إذا كنت شخصًا اجتماعيًا يحب التفاعل مع أنواع مختلفة من الأشخاص ، فهناك احتمال كبير أن يكون أحد أصدقائك انطوائيًا. قد يبدو الشخص الانطوائي أكثر انسحابًا وخجلًا ويحتاج إلى بذل المزيد من الجهد للتواصل الاجتماعي أو التفاعل مع الآخرين. هذا لا يعني أن الشخص معادي للمجتمع أو لديه نوع من الرهاب الاجتماعي. الانطواء هو نوع واحد فقط من الشخصية يحتاج فيه الأفراد إلى استخدام المزيد من الطاقة للانخراط في المواقف الاجتماعية ، ويصبحوا أكثر إرهاقًا واستنزافًا في مجموعات كبيرة ، ويحتاجون بانتظام إلى قضاء بعض الوقت لإعادة شحن بطارياتهم الاجتماعية الفراشة. الانطوائيون هم أشخاص حساسون ومدركون ويمكنهم تكوين صداقات رائعة. من المهم أن تفهم جذور الانطوائية وكيف يمكنك أن تفهم وتحترم وتتواصل مع صديقك الانطوائي.
خطوات
جزء 1 من 2: احترام انطوائك
الخطوة الأولى: تجنب إصدار الأحكام
يمكن أن يبدو الأشخاص ذوو السمات الانطوائية وكأنهم لا يواجهون مشكلة في التنشئة الاجتماعية ؛ قد يكونون قادرين على تبادل المزاح ، وسرعة الذكاء ، وتقديم العروض التقديمية للمدرسة والعمل بسهولة على ما يبدو. الانطواء ليس خجلًا أو قلقًا اجتماعيًا أو سلوكًا تجنبًا. فقط لأن الانطوائيين يمكنهم سحب الألعاب النارية الاجتماعية عند الضرورة لا يعني أنهم ليسوا انطوائيين في الواقع أو أنهم يتلاعبون بها. أنت لا تعرف كيف أثر "المرور" من خلال كونك اجتماعيًا ومنفتحًا في موقف معين على هذا الشخص. في النهاية ، لدى الانطوائيين احتياجات مختلفة للرعاية الذاتية عن الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر توجهاً نحو المجتمع.
بدلاً من القفز إلى الحكم ، حاول الجلوس والتعلم. تحدث إلى الانطوائي ، بدلًا من افتراض أنك قد فهمته تمامًا
الخطوة الثانية: اسأل الانطوائي عما يحتاج إليه
أفضل طريقة لمعرفة المزيد عن صديقك وكيف يمكنك مساعدته على الشعور براحة أكبر هي ببساطة سؤاله. الصداقات من الأشياء الرائعة التي يجب رعايتها ، والغرض من الصداقة هو التعرف على شخص ما والاهتمام به والحفاظ على مصالحه الفضلى في الاعتبار. خذ الوقت الكافي لمعرفة ما هو الانطواء بالنسبة لصديقك ، وما هي التحديات التي يواجهها ، وكيف يشعر. اطرح أسئلة محددة وكاملة ، لأن هذه الأنواع من الأسئلة قد يكون من الأسهل على شخص يتمتع بصفات انطوائية الإجابة. قد يشعر صديقك بالارتياح من اهتمامك وإظهار اهتمامك به. إليك بعض الأسئلة والاقتراحات التي قد ترغب في البدء بها:
- ما هي أسهل المواقف الاجتماعية بالنسبة لك؟ ما هي أنواع المواقف الاجتماعية الأكثر إرهاقًا؟
- هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمساعدتك عندما تشعر بالإرهاق أو الإرهاق الاجتماعي؟
- هل سبق لي أن أجعلك تشعر بعدم الارتياح أو غارقة في المواقف الاجتماعية؟ كيف يمكنني المساعدة في تخفيف ذلك؟
الخطوة الثالثة. امنح الانطوائيين الوقت بمفردهم
هذه القاعدة مهمة وغالبًا ما يصعب على معظم المنفتحين فهمها. يحب الانطوائيون الناس ، لكن أنظمتهم الكهربائية الداخلية موصولة بأسلاك مختلفة تمامًا. عندما يكونون متذمرين أو متعبين أو متعبين فقط ، فإنهم يحتاجون إلى وقت لأنفسهم. إذا كان المنفتحون عبارة عن خلايا شمسية ، تمتص الضوء والطاقة من الخارج ، فإن الانطوائيين هم محطات طاقة نووية ، يشحنون داخليًا "بطارية ذاتية". إنهم يحتاجون إلى وقت بمفردهم حتى يتسنى للبطارية وقت الشحن مرة أخرى.
