الحمى هي زيادة مؤقتة في درجة حرارة الجسم ، والتي تتراوح عادة بين 98-99 درجة فهرنهايت (36.7 - 37.2 درجة مئوية). تشير الحمى إلى أن جسمك يقاوم عدوى أو يتعامل مع مرض. معظم أنواع الحمى مفيدة لأن الفيروسات والبكتيريا لا تزدهر في درجات حرارة أعلى ، لذا فهي آلية دفاعية لجسمك. قد تكون الحمى مزعجة لمدة يوم أو نحو ذلك ، لكنها ليست مدعاة للقلق ما لم تصل إلى 103 درجة فهرنهايت (39.4 درجة مئوية) أو أعلى عند البالغين ، أو أعلى من 101 درجة فهرنهايت (38.3 درجة مئوية) عند الأطفال. تتفكك معظم الحمى من تلقاء نفسها بشكل طبيعي ، ولكن تقليل الحمى الشديدة الخطورة قد يساعد في منع حدوث مضاعفات خطيرة مثل تلف الدماغ. يمكن خفض الحمى بالعلاجات المنزلية والأدوية.
خطوات
جزء 1 من 2: تقليل الحمى بشكل طبيعي
الخطوة 1. تحلى بالصبر وراقب درجة الحرارة
الغالبية العظمى من الحمى لدى الأطفال والبالغين تختفي من تلقاء نفسها ، وعادة ما تختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. لذلك ، يجب أن تتحلى بالصبر مع الحمى الخفيفة إلى المعتدلة لبضعة أيام (لأنها مفيدة) ومراقبة درجة الحرارة كل ساعتين أو نحو ذلك للتأكد من عدم ارتفاع درجة الحرارة بشكل خطير. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، من الأفضل أخذ قراءات من الشرج. تعتبر الحمى التي تستمر لمدة أسبوع أو أكثر مدعاة للقلق ، وكذلك درجات الحرارة المرتفعة (أكثر من 103 درجة فهرنهايت أو 39.4 درجة مئوية عند البالغين وأكثر من 101 درجة فهرنهايت أو 38.3 درجة مئوية عند الأطفال).
- ضع في اعتبارك أن درجة حرارة الجسم عادة ما تكون أعلى في المساء وبعد النشاط البدني. يؤدي الحيض والشعور بمشاعر قوية والوجود في بيئة حارة ورطبة أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل مؤقت.
- بالإضافة إلى التعرق ، تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بالحمى الخفيفة إلى المعتدلة: آلام العضلات ، والضعف العام ، والتعب ، والرعشة ، والصداع ، وفقدان الشهية واحمرار الوجه.
- تشمل الأعراض الإضافية المرتبطة بالحمى الشديدة: الهلوسة والارتباك والتهيج والتشنجات وفقدان الوعي المحتمل (غيبوبة).
- أثناء انتظار الحمى الخفيفة إلى المعتدلة ، تأكد من الحفاظ على رطوبة جيدة. تسبب الحمى التعرق ، والذي يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الجفاف دون بذل جهد لشرب الكثير من السوائل.
الخطوة 2. قم بإزالة الملابس الزائدة أو البطانيات
تتمثل إحدى الطرق البسيطة والعقلانية لتقليل الحمى في إزالة الملابس الزائدة أثناء ساعات الاستيقاظ والبطانيات الزائدة أثناء النوم. الملابس والبطانيات تعزل أجسادنا وتمنع الحرارة من التسرب من الجلد. وبالتالي ، ارتدِ طبقة واحدة من الملابس الخفيفة واستخدم بطانية واحدة خفيفة للنوم أثناء محاولتك مقاومة الحمى الشديدة.
- تجنب الملابس والبطانيات المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية أو الصوف. التزم بالأقمشة القطنية بدلاً من ذلك لأنها تتنفس بشكل أفضل.
- تذكر أن رأسك وقدميك يمكن أن تفقد الكثير من الحرارة ، لذا حاول ألا تغطي رأسك بالقبعات أو قدميك بجوارب سميكة أثناء مقاومة الحمى الشديدة.
