتعدون
إذا كنت في موقف لا يأخذ فيه شخص ما التلميح ويسقط الموضوع ، فهناك بعض الردود التي تستخدمها لتشجيعه بشدة على الضياع.
- إذا كنت في حفلة أو حانة أو أي موقف آخر حيث لا يقبل شخص ما أنه لا ، فأنت لست مهتمًا ، فلديك كل الحق في أن تنظر إليهم في أعينهم ميتة وتقول ، "لقد قلت لا. من فضلك غادر."
- إذا كنت ترغب في الحصول على بعض التسلية من الموقف ولا تعتقد أن هذا الشخص يمثل تهديدًا حقيقيًا (إذا شعرت بالتهديد ، ابتعد عنهم وابحث عن المساعدة على الفور) ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لقد فهمت حقًا ، حقًا ، حقًا ، مرتبط حقًا بشخص ما إذا مارست الجنس معه ، "أو" لست مستعدًا لإخبارك عن حالة الهربس."
جزء 3 من 3: كيفية مقاومة ضغط الأقران
الخطوة الأولى: فهم أنواع ضغط الأقران
ليس من المستغرب على الأرجح أن المراهقين يواجهون ضغط الأقران ، بما في ذلك الضغط لممارسة الجنس. من أجل مقاومة ضغط الأقران بشكل أفضل ، من المفيد أن تكون قادرًا على التعرف عليه أو ما هو عليه. عندما تدرك أن شخصًا ما يستخدم أحد هذه الأساليب ، يمكنك الاستعداد بشكل أفضل للمقاومة. الأنواع الرئيسية لضغط الأقران هي:
-
ضغط الأقران الواضح:
هذا هو أكثر أشكال الضغط علانية ، وعادة ما يتضمن تصريحات مباشرة وغير دقيقة من الآخرين مثل ، "لا أستطيع أن أصدق أنك لا تمارس الجنس. كل شخص آخر!"
-
ضغط الأقران المخادع:
هذا هو نوع الضغط الذي يكون أكثر دقة قليلاً ويستخدم عادةً لتجعلك تشعر بأن هناك شيئًا غريبًا أو خاطئًا معك لعدم التوافق. قد يبدو الأمر مثل ، "لا تهتم ، أنت عذراء ، لذا فأنت لا تفهم" أو تشير إليك على أنك "العذراء" أو "الوقح" ، إلخ.
-
السيطرة على ضغط الأقران:
هذا النوع من الضغط هو محاولة علنية لإجبارك على فعل شيء من خلال التهديد باستبعادك أو إنهاء الصداقة إذا لم تفعل ما يريده الشخص الآخر. قد يبدو الأمر مثل ، "لا يمكننا أن نكون أصدقاء إذا كنت عذراء" أو "أنا لا أتسكع مع العذارى."
الخطوة 2. كن متشككًا
قد يتحدث الأشخاص من حولك عن لعبة كبيرة ، لكن من المحتمل أنهم يبالغون إن لم يكن يكذبون بصراحة بشأن ما يفعلونه.
على الرغم من أنها قد تبدو مقنعة ، درب نفسك على أن تكون متشككًا فيما يدعي الآخرون أنهم فعلوه. لست مضطرًا إلى الاتصال بهم على هذا الأمر بالضرورة ، ولكن يجب عليك تقديم ما يقولونه تحت عنوان "ربما ليس صحيحًا"
الخطوة 3. تعرف على فضيلة العبارة "هذا ليس صحيحًا
قد يكون من الصعب الحفاظ على إحساسك بالفخر والثقة بالنفس في مواجهة الرسائل الخارجية السلبية ، سواء أكانت من وسائل الإعلام أو الثقافة الشعبية أو الأصدقاء أو العائلات أو الشخصيات ذات السلطة.
