عند مواجهة مرحاض متسخ بشكل مروع ، أو مرحاض قرفصاء ، أو عدم وجود مرحاض على الإطلاق ، قد تشعر النساء وكأنهن في وضع غير مؤات. ومع ذلك ، من الممكن أن تتبول النساء واقفات إذا كن على استعداد للاستثمار في القليل من التدريب على استخدام النونية الذاتية. للتبول أثناء الوقوف ، جرب إحدى الطرق التالية.
خطوات
جزء 1 من 2: التحضير
الخطوة 1. تعرف على علم التشريح الخاص بك
ربما لم تفكر كثيرًا في كيفية عمل الأشياء في منطقتك السفلى ، لذلك من الجيد مراجعة بعض التشريح الأنثوي الأساسي من خلال النظر إلى رسم تخطيطي أو استخدام مرآة اليد للنظر إلى نفسك.
- ابحث عن مجرى البول. الإحليل هو أنبوب يمتد من المثانة إلى الخارج. ينتقل البول عبر هذا الأنبوب الذي يبلغ طوله بوصة ونصف ويتم إطلاقه من خلال ثقب صغير يقع خلف البظر ، أمام المهبل مباشرةً.
-
حدد مكان الشفرين. الشفرين الكبيرين هما الطيات الخارجية المستديرة للأنسجة التي تقع على جانبي فتحات مجرى البول والمهبل. الشفرين الصغيرين هما طيات داخلية من الجلد محصورة داخل الشفرين الكبيرين.
- فتحة مجرى البول صغيرة - مجرد شق صغير - لذلك لا تقلق إذا استغرق الأمر دقيقة أو دقيقتين لتحديد موقعه في المرآة.
- إنها لفكرة جيدة أن تلمس هذه الأجزاء من تشريحك وترى كيف تشعر. عندما تتعلم كيفية التبول واقفًا لأول مرة ، ستحتاج إلى استخدام أصابعك لفتح الشفرين الصغيرين من أجل كشف فتحة مجرى البول والحصول على تيار من البول يتم التحكم فيه جيدًا.
الخطوة 2. ابق صحيًا
إذا كنت تعلم أنك ستكون في مكان ما تكون فيه الحمامات مقززة أو غير موجودة ، فاحتفظ ببعض العناصر في متناول اليد لمساعدة نفسك على البقاء نظيفًا.
- معقم اليدين. قبل أن تتبول واقفًا ، من الضروري أن تغسل يديك. سوف تلمس منطقة الأعضاء التناسلية ولا تريد أن تسبب الجراثيم من يديك عدوى في المسالك البولية. نظرًا لأن مجرى البول لدى النساء قصير ، فمن السهل على الجراثيم أن تتحرك صعودًا في المثانة. إذا لم يتوفر الصابون والماء ، فاستخدم معقم اليدين لحماية نفسك.
- مناديل مبللة. اصطحب معك عبوة مناديل صحية بحجم السفر لتنظيف يديك عند الانتهاء. في بعض أنماط التبول أثناء الوقوف ، ستبتل أصابعك.
الخطوة الثالثة. تأكد من خلو الساحل
قد تحتاج إلى التبول واقفًا لأنك خارج المخيم أو لأن غرفة النساء مزدحمة للغاية وغرفة الرجال متاحة. قبل أن تبدأ ، تأكد من تمتعك بالخصوصية. إذا تمت مقاطعتك أثناء البث ، فقد تصبح الأمور فوضوية ، وقد تكون هناك درجة من الإحراج لك أو للدخيل أو لكليهما.
جزء 2 من 2: تجربة مناهج مختلفة
الخطوة 1. طريقة إصبعين للمبتدئين
عندما تتعلم التبول واقفًا لأول مرة ، فأنت تريد أن تجعل العملية سهلة على نفسك قدر الإمكان. ستتحسن مع الممارسة ولكن في الوقت الحالي ، اتبع هذه الطريقة التمهيدية للتدرب في المنزل.
- اغسل يديك. اغسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون وجففهما.
- قم بإزالة كل شيء من الخصر إلى أسفل. بصفتك مبتدئًا ، من المحتمل أن تخلق القليل من الفوضى. لمنع البول من الوصول إلى سروالك أو تنورتك أو ملابسك الداخلية أو حذائك ، ما عليك سوى خلعها. إذا كان لديك غطاء يتدلى إلى الأسفل ، فقد ترغب في إزالته أيضًا.
- قف أمام المرحاض أو في مقصورة الدش. قف مع مباعدة قدميك بحوالي 2 قدم (0.6 متر). استخدم أصابع كلتا يديك لفصل الشفرين الصغيرين عن بعضهما قدر الإمكان. ضع أصابعك قليلاً أمام مجرى البول. اسحب أصابعك للأعلى وللأمام قليلًا بينما تمارس ضغطًا متساويًا على كلا الجانبين.
- ابدأ الدفق. قم بتدوير وركيك للتحكم قليلاً في اتجاه التيار. ادفع بقوة في بداية التدفق ثم مرة أخرى لإنهاء التدفق. هذا سوف يقلل من "المراوغة".
