بشكل عام ، يقوم الجسم بعمل رائع في إزالة السموم من نفسه من خلال طبيعة أنظمة الترشيح الخاصة به. تم تصميم الكلى والكبد والأعضاء والأنظمة الأخرى لتصفية السموم والجزيئات وتكسير الأدوية / الأدوية لمساعدة الجسم على إزالة السموم من نفسه. بالنسبة للجزء الأكبر ، إذا كنت تغذي جسمك بأطعمة كاملة ، وتحد من الأطعمة المصنعة ، وترطيبها ، فلا داعي لمحاولة التخلص من السموم بشكل إضافي. ومع ذلك ، يعتقد البعض أن تطهير الكلى قد يساعد في الوقاية من أمراض الكلى وتنشيط وتجديد شباب الجسم بالكامل. هناك عدة طرق لتطهير كليتيك - اختر الطريقة التي تناسب أسلوب حياتك. فقط اعلم أن هناك القليل من الأدلة على أن الأنظمة الغذائية القائمة على العصير فعالة في تنقية الجسم ، وأن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والكثير من الماء يجب أن يحافظ على عمل الكلى بكفاءة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تطهير النظام الغذائي
الخطوة الأولى: افهم طريقة التطهير الغذائي
هذا التطهير أقل كثافة من التطهير بالعصير فقط. ستقوم ببساطة باستبعاد أشياء معينة من نظامك الغذائي وإضافة أشياء أخرى لفترة معينة من الوقت. عليك مراعاة ما يلي عند التخطيط لعملية تطهير نظامك الغذائي:
- احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- من المحتمل أن تستهلك طعامًا لكل حجم أكثر من المعتاد ، نظرًا لأن العديد من الخضروات الطازجة تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة التي ستتوقف عن تناولها.
- لكي ينجح التطهير ، عليك الابتعاد عن الأطعمة المدرجة واستهلاك الفواكه والخضروات بشكل أساسي.
الخطوة 2. قطع بعض الأطعمة
سوف تستبعد الأطعمة غير الصحية والمعالجة التي تتحدى كليتيك وتجلب المغذيات والمواد الكيميائية التي تريد التخلص منها. تؤدي العديد من الأطعمة التي ستتوقف عن تناولها إلى زيادة مستويات حمض اليوريك ، ونتيجة لذلك تفرض ضرائب على كليتيك. تشمل الأطعمة التي ستتجنبها ما يلي:
- بروتين حيواني
- الأغذية المصنعة
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور أو الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والمكسرات
- الأطعمة التي تتكون أساسًا من الكربوهيدرات
الخطوة 3. ضمّن أطعمة معينة
ستركز على الأطعمة التي تقدم العناصر الغذائية والفيتامينات لجسمك والتي ستزيد من كفاءة كليتيك وتساعد على تطهير العناصر الغذائية والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها. تشمل الأطعمة التي ستركز عليها ما يلي:
- الخضروات الطازجة
- فواكه طازجة
- الفواكه والخضروات العضوية والأطعمة الأخرى الخالية من المبيدات الحشرية والمواد المضافة الضارة الأخرى
الخطوة 4. زد من استهلاكك للمياه
تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها إلى الكمية المناسبة. يتجول معظم الناس في حالة من الجفاف المحدود. هذا يرهق الكلى والكبد ، ويجعلك أكثر خمولًا وتعبًا. شرب الكمية المناسبة من الماء سيزيد من وظائف الكلى ويساعد على التخلص من المواد الكيميائية والعناصر الغذائية غير المرغوب فيها.
- زد كمية الماء التي تتناولها إلى ثمانية أكواب سعة 8 أونصات (2 لتر).
- يجب تصفية المياه أو مياه الينابيع.
- اشرب طوال اليوم.
الخطوة 5. تحميل الفاكهة
حتى أن بعض الناس يختارون تناول الفاكهة فقط. ذلك لأن الفاكهة موصى بها بشدة خلال عملية إزالة السموم بأكملها بفضل وفرة العناصر الغذائية فيها. إنها ليست فقط رائعة لنظامك ، بل ستحارب أيضًا هذا الشعور البطيء الذي ستواجهه بلا شك. هناك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي يمكنك استخدامها في عملية التطهير. إليك من أين تبدأ:
- يحتوي التفاح على الكثير من الألياف وفيتامين C المعروف أنهما مضادان للأكسدة ويساعدان في محاربة السموم في الدم.
- يعتبر الليمون أيضًا من الفواكه الشعبية التي يتم استخدامها لأن لديهم القدرة على زيادة مستويات السترات مما يقلل من تكوين حصوات الكلى.
- ومع ذلك ، فإن أي فاكهة مائية تقريبًا هي لعبة عادلة (على الرغم من ضرورة تجنب لحم جوز الهند والأفوكادو والراوند). وكالعادة ، كلما كان ذلك أعذب ، كان ذلك أفضل.
