طوال حياتنا ، نتفاعل باستمرار مع الأشخاص من حولنا. سيساعدك كونك شخصًا لائقًا على تكوين علاقات صحية مع الحفاظ على صورة ذاتية إيجابية. ستكون شخصًا أفضل إذا تعلمت التسامح والتخلي عن الغضب والاهتمام حقًا بالآخرين.
خطوات
جزء 1 من 3: معاملة الآخرين باحترام
الخطوة 1. كن جديرًا بالثقة
جزء من كونك لائقًا إذا أعطيت للآخرين سببًا للثقة بك. جزء من بناء الثقة ينطوي على أن تكون شخصًا يمكن الاعتماد عليه. العمل على تنفيذ الوعود والالتزامات.
- حافظ على وعودك. إذا وعدت أن تكون في مكان ما في وقت معين ، فكن هناك. إذا قلت أنك ستفعل معروفًا ، فافعل ذلك. على الرغم من أنه لا بأس من الانزلاق بين الحين والآخر ، كما يفعل الجميع ، فأنت تريد أن تكون موثوقًا دائمًا قدر الإمكان.
- يتابع الأشخاص المحترمون ذلك لأنهم يريدون أن يشعر الآخرون بالأمان والأمان. يحتاج الناس إلى أصدقاء موثوق بهم وأفراد عائلاتهم ليشعروا بالأمان في حياتهم.
الخطوة 2. تجنب الحكم
يمتنع الأشخاص المحترمون عن الحكم على الآخرين بقسوة. تذكر ، لا يمكنك أن تفهم تمامًا ما يشبه أن تكون داخل رأس شخص آخر. لذلك ، تجنب محاولة إصدار حكم على سلوك أو قرار.
- حاول أن تقبل قرارات الآخرين. حتى لو لم تتصرف بنفس الطريقة ، امتنع عن إصدار الأحكام. لا بأس أن تضع نفسك مكان شخص آخر وتحاول فهم قراره ، لكن افعل ذلك دون نية الحكم.
- كل شخص مختلف. لذلك ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا إذا كان اختيار شخص آخر يختلف عن اختيارك. إذا وجدت أن أسلوب حياة شخص ما مربكًا لك ، انظر إلى هذا على أنه فرصة لاحتضان الاختلاف بدلاً من إصدار الأحكام.
الخطوة الثالثة. تقديم الدعم في الأوقات العصيبة
فكر في الأوقات التي كانت فيها صعبة في حياتك. ربما كان لديك أصدقاء وأفراد من عائلتك وأحبائك الآخرون يساعدونك على طول الطريق. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا لائقًا ، فعليك أن تسعى جاهدًا لتقديم الدعم في المقابل. عندما يمر الناس بأوقات عصيبة ، ضع نفسك هناك وساعد.
- قد يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به للمساعدة في مواقف معينة ، ولكن ضع في اعتبارك أن مجرد الاستماع وإظهار الاهتمام أمر كافٍ في كثير من الأحيان. يمكنك الاتصال بصديق يمر بشيء مرهق ودعه يتحدث فقط.
- إذا كان هناك شيء ملموس يمكنك القيام به ، فافعل ذلك. على سبيل المثال ، في أعقاب وفاة الأسرة ، يمكنك عرض القيام بالأعمال الصغيرة مثل الأطباق والمهمات الأخرى لصديق حزين.
- بالإضافة إلى إظهار الدعم في الأوقات العصيبة ، أظهر الدعم خلال الأوقات الجيدة أيضًا. من المهم أن تشعر بسعادة حقيقية لنجاحات الناس بدلاً من تعزيز مشاعر الغيرة.
الخطوة 4. استمع
من المهم جدًا أن تستمع للآخرين إذا كنت تريد أن تكون شخصًا لائقًا. بالإضافة إلى جعل شخص آخر يشعر بالتقدير ، فإنك تتعلم من خلال الاستماع. إذا استمعت إلى من حولك ، فستصبح أكثر انفتاحًا من خلال التعرف على تجارب وآراء ومشاعر الآخرين.
يجب أن تستمع دائمًا للآخرين بقدر ما تتحدث. بالإضافة إلى الاستماع ، تأكد من أنك تفهم. اطرح أسئلة متابعة حول رأي أو فكرة تثير اهتمامك. إذا كنت مرتبكًا ، فاطلب التوضيح
الخطوة 5. لا تحافظ على درجات في العلاقات
العلاقات لا تتعلق بالحفاظ على توازن مثالي بنسبة 100٪ من الوقت. هناك عطاء وأخذ تلك التغييرات عبر الزمن. تجنب الاحتفاظ بالنتائج في علاقاتك الشخصية ، لأن هذا يمكن أن يخلق مشاعر العداء والاستياء.
- لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة ، مثل من بدأ آخر جلسة Hangout أو اشترى هدية عيد ميلاد باهظة الثمن. على المدى الطويل ، يجب أن تتوازن كل الأشياء.
- تذكر أنك لن تكون متوازنًا تمامًا مع شخص آخر. حسنا. قد تكون أفضل في الرد على المكالمات الهاتفية ، بينما قد ينجح صديقك في التخطيط للقاءات. إذا كانت لديك علاقة صحية مع شخص آخر ، فإن الاحتفاظ بالدرجات ليس مهمًا.
الخطوة 6. كن صادقًا عند الضرورة
أن تكون شخصًا محترمًا يعني أن تكون صادقًا ، حتى عندما يكون ذلك صعبًا. يجب أن تكون مرتاحًا لمشاركة معتقداتك وآرائك مع الآخرين ، حتى لو كنت أحيانًا تضع نفسك في مواجهة المجموعة.
- هناك فرق بين التعبير عن رأي مخالف وبين الحكم. لا بأس إذا كنت ، على سبيل المثال ، لا توافق على رأي صديق أو حتى قرار يتخذه. طالما كنت تفكر في الجانب الآخر ، فلا بأس في الاختلاف. فقط تذكر أنك لا توافق على رأي أو فعل ولا تحكم على صديقك كشخص.
- في بعض الأحيان ، قد تضطر إلى أن تكون صادقًا إذا كنت قلقًا بشأن رفاهية صديق. في هذه الحالات ، حاول أن تكون موضوعيًا في التعامل مع الموقف. كيف ترى سلوك هذا الصديق إذا لم تكن مستثمرًا عاطفيًا في الموقف؟
جزء 2 من 3: التخلي عن السلبية
الخطوة 1. انظر إلى الفكاهة في المواقف
تعزيز الشعور بالإيجابية جزء من كونك لائقًا. من الصعب أن تكون جيدًا مع الآخرين ومن الجيد أن تكون موجودًا إذا كان لديك الكثير من الأفكار السلبية. اعمل على رؤية الفكاهة في المواقف السلبية. سيؤدي ذلك إلى بناء مرونتك وسيسهل عليك التواجد والاعتماد على الدعم.
- إذا كانت لديك انتكاسة ، فحاول أن تضحك عليها. يمكنك ، على سبيل المثال ، التخلص من نكتة تستهين بالنفس إذا لم تحصل على ترقية في العمل. إذا تأخرت عن موعد اجتماع بسبب تأخر القطار ، اضحك على سوء حظك المعتاد.
- إذا كنت غير قادر على الضحك على نفسك ، فقد تتراكم السلبية بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن تصبح عدائيًا وممتعضًا ، مما يزيد من صعوبة أن تكون لائقًا ولطيفًا مع الآخرين.
الخطوة الثانية. تدرب على التسامح
أنت لا تريد التمسك بأذى الماضي والاستياء إذا كنت تريد أن تكون شخصًا لائقًا. اعمل على ممارسة التسامح في حياتك اليومية حتى تكون أفضل وأكثر لطفًا مع الآخرين.
- انظر دائمًا إلى الصورة الأكبر. في المرة الثانية التي تشعر فيها بالغضب يتصاعد ، توقف وفكر ، "هل سأظل غاضبًا من هذا في غضون شهر؟ عام؟" ستجد العديد من الطيشات الصغيرة تتلاشى مع مرور الوقت.
- حاول التعاطف مع الشخص الآخر. ربما كان شخص ما ، على سبيل المثال ، قد مر بيوم سيئ وأخذها عليك. ربما تكون قد فعلت نفس الشيء بنفسك في الماضي. ربما ، لذلك ، سيكون من الأفضل عدم الحكم.
- لديك دائمًا خيار ما إذا كنت تقبل اعتذار شخص ما أم لا. حاول أن تقبل عادة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإعادة علاقتك إلى ما كانت عليه. قد لا ترغب ، على سبيل المثال ، في الخروج مع صديق لفترة قصيرة بعد أن أساء إليك. ومع ذلك ، فإن قبول الاعتذار هو إقرار بأنك تريد العمل على إصلاح العلاقة.
الخطوة 3. تخلص من الغضب
يمكن أن يضر الغضب بصحتك العاطفية. إذا كنت تعيش في حالة من الغضب الشديد ، فمن المرجح أن تكون معاديًا للآخرين. غالبًا ما يعني أن تصبح شخصًا لائقًا التخلي عن بعض الغضب والاستياء.
