قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تتصل بالحديث عن النظام الغذائي ، ولكن غالبًا ما يؤدي هذا إلى الشعور بعدم الارتياح حول مناقشات النظام الغذائي. عند التعامل مع محادثات حول نظام غذائي تكافح من أجل التواصل معه ، فكر فيما إذا كنت تريد المساهمة في المحادثة. ابحث عن طرق لتكون مهتمًا أو تطرح أسئلة أو تشارك تجاربك الخاصة. أظهر اهتمامك بالشخص من خلال إشراكه والتفكير فيه. ضع بعض الحدود على هذه المناقشات من خلال تجنب المناقشات حول الوزن ومراعاة مشاكل تناول الطعام لدى الناس.
خطوات
جزء 1 من 2: المساهمة في المحادثة
الخطوة 1. تحقق من صحة أفكارهم ومشاعرهم
قد لا تكون قادرًا على الارتباط بنظام غذائي ، ولكن قد تكون مرتبطًا بما يشعر به الشخص. أظهر تفهمك واهتمامك من خلال التحقق من صحة أفكار الشخص أو مشاعره أو صراعاته. تعكس فهمك لما قاله الشخص. على سبيل المثال ، قل ، "يمكنني أن أخبرك أنك تشعر بالعاطفة لكونك نباتيًا." يمكنك أيضًا حثهم على إخبارك بما يشعرون به حتى تتمكن من التحقق من صحة ذلك. ركز على ما يشعر به الشخص ، وليس النظام الغذائي نفسه.
الخطوة 2. اطرح الأسئلة
إذا كان النظام الغذائي موضوعًا شائعًا للنقاش ، فاستخدم هذه المحادثات كطريقة لمعرفة المزيد عن عادات الأكل لدى الآخرين. إذا كان شخص ما يتتبع البروتينات دائمًا ، اسأله عنها. اسأل عن النظام الغذائي للشخص ، ولماذا يتبعه ، وما الفوائد التي يلاحظها. في كثير من الأحيان ، يكون من الأسهل الانضمام إلى مناقشة إذا أصبحت مهتمًا بالموضوع.
- اسأل لماذا اختاروا نظامهم الغذائي المحدد. على سبيل المثال ، هل يأكلون لأسباب أخلاقية أم لفوائد صحية أم لإنقاص الوزن؟
- حتى إذا لم تبدأ في الاهتمام بالنظام الغذائي ، فقد تتعلم المزيد وتصبح مهتمًا.
الخطوة 3. الرد بصدق
إذا كان الناس يتحدثون عن اتباع نظام غذائي ، أو حساب السعرات الحرارية ، أو عادات غذائية أخرى ، فساهم في تفضيلاتك الخاصة. إذا كان الناس يتحدثون عن نظام باليو الغذائي ، فقل: "لست معتادًا على هذا النظام الغذائي ، لكنني نباتي ، لذلك أعلم أنه قد يكون صعبًا." إذا كان شخص ما يتحدث عن حساب السعرات الحرارية ، فقل: "لا أعرف الكثير عن ذلك."
- تذكر أنه لا بأس في عدم معرفة الكثير عن موضوع ما. اطلب من الشخص الذي تتحدث معه أن يشرح لك الأمر ، وحاول أن تستمع جيدًا حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل.
- إذا كان الناس يتحدثون عن مقاربتهم للطعام والأكل ، فقم بتضمين أسلوبك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا لا أقوم بتقييد سعراتي الحرارية ، لكني أتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا."
الخطوة 4. دعم أهدافهم
حتى لو لم تكن مهتمًا بتغيير نظامك الغذائي ، ادعم الشخص في تغييرات نظامه الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كان على شخص ما تعرفه أن ينتقل إلى نظام غذائي لمرضى السكري ، فدعمه في انتقاله. شجعهم إذا كانوا يكافحون ليشعروا بأنهم طبيعيون عند تناول الطعام أو إذا كانوا يريدون تناول طعام لا يمكنهم تناوله. ادعم خياراتهم لتجنب المزالق وشجعهم على الاستمرار في المسار.
- قل ، "أعلم أن هذا الانتقال كان صعبًا بالنسبة لك ، لكنني لاحظت أنك تواكب بالفعل بدائل الطعام. أستطيع أن أقول إنك تبذل الكثير من الجهد في هذا الأمر ".
- يمكنك أيضًا إظهار الدعم من خلال التمسك بشخص ما عندما يواجهه الآخرون وقتًا عصيبًا بشأن نظامهم الغذائي. دع الشخص يعرف ، "أعتقد أن الأمر يتطلب الكثير من التفاني والقوة للالتزام بصحتك الشخصية ورفاهيتك على هذا النحو."
