هل مجرد التفكير في الرقص يجعلك تتصبب عرقًا متوترًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. قد يكون من الصعب مواجهة مخاوفك على حلبة الرقص ، لكن لا تقلق. هناك العديد من الطرق لبناء ثقتك بنفسك جسديًا وعقليًا. لقد جمعنا بعض النصائح والاقتراحات لمساعدتك على المضي قدمًا.
خطوات
طريقة 1 من 10: الرقص في مكان مظلم
0 3 قريبا
الخطوة الأولى: بناء ثقتك في الرقص في المنزل بخطوات صغيرة
ليس عليك مواجهة مخاوفك دفعة واحدة. صدق أو لا تصدق ، يجد بعض الناس أنه من الأسهل الرقص في مكان مظلم بدلاً من منطقة مضاءة جيدًا. جرب الرقص في منطقة ذات إضاءة خافتة في منزلك ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
ارقص دائمًا في منطقة مفتوحة دون أي مخاطر التعثر
الطريقة 2 من 10: تعلم خطوات رقص جديدة
1 7 قريبا
الخطوة 1. اضرب حلبة الرقص بحركات الرقص الخاصة بك
يمكنك إخراج بعض الكلاسيكيات ، مثل Dougie أو Grapevine أو Electric Slide. أو قم بتغيير الأشياء باستخدام Woah أو 2 Step أو Biz Markie. إذا ظهرت أغنية Tiktok شهيرة ، مثل "Say So" لـ Doja Cat ، أو "Cannibal" لكيشا ، أو "Attention" لتودريك هول ، أو "Rule the World" لـ Liz ، فاستعرض أفضل حركات رقص Tiktok.
يمكن أن تساعدك معرفة مجموعة متنوعة من حركات الرقص على الشعور بثقة أكبر ، حتى لو لم يضرب أحد آخر حلبة الرقص
طريقة 3 من 10: تقليد الراقصين الآخرين
0 4 قريبا
الخطوة الأولى: ابحث عن أشخاص آخرين يستمتعون حقًا بالموسيقى
تسكع في مكان قريب وحاول تقليدهم على حلبة الرقص. لست مضطرًا لتقليدهم تمامًا - ما عليك سوى إعادة خلق فرحتهم ، سواء كانوا يقفزون صعودًا وهبوطًا أو مجرد التأرجح على الموسيقى. من تعرف؛ بعد رؤية تحركاتك ، قد يدعوك للانضمام إليهم!
على سبيل المثال ، إذا كانت مجموعة من الراقصين يهزون لأغنية عالية الطاقة ، فقد ترتد إلى أعلى وأسفل أو تهز رأسك إلى الموسيقى
طريقة 4 من 10: اقترب من شريك
0 8 قريبا
الخطوة 1. قد لا تشعر بالخجل إذا كنت ترقص مع شخص آخر
للحصول على نهج مباشر ، قدم نفسك واسأل الشخص الآخر عما إذا كان يرغب في الانضمام إليك في حلبة الرقص. إذا كنت ترغب في اتخاذ مسار أكثر دقة ، فحاول إجراء اتصال بالعين والإشارة إليهم للانضمام إليك.
يمكنك دائمًا كسر الجمود بالمجاملة أولاً ، أو طرح سؤال مثل "هل كنت ترقص منذ فترة؟" أو "ما هي حركة الرقص المفضلة لديك؟"
طريقة 5 من 10: ادخل إلى دائرة الرقص
1 6 قريبا
الخطوة الأولى: في الحفلات والنوادي ، يشكل الأشخاص أحيانًا "دوائر" لعرض تحركاتهم
إذا لاحظت ظهور دائرة رقص ، فتوجه إلى المركز وأظهر للجميع ما أنت مكون. حتى لو أخطأت ، فلن يتذكر أحد أو يهتم بعد ذلك.
طريقة 6 من 10: ركز على الاستمتاع
0 8 قريبا
الخطوة 1. ذكّر نفسك أنه لا توجد طريقة "خاطئة" للرقص
الرقص هو كل شيء عن التعبير عن نفسك بطريقة مرحة وجسدية. لا بأس إذا لم تكن حركات رقصك من معايير مقاطع الفيديو الموسيقية. هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع! ركز على الرقص لنفسك وعدم إرضاء أي شخص آخر في الغرفة.
الطريقة 7 من 10: تظاهر بأنك راقص واثق
0 7 قريبا
الخطوة الأولى: قد تتحول ثقتك المزيفة إلى ثقة حقيقية
تخيل أنك ممثل في فيلم وتلعب دور نجم راقص. حاول أن تتبنى تلك الثقة والشجاعة في حركات رقصك ، حتى لو لم تكن تشعر بكل هذه الثقة. في بعض الأحيان ، عليك فقط تزييفها في البداية!
الطريقة 8 من 10: ضع أفكارك المقلقة في منظورها الصحيح
0 4 قريبا
الخطوة الأولى: اسأل نفسك عما إذا كانت مخاوفك المتعلقة بالرقص مهمة على المدى الطويل
يمكن للأفكار السلبية والقلقة أن تلقي بك في حلقة مفرغة ، خاصة إذا كنت تستعد للرقص. حلل هذه الأفكار كل على حدة ، وحاول أن تراها من منظور إيجابي وواقعي. عندما تتحدى مخاوفك وانعدام الأمان في الرقص ، قد تدرك أنه لا يوجد ما يدعو للقلق.
- تحدى فكرة مثل "ماذا لو أخطأت وبدا أحمق؟" مع "أي شخص يحكم علي في رقصي لا يستحق أن يكون صديقًا."
- حارب فكرة مثل "ماذا لو تعثرت أثناء الرقص؟" مع "لن أكون أول من يخطئ أثناء الرقص ، وبالتأكيد لن أكون الأخير."
الطريقة 9 من 10: ذكر نفسك أنه لا يوجد أحد يشاهد
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: استرخِ ، وافرِغ ، وافعل ما تريد على حلبة الرقص
إن افتراض أن الآخرين يراقبونك أو يحكمون عليك هو مصدر قلق شائع حقًا ، خاصة عندما ترقص. لا تقلق. من المرجح أن يكون الأشخاص من حولك منشغلين ولا ينتبهون لما تفعله.
الطريقة العاشرة من 10: لا تقارن نفسك بالراقصين الآخرين
0 7 قريبا
الخطوة 1. ركز على مهاراتك وقدراتك
سواء كنت في حفلة أو رقص مدرسي ، فمن السهل مقارنة نفسك بالراقصين الآخرين القريبين منك. حاول ألا تركز على ما يستطيع الآخرون فعله ؛ بدلاً من ذلك ، أقر بأنك شخصيتك ، وأنك ستنمو وتتحسن وفقًا لسرعتك الخاصة.