- لا تحزم شخصًا يصاب بقشعريرة من الحمى لأنه يمكن أن ترتفع درجة حرارته بسرعة.
الخطوة الثالثة. خذ حمامًا باردًا
إذا أصبت أنت أو طفلك بحمى شديدة مصحوبة بالأعراض المصاحبة لها (انظر أعلاه) ، فاتخذ إجراءً لخفض درجة حرارة الجسم عن طريق الاستحمام بماء بارد. ومع ذلك ، من المهم عدم استخدام الماء البارد أو الثلج أو محلول الكحول لأنه غالبًا ما يجعل الموقف أسوأ من خلال التسبب في الارتعاش ، والذي يميل بعد ذلك إلى رفع درجة حرارة الجسم الأساسية أكثر. التزم بالماء الفاتر أو البارد واستحم لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قد يكون الاستحمام أسهل من الاستحمام إذا كنت متعبًا وضعيفًا ومتألمًا.
- كبديل ، امسك قطعة قماش نظيفة أو إسفنجة ، وانقعها في ماء بارد ، واعصرها ، ثم ضعها على الجبهة كضغط بارد. قم بتغييره كل 20 دقيقة حتى تنخفض الحمى.
- فكرة جيدة أخرى هي استخدام زجاجة رذاذ مملوءة بالماء المقطر المبرد لرش (رش) نفسك كل 30 دقيقة أو نحو ذلك من أجل التبريد. ركز على رش وجهك ورقبتك وأعلى صدرك للحصول على أفضل النتائج.
الخطوة 4. حافظ على رطوبة جيدة
من المهم دائمًا الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا ، ولكنه يصبح أكثر أهمية مع الحمى لأنك تفقد المزيد من الماء عن طريق التعرق. اهدف إلى زيادة استهلاكك للمياه بنسبة 25٪ على الأقل. لذلك إذا كنت معتادًا على شرب ثمانية أكواب كبيرة من الماء النقي يوميًا (الكمية الموصى بها لصحة مثالية) ، فقم بزيادة الكمية إلى 10 أكواب إذا كنت تعاني من الحمى. اشرب المشروبات الباردة مع إضافة الثلج لمحاولة خفض الحمى. يعتبر عصير الفاكهة / الخضار الطبيعي فكرة جيدة لاحتوائه على الصوديوم (إلكتروليت) ، والذي يتم فقده أثناء التعرق.
- تجنب المشروبات الكحولية والكافيين لأنها يمكن أن تغسل الجلد وتجعل الشخص يشعر بالدفء.
- للحمى بدون تعرق ملحوظ ، ضع في اعتبارك تناول المشروبات الأكثر دفئًا (مثل شاي الأعشاب) والأطعمة (مثل حساء الدجاج) لتحفيز التعرق - فهي تؤدي إلى التبريد التبخيري للجسم.
الخطوة 5. الجلوس أو الاستلقاء بالقرب من مروحة
كلما زاد الهواء الذي يدور حول جسمك وفوق بشرتك المتعرقة ، زادت فعالية عملية التبريد بالتبخير. لهذا السبب نتعرق في المقام الأول ، بحيث تبرد بشرتنا والأوعية الدموية السطحية بينما يبخر الهواء المحيط الرطوبة. إن كونك بالقرب من مروحة يسرع هذه العملية ببساطة. لذلك ، اجلس ونم بجوار مروحة تتأرجح للمساعدة في خفض الحمى ، على الرغم من التأكد من تعرض الجلد الكافي ليكون فعالًا.
- لا تكن قريبًا جدًا من مروحة أو تجعلها مرتفعة جدًا لدرجة أنها تسبب قشعريرة ، حيث تعمل قشعريرة الأوز الناتجة على زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
- قد يكون تكييف الهواء هو أفضل فكرة للغرفة الحارة والرطبة ، لكن المروحة الميكانيكية عادة ما تكون الخيار الأفضل لأنها تقل احتمالية أن تجعل الغرفة باردة جدًا بعد فترة.
