معدتك مليئة بالأحماض المنتجة بشكل طبيعي والتي تساعد على تكسير الطعام وتحمي الجهاز الهضمي من العدوى. ولكن ، يمكن أن تسبب حموضة المعدة الزائدة أعراضًا مزعجة وألمًا وحتى مشاكل صحية خطيرة. أكثر الأعراض شيوعًا هي الحموضة المعوية (الارتجاع المعدي المريئي) ، والتي تحدث عندما يتسرب حمض المعدة إلى المريء. تشير حرقة المعدة المتكررة إلى الإصابة بداء الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف المريء والحلق. إن تقليل حموضة المعدة الزائدة هو أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشاكل.
خطوات
طريقة 1 من 3: طلب العناية الطبية لارتجاع المريء
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا لزم الأمر
إذا قمت بإجراء تغييرات نمط الحياة المقترحة أعلاه ولكنك لم تلاحظ أي تغيير في الأعراض ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. يمكن أن يتسبب الارتجاع المعدي المريئي طويل الأمد في إصابة المريء ويرتبط بمشاكل صحية خطيرة أخرى. يمكن أن يؤدي الالتهاب المطول والإصابة المتكررة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المريء. لا تتردد في طلب العلاج الطبي إذا لم تؤد تغييرات نمط الحياة إلى حل مشاكل حمض المعدة.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن توصيات الدواء
يتم تقسيم العلاج الطبي للارتجاع المعدي المريئي وفقًا لشدة الأعراض. تتوفر العديد من الأدوية دون وصفة طبية (OTC). لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك لضمان نظام علاج مناسب. إذا كان بإمكانه أن يكتب لك وصفة طبية للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد تتمكن من الحصول عليها من خلال التأمين. اتبع تعليمات الجرعة والتوقيت بعناية لكل دواء مختلف للوقاية من الآثار الجانبية الشديدة المحتملة.
- للارتجاع المعدي المريئي الخفيف إلى المعتدل: تناول مضادات الحموضة حسب الحاجة (Tums ، Maalox) لتحييد الحمض إذا ظهرت الأعراض مرة واحدة أسبوعيًا أو أقل. إنها توفر الراحة في غضون دقائق ، ولكنها تستمر لمدة ساعة واحدة فقط. تناول العوامل السطحية (سوكرالفات / كارافيت) لحماية بطانة المريء والمعدة وتعزيز الشفاء. تناول مضادات مستقبلات الهيستامين 2 (زانتاك ، بيبسيد) لتقليل إفراز الحمض.
- للحالات الشديدة أو المتكررة (نوبتان أو أكثر في الأسبوع): تناول مثبطات مضخة البروتون (أوميبرازول ، لانسوبرازول ، إيزوميبرازول ، بانتوبرازول ، ديكسلانسوبرازول ، رابيبرازول) لمنع إفراز الحمض في المعدة. بعض هذه الأدوية متوفرة بدون وصفة طبية ، والجرعة القياسية هي حبة واحدة يوميًا لمدة 8 أسابيع. تشمل الآثار الجانبية: العدوى البكتيرية والإسهال وفقر الدم وهشاشة العظام والتفاعلات مع الأدوية الأخرى.
الخطوة 3. ناقش خيار التنظير الداخلي
في التنظير العلوي للفحص ، يستخدم الأطباء كاميرا على أنبوب مرن للنظر إلى الحلق والمريء والمعدة. أثناء الإجراء ، قد يأخذون خزعات لتقييم الالتهاب ، والتحقق من وجود بكتيريا الملوية البوابية (نوع من البكتيريا) ، واستبعاد السرطان. ناقش ما إذا كانت أعراضك تستدعي التنظير مع طبيبك.
