يقول الخبراء إن استخدام منظف القولون ليس ضروريًا عادة لأن جسمك يتخلص بشكل طبيعي من الفضلات والبكتيريا. ومع ذلك ، قد ترغب في تطهير القولون لدعم العمليات الطبيعية لجسمك أو للتحضير لإجراء طبي ، مثل تنظير القولون. تشير الأبحاث إلى أن تطهير القولون ينطوي على مخاطر ، بما في ذلك الجفاف وعدم توازن الكهارل والعدوى والتمزق في أمعائك. لمساعدتك في الحد من المخاطر الخاصة بك ، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تطهير القولون الخاص بك حتى تتمكن من القيام بذلك بأمان قدر الإمكان.
خطوات
جزء 1 من 4: فهم تطهير القولون
الخطوة 1. اختر النوع المناسب
يمكن أن يأخذ تطهير القولون عدة أشكال. يمكنك إجراء عملية القولون ، والمعروفة أيضًا باسم المعالجة المائية للقولون. يتم ذلك باستخدام أنبوب صغير يتم إدخاله في المستقيم ، يتم من خلاله ضخ الماء الدافئ برفق. يمكنك أيضًا تناول محلول عن طريق الفم لزيادة إنتاج الفضلات ، وهي عبارة عن ملينات منزلية الصنع.
- لا ينصح بعمل الحقن الشرجية بالماء أو الماء المالح في المنزل دون مساعدة مهنية إلا إذا طلب الطبيب ذلك.
- لا ينصح معظم الأطباء العاديين بالمستعمرات المنتظمة للأفراد الأصحاء ، على الرغم من أن بعض الأطباء الطبيعيين وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية يوصون بتطهير القولون مرة أو مرتين في السنة للمساعدة في إطلاق السموم.
الخطوة 2. تجنب التبعية
يمكن أن يكون تطهير القولون مفيدًا جدًا ، ولكنه قد يصبح ضارًا أيضًا بمرور الوقت. حتى منظفات القولون الطبيعية المصنوعة منزليًا يمكن أن تكون ضارة لك. لا يعني مجرد كون الشيء طبيعيًا أنه غير ضار ويمكن أن تحدث مشكلة خطيرة إذا بدأت في الاعتماد على منظفات القولون بدلاً من وظيفة القولون الصحية والطبيعية.
- هذا الاعتماد يسمى تعاطي الملينات ويمكن أن يكون إدمانًا مثل أي إدمان آخر.
- يمكن أن يؤدي تعاطي الملينات إلى تلف الكلى والجهاز القلبي الوعائي ويمكن أن تكون مهددة للحياة.
- لا تستخدم المطهر أبدًا أكثر من كل ستة أشهر ما لم يكن تحت رعاية أخصائي صحي.
الخطوة 3. استعد لإعادة تخزين نظامك
بمجرد قيامك بتطهير القولون ، فأنت بحاجة إلى إعادة بعض العناصر الغذائية ، تسمى البريبايوتكس والبروبيوتيك ، إلى جسمك. كن مستعدًا لإعادة تخزين بكتيريا القولون ودعمها عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا جيدة لمدة شهر إلى شهرين على الأقل بعد التطهير. تشمل هذه الأطعمة:
- موز
- ثوم
- الكراث
- نخالة القمح
- نبات الهليون
- ملفوف مخلل
- الكفير
- زبادي
- كيمتشي
- الأجبان المسنة
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك
تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي تطهير للقولون. ناقش نوع التطهير الذي تخطط للقيام به للتأكد من أنه لن يؤذيك. يمكن أن تتفاعل بعض الأعشاب والفواكه والخضروات مع الأدوية الموصوفة ، لذا كن على دراية بالآثار الجانبية لأدويتك.
- كقاعدة عامة ، يجب على أي شخص يعاني من حالة تؤثر على الجهاز الهضمي أو الكلى أو الكبد أو نظام القلب والأوعية الدموية أن يكون شديد الحذر بشأن استخدام تطهير القولون ويجب عليه دائما تحدث إلى طبيبهم قبل استخدام المطهر.
- إذا كان لديك أكثر من ثلاث إلى أربع حركات أمعاء في اليوم ، فتوقف عن جميع عمليات التطهير واتصل بطبيبك للحصول على المشورة.