جزء 2 من 2: الحد من الحمى بتدخل طبي
الخطوة 1. اعرف متى يجب أن ترى طبيبك
معظم أنواع الحمى مفيدة ولا ينبغي تقليلها أو كبتها بشكل مصطنع ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الضروري منع حدوث مضاعفات خطيرة ، مثل النوبات الحموية أو الغيبوبة أو تلف الدماغ. لفهم كيفية علاج الحمى بشكل أفضل ، حدد موعدًا مع طبيبك إذا لم تختفي في غضون أسبوع أو إذا كانت درجة الحرارة تعتبر مرتفعة (انظر أعلاه). يمتلك طبيبك جميع الأدوات اللازمة لأخذ قراءة درجة الحرارة في المنطقة الأكثر ملاءمة - إما عن طريق الفم أو المستقيم أو تحت الإبط أو في قناة الأذن.
- حان الوقت لأخذ طفلك المصاب بالحمى إلى الطبيب إذا كان يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (> 101 درجة فهرنهايت أو 38.3 درجة مئوية) وكان: فاترًا ، وسرعة الانفعال ، وقيء ، وسوء الاتصال بالعين ، ويبدو عليه النعاس الشديد معظم الوقت و / أو فقدوا شهيتهم تمامًا. ضع في اعتبارك أنه نظرًا لأن الأطفال أصغر حجمًا وينمون ، فقد يصابون بالجفاف بشكل خطير في وقت أقرب إذا استمرت الحمى لأكثر من يومين.
- يجب على البالغين مراجعة الطبيب إذا أصيبوا بحمى شديدة (> 103 درجة فهرنهايت أو 39.4 درجة مئوية) وأي مما يلي: صداع شديد ، تورم الحلق ، طفح جلدي سيئ ، حساسية للضوء ، تصلب في الرقبة ، ارتباك ، تهيج ، ألم في الصدر ، ألم في البطن ، قيء مستمر ، تنميل ووخز في الأطراف و / أو نوبات.
- إذا كانت الحمى الشديدة ناتجة عن عدوى بكتيرية ، فقد يوصي طبيبك بالمضادات الحيوية أولاً للسيطرة على العدوى أو القضاء عليها.
الخطوة 2. النظر في تناول عقار الاسيتامينوفين (تايلينول)
الأسيتامينوفين ليس فقط مسكنًا للألم (مسكنًا) ، ولكنه أيضًا خافض للحرارة قوي ، مما يعني أنه يمكن أن يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم تحت المهاد في الدماغ. بمعنى آخر ، إنه يعمل عن طريق خفض درجة حرارة عقلك. عادةً ما يكون عقار الأسيتامينوفين هو الأفضل والأكثر أمانًا للأطفال الصغار الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة (باستخدام توصيات الجرعات المناسبة للوزن على الصندوق) وهو مفيد أيضًا للمراهقين والبالغين.
- بالنسبة للحمى الشديدة ، يوصى بتناول جرعة من عقار الاسيتامينوفين كل 4 إلى 6 ساعات. للبالغين ، الجرعة اليومية القصوى الموصى بها من عقار الاسيتامينوفين هي 3000 مجم.
- تناول الكثير من عقار الاسيتامينوفين أو تناوله لفترة طويلة يمكن أن يكون سامًا ومضرًا للكبد. انتبه للمكونات الموجودة في الأدوية الأخرى أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يشتمل الطب البارد على عقار الاسيتامينوفين.
- لا ينبغي أبدًا الجمع بين الكحول والأسيتامينوفين.
الخطوة الثالثة: جرب إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) بدلاً من ذلك
يعتبر الإيبوبروفين أيضًا خافضًا جيدًا للحرارة - في الواقع ، في بعض الدراسات ، يكون أكثر فاعلية من عقار الاسيتامينوفين في تقليل الحمى لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 12 عامًا. تكمن المشكلة الرئيسية في أنه لا يُنصح به عادةً للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين (خاصةً الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر) بسبب الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة. يعد الإيبوبروفين أيضًا مضادًا جيدًا للالتهابات (على عكس عقار الاسيتامينوفين) ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تعاني أنت أو طفلك أيضًا من آلام في العضلات / المفاصل مع الحمى.
