كان الناس يستخدمون النباتات كدواء منذ أن سار البشر على الأرض. على الرغم من وجود وصفة طبية لكل شيء تقريبًا في الوقت الحاضر ، فإن النباتات لديها الكثير لتقدمه إذا كنت تفضل اتباع نهج أكثر طبيعية في الرعاية الصحية الخاصة بك. يمكنك تناول النباتات الطبية والأعشاب في شكل حبوب أو طهيها أو وضعها على بشرتك للمساعدة في علاج الحالات المختلفة. فقط تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكملات جديدة أو نظام غذائي جديد ، وتأكد من شراء المكملات النباتية من المتاجر والمصنعين المرموقين.
خطوات
طريقة 1 من 3: تناول المكملات النباتية
الخطوة 1. تعزيز جهاز المناعة الخاص بك مع إشنسا
يُعتقد أن إشنسا تمنع أو تعالج نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي العلوي. إذا كنت مريضًا بالفعل ، فإن تناول مكمل غذائي أو تناول شاي إشنسا يمكن أن يقصر من مدة مرضك. فقط ضع في اعتبارك أنه ليس علاجًا شاملاً ولا يزال من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الأطعمة المغذية للتغلب على مرضك.
- لا تتناول نبات القنفذية إذا كنت تعاني من حساسية تجاه النباتات الموجودة في عائلة الأقحوان (مثل عشبة الرجيد والأقحوان والقطيفة والبابونج).
- يتوفر إشنسا في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك الكبسولات والصبغات والشاي.
- يجب تناول معظم مكملات إشنسا 3 مرات يوميًا ، وتختلف الجرعة بناءً على شكل المكمل (على سبيل المثال ، 25-1.25 مل من المستخلص السائل لكل جرعة ، أو 1-2 مل من الصبغة). اتبع التعليمات الموجودة على العبوة أو استشر أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد الجرعة المناسبة لك.
الخطوة الثانية: استخدم الجنكة من أجل دماغ سليم
يمكن أن يحسن هذا النبات ذاكرتك ويساعد على منع الخرف واضطرابات الدماغ الأخرى. يمكنك تناول الجنكة في شكل حبوب أو شرب شاي الجنكة. خذ ما بين 120 مجم إلى 160 مجم يوميًا ، بدءًا من 120 مجم واستمر في العمل إذا شعرت بالحاجة.
- استخدم فقط المستخلصات من أوراق الجنكة ، لأن بذور النبات سامة.
- يبطئ الجنكة تجلط الدم ، لذلك لا تتناوله مع مضادات التخثر مثل الوارفارين والأسبرين والأيبوبروفين والأدوية الأخرى المضادة للصفيحات.
الخطوة 3. حافظ على صحة الكبد مع شوك الحليب
يمكن أن يساعد شوك الحليب في تخفيف التهاب الكبد وتعزيز الإصلاح الخلوي. ومع ذلك ، فإن الدراسات مختلطة حول مدى فعاليته في علاج تليف الكبد الفيروسي أو الكحولي. اشرب شاي شوك الحليب (ما يصل إلى 3 أكواب في اليوم) أو تناوله كمكمل غذائي. الجرعة الموصى بها لعلاج أمراض الكبد هي 200-400 مجم في اليوم.
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة التي تجعله خيارًا علاجيًا أقل إغراءً لأمراض الكبد الغثيان والإسهال وتفاعلات الجلد والتهاب الأنف والملتحمة والعجز الجنسي والصداع والأرق والتأق. ومع ذلك ، فإن هذه الآثار الجانبية نادرة.
- تحدث دائمًا مع طبيبك و / أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي قبل استخدام شوك الحليب لعلاج أمراض الكبد.
الخطوة 4. تنظيم سكر الدم وخفض الكوليسترول مع قشر سيلليوم.
