تعتبر الدورة الشهرية منتظمة إذا حدثت لنفس المدة الزمنية كل شهر. يمكن أن تتراوح دورة الطول المنتظمة من 21 إلى 35 يومًا. يعتبر غير منتظم إذا كان أطول في شهر واحد وأقصر في الشهر التالي. قد يكون أيضًا غير منتظم إذا تخطيت الدورة الشهرية. عدم انتظام طفيف في دورتك الشهرية مرة واحدة كل فترة ليس مصدر قلق مزعج ، ومع ذلك ، فإن عدم انتظام الدورة الشهرية يمكن أن يكون أمرًا محبطًا للغاية للتعامل معه. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها إدارة دورتك غير المنتظمة ، مثل استخدام العلاج الهرموني ، وعلاج الحالات التي تسبب عدم الانتظام ، وتعديل نمط حياتك.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام العلاج الهرموني
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول العلاج الهرموني
يعمل العلاج الهرموني عن طريق مقاطعة الإشارات في دائرة الغدة النخامية - الغدة النخامية - الغدد التناسلية ، والتي تربط دماغك بالمبيضين.
من خلال قطع هذه الدائرة ، يمكن استخدام العلاج لوقف الإباضة وتثبيت تقلبات الهرمونات. سيسمح ذلك للدورة الشهرية بالعودة إلى مسارها الصحيح
الخطوة الثانية: تحدثي مع طبيبك حول الحصول على وصفة طبية لموانع الحمل الفموية
تعمل موانع الحمل الفموية على تنظيم واستقرار الهرمونات التناسلية. موانع الحمل الفموية الموصوفة بشكل شائع ، مثل تلك التي تعمل بشكل جيد في تخفيف أعراض PMDD ، هي حبوب مع مزيج من استراديول ودروسبيرينون.
- أظهرت الدراسات أن هذه الأنواع من الحبوب توفر الراحة للأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الحيض كما تنظم الدورة الشهرية.
- تتكون موانع الحمل الفموية من مجموعة أقراص يجب تناولها لمدة شهر كامل. يوجد نوعان من الحبوب في كل مجموعة: الحبوب التي تحتوي على الهرمونات وحبوب الدواء الوهمي التي يجب تناولها خلال أيام الدورة الشهرية.
الخطوة الثالثة. اختاري علبة موانع الحمل
تأتي موانع الحمل الفموية في عبوات تحتوي على 21 أو 28 أو 91 قرصًا. يجب أن تؤخذ هذه الأقراص عن طريق الفم. تناولي موانع الحمل الفموية في نفس الوقت كل يوم.
- تأكد من اتباع تعليمات طبيبك المحددة حول موعد وكيفية تناولها.
- إذا كان أحد أنواع موانع الحمل الفموية لا يجعل دورتك منتظمة ، فتحدث إلى طبيبك حول تجربة نوع آخر من موانع الحمل الفموية.
- هناك عدد من الأنواع والعلامات التجارية لموانع الحمل الفموية. بعضها عبارة عن حبوب ثلاثية الأطوار - والتي تشمل كلاً من البروجستين والإستروجين بمستويات متفاوتة - في حين أن البعض الآخر أحادي الطور وهي حبوب تحتوي على نفس الكمية من جرعة الهرمون في كل حبة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حبوب صغيرة تحتوي على هرمون البروجسترون فقط.
- جميع موانع الحمل الفموية ليست متساوية. البعض يحتوي على هرمون الاستروجين والبعض الآخر يحتوي على هرمون البروجسترون. قد يؤثر هذان الهرمونان على جسمك بشكل مختلف. تحدث إلى طبيبك لتجد أيهما مناسب لك.
الخطوة 4. تعرف على كل خياراتك لتحديد النسل الهرموني
حبوب منع الحمل ليست خيارك الوحيد لعلاج الحيض غير المنتظم بالهرمونات. يمكنك أيضًا استخدام الحلقة المهبلية أو رقعة تحديد النسل أو Depo-Provera أو اللولب الذي يحتوي على البروجسترون أو غرسة البروجسترون. سيعتمد الاختيار على ما يناسب نمط حياتك وخططك الإنجابية. يمكنك أيضًا استخدام أقراص البروجسترون فقط لبدء دورة شهرية (ضع في اعتبارك أن هذا لن يكون له أي فائدة لمنع الحمل وسيساعد فقط في تنظيم الدورة الشهرية).