الخطوة 6. قم بتخزين الخضروات الطازجة
ستكون الخضروات الطازجة جزءًا مهمًا جدًا من نظامك الغذائي للتطهير. تحتوي معظم الخضروات على كميات مناسبة من الألياف وتحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي ستساعد كليتيك أثناء تطهيرك. يمكنك اختيار أي نوع من الخضار ، ولكن تذكر أنك ستستهلك الكثير مما تستهلكه عادة.
الخطوة 7. أحضر الأعشاب المنزلية ، مثل البقدونس
تستخدم الأعشاب أيضًا للمساعدة في تطهير الكلى ومن الأعشاب المشهورة جدًا البقدونس. البقدونس على وجه الخصوص جيد لأنه يعتبر مدر للبول - وهو ما يجعلك تتبول أكثر. كلما زاد التبول ، زادت إزالة السموم أو الفضلات من الجسم. بمعنى آخر ، كلما كان تطهيرك أكثر فعالية.
- يمكن تناول البقدونس نيئًا أو تحويله إلى عصير أو شاي.
- ضعه في الماء أو الشاي لسهولة تناوله بالكاد ستلاحظه.
- يمكنك أيضًا البحث عن الكزبرة والأعشاب الأخرى التي قد تكون متوفرة محليًا.
الخطوة 8. تناول المزيد من الثوم
قد يحفز الثوم إنتاج البول وقد يساعد في طرد السموم من الكلى. يحتوي على الأليسين ، الذي يؤكسد المعادن الثقيلة ويجعلها أكثر قابلية للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في طرد السموم. هناك عدة طرق لزيادة تناول الثوم:
- أكل الثوم نيئًا.
- أضف الثوم إلى وصفاتك عند الطهي.
- تناول مكملات الثوم.
الخطوة 9. تناول المزيد من البصل
قد تساعد مركبات البوليفينول الموجودة في البصل على إذابة حصوات الكلى. محتواه من البوليفينول أعلى مقارنة بالخضروات الأخرى. مثل الثوم ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة تناول البصل.
- تناول البصل النيئ - حاول إضافته إلى السلطة.
- أضف البصل إلى الأطعمة الأخرى.
- تناول مكملات البصل.
الخطوة 10. حضّر الأطعمة بشكل مناسب
ستحصل على معظم العناصر الغذائية والفيتامينات من الفواكه والخضروات عندما يتم تناولها إما نيئة أو مطبوخة بشكل خفيف. تجنب طهي الفاكهة أو الخضار لفترة طويلة. ضع في اعتبارك النصائح التالية:
- تناول الطعام الطازج والخام عندما تستطيع.
- تجنب طهي الفاكهة أو الخضار حتى تفقد لونها أو يتغير لونها.
- لا تضيف الزيوت أو الملح.
- تجنب إغراء إضافة الزبدة أو الصلصات إلى طعامك.
الخطوة 11. التوقف عن تناول الوجبات السريعة المصنعة
إن تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والمالحة سيجعل الكلى تعمل بجهد أكبر. إذا كان هناك الكثير من النفايات في دمك ، فإن الكلى لديها المزيد من العمل للقيام به. كلما زاد استهلاكك لأشياء نقية وصحية ، أصبح من الأسهل إعطاء كليتك في الوقت المناسب.
الخطوة 12: أشبع إغراءات الغش بالبدائل الصحية
يجب أن تلتزم بشكل أساسي بالفواكه والخضروات الطازجة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى بدائل صحية غنية بالدهون والكربوهيدرات التي يمكنك تناولها. ضع في اعتبارك ما يلي:
- المكسرات.
- نخالة الشوفان.
- منتجات القمح الكامل.
طريقة 2 من 3: تنظيف العصير
الخطوة 1. قلل من تناول الأطعمة الصلبة
تأكد من عدم تناول الطعام الصلب. يُعتقد أن التخلص من الطعام الصلب يساعد جسمك على التركيز على التخلص من السموم بدلاً من هضم ما يأتي. وعلى الرغم من أن هذا قد يمثل تحديًا ، فإن الهدف الكامل من تطهير العصير هو منح كليتيك بعض الوقت للراحة.
الخطوة الثانية: قرر ما إذا كنت تريد خلط العصائر أو استخدام واحدة فقط
يقترح بعض الأشخاص التمسك بعصير واحد فقط أثناء عملية التطهير ، بينما يقول البعض الآخر إن شرب العديد من العصائر المختلفة على مدار اليوم هو أكثر صحة. هذا قرار عليك أن تتخذه بنفسك. انصح:
- إذا قررت استخدام نوع واحد فقط من العصير ، فتأكد من مراجعة ما إذا كان هذا العصير مناسبًا لفترة طويلة من الوقت.
