يقول الخبراء أنه إذا كنت تعاني من ألم أو تورم أو ألم في ساقيك أو قدميك ، فقد تكون مصابًا بكسر إجهاد غير مشخص. قد يكون الجري والمشي والقفز مؤلمًا بشكل خاص أو تجربة مزعجة إذا كنت رياضيًا أو حتى مجرد مشي أسبوعيًا. يمكن لأي شخص أن يصاب بكسور الإجهاد ، من الأشخاص المستقرين إلى الرياضيين الأولمبيين. تشير الدراسات إلى أنه من خلال إدراكك لعوامل الخطر ، وفهم الأعراض ، والحصول على تشخيص احترافي ، يمكنك تحديد وتأكيد مصدر إصابتك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على الأعراض الشائعة
الخطوة 1. لاحظ الألم الشديد أو المتفاقم
الألم في المنطقة المصابة هو أكثر أعراض كسر الإجهاد شيوعًا ، خاصةً الألم الذي يشتد مع النشاط. على الرغم من أن الألم الناجم عن كسر الإجهاد قد يكون بالكاد ملحوظًا في البداية ، إلا أنه قد يزداد سوءًا بمرور الوقت.
قد يكون الألم حادًا ونابضًا ومؤلماً
الخطوة 2. انتبه للالتهاب أو التورم أو الكدمات
في حالة وجود التهاب أو تورم أو كدمات في موقع الألم ، فهذا يشير إلى احتمال حدوث كسر إجهاد. تتضمن بعض المناطق التي قد تلاحظ فيها التهابًا أو تورمًا أو كدمات ما يلي:
- على الجزء العلوي من قدمك.
- على طول قصبتك (مقدمة ربلة الساق).
- حول كاحلك أو كعبك.
الخطوة 3. لاحظ وجود حنان موضعي
عادةً ما ينشأ الحنان الموضعي من مكان معين وينخفض أثناء الراحة. الرقة أو الشعور بجسم ناعم يمكن أن يكون بسبب التهاب في المنطقة المصابة. المس المنطقة المصابة لمعرفة ما إذا كانت مؤلمة.
الخطوة 4. لاحظ أي تشنجات عضلية
عندما تتمدد أو تتمزق ألياف العضلات في المنطقة المصابة بسبب كسر الإجهاد ، فإنها تنقبض. قد يؤدي هذا الانقباض إلى تقلصات عضلية والمزيد من الألم في المنطقة المصابة. قد تلاحظ أن المنطقة تشعر بالضيق أو الضيق أو الألم.
طريقة 2 من 3: تقييم عوامل الخطر لديك
الخطوة الأولى: مراقبة أي تمارين أو تمارين تحمل الأثقال بحركات متكررة
تحدث كسور الإجهاد بسبب زيادة الوزن أو الضغط على عظام الجسم التي تحمل الوزن ، مثل الساقين والقدمين. يمكن أن يتسبب هذا الوزن في حدوث خلل في نمو خلايا العظام الجديدة ، ويمكن أن يؤدي الإفراط المستمر في استخدام العظام الحاملة للوزن إلى إجهاد العظام ، وتكسير العظام ، مما يؤدي إلى حدوث كسر إجهاد.
- يمكن أن تتسبب التمارين منخفضة التأثير ، مثل اليوجا ، في حدوث كسور إجهاد أيضًا إذا استخدمت الكثير من الحركة المتكررة. من المرجح أن تظهر هذه الكسور في القدمين.
- تحدث كسور الإجهاد عادةً في عظم الساق (عظم الساق) ، الشظية (عظام أسفل الساق) ، مشط القدم (عظام القدم) ، الزورق (عظام منتصف القدم). تحدث بشكل أقل في عظام الورك والحوض والعجز.