الخطوة 5. إحضار الطعام الصديق للحمية إلى الوظائف
سواء كانت وظيفة عمل أو لقاء عائلي ، ضع في اعتبارك أولئك الذين لديهم نظام غذائي مختلف عن نظامك الغذائي. في حين أن هذا يمكن أن يصبح ساحقًا عندما يكون شخص ما خاليًا من الغلوتين ، بينما يتجنب شخص آخر الدهون ، ولا يزال آخر يعاني من الحساسية تجاه الطعام ، فابذل قصارى جهدك. يُظهر إحضار الأطعمة المصنوعة خصيصًا أنك تهتم وتفكر في شخص قد يشعر بالاختلاف عند تناوله في مجموعة.
تحدث عن الطعام مع أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. قل ، "أعلم أنك تتحدث عن كونك خاليًا من الغلوتين ، لذلك حرصت على عدم تضمين أي شيء يحتوي على الغلوتين في ما أحضرته إلى النزهة."
جزء 2 من 2: تحديد حدود المحادثة
الخطوة 1. تحدث بحساسية
يعاني الكثير من الناس من اضطراب الأكل. إذا كنت تشك في أنك تتحدث مع شخص يعاني من اضطراب في الأكل ، فكن محترمًا وحساسًا. على سبيل المثال ، قد تتجنب الحديث عن فقدان الوزن أو كيف يبدو الشخص رائعًا الآن بعد أن فقد الوزن. تجنب تقييمات الأطعمة أو الأجسام والتركيز على تغذية الطعام أو المذاق. إذا كان صديقك يعاني من اضطراب في الأكل ، فأظهر اهتمامك به واهتمامك به. إذا كان الشخص في حالة إنكار ، فكرر مخاوفك واترك نفسك مفتوحًا لتكون مستمعًا داعمًا.
ابتعد عن الحلول البسيطة مثل ، "يجب أن تأكل أكثر" أو "ستشعر بتحسن بمجرد أن تبدأ في التمتع بصحة جيدة". بدلاً من ذلك ، فإن الشيء الأكثر فائدة هو تشجيعهم على الحصول على مساعدة احترافية
الخطوة 2. استخدم عبارات "أنا"
إذا كان شخص ما يحب التحدث عن مدى قسوة نظامه الغذائي ومدى صعوبة اتباعه ، فقد تبدأ في الشعور بالقلق تجاهه. إذا كنت مهتمًا بصحتهم وتريد أن تقول شيئًا ما ، فابتعد عن إلقاء اللوم عليهم أو الحكم عليهم. احتفظ بالأشياء من وجهة نظرك فقط باستخدام عبارات "أنا" بدلاً من عبارات "أنت". بدلاً من قول ، "لا يجب أن تفعل ذلك ، يبدو أنه يضر بجسمك" قل ، "أنا قلق بشأن هذا النظام الغذائي لأنه لا يبدو أنه يجعلك تشعر بتحسن."
- قل ، "إن رؤيتك مرهقة للغاية تجعلني أشعر بالحزن والتوتر من أجلك" أو ، "أنا قلق عليك."
- ابق واضحًا في عدم إعطاء النصيحة. بدلاً من ذلك ، شجع الشخص على طلب العلاج. اسألهم ، "هل فكرت يومًا في التحدث إلى شخص ما فقط للتأكد من أنك تقوم بالأشياء بالطريقة الأكثر صحة بالنسبة لك؟"
الخطوة الثالثة. حافظ على حيادك في الأنظمة الغذائية التي لا توافق عليها
قد يحاول بعض الأشخاص تحويلك إلى أحدث حمية غذائية أو قد يكونون متحمسين جدًا لأي شيء يحاولون مشاركته معك. اعلم أن بعض الأشخاص يقتربون من اتباع نظام غذائي بحماس ، ولن يغيروا أنت أو الآخر. قد لا توافق على اختياراتهم ، لكن تظل محايدًا في تعاملاتك. إذا أصبحوا انتهازيين ، قل ، "أنا سعيد لأن هذا يناسبك ، لكنني لا أختار اتباع هذا النظام الغذائي".
إذا شعرت أن شخصًا ما يحاول "تحويلك" ، رد بحيادية. قل ، "هذا مثير للاهتمام" أو "يمكنني أن أخبرك أنك تشعر بشغف حقيقي حيال هذا"
الخطوة 4. تجنب الحديث عن الوزن
سواء كان شخص ما يتحدث عن فقدان الوزن أو اكتساب الوزن أو الحفاظ على نفس الوزن ، لا تدخل نفسك في هذه المحادثة إذا كنت تشعر بعدم الارتياح. حتى لو كان الشخص فخوراً بالجنيهات التي فقدها ، امتنع عن أي حديث تهنئة. بعد كل شيء ، يمكن أن يضر هذا أكثر بكثير إذا عاد الوزن.