الخطوة 4. كن منفتحًا على الجراحة إذا أوصى طبيبك بذلك
نادرًا ما لا تستجيب أعراض الارتجاع المعدي المريئي لأي أدوية ، وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى الجراحة. أحد الأساليب الجراحية (تثنية القاع) يلف الجزء العلوي من المعدة حول المريء ، ثم يخيطه في مكانه لتقوية فتحة المريء. طريقة ثانية تلف خيطًا من الخرز الممغنط حول نقطة التقاء المريء بالمعدة. يؤدي هذا إلى إغلاق المريء السفلي ، ولكنه يسمح له بالتمدد عند البلع حتى يتمكن الطعام من المرور.
يمكن للشباب الذين يعانون من أعراض ارتجاع المريء مدى الحياة أن يفكروا أيضًا في الجراحة
طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية والبديلة
الخطوة 1. جرب العلاجات الطبيعية
لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول العلاجات الطبيعية لارتداد الحمض. على الرغم من عدم قبول المجتمعات الطبية أو العلمية لهذه العلاجات تمامًا ، إلا أنها قد تساعد في تخفيف الأعراض:
- صودا الخبز - قد تساعد نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء على تحييد حمض المعدة
- الصبار - شرب عصير الصبار قد يهدئ الإحساس بالحرقان
- شاي الزنجبيل أو البابونج - يُعتقد أنهما يقللان التوتر ويخففان الغثيان ويساعدان على الهضم
- عرق السوس والكراوية كلاهما من الأعشاب التي يقترح الكثيرون أنها قد تساعد في الأعراض
- أقراص قابلة للمضغ DGL (مستخلص جذر عرق السوس منزوع الغليسيريز): مكمل متوفر في معظم متاجر الأطعمة الصحية
- المستكة (الصمغ العربي): مكمل متوفر في معظم متاجر الأطعمة الصحية
الخطوة الثانية: تجنب العلاجات الطبيعية المكشوفة
ربما تكون قد سمعت أن النعناع يمكن أن يساعد في علاج ارتجاع الحمض ، لكن الدراسات تظهر أن زيت النعناع يزيد الأمر سوءًا. هناك اعتقاد شائع آخر هو أن الحليب يمكن أن يخفف الأعراض. في حين أنه من الصحيح أن الحليب سيعادل حامض المعدة لفترة قصيرة ، إلا أنه يحفز إنتاج المزيد من الأحماض على المدى الطويل.
الخطوة 3. زيادة إفراز اللعاب
تشير الدراسات إلى أن زيادة إفراز اللعاب يمكن أن يبطل حموضة المعدة. يمكنك زيادة إفراز اللعاب عن طريق مضغ العلكة أو مص أقراص الاستحلاب. فقط تأكد من أنها خالية من السكر لمنع تناول السعرات الحرارية العالية.
الخطوة الرابعة. ضع في اعتبارك الحصول على العلاج بالإبر الصينية
قد يبدو الأمر مخيفًا ، لكن الدراسات أظهرت أن الوخز بالإبر يمكن أن يحسن أعراض القلس وحرقة المعدة. على الرغم من ذلك ، فإن الآلية المستخدمة هنا ليست مفهومة تمامًا علميًا.
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. تناول نظام غذائي متوازن وصحي
بشكل عام ، النظام الغذائي المتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم / الخالية من الدسم. ويشمل أيضًا البروتينات الخالية من الدهون (قليلة الدسم) ، مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا. يجب أن يكون نظامك الغذائي أيضًا منخفضًا في الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول والصوديوم (الملح) والسكريات المضافة. لدى وزارة الزراعة الأمريكية العديد من الموارد المتاحة لمعرفة المزيد حول كيفية إنشاء نظام غذائي متوازن.
الخطوة الثانية: تحقيق مؤشر كتلة الجسم الصحي والحفاظ عليه
من الناحية الطبية ، يتم تحديد الوزن الصحي من خلال شيء يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). يقدر مؤشر كتلة الجسم نطاق وزنك المناسب وفقًا للطول والجنس. مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 18.5-24.9. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعانون من نقص الوزن ، ومن 25.0 إلى 29.9 يعانون من زيادة الوزن ، وأكثر من 30.0 يعانون من السمنة.
- استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لمعرفة مؤشر كتلة الجسم.
- اضبط نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ليجعل مؤشر كتلة جسمك في النطاق "الطبيعي".
الخطوة 3. عد السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه
يعد التحقق من الملصقات الغذائية الخاصة بالسعرات الحرارية طريقة بسيطة وفعالة للتحكم في وزنك. تأكد من البقاء ضمن نطاق السعرات الحرارية الموصى به لاحتياجاتك الغذائية كل يوم. يمكنك تقدير احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بضرب وزنك بالأرطال في 10. لذا ، إذا كان وزنك 180 رطلاً ، يجب أن تتناول 1800 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنك.
- لاحظ أن هذا الرقم يمكن أن يختلف حسب الجنس والعمر ومستوى النشاط اليومي. للحصول على رقم أكثر دقة ، استخدم حاسبة السعرات الحرارية.
- أصح معدل لفقدان الوزن هو حوالي رطل واحد في الأسبوع. يبلغ رطل الدهون حوالي 3500 سعرة حرارية ، لذا قلل من تناولك اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية. (500 سعرة حرارية × 7 أيام / أسبوع = 3500 سعرة حرارية / 7 أيام = 1 رطل / أسبوع).
- استخدم موقعًا إلكترونيًا لتتبع السعرات الحرارية أو تطبيقًا للهاتف للمساعدة في تتبع ما تأكله.
الخطوة 4. تجنب تناول كميات كبيرة
تناول وجبات الطعام ببطء ، وتناول قضمات صغيرة ممضوغة جيدًا من أجل الهضم الفعال. ستضيف اللدغات الكبيرة سيئة المضغ إلى مقدار الوقت الذي تستغرقه معدتك لتكسير الطعام. كنتيجة لذلك سوف تأكل أكثر من اللازم. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة أيضًا إلى ابتلاع الكثير من الهواء ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
قد تستغرق معدتك ما يصل إلى 20 دقيقة لإرسال إشارة إلى عقلك بأنك ممتلئ. لهذا السبب ، يميل الأشخاص الذين يأكلون بسرعة إلى الإفراط في تناول الطعام
الخطوة 5. تجنب الأطعمة التي تجعل أعراض الارتجاع المعدي المريئي أسوأ
لسوء الحظ ، لا توجد أطعمة محددة ثبت علميًا أنها تعالج ارتجاع المريء. ومع ذلك ، يمكنك تجنب الأطعمة التي ثبت أنها تزيد الأمر سوءًا:
- المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي والصودا)
- المواد الكيميائية الشبيهة بالكافيين (الشوكولاتة والنعناع)
- كحول
- الأطعمة الحارة (الفلفل الحار والكاري والخردل الحار)
- الأطعمة الحمضية (فواكه حمضيات ، طماطم ، صلصات وتوابل تحتوي على خل)
- كميات كبيرة من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات (الكرنب والبروكلي وبراعم بروكسل والبقوليات ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالدهون)
- السكر أو الأطعمة السكرية
الخطوة 6. الحفاظ على جدول التمارين المنتظم
توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع. أو يمكنك الجمع بين 25 دقيقة من التمارين الهوائية القوية 3 أيام في الأسبوع مع تقوية العضلات المتوسطة إلى عالية الكثافة مرتين في الأسبوع.
- إذا كان هذا يبدو وكأنه أكثر مما يمكنك إدارته ، فهناك دائمًا شيء أفضل من لا شيء! ابذل قصارى جهدك لممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين. حتى الذهاب في نزهة قصيرة أفضل من الجلوس على الأريكة!
- كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين ، زادت السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها! تساعدك العديد من برامج تتبع السعرات الحرارية في تتبع كيفية تأثير التمرين على مقدار ما يمكنك تناوله يوميًا.