طريقة 2 من 4: علاج الحالات الطبية الأساسية
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن الحالات الطبية الأساسية كسبب محتمل
تشمل الحالات الأساسية الشائعة مرض الغدة الدرقية ومشاكل أمراض النساء مثل متلازمة تكيس المبايض. سيتم مناقشة علاج هذه الحالات في الخطوات التالية.
الخطوة 2. علاج اضطراب الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية هرمونات تغير عملية التمثيل الغذائي في جسمك. يمكن أن يؤثر ذلك على دورتك الشهرية. إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، فقد يشمل العلاج استهداف أنسجة الغدة الدرقية عن طريق تناول الأدوية لإبطاء إنتاج هرمون الغدة الدرقية. إذا كنتِ تعانين من قصور الغدة الدرقية ، فقد تطول دورتك الشهرية وتكون أثقل. يُعالج قصور الغدة الدرقية ببدائل هرمون الغدة الدرقية. قد يطلب طبيبك إجراء فحوصات تشخيصية لتحديد الأدوية التي تناسبك بشكل أفضل.
- الأدوية المضادة للغدة الدرقية الأكثر شيوعًا هي ميثيمازول وبروبيل ثيوراسيل (PTU). غالبًا ما يكون الميثيمازول هو الدواء المفضل نظرًا لحدوثه المنخفض من الآثار الجانبية الطبية ويتم وصفه عمومًا من 15 إلى 30 مجم في اليوم.
- يُعالج قصور الغدة الدرقية بالاستخدام اليومي لهرمون الغدة الدرقية الاصطناعي ليفوثيروكسين (ليفوثرويد ، سينثرويد).
الخطوة الثالثة: علاج متلازمة تكيس المبايض
تشمل الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض الطمث الخفيف أو غير المنتظم أو لا يحدث على الإطلاق بسبب الإنتاج غير المتوازن للهرمونات التناسلية. في كثير من الأحيان ، لا تحدث الإباضة عند مرضى متلازمة تكيس المبايض. يركز هدف العلاج على استعادة التوازن الهرموني عن طريق إعطاء حبوب منع الحمل أو موانع الحمل الفموية لتحفيز الحيض.
- إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ولديك متلازمة تكيس المبايض ، فإن فقدان الوزن جزء أساسي من العلاج.
- تأتي الحبة في عبوة تحتوي على 21 قرصًا من هرمون الاستروجين والبروجسترون وسبعة أقراص علاج وهمي.
الخطوة 4. مكافحة فقدان الوزن الشديد
قد يؤدي فقدان الوزن الشديد نتيجة المرض أو اتباع نظام غذائي غير لائق وممارسة الرياضة المفرطة إلى اضطراب توازن الهرمونات ، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. وبنفس الطريقة ، فإن زيادة الوزن والتوتر السريع يغيران أيضًا العمليات الهرمونية الطبيعية داخل الجسم. يتطلب مؤشر كتلة الجسم المنخفض أو أي نوع من النقص الغذائي جلسات استشارية بشأن التغذية.
- يجب ألا يتجاوز فقدان الوزن أو الزيادة المثالية 2 كيلوجرام في الشهر أو 4.4 رطل. لاحظ أن الجنيه الواحد يعادل 3500 سعرة حرارية أو 500 سعرة حرارية في اليوم لمدة سبعة أيام.
- عندما تخطط لإنقاص وزنك ، لا تتناول نظامًا غذائيًا أقل من 1200 سعرة حرارية ، وإلا فسيؤدي ذلك إلى حدوث فوضى هرمونية في جسمك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تخطط لزيادة الوزن ، فحد من السعرات الحرارية التي تتناولها بحيث لا تزيد عن 500 سعرة حرارية أكثر من متطلباتك المثالية من السعرات الحرارية.