قشور السيليوم هي شكل من أشكال الألياف المصنوعة من بذور نبات لسان الحمل الأشقر (لسان الحمل أوفاتا). في حين أنه من المعروف أن له خصائص ملين ، إلا أنه من البريبايوتيك أيضًا ، مما يساعد مرضى السكري في الحفاظ على توازن صحي للجلوكوز والأنسولين. أظهرت الدراسات أن تناول قشور السيليوم يخفض نسبة الكوليسترول الضار ، خاصة عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
الجرعة الموصى بها هي 5.1 جرام من سيلليوم مرتين في اليوم. تحدث إلى طبيبك حول إيجاد الجرعة المناسبة لك
الخطوة الخامسة. تخفيف الاكتئاب بشكل طبيعي مع نبتة العرن المثقوب.
أظهرت دراسات مختلفة أن نبتة العرن المثقوب فعالة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط مثل مضادات الاكتئاب الشائعة. إنه خيار جيد إذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف وتريد بديلًا طبيعيًا للعقاقير الطبية. الجرعة الموصى بها هي 250 مجم مرتين في اليوم.
- لا تتناول نبتة العرن المثقوب إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب لأن ذلك قد يؤدي إلى حالة تهدد الحياة تسمى "متلازمة السيروتونين".
- يمكن أن تؤثر نبتة العرن المثقوب على فعالية حبوب منع الحمل ، وبعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية (مثل إندينافير) ، وبعض أدوية السرطان (مثل إرينوتيكان) ، بالإضافة إلى أوكسيكودون (مسكن للألم) ، وديجوكسين (دواء القلب) ، والوارفارين (مضاد للتخثر). يمكن أن يزيد أيضًا من حساسيتك لأشعة الشمس إذا كنت تتناول بعض المضادات الحيوية ، مثل أدوية الفلوروكينولون أو التتراسيكلين أو السلفا.
- لا تتناول نبتة العرن المثقوب دون التحدث إلى طبيبك أولاً.
الخطوة 6. خذ خاتم الذهب لعلاج الإسهال
يحتوي Goldenseal على البربرين ، وهو إنزيم يُشار إليه بشكل شائع في الطب الهندي القديم والطب الهندي القديم للمساعدة في علاج مشاكل المعدة. بالإضافة إلى تخفيف الإسهال ، يمكن أن يساعد في علاج آلام المعدة وتورمها والقرحة الهضمية والبواسير والتهاب القولون.
- الجرعات النموذجية لختم الذهب هي 0.5 إلى 1 جرام (0.018 إلى 0.035 أوقية) من جذور الجذمور المجففة 3 مرات يوميًا ، أو 0.3 إلى 1 مليلتر (0.010 إلى 0.034 أونصة سائلة) من المستخلص السائل 3 مرات في اليوم.
- يمكن أن يكون غولدنسال سامًا بجرعات عالية. بالنسبة للمستخلص السائل ، لا تتناول أكثر من 0.4 أوقية سائلة (12 مل) يوميًا. بالنسبة لجذر ختم الذهب المسحوق ، قلل من تناولك إلى 0.1 إلى 0.2 أوقية (2.8 إلى 5.7 جم) أوقية يوميًا.
- لا تستخدم ختم الذهب لأكثر من أسبوعين.
الخطوة 7. تعزيز الصحة العامة للعقل والجسم مع التولسي
يُعرف تولسي ، المعروف أيضًا باسم الريحان المقدس ، باسم "إكسير الحياة" في الأيورفيدا. إنه مُكَيف قوي يمكنه علاج القلق والسعال والحمى والإسهال والربو والتهاب المفاصل وأمراض العيون وارتفاع ضغط الدم وعسر الهضم والقيء وآلام الظهر وحتى الملاريا.
- اشرب ما يصل إلى 3 أكواب من شاي تولسي يوميًا أو تناول ما يصل إلى 500 مجم يوميًا لجني أكبر قدر من الفوائد. استخدمه لمدة تصل إلى 6 أسابيع في المرة الواحدة.
- تجنبي التولسي إذا كنت حاملاً ، لأنه قد يتسبب في تقلص الرحم.
- قد يقلل تولسي من فعالية مضادات التخثر مثل الأسبرين والوارفارين وكلوبيدوجريل والأدوية الأخرى المضادة للصفيحات.
الخطوة الثامنة: اشرب شاي البابونج لتخفيف الأرق
يمكن أن يساعدك احتساء كوب من شاي البابونج قبل النوم على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية نومك. اشرب من 1 إلى 4 أكواب يوميًا أو تناول ما يصل إلى 200 إلى 1600 مجم يوميًا على شكل كبسولة.