- إذا وجدت نفسك غاضبًا ، اتخذ الوسائل الجسدية لتهدأ. خذ نفسا عميقا وثابتا. شد وحرر عضلة واحدة في كل مرة. سيؤدي ذلك إلى إطلاق بعض التوتر وتقليل بعض من غضبك.
- تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي. حتى لو أزعجك شخص ما أو أساء إليك ، تذكر أن هناك احتمالًا جيدًا أن يكون ذلك غير مقصود. إذا قطعك شخص ما ، على سبيل المثال ، أثناء اجتماع عمل ، فافترض أنه ربما لم يدرك أنك لم تنتهِ من الحديث. لا تأخذ الأمر على أنه طفيف.
- إذا واجهت شخصًا عدائيًا ولئيمًا بشكل علني ، قاوم الرغبة في الغضب من هذا الشخص. بدلا من ذلك ، ركز على نفسك. فكر في شيء مثل ، "أنا محظوظ جدًا لأنني محترم ولطيف مع الآخرين. لا أريد أن أتصرف هكذا."
الخطوة 4. شجع الآخرين
ستشعر بتحسن تجاه نفسك والعالم إذا كنت لطيفًا مع من حولك. هذا يمكن أن يجعل من السهل أن تكون شخصًا لائقًا ، حيث ستشعر بالسعادة والرضا. لن يكون لديك مساحة كبيرة في الدماغ تركز على الأفكار السلبية.
- حاول أن تمدح الناس بقدر ما تستطيع. هنئ زميلتك في العمل على عرضها التقديمي الناجح. دع أخيك الأكبر يعرف مدى تقديرك لروح الدعابة لديه.
- يحب الناس التواجد حول أولئك الذين يتسمون بالإيجابية والطيبة حقًا. لكي تكون شخصًا محترمًا ، فأنت تريد أن ترفع مستوى الناس أكثر من أن تنزلهم. بالإضافة إلى جعل الآخرين يشعرون بالرضا ، ستشعر بتحسن أيضًا. الإيجابية معدية ، والكلمات اللطيفة التي تقولها للآخرين ستؤثر على مونولوجك الداخلي.
الخطوة 5. اعمل على تقديرك لذاتك
قد يكون من الصعب أن تكون لطيفًا مع الآخرين إذا كنت تشعر بالسوء تجاه نفسك. أنت بحاجة إلى جعل احترامك لذاتك أولوية إذا كنت تريد أن تكون شخصًا لائقًا. خذ وقتًا في العمل على صورتك الذاتية للتأكد من أنك تشعر بالرضا عن نفسك.
- احرص على احترام الذات بشكل واقعي. يجب أن تكون قادرًا على قبول عيوبك والاعتراف بها ، ولكن أيضًا احتضان صفاتك الجيدة. مثل الجميع ، أنت مزيج من الصفات الجيدة والسيئة. أن تكون مرتاحًا مع هذا هو المفتاح لتقدير الذات.
- إذا كنت تعاني من تقديرك لذاتك ، فقد ترغب في التحدث إلى معالج. يمكن أن يساعدك المعالج المؤهل في حل أي مشكلات أساسية تتعلق بالصحة العقلية يحتمل أن تؤثر على تقديرك لذاتك.
جزء 3 من 3: تعزيز التعاطف
الخطوة 1. انتبه لاحتياجات ومشاعر الآخرين
يتطلب التعاطف الانتباه إلى العالم من حولك. إذا كنت ترغب في تعزيز شعور أكبر بالتعاطف ، ركز على احتياجات وعواطف الآخرين في العالم الأكبر. سيعلمك هذا أن تجعل التفكير في الآخرين أولوية.
- يتطلب التعاطف أكثر من مجرد المعرفة الأساسية. عليك أيضًا أن تحلل هذه المعرفة وتفكر فيها لمساعدتك في الحصول على إحساس أكثر دقة بتجارب شخص آخر. عندما تسمع أخبارًا عن شخص آخر ، اعمل على تفسير تلك الأخبار.
- على سبيل المثال ، تسمع صديقًا فقد شقيقه بسبب مرض في القلب لم يتم اكتشافه. بطبيعة الحال ، سيشعر صديقك بالحزن ولكنه يدفع أكثر. كانت هذه الخسارة غير متوقعة على الإطلاق. من المحتمل أن يشعر صديقك بالصدمة والغش والغضب.
- ماذا يحتاج صديقك منك؟ قد يحتاج صديقك إلى شخص ما للتنفيس عنه ، لكن يمكنك أن تتوقع أن يكون صديقك غاضبًا. لقد عانوا من خسارة لا معنى لها. بالإضافة إلى البكاء العادي ، قد يحتاج صديقك للتعبير عن غضبه واستيائه.
