الانطواء هو مزاج اجتماعي أساسي يفضل التفكير المنفرد والعزلة للتواصل الاجتماعي. وبعبارة أبسط ، يركز الانطوائيون على الداخل ، بينما يركز المنفتحون على الخارج. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت انطوائيًا أم لا وكيف تزرع جوًا عاكسًا مريحًا لنفسك ، فيمكنك أن تتعلم الاستمتاع بقضاء المزيد من الوقت بمفردك وتكون منتجًا مع كلياتك الخاصة.
خطوات
جزء 1 من 3: فهم الانطواء
الخطوة الأولى: فرِّق بين السلوك الانطوائي والسلوك المعادي للمجتمع
هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول معنى الانطوائي ، وهو ليس سلوكًا "معاديًا للمجتمع". يتجدد الانطوائيون وينشطون من خلال قضاء الوقت بمفردهم ، وغالبًا ما يفضلون العزلة على الأنشطة الجماعية ، والتي يجدها العديد من الانطوائيين ضرائب عاطفية.
- اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أقرب إلى الاعتلال النفسي أو الاعتلال الاجتماعي ، ويشير إلى عدم القدرة على التعاطف أو التواصل العاطفي مع الآخرين. غالبًا ما يكون الأشخاص المعادين للمجتمع حقًا مدفوعين بالذات وساحرون ظاهريًا بطرق تتوافق أكثر مع النظرة التقليدية للانبساطية.
- لا حرج في الانطوائية ، وعلى الرغم من أن العديد من كتب المساعدة الذاتية وأدلة الثراء تشير إلى أن الانبساطية هي مفتاح السعادة والثروة ، فلا يوجد دليل يشير إلى أن إحدى السمات الشخصية أكثر إنتاجية أو نجاحًا من الأخرى. يمكن أن يكون كلا النوعين من الشخصيات مبدعًا ومنتجًا في بيئة العمل المناسبة.
الخطوة الثانية: فرِّق بين الانطواء و "الخجل"
"بينما يمكن القول بأن العديد من الانطوائيين" خجولون "في الأماكن العامة ، فإن هذا ليس بالضرورة هو الحال ، ومن المهم معرفة الفرق. فالانطوائية ليست مقياسًا للخجل ، تمامًا كما يعني الانبساط أكثر من" الانفتاح ".
- يشير الخجل إلى الخوف من التحدث علانية في المواقف الجماعية والفشل في التواصل مع الآخرين ، وتفضيل العزلة على أساس هذا الخوف.
- يفضل الانطوائيون العزلة لأن العمل بمفرده أكثر تحفيزًا من العمل مع الآخرين ، والتفاعلات الاجتماعية قد تكون مرهقة أكثر منها مثيرة للانطوائيين. الانطوائيون ليسوا بالضرورة "خائفين" من التفاعل مع الآخرين ، فهم فقط غير متحمسين لذلك.
الخطوة 3. انتبه لما يثيرك
هل تحفزك فكرة قضاء الوقت بمفردك؟ هل تفضل العمل في مشروع بمفردك أو التعاون مع الآخرين؟ في موقف جماعي ، هل يدفعك عدم المساهمة بأفكارك إلى الجنون ، أم تفضل حفظ آرائك من أجل محادثة جانبية؟
- بشكل عام ، لا "تصبح" انطوائيًا عن طريق تغيير سلوكياتك ، لأنه لا فائدة من قضاء المزيد من الوقت بمفردك إذا لم تستمتع به ، أو لا يحفزك على الإبداع.
- انتبه لميولك وشجعها. إذا كنت تعتقد أنك منفتح ، فلا داعي لمحاولة تغيير نفسك. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك بيئة عمل اجتماعي أكثر لتكون منتجًا.