إذا حاول شخص ما اختبار حدودك بتعليقات أو عبارات سلبية تعرف أنها غير صحيحة ، فتأكد من موقفك. كرر عبارة "هذا ليس صحيحًا!" إما لنفسك أو للشخص الآخر حتى تغرق الرسالة
الخطوة 4. تحديد الآثار المترتبة على ممارسة الجنس لنفسك
غالبًا ما يتعلق جزء كبير من ضغط الأقران بجعل الأمر يبدو كما لو أن ممارسة الجنس تعني أشياء معينة ، مثل إذا مارست الجنس فأنت بالغ أو أصبحت بطريقة ما أكثر استقلالية عن والديك.
لا تقبل تقييم الآخرين لما تعنيه حالتك الجنسية بالنسبة لك. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنت في المدرسة الثانوية ، حيث يصعب تجاهل ضغط الأقران بشأن الجنس. لا تدع الناس يحاولون إخبارك بأشياء مثل ، "إذا لم تمارس الجنس ، فهذا لأنك لست جذابًا" أو "لأنك خائف جدًا ،" وما إلى ذلك. اختيار عدم ممارسة الجنس لا يعني أيًا من هذه الأشياء. هذا يعني أنك تفعل ما يبدو مناسبًا لك جسديًا وعاطفيًا
الخطوة 5. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
هناك طريقة رائعة لتقليل ضغط الأقران السلبي وهي الابتعاد عن الأشخاص الذين يتسببون فيه.
- إذا كان لديك أصدقاء يتذمرون منك أو يسخرون منك أو يضغطون عليك بسبب الجنس ، اطلب منهم بهدوء وثقة أن يتوقفوا. إذا لم يفعلوا ذلك ، توقف عن التسكع معهم كثيرًا.
- ابحث عن أصدقاء يقبلون اختيارك وتخرج معهم ويحترمون حقك في اتخاذ القرار بنفسك.
الخطوة 6. ابتعد
كما هو الحال في التعامل مع شريك لا يحترم حدودك ، يمكنك ويجب عليك أيضًا الابتعاد عن نظير لا يحترم تلك الحدود.
- ابتعد بهدوء وثقة. أهم شيء هو أن تبتعد عن ذلك الشخص ، لكن إذا أمكن ، حاول أن تترك الموقف بهدوء وثقة. بهذه الطريقة تتواصل معهم بأنهم لا يستطيعون التلاعب بك.
- عندما تمشي بعيدًا ، تخيل أنك تضغط على كلماتهم وتلقي بها بعيدًا.
- بعد التخلص من كلماتهم ، قل واحتضن شيئًا إيجابيًا عن نفسك.
الخطوة السابعة: احترم حق كل شخص في الاختيار ، ولا تخجل من اتخاذ خيارات مختلفة عن اختيارك
لا تخجل من ممارسة الجنس أو تضغط على الناس ليكونوا مثلك. النشاط الجنسي هو اختيار شخصي بشكل مكثف ، ومثلما تحترم الآخرين الذين يتمتعون بحياة جنسية نشطة ، يجب عليهم احترام امتناعك عن ممارسة الجنس.
نصائح
- إذا لم يقبل شخص ما بـ "لا" كإجابة ، فقد يكون ذلك علامة على أنه لا يحترمك حقًا أو يحترم استقلاليتك. في أسوأ السيناريوهات ، قد تكون علامة على شخص مسيء ، ويجب أن تفكر في الاقتراب من شخص تثق به للحصول على المساعدة.
- تذكر أنه يمكنك أنت وحدك تحديد حدودك. إذا كان شخص ما لا يحترم هذه الحدود أو لا يحترمها ، فيحق لك أن تسأل ، أو إذا لزم الأمر ، الإصرار على الابتعاد عنك.
- الاغتصاب والجنس شيئان مختلفان. الاغتصاب هو فعل عنف وسيطرة ، بينما الجنس هو فعل رغبة. يمكنك أن تكوني ناجية من الاغتصاب وعذراء.
- يجب ألا تذهب في موعد مع شخص غريب أو حتى تقابلهم في منازلهم أو فنادقهم.