- للبالغين ، يمكن تناول 400-600 مجم كل 6 ساعات لتقليل الحمى الشديدة. عادة ما تكون جرعات الأطفال نصف ذلك ، لكن ذلك يعتمد على وزنهم وعوامل صحية أخرى ، لذا اسأل طبيبك.
- إن تناول الكثير من الإيبوبروفين أو تناوله لفترة طويلة يمكن أن يكون مزعجًا ومضرًا للمعدة والكليتين ، لذا تناول الدواء مع الطعام. في الواقع ، تعد قرحة المعدة والفشل الكلوي من أخطر الآثار الجانبية. علاوة على ذلك ، لا ينبغي أبدًا دمج الكحول مع الإيبوبروفين.
الخطوة 4. كن حذرا مع الأسبرين
يعتبر الأسبرين مضادًا جيدًا للالتهابات وخافضًا قويًا للحرارة وهو فعال جدًا في علاج الحمى الشديدة لدى البالغين. ومع ذلك ، فإن الأسبرين أكثر سمية من الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين ، خاصة للأطفال. على هذا النحو ، لا ينبغي استخدام الأسبرين لتقليل الحمى أو أي حالة أخرى لدى الأطفال أو المراهقين ، وخاصة أولئك الذين يعانون أو يتعافون من مرض فيروسي مثل جدري الماء أو الأنفلونزا - فهو مرتبط بمتلازمة راي ، وهو رد فعل تحسسي يشمل القيء لفترات طويلة والارتباك. فشل الكبد وتلف الدماغ.
- الأسبرين (Anacin ، Bayer ، Bufferin) مهيج بشكل خاص لبطانة المعدة وسببًا مهمًا لقرحة المعدة في الولايات المتحدة وكندا. تناول الأسبرين دائمًا على معدة ممتلئة.
- الجرعة اليومية القصوى للبالغين من الأسبرين هي 4000 مجم. قد يؤدي تجاوز هذا المقدار إلى اضطراب في المعدة ورنين في الأذنين ودوخة وعدم وضوح الرؤية.
نصائح
- الحمى هي أحد الأعراض التي تسببها العديد من الأمراض: العدوى الفيروسية والبكتيرية والفطرية ، وعدم التوازن الهرموني ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وردود الفعل التحسسية / السامة.
- تنجم بعض الحمى قصيرة المدى عن الإجهاد أو الطقس الحار بشكل غير طبيعي ، على عكس أي نوع من الأمراض.
- يمكن أن تسبب التطعيمات الحديثة حمى قصيرة الأمد لدى الأطفال ، لكنها عادة ما تختفي بعد يوم أو نحو ذلك.
- لن يحدث تلف في الدماغ بسبب الحمى ما لم تكن الحمى أكبر من 107 درجة فهرنهايت (41.7 درجة مئوية).
- نادرًا ما تتجاوز الحمى غير المعالجة الناتجة عن العدوى 40.5 درجة مئوية عند الأطفال.
تحذيرات
- تجنب علاج حمى الطفل بالأسبرين - فقد تسبب متلازمة راي.
- اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية أثناء إصابتك بالحمى: طفح جلدي شديد ، وألم في الصدر ، وقيء متكرر ، وتورم على الجلد ساخن وأحمر ، وتيبس الرقبة ، والتهاب الحلق ، والارتباك ، أو الحمى التي تستمر لفترة أطول من أسبوع.
- تجنب استخدام بطانية التدفئة الكهربائية أو الجلوس أمام نار دافئة إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة. قد يجعل وضعك أسوأ.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، لأنها قد تجعلك تتعرق أكثر.
- يمكن لأي شخص أن يسخن أو يصاب بارتفاع في الحرارة إذا تعرض للحرارة الشديدة مثل السيارة الساخنة لفترة طويلة.