الخطوة 4. انظر إلى ما وراء الانقسام
لا يجب أن يكون الشخص واضحًا في هذا "المعسكر" أو ذاك. Ambiversion هو مصطلح يستخدم لوصف الأشخاص الذين يتحركون بشكل مريح بين طرفي طيف الشخصية ، ويحقق عدد كبير جدًا من الأشخاص في الواقع في مكان ما في نطاق 50/50 في اختبارات الشخصية.
حاول إجراء اختبار شخصية مايرز بريجز لمعرفة المزيد حول كيفية تسجيلك في قسم الشخصية ، وما قد يخبرك به هذا حول كيفية تعزيز سماتك ومنح نفسك أفضل فرصة للنجاح ، بالنظر إلى صفاتك ورغباتك الفريدة
جزء 2 من 3: قضاء المزيد من الوقت بمفردك
الخطوة الأولى: مارس هوايات فردية
إذا كنت تريد أن تشعر بما تبدو عليه حياة الانطوائي ، فاستكشف الهوايات التي تتطلب منك أن تكون وحيدًا لممارستها ، أو تتحسن بشكل كبير من خلال التجربة الانفرادية. قد تتضمن الهوايات الانطوائية أشياء مثل:
- الحدائق
- القراءة والكتابة بشكل خلاق
- تلوين
- الجولف أو الجولف المصغر
- عزف على آلة موسيقية
- التنزه
الخطوة الثانية: حاول البقاء ليلة الجمعة
إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوة صغيرة نحو إنشاء مساحة أكثر انطوائية لنفسك ، فحاول البقاء ليلة الجمعة القادمة ، بدلاً من الخروج. غالبًا ما ينهك الانطوائيون من التفاعلات الاجتماعية ، ويفضلون قضاء أمسية مسترخية مع كتاب جيد بدلاً من الذهاب إلى المدينة أو التوجه إلى حفلة. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان هذا يتفق معك ، فجربه.
هل سبق لك أن تأمل سرًا أن يقوم أصدقاؤك بإلغاء الخطط ، حتى تتمكن من البقاء ومتابعة Netflix؟ هل تندم أحيانًا على قول "نعم" لدعوات الحفلة؟ هذه مؤشرات جيدة على الانطواء
الخطوة 3. تحدث أقل
الانطوائيون ليسوا أكثر الناس ثرثرة في الغرفة. لكي تتصرف بطريقة أكثر انطوائية ، حاول البقاء صامتًا في الغالب في تفاعلك الجماعي التالي ، والسماح للآخرين بالتحدث أكثر مما تفعل. اطرح أسئلة لجعل الآخرين يتحدثون ، لكن حاول إبقاء الأمور مركزة على الآخرين وبدرجة أقل على نفسك.
- التحدث أقل لا يعني فك الارتباط تمامًا. تدرب على الاستماع أكثر مما تتحدث ، وفكر قبل أن ترد على عبارات الآخرين لتظل منخرطًا في الأشياء دون التحدث باستمرار.
- هل شعرت بالحرج عندما يتحول انتباه المجموعة إليك؟ هذا مؤشر جيد على الانطواء. إذا كنت تحب الأضواء سراً ، فهذه سمة منفتحة أكثر.
الخطوة 4. ركز على العلاقات الفردية
الانطوائيون ليسوا منعزلين وغير قادرين على التواصل مع الناس ، إنهم مرهقون فقط من خلال التنشئة الاجتماعية ، ويفضلون التفكير الفردي. من الشائع أكثر أن يستمتع الانطوائيون بإجراء محادثات عميقة وذات مغزى مع الأصدقاء على حدة ، بدلاً من الخروج مع مجموعة كبيرة.
- إذا لم تكن من كبار المعجبين بالحفلات ، فلا يزال من الجيد محاولة بذل جهد للحفاظ على صداقاتك من خلال جلسات Hangout فردية منتظمة ، لتجنب الظهور بعيدًا أو باردًا. دع أصدقاءك الجيدين يعرفون أنك تفضل التسكع الفردي.