- في كل حالة تقريبًا ، لا علاقة لك بغياب الانطوائيين أو احتياجهم للوقت وحده. يتعلق الأمر بهم وما يحتاجون إليه من أجل رفاهيتهم.
- امنح انطوائك مساحة كبيرة ولا تحاول الضغط على الشخص الانطوائي في حياتك ليكون اجتماعيًا عندما يشعر بالتعب أو الإرهاق. للانطوائيين حدود عندما يتعلق الأمر بالتحفيز الاجتماعي.
الخطوة 4. فهم واحترام الحدود
لا تحاول الضغط على صديقك الانطوائي للذهاب إلى مكان ما أو القيام بشيء لا يشعر بالارتياح تجاه القيام به. إذا أخبرك صديقك أنه متعب ولا يشعر بالرغبة في الذهاب إلى حفلة ، فلا تنزعج منه ، ولا تحاول التلاعب به أو جعله يشعر بالذنب للذهاب ، واحترم ما يريده وقد يحتاج إلى وقت لنفسه. اتصل بصديق آخر أو خطط دائمًا لإحضار شخص آخر معك حتى لا تخيب أملك من صديقك الانطوائي. كونك صديقًا حقيقيًا يعني أنك ترعى حدودًا صحية وصادقة في علاقتك.
لا تهاجم صديقك برسائل البريد الإلكتروني والنصوص والرسائل إذا لم يكن على اتصال به لفترة قصيرة. هذا يمكن أن يكون ساحقا على الانطوائي. بدلاً من ذلك ، حاول إرسال رسالة واحدة تفكر فيه
الخطوة 5. احتضان التواصل
اكتشف طرقًا أخرى للتواصل قد لا تستنزف انطوائك أكثر من التحدث وجهًا لوجه. يجد بعض الانطوائيين أنه من الأسهل التحدث عبر الإنترنت أو بطرق أخرى غير لفظية للتواصل مثل الرسائل النصية. تعرف على ما يجعل انطوائك أكثر راحة.
- يمكن أن يضمن إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة عدم وجود سوء تفاهم وأنك لا تأخذ احتياجات الانطوائيين إلى الوقت بمفردك على محمل شخصي. عليك أن تتعلم أنه عندما لا يشعر صديقك الانطوائي بأنه اجتماعي جدًا أو يكسر الخطط معك ، فهذا ليس شخصيًا ولا يتعلق بك. إنه بدلاً من ذلك شيء يحتاجه صديقك ويرتبط بطبيعته الأساسية.
- إذا لم تسمع من صديقك الانطوائي ، فبدلاً من الاتصال به أو زيارته شخصيًا ، حاول إرسال رسالة نصية قصيرة تقول شيئًا مثل ، "مرحبًا ، لم أسمع منك منذ قليل. ما عليك سوى تسجيل الوصول وأتمنى كل هذا شيء على ما يرام." تذكر أن الانطوائيين يفضلون أحيانًا وسائل اتصال أكثر بعدًا.
- كنصيحة مفيدة ، غالبًا ما يقوم الانطوائيون بفحص مكالماتهم الهاتفية ، حتى تلك الواردة من الأصدقاء ، لأنهم يجدونها تقاطعك وتتسبب في ضرائب أيضًا. في كثير من الأحيان ، يسمح الانطوائيون لمكالماتهم بالانتقال إلى البريد الصوتي حتى يتمكنوا من الرد عليها عندما يشعرون أن هذا هو الوقت المناسب ولديهم طاقة كافية. لذا فإن صديقك الانطوائي لا يتجاهلك عندما لا يلتقطك ولكنه سيعود إليك عندما يشعر بأنه مستعد.
