يمكن أن تكون الإصابة بفرط نشاط المثانة مشكلة مزعجة ومزمنة. قد تصاب بفرط نشاط المثانة بسبب اضطراب طبي أو عدوى في المسالك البولية أو بعض الأدوية. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فقد تشعر بالحرج في المواقف الاجتماعية عندما تشرب السوائل أو تشعر بعدم الراحة حول الآخرين في المنزل أو في العمل بسبب عدم قدرتك على التحكم في مثانتك. يمكنك علاج فرط نشاط المثانة بشكل طبيعي عن طريق تعديل عاداتك اليومية وتجربة الطب البديل والتمارين الرياضية. يمكنك أيضًا تناول العلاجات العشبية ، على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي منتجات طبيعية.
خطوات
طريقة 1 من 4: تعديل عاداتك اليومية
الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل
بينما قد تميل إلى تقليص السوائل إذا كنت تعاني من فرط نشاط المثانة ، فإن القيام بذلك يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا. إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، فقد يصبح بولك شديد التركيز ويهيج مثانتك. اهدف إلى شرب حوالي 3-4 أكواب من السوائل اللطيفة غير المهيجة (مثل الماء وعصائر الفاكهة منخفضة الحموضة) يوميًا ، أو اسأل طبيبك عن توصيات بشأن تناول السوائل.
لتجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أثناء الليل ، حاول أن تشرب معظم السوائل في وقت مبكر نسبيًا من اليوم. قلل من الكمية التي تشربها ابتداءً من 2-3 ساعات قبل موعد النوم
الخطوة الثانية: تجنب شرب القهوة والكحول
المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي الأسود والصودا ومشروبات الطاقة ، يمكن أن تزيد من الضغط على مثانتك وتجعل أعراض المثانة أسوأ. يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا.
- استبدل القهوة والكحول بشاي الأعشاب أو الماء. أحضر زجاجة ماء معك حتى يكون لديك ماء في متناول يدك. قم بغلي أواني من شاي الأعشاب واشربه طوال اليوم حتى تحافظ على رطوبتك ولكن لا ترهق مثانتك.
- يجب أيضًا تجنب استخدام منتجات التبغ وتجنب استهلاك المحليات الصناعية ، لأنها قد تزيد من مشكلة المثانة لديك.
- بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأعشاب المدرة للبول مثل نبات القراص والهندباء وذيل الحصان.
الخطوة 3. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة نشاط المثانة أو تفاقمها. يجب أن تحاول الحفاظ على وزن صحي بناءً على عمرك وطولك بالإضافة إلى تاريخك الطبي. يمكنك التحدث إلى طبيبك حول وزنك المثالي ومناقشة الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بحيث تكون مشاكل المثانة لديك أقل حدة.
يمكنك محاولة تعديل نظامك الغذائي بحيث يكون أكثر صحة وتوازنًا لفقدان الوزن. أو يمكنك اتباع عادات صحية مثل ممارسة الرياضة لتقليل وزنك
الخطوة 4. هل إفراغ في الوقت المناسب
يمكنك معالجة فرط نشاط المثانة عن طريق القيام بإفراغ مؤقت ، حيث يمكنك تمديد الوقت بين مرات الذهاب إلى الحمام للتبول. قد تعتاد أيضًا على الذهاب إلى الحمام على فترات منتظمة لتعتاد مثانتك على نمط معين. على سبيل المثال ، يمكنك التبول كل ساعتين. أو يمكنك محاولة ترك ساعة واحدة بين رحلات الحمام طوال اليوم.
طريقة 2 من 4: استخدام الطب البديل والتمارين الرياضية
الخطوة 1. احصل على الوخز بالإبر
يتطلب الوخز بالإبر استخدام إبر خاصة على أجزاء معينة من جسمك للتخلص من التوتر أو التوتر في المنطقة. أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في زيادة التحكم في المثانة وتقليل تكرار التبول. راجع دائمًا اختصاصي علاج بالوخز بالإبر معتمدًا وذو سمعة طيبة للتأكد من أن العلاج آمن وفعال.
يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك حول استخدام الوخز بالإبر لمشاكل المثانة. قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بأخصائي الوخز بالإبر الذي يمكنك رؤيته للعلاج
الخطوة 2. جرب الارتجاع البيولوجي
الارتجاع البيولوجي هو علاج يتم إجراؤه غالبًا تحت إشراف معالج فيزيائي. أثناء الارتجاع البيولوجي ، تُستخدم المستشعرات الكهربائية لمراقبة عضلات الحوض ومساعدتك على فهم سبب إصابتك بمشكلات في المثانة. يمكنك بعد ذلك إجراء تعديلات على عاداتك بناءً على نتائج الارتجاع البيولوجي.
- يمكنك أن تطلب من طبيبك الإحالة إلى معالج فيزيائي يمكنه إجراء الارتجاع البيولوجي من أجلك.
- قبل أن تقوم بالارتجاع البيولوجي ، يجب أن تؤكد أن العلاج مشمول بالتأمين الطبي الخاص بك. قد يكون العلاج مكلفًا إذا كان عليك أن تدفع من جيبك.
الخطوة 3. قومي بعلاج قاع الحوض
اعمل مع معالج فيزيائي لتقوية قاع حوضك ، مما سيساعد في علاج فرط نشاط المثانة. اطلب من طبيبك أن يوصي بمعالج فيزيائي لديه خبرة في علاج قاع الحوض. قد تشمل الفوائد الإضافية لهذا النوع من العلاج تقليل آلام الحوض.
الخطوة 4. جرب تمارين كيجل
تتطلب تمارين كيجل ثني العضلات التي تستخدمها لمنع نفسك من التبول. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين كيجل في تقوية قاع حوضك والحفاظ على مزيد من التحكم في مثانتك. يمكنك ممارسة تمارين كيجل في المنزل مرة يوميًا لمحاولة معالجة مشكلات المثانة.
يمكنك أن تطلب من طبيبك أو معالجك الفيزيائي أن يوضح لك كيفية القيام بتمارين كيجل. يمكن أن يؤدي الضغط على عضلات قاع الحوض وإطلاقها مرة واحدة يوميًا لمدة 6 إلى 12 أسبوعًا إلى تحسين التحكم في المثانة
الخطوة 5. ممارسة اليوغا يطرح الحوض
هناك العديد من أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعد في تقوية قاع حوضك. يمكنك محاولة القيام بسلسلة من هذه الأوضاع لمعالجة مشكلة المثانة بمفردك في المنزل أو في فصل اليوجا بتوجيه من مدرب.
- يمكنك تجربة عمل Mula Bandha ، حيث تقوم بشد العضلات التي تتحكم في العضلة العاصرة في مجرى البول في الوقت المناسب مع تنفسك.
- يمكنك أيضًا القيام بوضعيات مثل السمكة أو البيك أو الغراب لزيادة قوة حوضك.
طريقة 3 من 4: تناول العلاجات العشبية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي علاجات عشبية
قبل تجربة أي علاجات عشبية ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول سلامة هذه العلاجات. لا يوجد حاليًا أي اختبار طبي يتم إجراؤه على العلاجات العشبية ولا يوجد ضمان لسلامة العلاجات العشبية المتاحة للمستهلكين. ومع ذلك ، تظهر العديد من العلاجات العشبية واعدة في معالجة مشاكل فرط نشاط المثانة.
- اسأل طبيبك عن العلاجات العشبية المحددة التي تفكر فيها قبل أن تجربها. قد تسأل ، "هل توصي بعلاجات عشبية معينة لمشكلة المثانة؟"
- ناقش أي مشاكل طبية لديك قد تتعارض مع العلاجات العشبية أو تسبب آثارًا ضارة. يمكنك أن تسأل طبيبك ، "هل لدي أي مشاكل طبية قد تتفاعل بشكل سلبي مع العلاجات العشبية؟"
الخطوة 2. الجمع بين العديد من العلاجات العشبية للحصول على أفضل النتائج
هناك 3 علاجات عشبية تستخدم غالبًا لمعالجة فرط نشاط المثانة. هم: Gosha-jinki-gan و Hachi-mi-jio-gan و Buchu. يمكنك العثور على هذه العلاجات العشبية في متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت.