-
امسحي نفسك وامسحي أي فوضى حول منطقة المرحاض أو اشطفي الدش. تأكد من غسل يديك مرة أخرى.
- لا تثبط عزيمتك إذا تبولت على ساق واحدة أو رشتها في كل مكان - فهذا أمر شائع تمامًا للمبتدئين. المفتاح هو ممارسة الكثير ؛ إذا قمت بذلك ، فسترى بالتأكيد تحسنًا.
- جرب قليلا مع الموقف. قد تجد أنه من المفيد ثني ركبتيك قليلًا أو تقويس ظهرك. ما يصلح لامرأة واحدة قد لا يناسبك ، لذا جربي بعض المواقف المختلفة.
الخطوة 2. طريقة بيد واحدة للنساء الأكثر خبرة
- اغسل يديك.
- ابعد الملابس عن الطريق. انزعي تنورتك أو اسحبي السروال الداخلي والسراويل لأسفل تمامًا.
- استعد بورق التواليت أو المنديل بيد واحدة. استخدم هذا للتنظيف إذا ذهب البول إلى مكان لا تريده.
- باستخدام يدك الأخرى ، ارسم حرف "V" بإصبعك الأول والثاني وافرد الشفتين من الداخل من الداخل ، واسحب لأعلى. تحتاج إلى نشر الشفرين الداخليين بحيث يتدفق البول إلى الأمام في مجرى مائي ولا يسيل لأسفل ساقك. من خلال تعديل مقدار السحب لأعلى ، بالإضافة إلى موضع الوركين ، يمكنك التحكم في اتجاه التدفق (على الرغم من أن الأمر سيستغرق بعض التدريب).
-
امسحي نفسك وأزيلي أي فوضى حول منطقة المرحاض إذا كنتِ بالمنزل. تأكد من غسل يديك مرة أخرى.
بمجرد أن تتمرن كثيرًا وتثق في قدرتك على توجيه مجرى البول ، يمكنك استخدام الطريقة بيد واحدة والحفاظ على ملابسك في مكانها في الغالب. يمكنك شد البنطال للأسفل قليلًا ، لكن إذا كان به سحاب طويل ، فقد تتمكن من فتحه بالكامل وترك البنطال في مكانه. ارفعي تنورتك بيدك الحرة. استخدمي اليد التي تجعل حرف "V" ينزلق جانباً ملابسك الداخلية عند المنشعب
الخطوة 3. طريقة القمع
استخدم جهاز التبول الأنثوي (FUD) أو جهاز الوقوف للتبول (STP). كانت أجهزة التبول النسائية موجودة منذ ما يقرب من 100 عام ، وقد تطورت التصميمات بشكل كبير خلال ذلك الوقت. وهي متوفرة في نماذج قابلة لإعادة الاستخدام ويمكن التخلص منها ويمكن العثور عليها من خلال مواقع ويب المنتجات والصيدليات على الإنترنت.
- اغسل يديك.
- ابعد ملابسك عن الطريق. يجب أن يكون خلع بنطالك كافيًا وسحب الجزء الأمامي من السروال الداخلي أو دفعه إلى جانب واحد.
- ضع الجهاز في مكانه. إذا كان مصنوعًا من البلاستيك أو مادة صلبة أخرى ، فيمكنك وضع يدك على جانبي الجهاز. إذا كان مصنوعًا من السيليكون أو مادة مرنة أخرى ، فقم بمد إبهامك وإصبعك الأوسط لتثبيت الجهاز من الأمام إلى الخلف. ضعه بإحكام على جسمك مع الحرص على الحفاظ على الختم على الظهر. وجه أنبوب المخرج بعيدًا عن الجسم واخرج من البنطال.
- توجيه تيار الخاص بك. يمكنك القيام بذلك باستخدام الإصبع الثالث لعمل مثلث لتثبيت تدفق البول. قم بتحويل وركيك و / أو ثني رجليك و / أو تقويس ظهرك للعثور على وضع مريح يسمح لك بالتحكم في تدفقك. وجّه البول إلى مكان مناسب ؛ في المرحاض أو بعيدًا عن القدمين.
-
عندما تنتهي ، اسحب الجهاز بعيدًا. إذا كنت لا تستخدم ورق التواليت ، فاستخدمه لمسح أي قطرات. تخلصي منه واشطفه بالماء إن أمكن.
- بينما قد تجد هذا أسهل من طريقة الإصبع ، لا يزال الأمر يتطلب تدريبًا لتجنب القطرات والمراوغات. خطط لاستخدام FUD في المنزل عدة مرات حتى تشعر بالراحة معها.