الخطوة السابعة: تجنب الإجهاد أو ممارسة الرياضة بقوة ، خاصة بعد تناول الطعام بفترة وجيزة
اعتمادًا على حجم ونوع الوجبة ، تستغرق معدتك 3-5 ساعات لهضم وتفريغ محتوياتها. لتجنب ارتجاع المريء ، اترك معظم هذا الوقت يمر أو تناول وجبات أصغر قبل المشاركة في مثل هذه الأنشطة.
الخطوة الثامنة: لا تستلقي بعد الأكل
يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد تناول الطعام إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء. انتظر ساعتين بعد تناول الوجبة قبل الاستلقاء أو النوم. قد يساعد رفع رأس سريرك أيضًا في تقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي في الليل.
الخطوة التاسعة: تجنب العادات السيئة التي تجعل الأعراض أسوأ
إذا كنت تدخن أو تستخدم أي من منتجات التبغ الأخرى ، فيجب عليك الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. يمكن للكحول أيضًا أن يجعل ارتجاع الحمض أسوأ ، لذلك إما أن تبتعد عنه في نظامك الغذائي أو تقلل منه بشكل كبير. أخيرًا ، تجنب الاستلقاء بعد الأكل بفترة وجيزة. إذا لم تستطع فعل ذلك ، فحاول النوم ورأسك مرفوعة بعدة وسائد.
أغذية ومكملات لتقليل حمض المعدة
الأطعمة التي يجب تجنبها مع حمض المعدة الزائد
الأطعمة التي يجب تناولها مع حمض المعدة الزائد
أعشاب ومكملات لحمض المعدة الزائد
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا كنت تعاني من نوبة حرقة في المعدة ، فمن المستحسن تجنب الاستلقاء على ظهرك ، لأن هذا يمنح الحمض فرصة أفضل في التناثر.
- احتفظ بمفكرة تحتوي على قوائم بالأطعمة التي تتناولها ، والوقت الذي تستغرقه لإكمال الوجبة ، وأي أعراض مرتبطة بالحمض تعاني منها في غضون ساعة بعد الوجبة الأخيرة. ستساعدك المفكرة في الكشف عن أسباب تراكم الأحماض.
تحذيرات
- يمكن أن يكون مستوى حمض المعدة المنخفض جدًا ضارًا بصحتك تمامًا مثل مستوى حمض المعدة المرتفع جدًا. إذا تناولت جرعة زائدة من أقراص مضادات الحموضة أو غيرها من الأدوية أو العلاجات التي تقلل الحموضة ، فقد يتأثر الهضم وقد تتأثر تغذيتك. من المهم للغاية اتباع الإرشادات الدقيقة المدرجة في العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاجات الموصوفة للحمض الزائد.
- في حين أن بعض حموضة المعدة الزائدة ناتجة عن الأطعمة التي يتم تناولها ، أو التغيرات في المزاج أو مستويات التوتر ، أو الإفراط في استهلاك الكحول ، فإن بعض الأفراد يعانون من مشاكل ثابتة في حمض المعدة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات حمض المعدة باستمرار إلى مشاكل خطيرة مثل تدهور المريء أو تطور القرحة. إذا كنت تعاني من أعراض حمض المعدة المستمرة ، فاستشر الطبيب.
- يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الحموضة الموصوفة طبيًا التي تقلل من حموضة المعدة إلى نقص فيتامين ب 12 والذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى فقر الدم الخبيث. هذا مرض خطير يمكن أن يتسبب في النهاية في الوفاة إذا ترك دون علاج. تم تصميم معدتنا للعمل مع حمض كافٍ وهضم الطعام بشكل صحيح ولا يمكن أن يحدث امتصاص العناصر الغذائية الحيوية عندما يكون الحمض "مغلقًا" بمضادات الحموضة الموصوفة.
