استنادًا إلى الطريقة التي يعمل بها العالم حاليًا ، يرى الكثير من الناس أن الانبساطية هي واحدة من أفضل السمات التي يمكن أن يتمتع بها الشخص. ومع ذلك ، فإن هذا التفكير الخاطئ يقلل من القوة الكامنة في الانطوائيين. على الرغم من أنه قد لا يتم تنشيطك من خلال التفاعل الاجتماعي ، إلا أن الانطوائي لا يزال لديه الكثير ليقدمه للعالم. تعلم كيف تكون أكثر راحة عندما تكون انطوائيًا في مجتمع اليوم المنفتح.
خطوات
جزء 1 من 3: اللعب على نقاط قوتك
الخطوة الأولى. افهم معنى الانطواء
تمت صياغة مصطلح الانطوائي لأول مرة لوصف الأفراد الذين يجدون أنفسهم مستنفدين من الطاقة بعد التفاعل مع الناس لفترات طويلة من الزمن. في حين أن البعض قد يجد التسكع مع مجموعة من زملاء العمل على الغداء فترة استراحة ، بالنسبة للمنطوي ، فهذا عمل أكثر بكثير من يوم العمل الفعلي..
- كثير من الناس يخلطون بين كونهم انطوائيين على أنهم خجولون وليسوا نفس الشيء. الخجل هو سلوك مرتبط في كثير من الأحيان بالقلق الشديد في الأوساط الاجتماعية والعديد من الأطفال يتخطون هذه المرحلة. قد لا يشعر الانطوائيون بالكثير من القلق بشأن هذه المواقف ؛ إنهم ببساطة لا يزدهرون بالتفاعلات الاجتماعية.
- كونك انطوائيًا ليس شيئًا سيئًا كما أنه ليس أقل جاذبية من كونك منفتحًا. إنه ببساطة نوع شخصي آخر به نقاط قوة وضعف.
الخطوة 2. اختر مهنة تدعم مواهبك الطبيعية
يميل الانطوائيون إلى اتخاذ قرارات مدروسة بعناية ولديهم اهتمام كبير بالتفاصيل. كما أنهم يرغبون في جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول موضوع معين ، مما يجعلهم مستمعين جيدين. ومع ذلك ، فإنهم غالبًا ما يعملون بشكل أفضل بمفردهم.
- تتضمن الأمثلة على الوظائف التي قد يستمتع بها الانطوائي ويزدهر فيها الأدوار القائمة على البحث ، والكتابة ، ووظائف التصميم التي تستخدم الكثير من التكنولوجيا دون تفاعل كبير مع الآخرين ، ومواقف اختبار المنتج حيث يمكنهم تصحيح الأخطاء وحل المشكلات.
- كما أنهم يميلون أيضًا إلى تركيز مواهبهم على موضوع واحد ليصبحوا "خبراء" ، لذا فإن العثور على مكانهم المناسب يمكن أن يساعدهم على أن يكونوا سعداء في المهنة التي يختارونها. قد تجد أيضًا أنه عندما يتم منحهم حرية التحدث كخبير ، يكونون أكثر انفتاحًا على التحدث إلى مجموعات كبيرة والمشاركة أكثر.
الخطوة الثالثة. ابتعد عن مشروعات الفريق التي قد تتداخل مع إنتاجيتك
في حين أنه من المحتمل أن تكون هناك اجتماعات للموظفين يتعين عليك حضورها ، إلا أن أشياء مثل تمارين بناء الفريق قد لا تشعر بأنها ذات قيمة بالنسبة لك.
- بالنسبة للأوقات التي تحتاج فيها إلى فريق في العمل ، تحدث إلى قائد الفريق حول الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام نقاط قوتك للمساهمة في المجموعة. يحب العديد من الانطوائيين أن يكونوا مستعدين جيدًا للاجتماعات ، لذا ربما يمكنك التطوع للعمل على PowerPoint للاجتماع التالي بينما يركز الآخرون على العمل معًا. أنت تساهم وفي نفس الوقت تقوم بالعمل بمفردك.