الخطوة 2. انظر إلى القيم الإنسانية المشتركة
جزء من التعاطف هو إيجاد طريقة للتواصل مع الآخرين. في حياتك اليومية ، كن على اطلاع على القيم التي نتشاركها جميعًا. سيساعدك هذا على الشعور بالتواصل مع كل من حولك.
- إذا لم تختبر موقف شخص ما بالضبط ، فتوقف وفكر إذا كنت قد واجهت شيئًا مشابهًا. على سبيل المثال ، يفقد الصديق أحد الوالدين. كلا والديك لا يزالان على قيد الحياة ، لكنك فقدت جدك. في حين أن الأمر يختلف عن فقدان أحد الوالدين ، لا يزال لديك شعور بالخسارة. يمكن أن يساعدك هذا في التواصل مع صديق حزين.
- ابحث دائمًا عن هذه الأنواع من القيم المشتركة. فكر في العواطف الكامنة وراء الموقف. صديقة تكتشف أن زوجها كان غير مخلص ، على سبيل المثال. من المحتمل أن تكون المشاعر الأساسية هنا هي الخسارة ، والحسرة ، والخيانة. ربما تكون قد عانيت من كل هذه المشاعر ، حتى لو لم تكن قد اختبرت هذا الموقف بالضبط.
الخطوة 3. تعليق الحكم والنقد
إذا كنت تحكم على سلوك الآخرين أو تنتقده ، فإن هذا يعيق قدرتك على التعاطف. لست بحاجة إلى الموافقة على سلوك الجميع وآرائهم وأفعالهم. ومع ذلك ، حاول أن تبقي ردود أفعالك الأولية متعاطفة. لا تحكم كاستجابة أولية لموقف ما.
- تذكر أن الناس غالبًا لا يريدون حلولًا أو انتقادات على الفور. إذا جاءك أحدهم وهو يعاني من مشكلة ، فلا ترد عليه بشرح كيف يمكن لهذا الشخص إصلاح المشكلة. في البداية ، حاول فقط التعاطف مع ما يختبره الشخص الآخر.
- مع مرور الوقت ، قد يرغب شخص ما في الحكم الصادق أو النقد. ومع ذلك ، في البداية ، قد يرغب الصديق أو العائلة فقط في الحصول على أذن متعاطفة. لذلك ، من الأفضل غالبًا حجب الحكم الأولي.
الخطوة 4. اسعَ إلى إقامة صلات حقيقية مع الآخرين
عندما تتفاعل مع شخص ما ، حاول أن تتخيل ما يمر به. فكر فيما يشعر به الشخص الآخر أو يفكر فيه. هذا سيجعل تفاعلاتك أكثر واقعية.
- تذكر ، ليس عليك الاتفاق مع شخص ما بنسبة 100٪. ومع ذلك ، حاول الدخول في كل محادثة بهدف أساسي هو التفاهم. قد تعتقد ، على سبيل المثال ، أن صديقك يجب أن يكون قد انتهى الآن. ركز على سبب عدم وجودهم عندما تتحدث.
- اجبر نفسك دائمًا على التخيل عندما تتحدث مع الآخرين. لماذا يشعر هذا الشخص بهذه الطريقة؟ كيف سأشعر لو كنت مكانهم؟ إذا كنت تواجه مشكلة في فهم شخص ما ، فاسأل أسئلة مفتوحة مثل ، "ماذا تقصد بذلك؟" و "هل يمكنك شرح المزيد؟"
الخطوة 5. التفكير
يتطلب التعاطف الكثير من التفكير. بعد جمع المعلومات عن شخص أو موقف ما ، اعمل بجد لهضم تلك المعلومات.
- قم بمعالجة أي معلومات يتم إعطاؤها لك. إذا كنت تعرف الكثير عن التاريخ الشخصي لأحد الأصدقاء ، على سبيل المثال ، فاستخدم هذه المعلومات لمحاولة فهم أفعالهم.
- على سبيل المثال ، صديقك جيس متوتر جدًا بشأن تناول صديقها الشاي مع صديقته السابقة. بينما يبدو رد الفعل مبالغًا فيه ، توقف وفكر. ربما تعرض جيس للغش عدة مرات في الماضي. هذا من شأنه أن يفسر عدم أمانها.
نصائح
- تذكر دائمًا اتباع القاعدة الذهبية. افعل بالآخرين كما تحب أن يفعلوا لك.
- اعتن بنفسك لدرء الحوادث والإجهاد الزائد الذي قد يجعلك عصبيًا.