طريقة 3 من 4: تعديل نمط حياتك
الخطوة 1. تمرن بانتظام
يمكن أن تؤثر العادات غير الصحية مثل نمط الحياة الخامل بشكل كبير على صحتك الإنجابية. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحتك ، وهذا بدوره يمكن أن يضمن بقاء هرموناتك على مستوى.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ، خمسة أيام في الأسبوع.
- ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الرياضيين غالبًا ما يعانون من عدم انتظام في الدورة.
الخطوة الثانية: قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة
يمكن أن تؤدي البسكويت والمعجنات والرقائق المصنعة وغيرها من الكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام. قد يؤدي تناول هذه الأطعمة غير الصحية إلى زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية.
الخطوة 3. الحد من استهلاكك للكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية والكافيين إلى خفض نظام المناعة لديك ويمكن أن يتسبب في إصابتك بالجفاف. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الإضرار بالأعضاء الأخرى. إذا كنتِ تعانين من فترة غير منتظمة ، فاحرصي على الحد من تناولك لما يلي:
- فنجان واحد من القهوة يوميا
- مشروب كحولي واحد في اليوم. هذا يعني 12 أوقية من البيرة ، أو خمس أونصات من النبيذ ، أو 1.5 أوقية من الكحوليات القوية.
الخطوة 4. جرب الوخز بالإبر
يعتمد الوخز بالإبر على مفهوم أن طاقتك تتدفق عبر جسمك بطرق معينة. عندما تنقطع هذه الطاقات ، يمكن أن يتسبب ذلك في اختلال توازن الهرمونات وأجزاء أخرى من الجسم. يتضمن الوخز بالإبر وضع الإبر في نقاط ضغط معينة لاستعادة تدفق الطاقة.
طريقة 4 من 4: استخدام علاجات عشبية غير مؤكدة
الخطوة 1. تناول مكمل عشبي يحتوي على Lepidium meyenii
هذه طريقة بديلة للتخفيف من عدم انتظام الدورة الشهرية. انها تأتي من عشب Lepidium meyenii. يُعتقد أنه يعمل عن طريق تغذية وتحفيز التوازن في نظام الغدد الصماء. بدلاً من إدخال الهرمونات الاصطناعية ، قد يحفز هذا العلاج العشبي الجهاز الهرموني على إفراز الهرمونات التناسلية الضرورية بشكل طبيعي.
تناول 3 أقراص يوميًا بعد الوجبات. من الناحية المثالية ، يجب أن تتناول قرصين بعد الإفطار والآخر بعد الغداء
الخطوة 2. تناول المزيد من الزنجبيل
يعتقد أن الزنجبيل يعزز الدورة الشهرية. يستخدم عادة عند التعامل مع تأخر الدورة الشهرية. لتحضير شاي الزنجبيل:
اغلي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المطحون في كوب من الماء. أضف العسل لتعزيز النكهة إذا لزم الأمر. اشرب هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر
الخطوة الثالثة. حاول زيادة تناول القرفة
يعتقد أن القرفة لها تأثير تدفئة على الجسم. هذا التأثير الدافئ مفيد لتنظيم الدورة الشهرية. قد يساعد أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. تحتوي القرفة أيضًا على هيدروكسي كالكون الذي يُعتقد أنه ينظم الأنسولين. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الأنسولين في الجسم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
لتحضير القرفة ، أضيفي نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الحليب. خيار آخر هو شرب شاي القرفة أو مضغ عود القرفة بانتظام
الخطوة الرابعة: تناول بذور السمسم للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية
يعتقد أن بذور السمسم تساعد في موازنة المستويات الهرمونية. تحتوي بذور السمسم على قشور تساعد على ربط الهرمونات الزائدة. كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في إنتاج الهرمونات.
جفف وحمص كوب من بذور السمسم. يمكنك سحقها وتحويلها إلى مسحوق أو أكلها كاملة
الخطوة 5. استخدم المزيد من الكركم في الطبخ
تمامًا مثل البابايا غير الناضجة ، يُعتقد أن الكركم له خصائص منشطة عشبية تساعد على تحفيز تدفق الدورة الشهرية. يعتبر الكركم أيضًا من الأعشاب الدافئة التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات.