جزء 2 من 4: صنع منظفات نباتية وفاكهة
الخطوة 1. اختر المكونات الصحيحة
بالنسبة للمطهرات الطبيعية القائمة على الطعام ، فأنت بحاجة إلى اختيار الأطعمة المناسبة. تحتوي الخضار على ألياف ضرورية لحركات الأمعاء بشكل متكرر وصحي. اختر الفاكهة الطازجة التي يمكنك شراءها ، وحاول شراء المنتجات العضوية. تريد أن تتناول أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية دون أي إضافات. تأكد من أن جميع الخضروات والفواكه نيئة عند استخدامها في التنظيف. المنتجات الجيدة التي يجب تضمينها هي:
- سبانخ
- نبات الهليون
- كرة قدم
- كرنب
- كرفس
- الكرنب الخضر
- الكراث
- بازيلاء
- السلق السويسري
- الخردل الأخضر
- الخس الأخضر الداكن
- قمح
- كرنب
- بوك تشوي
- بقدونس
- الكزبرة
- خيار
- البنجر وخضر البنجر
الخطوة 2. تحضير المكونات
أفضل الطرق لاستخدام المنتجات الطازجة لتطهير القولون هي استخدام عصارة أو صنعها كعصائر في الخلاط. ستعمل العصائر على بدء القولون وتعطيك طاقة إضافية ، وتمنحك القشرة الصالحة للأكل أليافًا إضافية. يمكنك أيضًا إضافة عصير التفاح العضوي حسب الحاجة إلى العصير لجعله رقيقًا بدرجة كافية للشرب بسهولة. يحتوي عصير التفاح على البكتين ، وهو نوع من الألياف وهو مفيد جدًا في تحقيق حركة الأمعاء الكاملة.
- يمكنك مزج الخضروات ومطابقتها مع ذوقك الخاص ، ولكن يجب إضافة ما يكفي للحصول على ثلاثة أكواب سعة ثمانية أونصات كل يوم لمدة خمسة إلى سبعة أيام.
- أضف بعض الفاكهة لتحسين الطعم. استخدم الموز أو البرتقال أو الكرز أو التوت أو الخوخ أو التفاح. إذا تركت القشرة الصالحة للأكل على الفاكهة ، فسوف تعطيك دفعة إضافية من الألياف.
الخطوة 3. جرب التطهير الأخضر
إذا لم تكن متأكدًا من نوع الوصفة التي تبدأ بها ، جرب وصفة التنظيف الخضراء. اقطع تفاحتين وأربع أعواد كرفس بدون أوراق وخيار وست أوراق كرنب وأضفها إلى الخلاط أو العصارة. أضف ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج المفروم وعصير الليمون. امزج أو اعصر واستمتع.
إذا كان هذا المزيج مرًا جدًا ، فحاول إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحليته
الخطوة 4. اخلطي فاكهة ورقية مطهرة
إذا كنت لا تحب الخضر المستقيمة ، جرب وصفة تحتوي على المزيد من الفاكهة. اخلطي حبتين من البرتقال المقشر ، وتفاحة مقطعة إلى أرباع ، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ، وكوب من السبانخ ، وورقة كرنب في عصارة أو خلاط. بمجرد أن تصبح ناعمة أو معصورة ، اشرب واستمتع.
- يمكنك إضافة القليل من عصير التفاح إذا لم يكن هذا الخليط رقيقًا بما يكفي لك.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الجزر الصغير لمزيد من الألوان والألياف والحلاوة.
الخطوة 5. اصنع عصير الصبار المطهر
للحصول على تطهير أكثر بالعناصر الغذائية ، جرب التطهير باستخدام عصير الصبار. أضف كوبًا واحدًا من عصير الصبار ، وربع كوب من الشوفان الملفوف ، وكوب من السبانخ ، و 2 ورق كرنب ، وخمس أوراق سلق سويسري ، وموز مقشر ، ونصف حبة خيار متوسطة ، ونصف كوب من التوت الأزرق ، وملعقة صغيرة من القرفة. يمكنك إما وضعها في عصارة أو خلطها في الخلاط. بمجرد أن تصبح ناعمة أو معصورة ، اشرب واستمتع.
يمكنك إضافة بعض العسل إذا لم يكن حلوًا بدرجة كافية
جزء 3 من 4: تنظيف المعادن
الخطوة 1. تعرف على طين البنتونيت
أحد طرق التطهير الشائعة لصحة القولون هو تطهير طين السيليوم والبنتونيت. طين البنتونيت هو خليط من الأملاح المعدنية ، والتي تشمل بنتونايت الكالسيوم وبنتونايت الصوديوم. يمتص هذا الطين عدة أضعاف وزنه من الماء وكذلك المعادن والسموم والمواد العضوية. هذه القدرة تجعل طين البنتونيت مفيدًا في التطهير. يتم استخدامه بشكل شائع من قبل المتخصصين في الصحة الطبيعية وقد وجد مكانًا في الطب السائد لعلاج أنواع مختلفة من التسمم والجرعات الزائدة بأمان.
يمكن شراء طين البنتونيت وقشور السيليوم ، وهو مسحوق غني بالألياف مشتق بشكل طبيعي ، عبر الإنترنت أو من متجر الأطعمة الصحية المحلي
الخطوة 2. تعرف على المخاطر
كن حذرًا في مقدار طين البنتونيت الذي تستخدمه. يمكن أن تؤدي وفرة هذا المنتج إلى حدوث خلل في الإلكتروليت أو المعادن. هذا يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية الخطيرة ، والتي تأتي بنتائج عكسية لهدف التطهير. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تجربة هذا التطهير. لا ينصح به للجميع ، لذلك اتبع دائمًا نصيحة طبيبك. يعرف هو أو هي وضعك وكيف يمكن لهذا المنتج أن يؤثر عليك بشكل أفضل من أي شخص آخر.