- هل تتضايق من فكرة الحديث الصغير في حفلات العشاء؟ مؤشر جيد على الانطوائية.
الخطوة 5. اجعل مساحة المعيشة الخاصة بك مريحة
إذا كنت ستقضي المزيد من الوقت بمفردك ، فمن الجيد أن تجعل مساحة معيشتك ملاذًا. اجعله نوع المكان الذي تفضل قضاء الوقت فيه. سواء كنت تريد الشموع والبخور وكتبك المفضلة حولك ، أو ثلاجة صغيرة ومشغل تسجيل كل ذلك على مسافة ذراع من كرسي الجلوس المفضل لديك ، فقم بتنظيم مساحتك مع وضع راحتك في الاعتبار.
تحقق من هذه المقالة للحصول على نصائح حول تنظيم غرفتك
جزء 3 من 3: أن تكون انطوائيًا منتجًا
الخطوة الأولى: مارس مهنة واهتمامات تتطلب تفاعلات أقل
كلما قل الوقت الذي تقضيه مع الآخرين ، كلما أصبح وجودك أكثر انطوائية بالضرورة. إذا كنت تعتقد أنك تستفيد من العيش بأسلوب حياة أكثر انطوائية ، فحاول السعي وراء الاهتمامات والوظائف والهوايات التي ستسمح لك بالعيش بهذه الطريقة والعمل بأكبر قدر من الإنتاجية. جميع الوظائف التالية جيدة للانطوائيين:
- برمجة الحاسوب
- الكتابة والتحرير
- علماء البحث
- مراسلي المحكمة
- أعمال أرشيفية أو علم المكتبات
الخطوة 2. ركز على مهمة واحدة في كل مرة
المنفتحون متعددون ، بينما الانطوائيون يفضلون الغوص في مهمة واحدة ورؤيتها حتى النهاية. حاول ترتيب أولويات وقتك لمواصلة التركيز على كل شيء تحتاج إلى القيام به قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.
الخطوة 3. حفر أعمق
الانطوائيون بشكل عام يكرهون الأحاديث الصغيرة ، ويفضلون التعمق أكثر وإجراء محادثات أكثر جدية أو فكرية أو صعبة الضرب. ينطبق هذا أيضًا على نوع العمل والمشاريع الإبداعية التي يحب الانطوائيون القيام بها.
في المرة القادمة التي تعمل فيها على مشروع للعمل أو المدرسة ، لا تكتفي بمجرد القيام "بما يكفي" أو القيام بما هو متوقع منك. اذهب إلى أبعد الحدود. ضع لمسة إبداعية خاصة بك على المشروع ، مع بذل بعض الجهد الإضافي فيه
الخطوة الرابعة. تحمل المسؤوليات الفردية والعمل بمفردك
يفضل الانطوائيون العمل بمفردهم بدلاً من العمل مع الآخرين في مشاريع جماعية. إذا كنت غالبًا ما تقدر مساعدة الآخرين ، فحاول تنفيذ مشروع بنفسك في المرة القادمة ومعرفة ما إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك دون مساعدة إضافية. قد يساعد ذلك في زيادة ثقتك بنفسك ويسمح لك بالاعتماد على نفسك أكثر في المستقبل ، حتى لو كان من الضروري العمل مع الآخرين في بعض الحالات.
- احصل على ما تستطيع من التعاون. في كثير من الأحيان ، سيتعين عليك العمل مع الآخرين ، ويجب ألا يرفض الانطوائيون مواهب وقدرات الآخرين ، لمجرد أنهم يفضلون العمل بمفردهم. تعلم كيفية التفاوض على مشاريع المجموعة دون التحكم فيها ، وأخذ المساعدة المقدمة وتفويض المهام المنفصلة ، بحيث يمكنك أيضًا الحصول على بعض الوقت بمفردك.
- كن مكتفيا ذاتيا. كلما قلت حاجتك إلى طلب المساعدة ، قل اعتمادك على مساعدة الآخرين.