الخطوة 2. النظر في الزيادة الأخيرة في النشاط
الأشخاص الذين يزيدون من نشاطهم البدني بعد الجلوس لفترة طويلة لديهم احتمالية أكبر للإصابة بكسور الإجهاد. يمكن أن يكون هذا بمثابة صدمة ، ويكون أول علامة على الإفراط في التدريب.
إذا كنت قد قمت للتو بزيادة المسافة المقطوعة في الجري بشكل كبير ، أو بدأت مؤخرًا نظامًا جديدًا ، فقد تكون مصابًا بكسر إجهاد
الخطوة 3. اعلم أن الرياضيين معرضون بشكل كبير لخطر كسور الإجهاد
تسبب العديد من الرياضات ، مثل سباقات المضمار والميدان وكرة السلة والتنس والجمباز ، ضغطًا متكررًا على العظام. هذا الضغط ناتج عن اصطدام القدم بالأرض ، مما يسبب صدمة يمكن أن تؤدي إلى كسور إجهادية.
يتعرض الرياضيون الذين يفرطون في التدريب على أسطح مختلفة وأولئك الذين يستخدمون معدات دون المستوى المطلوب ، مثل الأحذية الرياضية البالية ، لخطر متزايد للإصابة بكسور الإجهاد
الخطوة الرابعة: تحديد الحالات الطبية الموجودة مسبقًا والتي تزيد من مخاطر إصابتك
الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا ، وخاصة هشاشة العظام ، معرضون للإصابة بكسور الإجهاد لأن عظامهم ضعيفة وهشة.
تضعف هشاشة العظام العظام ويمكن أن يحدث كسر إجهاد
الخطوة 5. تتبع استخدامك للكورتيكوستيرويدات
توفر الستيرويدات القشرية الراحة لحالات مثل التهاب المفاصل والطفح الجلدي والربو. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد الكورتيكوستيرويدات من خطر إصابتك بكسر ، خاصة إذا كنت تستخدمها لفترة طويلة. عند فحص إصابتك ، تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت تستخدم الكورتيكوستيرويدات.
الخطوة 6. كن على علم بأن النساء أكثر عرضة لكسور الإجهاد
النساء ، لا سيما اللواتي يمارسن الرياضة ويتناولن نظامًا غذائيًا إلى حد كبير ، ويعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، ويعانين من هشاشة العظام ، معرضات بشكل متزايد لخطر كسور الإجهاد. يُعرف هذا باسم ثالوث الرياضي الإناث وهو يؤدي إلى هشاشة العظام التي من المحتمل أن تنكسر بسهولة.
الخطوة 7. فكر في أي تاريخ لمشاكل القدم
الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القدم ، مثل القدم المسطحة أو الأقواس العالية والصلبة ، معرضون للإصابة بكسور الإجهاد. هذا بسبب عدم التوازن الذي تسببه هذه التشوهات في القدم أثناء أنشطة حمل الوزن. إذا كان لديك تاريخ من مشاكل القدم ، فمن المرجح أن تتعرض لكسر إجهاد.
الخطوة الثامنة: ضع في اعتبارك عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بكسر الإجهاد
الأشخاص الذين يشربون أكثر من 10 مشروبات كحولية في الأسبوع أو يدخنون أكثر عرضة للإصابة بكسور الإجهاد. وذلك لأن المواد الموجودة في الكحول والسجائر تميل إلى تقليل كثافة العظام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل لديهم كميات منخفضة من الكالسيوم وفيتامين د ، وهي العناصر الغذائية الضرورية لتقوية العظام
طريقة 3 من 3: الحصول على تشخيص احترافي
الخطوة 1. راجع طبيبك
استشر طبيبك أو أخصائي (أخصائي أقدام أو جراح العظام) إذا كنت تعاني من الألم أثناء ممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي والجري والركض. تذكر أنه في حالة حدوث كسر إجهاد ، فإن الألم عادة ما ينحسر عند الراحة ، ولكن عندما لا يهدأ الألم وعدم الراحة والتورم ، فمن الأفضل التوجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى أو مرفق علاج.