أيضًا ، اتبع دائمًا الإرشادات الموجودة على المنتجات التي تشتريها
الخطوة 3. قم بإجراء التطهير
لعمل هذا التطهير ، أضف ملعقة صغيرة مدورة من قشر سيلليوم ، والتي يمكن أن تكون صفراء داكنة أو بنية قشور ، إلى ملعقة صغيرة من مسحوق طين البنتونيت في كوب فارغ. أضف 8 أونصات من الماء أو عصير تفاح عضوي نقي إلى الكوب مع التحريك بخفة لإذابة المسحوق. اشربه بسرعة قبل أن يحين وقت كثافته.
- يجب أن يتبع ذلك على الفور ثمانية أونصات أخرى من الماء أو عصير التفاح.
- يمكنك أيضًا الحصول على طين البنتونيت في صورة سائلة.
جزء 4 من 4: تجربة منظفات إضافية
الخطوة 1. تعرف على التطهير الرئيسي
يعتبر Master Cleanse رائعًا للتطهير ، ولكنه يستخدم أيضًا كطريقة لفقدان الوزن. تم استخدامه منذ عام 1940 ، ولكن له بعض الآثار الضارة المعروفة ، مثل نقص الفيتامينات ، وتغيرات السكر في الدم ، وانهيار العضلات ، وحركات الأمعاء المتكررة.
- استشر الطبيب دائمًا قبل القيام بعملية التطهير الرئيسية. يجب ألا تقوم بعمل تطهير رئيسي لمدة تزيد عن أربعة إلى خمسة أيام.
- إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو أقل من 16 عامًا أو أكثر من 50 عامًا أو تعانين من أمراض مزمنة في القلب أو الكلى أو الكبد أو الجهاز الهضمي ، فيجب عليك ليس استخدم Master Cleanse.
الخطوة 2. اجعل السيد طهّر
يحتوي Master Cleanse التقليدي على وصفة محددة. ابدأ بضغط عصير ليمونة طازجة في كوب ، والذي يجب أن يكون حوالي ملعقتين كبيرتين. بعد ذلك ، أضف ملعقتين كبيرتين من شراب القيقب العضوي النقي. أضف قليلًا من الفلفل الحار ، أي حوالي 1/10 من ملعقة صغيرة. صب 10 أونصات من الماء النقي على الوجه وحرك بقوة. بمجرد أن يستقر ، اشرب الكوب كله.
اشرب ما لا يقل عن ستة إلى 12 كوبًا على مدار اليوم كلما شعرت بالجوع أو شعرت بالحاجة إلى تطهير القولون
الخطوة 3. جرب الشاي المليّن المطهر
بالإضافة إلى هذه المطهرات الأخرى ، يمكنك تجربة تطهير الشاي قبل النوم. جرب أنواع الشاي التي تشبه الملينات ، مثل شاي الأعشاب لإزالة السموم أو شاي السينا. الشاي العشبي للتخلص من السموم يحتوي على مكونات تساعد على تطهير نظامك وتنشيط جسمك أيضًا. يستخدم السنا كدواء في الدول العربية والأوروبية منذ 800 قبل الميلاد ، كملين بشكل أساسي. يمكنك شرائها من متاجر الأطعمة الصحية المحلية.
- لتحضير شاي أعشاب للتخلص من السموم ، اغلي ملعقة كبيرة من أوراق الشاي السائبة ، أو كيس الشاي ، في ثمانية أونصات من الماء لمدة 15 دقيقة. دعه يبرد ، يصفى ، ويشرب.
- لصنع شاي السينا ، خذ ملعقة صغيرة من السنا المجفف أو ثلاث ملاعق كبيرة من أوراق السينا الطازجة. أضف الأوراق إلى ثمانية أونصات من الماء المغلي. انقع لمدة خمس إلى 10 دقائق ، ثم صفيه واشربه.
نصائح
- لديك صديق عند التطهير. تحدث عن تجاربك كل يوم وحلل نتائجك ومشاعرك. استمع إلى ما يقولونه عن تجاربهم ، وراقب صحتهم بعناية شديدة. قد يحدث إرهاق غير شائع ، ودوخة ، وتغير المزاج أو السلوك ، والجوع ، لذلك ادعم وراقب بعضكما البعض لجعل التطهير يسير بسلاسة وأمان.
- يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القولون. استهلك 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا من الحبوب والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ودقيق الشوفان. اشرب الكثير من السوائل وقلل من تناولك للكحول واللحوم الحمراء.
- كن حذرًا جدًا عند تطهير القولون في المنزل. تتمثل المخاوف الرئيسية في زيادة خطر الإصابة بالجفاف وزيادة الإلكتروليتات ، والتي يمكن أن تكون ضارة إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الكلى. كما هو الحال دائمًا ، استشر الطبيب قبل تجربة أي حل لفقدان الوزن أو التطهير أو النظام الغذائي عبر الإنترنت.