- تأتي بعض الأجهزة القابلة لإعادة الاستخدام مغلفة في كيس أو جراب بلاستيكي قابل لإعادة الاستخدام ؛ لا يجوز للآخرين. احتفظ بحقيبتك البلاستيكية في متناول اليد لتخزين الجهاز قبل الاستخدام وبعده إذا لم يكن مصحوبًا بكيس.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك صنع جهازك الخاص من زجاجة بلاستيكية. قطع قاع الزجاجة بالمقص أو بسكين. انزع الغطاء واغسل الجزء العلوي من الزجاجة جيدًا. ضع الفتحة أعلى الزجاجة فوق مجرى البول. تأكد من ذلك مباشرة على الفتحة أو ستقومين بتقسيم مجرى البول وإحداث فوضى. وجهي الطرف المفتوح للزجاجة بعيدًا عنك واستخدمي تيارًا ثابتًا ولكن ليس قويًا.
الخطوة 4. طريقة تحوم
إذا كانت ساقيك قويتين ويمكنك تثبيت القرفصاء لعدة ثوانٍ بنجاح ، فيمكنك استخدام طريقة التمرير أو القرفصاء للتبول.
- ضع مقعد المرحاض. سيعطيك هذا "هدفًا" أكبر قليلاً ويمنعك من إفساد مقعد المرأة التالية. بالطبع ، إذا كنت تستخدم هذه الطريقة لأن المرحاض متسخ فلا داعي للقلق. من ناحية أخرى ، إذا لم تكن معتادًا على هذه الطريقة وكنت قلقًا بشأن الانزلاق ، فقد ترغب في ترك الجلوس للأسفل لإمساكك إذا كان الأمر يتعلق بذلك.
- اثن ركبتيك وأنزل مؤخرتك بحيث "تجلس" بزاوية 90 درجة تقريبًا. إذا لم تلتزم بدرجة 90 درجة كاملة تقريبًا وبدلاً من ذلك "تميل" نفسك للخلف ، فمن المحتمل أن ترش على المقعد بالكامل وربما سروالك وحذائك. وازن نفسك من خلال إراحة ساعديك على ركبتيك أو وضع يد واحدة على الحائط لتثبيت نفسك. اقترب من الوعاء قدر الإمكان دون لمس السطح.
- ضع نفسك في الخلف قدر الإمكان فوق الفتحة. نظرًا لأن التدفق الخاص بك سيتدفق إلى الخارج أمامك ، فإن البدء مرة أخرى سيمنع تناثر المياه أو تجاوزها.
- ابقي رأسك مرفوعا. ركز على نقطة أمامك مباشرة. قد يؤدي النظر بين رجليك إلى فقدان توازنك.
- عند الانتهاء ، امسح نفسك واغسل يديك إن أمكن. إذا تركت المقعد لأسفل ، فقم بإلقاء نظرة سريعة على الأخطاء. إذا لزم الأمر ، امسح المقعد ببعض مناديل الحمام لتنظيفه للمستخدم التالي.
نصائح
- إذا كان الوقوف أثناء التبول أمرًا محرجًا بالنسبة لك ، فافعل ذلك على انفراد.
- حاول التدرب على التبول أثناء الوقوف أثناء الاستحمام. من الأسهل تنظيفه لأنه سيغسل البالوعة. كذلك ، يمكنك الغسل ، إذا حصلت على القليل منه على ساقيك.
- قد تصبح المنطقة القريبة من مجرى البول لزجة أحيانًا بسبب الإفرازات المهبلية. في هذه الحالة ، خذ القليل من المناديل الورقية النظيفة ونظف تلك المنطقة قبل أن تبدأ.
- إذا كنتِ تريدين التبول واقفًا أثناء دورتك الشهرية ، فيمكنك ارتداء سدادة قطنية. إذا كان لا يزال من الصعب التبول واقفًا أثناء الدورة الشهرية ، فيمكنك الجلوس والتبول لهذا الأسبوع فقط.
- إذا كان عليك التبول والتبرز في نفس الوقت ، اجلس. لا تريد أن تضيع الوقت في القيام بالأمرين منفصلين.
- قف وادفع بقوة ، حتى يذهب البول في مجرى مائي.
تحذيرات
- يمكن أن يكون التبول واقفًا أمرًا فوضويًا. لا تحاول ذلك لأول مرة في منزل أحد الأصدقاء إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على الصداقة.
- تذكر أن هذا سيستغرق بعض الوقت للحصول على تعليق. لا تحبط إذا لم تنجح في المرة الأولى.
- تدرب في المنزل أولاً قبل أن تجرب ذلك في أي مكان ، باستثناء عندما تذهب للتخييم أو المشي لمسافات طويلة أو ما إلى ذلك.
- تذكر أنه بينما قد تستخدم المرحاض العام فقط للتبول ، فقد تحتاج نساء أخريات إلى استخدامه للتغوط أو الجلوس لأسباب أخرى. يرجى التحلي بالضمير ورفع المقعد - وإذا فاتتك ، امسح بعد ذلك ؛ بعد كل شيء ، هذا ما تتوقعه النساء من الرجال المهذبين. أيضا ، نظف المقعد.
- جرب في المنزل أولاً ، وإذا فاتتك وحدثت فوضى ، فقم فقط بمسح فوضى التبول.