- يُعتقد أيضًا أن البابونج له خصائص مضادة للسرطان.
- تحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكملات البابونج إلى خطة العلاج الخاصة بك.
طريقة 2 من 3: الطهي بالنباتات الطبية
الخطوة 1. طبخ بالثوم لخفض الكوليسترول و ضغط الدم.
الثوم ليس فقط إضافة لذيذة لوجباتك ، بل يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار عند تناوله بانتظام. تحتوي بصيلات الثوم الخام على تركيزات أعلى من الأليسين (مركب كبريتي) مقارنة بالأقراص أو الكبسولات أو المساحيق الجافة ، لذلك من الأفضل تناولها طازجة. أضفه إلى البطاطس المقلية أو الشوربات أو الصلصات أو أي شيء يمكن أن يستخدم نكهة لاذعة ورشيقة!
- طعم الثوم النيء حار قليلاً وقد يسبب الغثيان بجرعات عالية. الكمية الموصى بها هي 1-2 فص من الثوم النيء يوميًا. بالنسبة لمسحوق الثوم المجفف ، استخدم ما يصل إلى 7.2 جرام يوميًا.
- قد يقلل الثوم من فعالية مخففات الدم مثل الوارفارين أو الأسبرين.
- لاحظ أن الثوم ليس رصاصة سحرية ، فأنت لا تزال بحاجة إلى ممارسة الرياضة يوميًا وتناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الكاملة من أجل خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الخطوة الثانية: أضف جذر الزنجبيل إلى أطباق مختلفة لتخفيف الغثيان واضطراب المعدة
يشتهر الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان والقيء. يُعتقد أن الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تعطل مستقبلات السيروتونين في أمعائك التي تسبب الغثيان. ومن المعروف أيضًا أن له تأثيرات إيجابية على التهاب المفاصل ، والمناعة ، والمغص ، ومشاكل القلب.
- تناول ما يصل إلى 3 إلى 4 جم من الزنجبيل يوميًا - أي حوالي 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون أو 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج.
- استخدم الزنجبيل المبشور الطازج في العديد من الوجبات والمرافق مثل البطاطس المقلية واللحوم و / أو أطباق الخضار والحساء والتتبيلات والسلع المخبوزة. يمكن أن يكون طعمه حارًا ، لذا كن حذرًا!
- قد يسبب الزنجبيل الانتفاخ والغازات وحرقة المعدة لدى بعض الناس.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاعلم أن الزنجبيل قد يزيد من مستويات الأنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم.
الخطوة 3. أضف الكركم إلى مجموعة متنوعة من الأطباق لعلاج التهاب المفاصل والالتهابات
يُعرف الكركم منذ فترة طويلة بأنه يساعد في علاج حالات الأكسدة والالتهابات ومتلازمة التمثيل الغذائي والتهاب المفاصل والقلق وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كما ثبت أنه يخفف أعراض الاكتئاب والتهاب المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والزهايمر والسرطان. أضف 1 ملعقة صغيرة (4.2 جم) من الكركم إلى البطاطس المقلية والصلصات وفرك اللحم وأطباق الخضار.
- ملعقة صغيرة من الكركم تساوي 200 مجم. يمكنك تناول ما يصل إلى 1000 مجم من الكركم يوميًا للحصول على تأثيرات مضادة للالتهابات.
- لديك مخاطر منخفضة من الإصابة بآثار جانبية من تناول الكركم. ومع ذلك ، فقد عانى بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة ، وغثيان ، ودوخة ، وإسهال نتيجة تناول جرعات عالية.
الخطوة 4. استخدم الزعتر لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي
يمكن أن يتصرف الأوريجانو كطارد للبلغم ، مما يساعدك على سعال المخاط الذي قد يتسبب في انسداد الأنف والصداع ومجموعة من الأعراض الأخرى غير المريحة. تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات في تخفيف الأعراض غير المريحة لنزلات البرد أو الأنفلونزا.
- أضف أوراق الأوريجانو الطازجة إلى الحساء واليخنات والبطاطس المقلية والصلصات وأطباق اللحوم / الخضار.