- قد يكون من المفيد أيضًا تقسيم المشروع الأكبر إلى مهام أصغر يمكن لكل عضو التعامل معها بمفرده بدلاً من الشعور بأن كل شيء يجب القيام به معًا. مرة أخرى ، أنت تعمل مع الفريق ، ولكن ليس على نفس الطاولة في نفس الوقت.
الخطوة 4. ثق بنفسك
قم بعمل قائمة بكل صفاتك الجيدة. قم بالإشارة إليه في كثير من الأحيان. لديك العديد من نقاط القوة ويساعدك الانتباه لها على تذكيرك باستخدامها. قد يساعد أيضًا في تطوير حديث النفس الإيجابي للبقاء هادئًا في حال وجدت نفسك مرتبكًا.
- يساعد الاحتفاظ بأفضل أصولك في المقدمة أيضًا مع من حولك. قد لا تكون حقيقة أنك لست دائمًا في كل اجتماع أمرًا مهمًا إذا كان الفريق يعلم أنك الشخص أو الفتاة التي تريد الحصول على تقارير مذهلة وتجعلها جميعًا تبدو جيدة.
- اعلم أنه ليس كل انطوائي هو نفسه تمامًا ، وفي كثير من الأحيان قد لا تكون انطوائيًا بنسبة 100٪. ألقِ نظرة على أفضل صفاتك واستخدمها سواء كانت "تتناسب" مع الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الانطوائي أم لا.
الخطوة 5. تعرف على حدودك
لكن ، قم بتمديد منطقة الراحة الخاصة بك بين الحين والآخر. أن تكون انطوائيًا مريحًا يعني إدراك حدودك والتخطيط لها مسبقًا. لا تخف من السماح لعائلتك أو أصدقائك أو مشرفك أو زملائك في العمل بمعرفة حدودك. قد يساعدك هؤلاء الأشخاص على التكيف مع المواقف العصيبة.
- على سبيل المثال ، قد تطلب إجراء اتصالات منتظمة عبر البريد الإلكتروني نظرًا لصعوبة المشاركة في المكالمات الهاتفية. سيساعدهم ذلك على إنشاء علاقة عمل أفضل لكليكما.
- قد تتفاجأ بمعرفة أن 33-50٪ من الناس يُعتقد أنهم انطوائيون. ربما تكون طلباتك غير المعتادة غير عادية.
- حتى إذا كان من حولك على استعداد لاستيعاب بعض عاداتك الانطوائية ، فلا يزال من الجيد أن تتحدى نفسك بين الحين والآخر. بغض النظر عن أي شيء ، يعد التفاعل مع الآخرين جزءًا مهمًا ومفيدًا للغاية من الحياة. لذا ، في حين أنك لا تريد أن تدفع نفسك لتكون منفتحًا ، فأنت أيضًا لا تريد عزل نفسك عن وجود روابط ذات مغزى
جزء 2 من 3: تحديد القواعد الاجتماعية الخاصة بك
الخطوة الأولى: لا تتردد في توزيع الحفلات والتجمعات عبر جدولك الزمني
لا تشعر بالضغط على جدولة الكثير من الأنشطة الاجتماعية ، مما قد يجعلك تشعر بالإرهاق أو الإرهاق. نحن لا "نسترخي" جميعًا بنفس الطريقة. قد لا تتمكن من تناول غداء اجتماعي مع زملائك في العمل بنفس الطريقة التي يفعلون بها. إذا كانت الأوضاع الاجتماعية متعبة بالنسبة لك ، فتناول الغداء بمفردك حتى تتمكن من إعادة الشحن لحضور اجتماع بعد الظهر أو مشروع جماعي.
