مرض أوسجود شلاتر (OSD) هو التهاب في الركبة ومنطقة عظم الساق. يظهر بشكل متكرر عند الرياضيين الشباب ، خاصة أولئك الذين يمارسون الكثير من الجري والقفز. مع العلاج المناسب ، يمكن إدارة OSD وعادة ما تختفي من قبل المراهقين المتأخرين. خطوتك الأولى هي استشارة طبيبك ووضع خطة رعاية. عادة ما يتضمن ذلك الراحة ، ووضع الثلج ، والتمدد ، وربما زيارة أخصائي العلاج الطبيعي. يمكن أن يكون بناء عضلاتك من خلال تمارين مقاومة الجسم وتوازن العضلات مفيدًا أيضًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: البحث عن العلاج
الخطوة 1. حدد موعدًا مع الطبيب
حدد موعدًا للقاء طبيب الرعاية الأولية الخاص بك وسوف يشخصك بـ OSD ويبدأ في خطة العلاج. في موعدك الأولي ، توقع أن يشعر طبيبك حول منطقة الركبة ويسأل عن مستوى نشاطك. قد يطلب منك أيضًا القيام بسلسلة من الحركات ، بما في ذلك القفز أو المشي.
- لا يسبب OSD عادةً ألمًا معوقًا أو تورمًا مفرطًا أو تغيرًا شديدًا في اللون. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فقد تحتاج إلى الحصول على مساعدة طارئة على الفور بدلاً من انتظار موعد مع الطبيب
- قد تتم إحالتك إلى أخصائي تقويم العظام إذا لم تتحسن حالتك.
الخطوة الثانية. احصل على مجموعة من الأشعة السينية
استعد للحصول على سلسلة من الأشعة السينية في الموعد الأولي لطبيبك. سيساعد هذا طبيبك على تأكيد تشخيص OSD. سيكون أيضًا أحد أفضل الطرق لتتبع تقدمك في الشفاء في المستقبل.
الخطوة 3. استبعاد الاضطرابات الأخرى
إذا كان طبيبك غير متأكد من تشخيص OSD ، فقد يطلب منك زيارة طبيب الطب الرياضي أو أخصائي تقويم العظام لإجراء فحص إضافي. هذه خطوة مهمة لأن أعراض OSD يمكن أن تحاكي عن كثب بعض الحالات الأخرى ، مثل التهاب الأوتار الرضفي.
إذا كنت تريد معلومات إضافية في أي وقت أثناء العملية ، فلا تتردد في البحث عن رأي ثانٍ قبل الموافقة على أي خطة علاج
الخطوة 4. انتبه لكلتا الركبتين
حتى إذا كانت إحدى ركبتيك فقط تزعجك حاليًا ، فقد يكون من الجيد أن تطلب من طبيبك مراقبة كلا الجانبين في حالة حدوث ذلك. يعاني الأشخاص المصابون بـ OSD بالفعل في كلتا الركبتين في حوالي 25 ٪ من الوقت. بغض النظر ، من المرجح أن يساعد الانخفاض في مستوى نشاطك على شفاء الركبتين.
طريقة 2 من 3: تقليل الألم وعدم الراحة
الخطوة 1. استخدم الحرارة أو البرودة
من الأفضل وضع عبوة حرارية أو لفها قبل نصف ساعة من ممارسة أي نشاط بدني. بعد ذلك ، عند الانتهاء ، ضع ثلجًا على المنطقة المصابة أو ضع غلافًا باردًا على الفور واستمر في ذلك لمدة 20 دقيقة. سيقلل ذلك من التورم ويسمح للركبة بالشفاء.
حتى أثناء أيام الراحة ، يمكن أن يكون الثلج على ركبتك علاجيًا لمدة 20 دقيقة كل 3 ساعات أو نحو ذلك. كن حذرًا عند وضع الثلج مباشرة على جلدك لأنه قد يسبب حروقًا. استخدم غلافًا أو كيس ثلج
الخطوة الثانية: تناول الأدوية المضادة للالتهابات
يمكن أن تساعد المسكنات والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، في تقليل التورم وتقليل الألم. قد لا تقصر فترة التعافي بشكل مفرط ، لكنها قد تجعلك أكثر راحة أثناء العملية. تأكد من اتباع تعليمات الجرعات بعناية.
الخطوة الثالثة: ارتدِ النعال المبطنة ومنصات الركبة
إذا قررت الاستمرار في ممارسة الرياضة ، فقد تحتاج إلى ارتداء نعل داخلي ممتص للصدمات في حذائك. سيقلل ذلك من الضغط الواقع على ركبتيك. عند ممارسة رياضة تتطلب الركوع أو الانحناء ، مثل المصارعة ، فمن الجيد ارتداء وسادات مناسبة لحماية ركبتيك.
فقط أي نعال أو وسادات للركبة لن تفعل ذلك. اشترِ ما يخصك من متجر الأدوات الرياضية للتأكد من أنه سيصمد جيدًا مع الكثير من الحركة
الخطوة 4. ارتدِ دعامة أو جبيرة
عادة ما تستخدم القوالب فقط في الحالات الشديدة من OSD مع البالغين. يتم إعطاء معظم مرضى OSD دعامة ، مثل لف الركبة أو حزام الرضفة ، للاستخدام الاختياري أثناء الأنشطة البدنية. قد يطلب منك طبيبك ارتداء هذه الدعامة دون انقطاع لمدة تصل إلى 8 أسابيع.
- قد يعطيك طبيبك أيضًا مجموعة من العكازات إذا تسبب لك المشي في الألم.