الخطوة 6. الاستماع
الاستماع جزء أساسي من أي صداقة. من المهم أن تستمع جيدًا لصديقك الذي لديه صفات انطوائية لأنه قد لا يشعر بالراحة في التعبير عن نفسه بشكل متكرر. بعبارة أخرى ، انتبه! بالإضافة إلى ذلك ، بسبب ميلهم للتفكير والتفكير داخليًا (بدلاً من التحدث بصوت عالٍ ، مثل المنفتحين) ، يميل الانطوائيون إلى القيام بالجزء الأكبر من الاستماع في المحادثات. عادة لا يمانعون في ذلك ، ولكن من المهم أيضًا السماح لهم بالتعبير عن أفكارهم ومشاعرهم وآرائهم أثناء الجلوس لمرة واحدة والاستمتاع بها.
- عش اللحظة وركز عقلك على ما يقوله صديقك. ضع هاتفك بعيدًا أو قم بإيقاف تشغيله. امنح صديقك اهتمامك الكامل. حاول ألا تدع عقلك يغمره الردود على الفور. استمع عن كثب ، وحافظ على التواصل البصري ، وركز على كلماته ، وخذ لحظة لاستيعاب ما قاله صديقك قبل الرد.
- حاول تجنب الرد بعبارات مختصرة مثل ، "آه ، الجميع يشعر بهذه الطريقة أحيانًا." تجربة صديقك الانطوائي صحيحة ، وما يشعر أنه صحيح ، وليس من المفيد دائمًا إبطال ما سمعته فورًا من خلال تعميمه أو التقليل من شأنه. بدلاً من ذلك ، حاول الرد بردود استماع نشطة وأسئلة توجيهية مثل ، "أنا أسمعك. من المثير للاهتمام أنك تفاعلت بهذه الطريقة. لماذا تعتقد أن لديك هذا الرد؟"
الخطوة 7. ادعُ الصدق وتبادُل بالمثل
من علامات الصداقة الحقيقية التدفق الحر والصدق المتبادل. بمجرد أن تتعلم المزيد عن صديقك الانطوائي وكيف يمكن أن يكون عالمه مختلفًا عن عالمك ، فمن الجيد أن تشجع صديقك على الشعور بالراحة في إخبارك بما يشعر به. أنت لست قارئًا للأفكار ، ولا يمكنك الاستفادة من طاقته أو مستويات راحته في جميع الأوقات. يجب أن تتضمن الصداقة الصحية مستوى من التواصل يشعر فيه صديقك الانطوائي بالأمان ليخبرك بما يحدث بالفعل داخل رأسه ، حتى لو كان شيئًا قد لا ترغب في سماعه.
- دع صديقك الانطوائي يعرف أنه يمكنه دائمًا أن يكون صادقًا معك. إذا قرر صديقك أنه ليس مستعدًا للخروج لأنه حتى التفكير في حديث قصير يشعر بالإرهاق ، فاحرص على صدقه وتفاعل معه بتعاطف. يمكنك التعبير عن مشاعرك ، لأن الصدق يجب أن يكون متبادلاً ، لكن تجنب إلقاء الذنب أو اللوم على أقدام صديقك. بدلاً من ذلك ، أظهر التعاطف والرحمة ودعه يعرف أنك تفهم وتحترم اختياره. سيظهر رد الفعل الرحيم لصديقك أنه يمكن أن يكون صادقًا ومباشرًا معك دون خوف من الحكم أو الضغط.
- غالبًا ما يشعر الانطوائيون أنه يتعين عليهم تقديم عرض اجتماعي فقط لإرضاء أصدقائهم ، وقد يكون صديقك ممتنًا جدًا لوجود شخص في حياته يمكن أن يكون صادقًا معه بشأن ما يشعر به حقًا.