- بشرب عصائر الفواكه والخضروات المختلفة ، ستقترب أكثر من الحصول على الكميات المطلوبة من العناصر الغذائية والفيتامينات.
- من خلال التمسك بعصير واحد ، قد توفر المال وقد توفر الوقت من خلال القدرة على تحضير المزيد من العصير في وقت واحد.
- يجب أن تكون عصائرك طازجة وخالية من الإضافات والمواد الحافظة.
الخطوة 3. نظفها بعصير البطيخ
قد تساعد الخصائص المدرة للبول للبطيخ في إنتاج المزيد من البول. هذا يساعد في إزالة المزيد من النفايات من جسمك. قد يساعد البطيخ على التخلص من السموم في الكلى لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- عصير كوبين من البطيخ.
- أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- يمكنك شرب العصير مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. بعض الناس يفضلون عصير البطيخ كعصيرهم الوحيد.
الخطوة 4. اشرب عصير الليمون
قد يكون عصير الليمون فعالًا جدًا في تطهير الكلى. قد يقلل محتوى الليمون في الليمون من مستوى الكالسيوم في البول ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- اعصر ليمونة صغيرة.
- أضفه إلى كوب من الماء الدافئ.
- اشربه في الصباح على معدة فارغة.
الخطوة 5. جرب شرب عصير الفجل
قد يمنع عصير الفجل تكوين حصوات الكلى ويعتقد أنه قادر على إزالة حصوات الكلى الموجودة. قد تساعد الخصائص المدرة للبول للفجل الكلى على معالجة الفضلات بشكل فعال وتحسين تدفق البول.
- خذ كوبًا من قطع الفجل وضعها في عصارة.
- بعد استخراج العصير ، يمكنك إضافة القليل من العسل حسب الرغبة.
- اشرب هذا العصير مرة واحدة في اليوم.
الخطوة 6. جرب عصير الكشمش الأسود
ضع في اعتبارك عصير الكشمش الأسود كجزء من مزيج العصير أثناء التنظيف. قد يساعد عصير الكشمش الأسود في علاج حصوات حمض البوليك. قد يساعد التأثير القلوي للكشمش الأسود في تحميض البول وعلاج التهابات المسالك البولية. سترغب فقط في شرب هذا مرة واحدة في اليوم.
الخطوة 7. زد من تناول عصير الجزر
عصير الجزر هو عصير شامل رائع لتنظيفك. قد يساعد محتوى الكاروتين في الجزر في منع تكون حصوات الكلى. كما أنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي ستساعدك.
- خذ ثلاث جزر واغسلها جيدًا بالماء الجاري.
- قطعها وعصيرها جيدا.
- أضف الماء لتسييل العصير قبل أن تشرب. اشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم.
- إذا كنت ستعتمد على عصير الجزر كعصير وحيد لك ، ففكر في خلط وصفاتك وإضافة الكرفس أو الكرنب أو أي خضروات أخرى للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
الخطوة الثامنة: تناول عصير الخيار
قد تساعد الخصائص المدرة للبول في الخيار في التخلص من حمض البوليك. نتيجة لذلك ، يساعد عصير الخيار على إذابة حصوات الكلى وتحسين صحة الكلى بشكل عام.
- حافظ على الجلد إذا نما بشكل عضوي (لكن تأكد من غسله) ، قم بإزالته إذا لم يكن كذلك.
- خذ ثلاثة إلى أربعة أكواب من قطع الخيار وعصيرها.
- اشرب هذا العصير مرة أو مرتين في اليوم.
الخطوة 9. اشرب عصير العنب
العنب غني بالبوتاسيوم ، مما يضمن مرور الدم الخالي من السموم عبر الكلى. يتوفر عصير العنب أيضًا بسهولة في العديد من الأصناف ، وقد يوفر لك شراء عصير العنب الذي تشتريه من المتجر الوقت والمال.
- لا تعتمد على عصير العنب كعصير تطهير واحد ، ولكن اشربه مرة واحدة في اليوم أو كل يومين.
- ليس من المفترض أن يتناول الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى أطعمة غنية بالبوتاسيوم ، لذا تجنب عصير العنب إذا كان هذا هو الحال.
- إذا كنت ستشرب عصير العنب الذي تشتريه من المتجر ، فتأكد من الحصول على عصير خالٍ من السكريات المكررة والإضافات الأخرى.
- لا تتردد في تجربة أنواع مختلفة من العنب.
الخطوة العاشرة: جرب شرب عصير البقدونس
يحتوي البقدونس على عدد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي ستساعد في تطهيرك. على وجه التحديد ، البقدونس غني بالأبيول والميريستسين وسيساعد على زيادة إنتاج البول وقد يساعد في طرد الجراثيم من خلال البول ، وبالتالي تطهير الكلى ، جرب شرب عصير البقدونس مرة واحدة في اليوم.