بدلًا من مجرد قول لا دائمًا لزملاء العمل ذوي النوايا الحسنة الذين يدعوك إلى الغداء ، حدد وقتًا أفضل للالتقاء وجهًا لوجه لإجراء هذه الاتصالات. تجنب أيضًا قول نعم للدعوات ثم عدم الظهور ، فمن الأفضل أن ترفض بأدب في المقام الأول
الخطوة 2. غادر مبكرًا ، إذا كنت تريد ذلك
إن إثبات نقطة للمشاركة في أي حدث هو خطوة خارج منطقة راحتك. امنح نفسك مجدًا للانضمام واستخدم الوعي الذاتي لتعرف حدودك وتقرر متى تنتهي في الحدث.
- بعد المغادرة مبكرًا ، قد تشعر براحة أكبر من خلال الوصول متأخرًا لرؤية أوقات معينة من الحدث مثل حفل الزفاف دون الحاجة إلى استثمار ساعات في الحدث ككل. تريد المشاركة في المناسبات الخاصة دون أن تكون بائسا.
- تأكد من تسجيل الوصول مع أهم الضيوف في المناسبات الكبيرة مثل حفل الزفاف أو الجنازة ، حتى في الوقت القصير الذي تقضيه هناك ، حتى يعلموا أنك كنت هناك. إن قضاء 15 دقيقة في حفل الزفاف لتهنئة الزوجين الجدد يقطع شوطًا طويلاً للتواصل معهم كأصدقاء دون استنزاف طاقتك بالكامل.
الخطوة 3. استهدف التجمعات الصغيرة الحميمة بدلاً من الأحداث الكبيرة والمزدحمة
لسوء الحظ ، قد يفترض الكثير من الناس أنك لا تحب الناس على الإطلاق ، وربما يكون هذا بعيدًا عن الحقيقة. يميل الانطوائيون إلى الازدهار على علاقات حقيقية مع عدد قليل من الناس. خصص وقتًا للتفاعل مع الأشخاص في بيئة تشعر بالدعم فيها.
عند دعوتك إلى حدث كبير تعتقد أنه سيكون أكثر من اللازم ، يمكنك إخبار الشخص أن الحدث سيكون كثيرًا ثم تقديم بديل في مكان أكثر حميمية
جزء 3 من 3: إعادة التنشيط من العزلة
الخطوة الأولى: لا تشعر بالذنب لأنك تطلب وقتًا بمفردك
تحتاج هذا الوقت لإعادة الشحن وهذا الطلب صالح. بالنسبة للجزء الأكبر من المقربين منك سوف يفهمون هذه الحاجة. لا يوجد سبب للشعور بالذنب لأخذ استراحة من التفاعل الاجتماعي ، مهما كان ذلك يعني لك.
الخطوة الثانية: استغل الوقت المنفرد لكشف عواطفك الحقيقية
ابحث عن الأنشطة التي تمدك بالطاقة وحدد وقتًا للاستمتاع بها. استعادة الطاقة التي فقدتها في التعامل مع المواقف الاجتماعية التي لم تكن مثالية سيبدو مختلفًا لكل شخص. تعرف على ما يساعدك على التجديد والتجديد واحتفظ بمجموعة "الأدوات" جاهزة عندما تحتاج إلى استراحة.
قد يكون من المفيد إيجاد طرق بسيطة لإعادة التركيز عندما تكون في العمل ويمكن أن تستغرق بضع لحظات بمفردك. استخدم استراحة الغداء للجلوس في السيارة والاستماع إلى كتاب مسجل بدلاً من محاولة التنقل في غرفة الغداء المزدحمة ، على سبيل المثال
الخطوة 3. قضاء بعض الوقت في الطبيعة
قد يؤدي التغيير في المشهد إلى التركيز الذي لا تجده في الحشود. يجد العديد من الانطوائيين أنهم يستمتعون بقضاء الوقت في الهواء الطلق. إنه ليس فقط مفيدًا للصحة العقلية ، ولكن الخروج من المنزل يمكن أن يعزز الإبداع والتركيز ويوفر مصدرًا فريدًا للشفاء.