الخطوة 8. استوعب
يفضل الانطوائيون عمومًا قضاء الوقت في العمل والمنزل بمفردهم أو في مجموعة صغيرة. كما أنهم يفضلون القيام بشيء واحد في كل مرة وقضاء وقتهم فيه ، بدلاً من القيام بأشياء متعددة في نفس الوقت. حاول استيعاب الانطوائيين أينما استطعت ؛ ربما يعني ذلك دعوة صديق واحد فقط للخارج عندما تخطط لقضاء ليلة في فيلم مع صديقك الانطوائي ، بدلاً من دعوة مجموعة ضخمة. تجنب تنظيم التجمعات في الأماكن الكبيرة والمزدحمة ، مثل المهرجانات ، والتي قد تزيد من تحفيز انطوائك (بسبب الناس ، والموسيقى ، والضوضاء الصاخبة ، وما إلى ذلك). اخلق بيئة يشعر فيها صديقك الانطوائي بالأمان ويمكنه أن يكون على طبيعته.
تأكد من أن الانطوائيين لديهم "مساحة آمنة" حيث يمكنهم الذهاب. على سبيل المثال ، إذا كنت تدير مكتبًا ، ففكر في غرف المؤتمرات المغلقة ذات الأحجام المختلفة كخيار إما للانطوائيين للحصول على بعض الوقت لجمع أفكارهم والعمل بشكل خاص أو للمجموعات الصغيرة التي تحتاج إلى العمل معًا ولكنها قد تقاطعهم أو تشتت انتباههم. الزملاء الانطوائيين
الخطوة 9. كن صديقا
من خلال تشجيع الصدق وخلق مساحة لصديقك الانطوائي ليشعر بالراحة لكونه على طبيعته ، فأنت تكون مثالًا جيدًا على الشخص الراعي الذي يقبله على ما هو عليه. كلما تمت رعاية هذا الجانب من صداقتك ، كلما كان صديقك الانطوائي أكثر قوة وصدقًا وصحة يمكن أن يشعر به تجاه حياته ونفسه.
جزء 2 من 2: فهم الاستبطان
الخطوة 1. تعرف على أنواع الشخصية
أحد الأشياء الرائعة في تكوين دائرة من الأصدقاء هو أن لديهم جميعًا شخصيات ووجهات نظر وطرق مختلفة في الوجود وفعل الأشياء. جزء أساسي من وجود أصدقاء هو التعرف عليهم وعلى جميع شخصياتهم الفريدة. أحد الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تساعد في إعدادك لشخصيات قد تكون مختلفة عن شخصيتك هو قراءة أنواع الشخصيات. يمكن أن يساعدك تعلم المزيد عن الانطوائية على فهم صديقك بطريقة لا تؤدي إلى سوء الفهم. احترم أن الاستمتاع بالحياة يأتي بأشكال عديدة ، وليس فقط ما تجده شخصيًا ممتعًا وممتعًا. تعلم كيف يجد صديقك الرضا والمتعة.
- اقرأ عن الانطوائية والانبساطية كأول زوج من التفضيلات النفسية في تحديد نوع الشخصية باستخدام اختبار Myer-Briggs. يمكنك أيضًا أن تقرر ، بعد القراءة ، أي التفضيل ينطبق عليك. غالبًا ما تساعدنا معرفة المزيد عن أنفسنا على فهم لماذا وكيف ننظر إلى العالم والأشخاص الذين نهتم بهم.
- قد يساعدك التعرف على الاختلافات بدوره على تعلم تقدير مختلف وجهات النظر ووجهات النظر والنصائح التي يمكن أن يقدمها الشخص الانطوائي. على سبيل المثال ، يتعاملون مع المواقف الاجتماعية من وجهة نظر مختلفة تمامًا عن المنفتح. قد يكون صديقك الانطوائي قد لاحظ شيئًا ما في حفلة أو تجمع اجتماعي أثناء انشغالك بالثرثرة بعيدًا عن التقاط الرياح.
- كقاعدة عامة في الحياة ، من المفيد دائمًا التعرف على الأشخاص المختلفين عنك والمشاركة في معرفتهم.