- خذ حفنة من أوراق البقدونس ونظفها جيدًا وأضف كوبين من الماء.
- اسلقي البقدونس مع الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا.
- قم بتصفية السائل وشربه مرة واحدة في اليوم.
الخطوة 11. أضف عصير عشبة القمح
تعتبر عشبة القمح مصدرًا غنيًا بالمعادن القلوية ، مما يعني أن العصير قد يساعد في تطهير كليتيك. يُعتقد أنه يطرد المعادن السامة بما في ذلك الكادميوم والزئبق.
- جرب شرب عصير عشبة القمح مرة أو مرتين في اليوم.
- اعصر حفنة من عشبة القمح.
- أضف الماء لتخفيف العصير إذا أردت.
- لتعزيز الطعم ، قم بعصر بضع قطع من التفاح مع عشبة القمح.
طريقة 3 من 3: مراعاة العوامل المهمة
الخطوة 1. استشر طبيبك
قبل البدء في تطهير الكلى ، يجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من أن التطهير سيكون مناسبًا لك. التطهير ليس بالضرورة مناسبًا لجميع الأشخاص في جميع الأوقات ، لذلك عليك توضيح ذلك مع أحد المحترفين.
- قد يكون من الصعب جدًا القيام بتطهير العصير وقد يمر الجسم بمراحل متنوعة أثناء العملية. يمكن ملاحظة الصداع والتعب في البداية حيث يتم التخلص من السموم. قرب نهاية التطهير ، لوحظ زيادة الطاقة.
- يجب استخدام هذا الوقت للتفكير في الأهداف. قلل من التمارين المجهدة - جرب المشي أو ممارسة اليوجا الخفيفة. تجنب أي شيء يستهلك الكثير من الطاقة ، مثل الجري.
الخطوة الثانية: تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
قبل البدء في التخلص من السموم ، عليك تحديد عدد السعرات الحرارية ونوع التغذية التي ستحتاجها. استشر طبيبك حول الحد الأدنى من احتياجاتك أثناء التطهير.
- تختلف احتياجات السعرات الحرارية بناءً على نمط حياتك وعمرك ومستوى نشاطك وأهداف إنقاص الوزن وعوامل فردية أخرى.
- يحتاج معظم الرجال البالغين ما بين 2 و 400-2 و 600 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنهم.
- تحتاج معظم النساء البالغات إلى 2000-2200 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنهن.
الخطوة 3. اختر مدة التنظيف
يمكن أن يتم تطهير الكلى بأمان في أي مكان من ثلاثة أيام إلى سبعة أيام مرة أو مرتين في السنة. ضع في اعتبارك أنه ليس من الحكمة التنظيف لمدة أطول. تطهير الكلى ينحرف عن فكرة اتباع نظام غذائي متوازن ويقصد به أن يكون مؤقتًا فقط. إذا لم تقم بذلك من قبل ، يُنصح بالبدء بثلاثة أيام.
الخطوة 4. تجنب الكافيين
تزيد الأطعمة والسوائل التي تحتوي على الكافيين أكسالات الكالسيوم أو حمض البوليك في الكلى ويمكن أن تؤدي إلى تكون حصوات الكلى في بعض الحالات. يتسبب الكافيين في زيادة نشاط الكلى ويؤدي إلى مزيد من العمل ، مع تقليل فعالية التخلص من الفضلات بشكل عام. هذا هو السبب في أن التمسك بالماء هو أفضل رهان لك.
- لا تنس أن بعض أنواع الشاي والشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين أيضًا.
- الراوند هو أيضا مصدر للكافيين.
- قبل أن تستهلك أي شيء ، تأكد من أنه خالٍ من الكافيين ؛ قد تحتوي على أشياء وأنت لا تعرفها حتى.
الخطوة 5. تجنب الكحول
بينما ينصح بزيادة تناول السوائل ، يجب تجنب الكحول. الكحول مادة سامة تسمم الدم. إنه يعبث بنظامك ويمكن أن يفسد بكثرة في جسمك (وعقلك). التزم بالماء والشاي لمنح كليتيك الإجازة التي تحتاجها.
الخطوة السادسة: ضع في اعتبارك تناول المكملات الغذائية أثناء عملية التطهير
ستزيد بعض المكملات من كفاءة كليتيك وتساعد على تطهير المواد الكيميائية والعناصر الغذائية غير المرغوب فيها. في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تطهيرك ، إلا أنها ليست مطلوبة ، ويجب عليك استشارة طبيبك قبل تناولها.
- فيتامين سي
- فيتامين ب 12
- الكركمين
- سيليمارين
- ل-التورين