- يمكنك حتى صنع دواء السعال الخاص بك باستخدام أوراق الأوريجانو الطازجة وزيت الزيتون.
طريقة 3 من 3: تطبيق النباتات موضعياً
الخطوة 1. التدليك بزيت إكليل الجبل لتهدئة آلام العضلات
ضع 5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري و 5 قطرات من زيت جوزة الطيب و 5 قطرات من زيت اللافندر في زجاجة صغيرة بغطاء. ثم أضيفي ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت جوز الهند ، وضعي الغطاء على الزجاجة ، ورجيها لمدة 20 إلى 30 ثانية أو حتى تمتزج جميع المكونات.
- افركي ملعقة صغيرة (4.9 مل) من الخليط على العضلات والمفاصل المؤلمة واتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- كبديل ، امزج 3 إلى 5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري مع 3 إلى 5 قطرات من زيت النعناع وملعقة صغيرة (4.9 مل) من زيت جوز الهند.
الخطوة 2. استخدم أوراق النعناع لإزالة حب الشباب
النعناع غني بحمض الساليسيليك ، والذي يوجد عادة في أدوية حب الشباب. ما عليك سوى سحق أو طحن مجموعة من أوراق النعناع (10 أوراق على الأقل) وإضافة ما يكفي من ماء الورد (بضع قطرات في المرة الواحدة) لعمل عجينة. افركي الخليط على وجهك طوال الليل لتستيقظي على بشرة أكثر صفاءً.
يساعد النعناع أيضًا في علاج البشرة الدهنية
الخطوة 3. استخدم جل الصبار لعلاج الجلد المتهيج و منع الندبات.
يحتوي جل نبات الصبار على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات ومضادة للالتهابات. كل هذه الفيتامينات ومضادات الأكسدة سوف تهدئ بشرتك وتعزز نمو الكولاجين. استخرج الجل من أوراق الصبار الطازجة أو اشترِ هلام الصبار من الصيدلية المحلية وقم بتنعيمه على الجروح الطازجة.
- ضع في اعتبارك أن الصبار لن يتخلص من الندوب الموجودة ، ولكنه سيساعد على منع الندبات من الجروح الحديثة ، بما في ذلك الجروح والحروق وحب الشباب.
- لا تضع هلام الصبار لفتح الجروح - استخدمه بعد أن يغلق الجلد.
- الصبار مفيد أيضًا في تخفيف الألم والحكة الناتجة عن حروق الشمس والأكزيما.
- يمكنك أيضًا شرب ماء الصبار للمساعدة في تخفيف الإمساك وأعراض مرض القولون العصبي.
الخطوة 4. علاج الصدفية وأمراض الجلد الأخرى مع كلاري المريمية
يحتوي Clary sage على خصائص مضادة للميكروبات والفطريات والأكسدة تجعله بديلًا طبيعيًا رائعًا للكريمات والمستحضرات الطبية. إذا كنت تعاني من الصدفية أو الأكزيما أو حب الشباب أو الجلد الجاف والمثير للحكة ، ففكر في صنع كريم بسيط بزيت كلاري المريمية. امزج 6 قطرات من زيت المريمية مع 1 أونصة سائلة (30 مل) من زيت جوز الهند ثم افركها مباشرة على المنطقة المصابة.
- يمكن أن تساعد حكيم كلاري أيضًا في منع التهابات المكورات العنقودية من الجروح والخدوش.
- يمكن أن يساعد أيضًا زيت المريمية المنتشر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
نصائح
- استخدم النباتات والأعشاب الطازجة بدلاً من الأصناف المجففة.
- بالنسبة للحلول الموضعية ، يمكنك شراء الزيوت العطرية النباتية عبر الإنترنت من موقع ويب مرموق أو من المتاجر الصحية.
تحذيرات
- تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة.
- تحدث إلى طبيبك حول أي تفاعلات دوائية قد تحدث من تناول أو تطبيق بعض النباتات والأعشاب.
- لا تعتمد على الأدوية النباتية وحدها إذا كنت تعاني من حالات صحية خطيرة (مثل السرطان أو أمراض الكبد أو السكري أو أمراض القلب).