- يعمل حزام الرضفة عن طريق نشر امتصاص الصدمات حول منطقة الركبة بأكملها ، بحيث لا يقوم الوتر بكل العمل.
الخطوة 5. الموافقة على الجراحة فقط في حالات محدودة
جراحة OSD نادرة جدًا ولا تستخدم إلا في الحالات القصوى. بالنسبة للمراهقين ، الذين يعانون من OSD الأكثر شيوعًا ، لا يزال هيكلهم العظمي يتشكل ، مما يجعل إجراءات العظام الغازية أكثر صعوبة. إذا أوصى طبيبك بإجراء عملية جراحية ، ففكر في طلب رأي ثان.
الخطوة 6. توقع انخفاض الأعراض مع تقدم العمر
في كثير من الحالات ، تختفي أكثر أعراض OSD شدة تمامًا بحلول الوقت الذي يكمل فيه الشخص طفرة نمو المراهق. لذلك ، في سن 14 عامًا للفتيات و 16 عامًا للأولاد ، يجب أن تلاحظي بعض التحسن في مستويات الألم ونطاق الحركة.
بينما يتحسن الجزء الداخلي من الركبة ، يجب أن تدرك أن طفلك قد لا يزال يعاني من نتوء في الجزء الأمامي من الركبة المصابة ، يسمى الحديبة
طريقة 3 من 3: شفاء جسمك
الخطوة 1. العمل مع معالج فيزيائي
يعد العمل مع أخصائي في PT طريقة رائعة للعودة إلى ممارسة الرياضة والرياضة. من المحتمل أن يمنحك طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إحالة PT إلى جانب تشخيص OSD الخاص بك. أثناء تواجدك في PT ، سيوضح لك الممارس كيفية التمدد بشكل صحيح قبل التمرين وبعده لضمان صحة ركبتك.
قد يقوم معالجك الفيزيائي أيضًا بتحفيز ركبتك يدويًا عن طريق تحريكها أو تحريكها جنبًا إلى جنب
الخطوة 2. الحد من نشاط التمرين
الراحة والاسترخاء هي واحدة من أفضل طرق علاج OSD. قد يطلب منك طبيبك أن تتجنب القفز أو الجري السريع أو تدريب رفع الأثقال الذي يشكل ضغطًا على منطقة الركبة. أو قد يطلب منك طبيبك أن تتجنب كل النشاط البدني لفترة أشهر. سيؤدي اتباع أوامرهم عن كثب إلى إعادتك إلى العمل في وقت أقرب.
حتى عندما تشعر بنسبة 100٪ قد تحتاج إلى تعديل بعض أنشطتك الرياضية. على سبيل المثال ، إذا كنت عداءًا ، فقد تحتاج إلى البدء في التمرين على سطح ناعم ، مثل العشب
الخطوة 3. مارس تمارين تقوية الجسم
للحفاظ على تعريف عضلاتك أثناء الراحة ، اعتمد على التمارين التي تتطلب منك التلاعب بوزن جسمك أو رفعه. تمارين الانخفاضات والصفوف وتمارين الذقن والضغط كلها تمارين آمنة لإكمالها أثناء التعافي من OSD.
الخطوة 4. اتبع توصيات العلاج للتمدد
سيعطيك المعالج الفيزيائي الخاص بك سلسلة من التمارين أو تمارين الإطالة للقيام بها من أجل OSD الخاص بك. احتفظ بهذه القائمة أو النسخة المطبوعة في متناول اليد واتبع تعليماتهم. يمكن أن يكون إكمال عضلات الفخذ الخلفية والأوتار مفيدًا بشكل خاص عند الشفاء من OSD. تعمل هذه الأدوية على تقليل التوتر في منطقة الساق والركبة مع تحسين تدفق الدم.
- لإكمال تمدد أوتار المأبض ، انزل مع وضع ظهرك على الأرض. ضع جزءًا من حبل تحت كرة قدم واحدة. ارفع ساقك ببطء عن طريق سحب طرف الحبل. حافظ على رجلك الأخرى على الأرض. ارفع رجلك المرتفعة في الهواء لمدة 30 ثانية قبل أن تتركها ببطء.
- يمكن أن يساعد الاستمرار في نمط منتظم قبل التمرين وبعده في منع تكرار OSD.
الخطوة 5. العمل على توازن العضلات
راقب للتأكد من أنك لا تفضل جانبًا واحدًا فقط من جسمك بينما تقلل من الجانب الآخر. أكد على موازنة الوظيفة العضلية عن طريق تبديل الجوانب أثناء الضرب ، والتناوب على جميع التمارين ، وعدم التعويض الزائد عن ركبتك OSD. إذا وضعت ضغطًا شديدًا على الجانب غير OSD ، فيمكنه تطوير مشاكله الخاصة.
الخطوة 6. الحد من التخصص الرياضي
يقترح المزيد والمزيد من المهنيين الصحيين أن يمارس الرياضيون الشباب ، على وجه الخصوص ، مجموعة متنوعة من الرياضات بدلاً من تكريس كل وقتهم ومواهبهم لرياضة واحدة فقط. سيساعد هذا في منع الإفراط في استخدام مجموعات عضلية وعظام معينة ، مثل الركبة. أخذ استراحة بين المواسم مفيد أيضًا.
نصائح
- تأكد من أن طفلك لديه ما يكفي من فيتامين سي والكالسيوم. هذه تساعد على بناء العظام وتسريع الشفاء.
- سيؤدي التعرف المبكر على الأعراض والعلاج إلى تقليل الوقت اللازم للتعافي والراحة من الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