الخطوة الثانية. فهم جوهر الانطواء
يحتاج الانطوائيون إلى مزيد من الطاقة ليكونوا اجتماعيين ويجدون اللقاءات الاجتماعية مستنزفة. يجد الانطوائيون طاقتهم في أنشطة فردية ، غالبًا ما تكون إبداعية ، بينما يتم تنشيط المنفتحين من قبل الآخرين. بينما يعاني المنفتحون من الناحية الفسيولوجية من تكثيف هرمون الدوبامين الذي يشعر بالسعادة عندما يكونون محاطين بالآخرين ، فإن الانطوائيين لا يفعلون ذلك. يجدون القناعة من الداخل.
الانطوائيون ليسوا بالضرورة خجولين ، ولا يخافون من الناس أو يخافون من الأوضاع الاجتماعية. كما أنهم ليسوا عادة كارهين للبشر ، مما يعني أنهم يكرهون الجنس البشري والمجتمع البشري. في الواقع ، غالبًا ما يتمتع الانطوائيون بقدرات متزايدة على الحساسية والتعاطف والإبداع. يمكن لهذه الخصائص أن تجعل الانطوائيين أصدقاء حميمين ومهتمين حقًا
الخطوة الثالثة: ندرك أن الانطوائيين يتمتعون بعمق في التفكير
يحب الانطوائيون التفكير. هذا لا يعني بالضرورة أن تكون تساؤلات الانطوائي أكثر أهمية أو مغزى من المنفتح. إنها الطريقة التي يتعاملون بها مع العالم والأشخاص من حولهم. إنهم بحاجة إلى معالجة تجربتهم. إن استبطانهم هو في الواقع ما يجعلهم مستمعين ممتازين.
- لاحظ أن الاستبطان لا يشبه الاجترار ، وهو تركيز قهري على مشاكلك أو ضيقك أو أخطائك وقد ارتبط بحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب. الاستبطان هو بالأحرى فحص ومراقبة العمليات العقلية والعاطفية الداخلية للفرد ، مثل نوع من الفحص الذاتي.
- يميل الانطوائيون ، نظرًا لقدرتهم على التناغم الداخلي ، إلى الانجذاب إلى مهن أكثر إبداعًا وتركزًا على التفاصيل ومستقلة.
الخطوة 4. اعلم أن الانطوائيين هم في أفضل حالاتهم فرديًا
يستمتع معظم الانطوائيين بالمحادثة مع شخص واحد في كل مرة. لذلك لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا كانوا هادئين بعض الشيء في موقف جماعي. من المحتمل أنهم يستوعبون ما يقوله الجميع ، ويقلبونه عدة مرات في رؤوسهم. هذا جزء من طبيعتهم الاستبطانية والمدروسة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تلاحظ صديقك الانطوائي يتسكع بالقرب من المخرج عندما يكون محاطًا بالكثير من الأشخاص ؛ هذه هي الطريقة التي يتعامل بها الانطوائيون في الأماكن المزدحمة. إنهم يحبون أن يكونوا قادرين على الخروج بسرعة إذا احتاجوا إلى ذلك.
الخطوة 5. كن على علم بأن الانطوائيين قد يظهرون وكأنهم "يتصرفون" في بعض الأحيان
هذا صحيح بشكل خاص في المواقف الاجتماعية. بعض الانطوائيين ليسوا أشخاصًا اجتماعيين بطبيعتهم. هذا يمكن أن يجعل من الصعب التفاعل مع الآخرين الذين هم بطبيعتهم أكثر انفتاحا واجتماعيا. لتسهيل الأمر ، اتجه العديد من الانطوائيين إلى كيفية "الانبساط مؤقتًا" ؛ بشكل مختلف ، يتصرفون. يتطلب العمل من أجلهم قدرًا غير عادي من الطاقة والجهد. هذا هو السبب في أن العديد من الانطوائيين يحتاجون إلى استراحة قصيرة أو قضاء بعض الوقت بمفردهم بعد حدث اجتماعي كبير. لكن لا داعي للقلق. إذا كان لديك وبين انطوائك علاقة وثيقة جدًا ، فسيكون هو نفسه "الحقيقي" في معظم الأوقات ، إن لم يكن طوال الوقت.
الخطوة 6. احترم أن صديقك يعرف بأنه انطوائي
احترم أن هذه سمة شخصية يعيشها صديقك ويشعر بها ، وليست خيارًا أو نمط حياة. إنها طريقة للوجود.