إذا تركت دون علاج لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب كسر الإجهاد قدرًا كبيرًا من الضرر
الخطوة 2. ناقش تاريخك الطبي
سيجري الطبيب مقابلة معك ويطرح عليك بعض الأسئلة لجمع المعلومات. ستساعد هذه المعلومات الطبيب في التشخيص الدقيق لكسر الإجهاد. يمكن للطبيب أيضًا تقييم عوامل الخطر لتطوير كسر الإجهاد بهذه المعلومات.
الخطوة 3. إجراء فحص جسدي
أثناء الفحص البدني ، سيفحص الطبيب المنطقة المصابة ويلسها ويقرعها. قد يكون هذا كافيًا للطبيب لإجراء التشخيص ، لأنه يمكن الكشف عن أعراض مثل الرقة والألم والتورم بهذه الطريقة.
الخطوة 4. احصل على صورة بالأشعة السينية
قد لا تظهر الأشعة السينية دليلًا على كسور الإجهاد ، ولكن يمكن استخدامها للكشف عن علامات كسر الإجهاد بعد عدة أسابيع من بدء الأعراض. يمكن أن يظهر هذا عندما يبدأ العظم في إعادة التشكيل والشفاء في موقع الكسر. في هذه الحالة ، قد تساعد الأشعة السينية الطبيب في تأكيد التشخيص.
- نظرًا لأن الكسور الإجهادية قد تظهر فقط على أنها صدع في العظام ، فقد لا يظهر مدى وشدتها في الأشعة السينية الروتينية.
- إذا لم تنجح الأشعة السينية ، فقد يكون من الضروري إجراء مزيد من التصوير.
الخطوة 5. اسأل عن الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب
تقوم فحوصات التصوير المقطعي (CT) بأخذ صور محوسبة وتحويلها لتقديم صورة أوضح للموقع المصاب والمفاصل والأربطة والعظام المحيطة به. قد يساعد هذا في اكتشاف كسر الإجهاد إذا لم تحدد الأشعة السينية المشكلة.
الخطوة 6. اذهب لفحص العظام
يستخدم فحص العظام متتبعًا مشعًا يتم حقنه عبر خط وريدي لإظهار المناطق التي زادت فيها خلايا العظام من نشاطها وإمدادات الدم. تشير هذه المناطق إلى أنه تم إصلاح العظام مع وجود بقعة بيضاء ساطعة على صورة المسح. ومع ذلك ، قد يبدو كسر الإجهاد مثل نوع آخر من إصابات العظام في فحص العظام ، لذلك فهو ليس اختبار التصوير الأكثر دقة لتحديد كسور الإجهاد.
الخطوة 7. اسأل عن التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي موجات الراديو والمجال المغناطيسي لتكوين صورة أكثر تفصيلاً ووضوحًا عن بنية الجسم الممسوحة ضوئيًا. يمكنك إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي خلال الأسبوع الأول من الإصابة لتحديد كسر الإجهاد. سيوفر هذا أكثر النتائج دقة ويمكنه التمييز بين كسر الإجهاد وإصابة الأنسجة الرخوة.
الخطوة 8. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج
في معظم الحالات ، كل ما عليك فعله هو الراحة ووقف أي أنشطة شاقة حتى تلتئم جروحك. إذا لم تلتئم إصابتك في غضون 6-8 أسابيع ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لإدخال مسامير في القدم. قد تحتاج إلى ارتداء أحذية خاصة لبضعة أسابيع بعد هذه الجراحة.
- إنها لفكرة جيدة أن تتوقف عن النشاط الذي تسبب في كسر التوتر لديك لمدة 6-8 أسابيع بعد إصابتك.
- اسأل طبيبك عما إذا كانت مكملات الكالسيوم أو فيتامين د يمكن أن تساعدك أثناء الشفاء.