- Gosha-jinki-gan عبارة عن مزيج من 10 أعشاب يمكن استخدامها لمعالجة مشاكل المثانة. أظهرت بعض الدراسات أن هذه الأعشاب يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التبول والمساعدة في الحفاظ على السيطرة على مثانتك.
- Hachi-mi-jio-gan عبارة عن مزيج من 8 أعشاب طبيعية ويُعتقد أنها تساعد في تخفيف تقلصات المثانة ، والتي يمكن أن تقلل من رغبة الجسم في التبول.
- Buchu هو علاج عشبي شائع في جنوب إفريقيا ويستخدم في مجموعة متنوعة من المشكلات الطبية ، بما في ذلك فرط نشاط المثانة.
الخطوة 3. تحقق من البائع قبل استخدامه
تأكد من التحقق من شرعية بائع العلاج العشبي قبل شرائه. تحقق من وجود رقم اتصال أو موقع ويب للبائع وأنك قادر على الاتصال بالبائع بشأن أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك حول المنتج. يجب عليك أيضًا قراءة مراجعات العلاج بالأعشاب على الإنترنت وقراءة قائمة المكونات للتأكد من عدم وجود إضافات أو مواد حافظة أو نكهات صناعية في العلاج بالأعشاب.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بائع العلاج العشبي شرعيًا ، فعليك الاتصال بطبيبك. اعرض العلاج بالأعشاب على طبيبك لتأكيد ما إذا كان يبدو آمنًا للاستخدام في مشاكل فرط نشاط المثانة
طريقة 4 من 4: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا ظهرت عليك أعراض فرط نشاط المثانة
في حين أن فرط نشاط المثانة هو مشكلة طبية شائعة ، خاصة عند كبار السن ، إلا أنه ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. إذا كنت تعاني من فرط نشاط المثانة ، فتحدث إلى طبيبك لمناقشة خيارات العلاج ومعرفة سبب حالتك. من المهم بشكل خاص أن ترى طبيبك إذا كانت أعراضك تسبب لك الضيق أو اضطراب حياتك اليومية. تشمل الأعراض الشائعة لفرط نشاط المثانة ما يلي:
- الشعور برغبة ملحة ومفاجئة في التبول بشكل متكرر
- صعوبة التحكم في المثانة أو الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب
- الحاجة للتبول 8 مرات أو أكثر خلال 24 ساعة
- الاستيقاظ بشكل متكرر (مرتين أو أكثر) أثناء الليل للتبول
الخطوة الثانية: ناقش العلاجات الطبية إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية
بينما يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي في تحسين أعراض فرط نشاط المثانة ، إلا أنها في بعض الأحيان لا تكون كافية. إذا لم تعطيك العلاجات الطبيعية النتائج التي تريدها ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الطبية. تشمل بعض العلاجات الممكنة ما يلي:
- قسطرة متقطعة ، حيث تستخدم أحيانًا قسطرة للمساعدة في إفراغ مثانتك تمامًا.
- أدوية لإرخاء المثانة ، مثل تولتيرودين (ديترول) ، أوكسيبوتينين (ديتروبان إكس إل) ، أو تروبيسيوم (سانكتورا).
- حقن البوتوكس لشل عضلات المثانة المفرطة النشاط مؤقتًا.
- التحفيز الكهربائي للأعصاب ، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم النبضات العصبية المرسلة إلى المثانة.
- جراحة لتوسيع مثانتك أو استبدالها بمثانة اصطناعية. عادةً ما تكون هذه الخيارات هي الملاذ الأخير ، وقد يوصي طبيبك بها فقط إذا لم ينجح أي شيء آخر.
الخطوة الثالثة: معالجة أي أسباب كامنة محتملة لفرط نشاط المثانة
في بعض الأحيان ، قد يتطور فرط نشاط المثانة كعرض من أعراض حالة طبية أخرى. قد يساعد علاج السبب الأساسي في تحسين أعراض السيطرة على المثانة. اعمل مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان فرط نشاط مثانتك مرتبطًا بمشكلة أخرى ، مثل:
- التهاب المسالك البولية
- التغييرات في هرموناتك
- عضلات الحوض الضعيفة
- مشاكل عصبية أو تلف في الأعصاب
- الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها
- داء السكري
