ينتج صداع الجيوب الأنفية عن تورم أو التهاب أو عدوى في أحد أو بعض الجيوب الأنفية في رأسك. تظهر العديد من حالات صداع الجيوب الأنفية نفس أعراض صداع التوتر أو الصداع النصفي ، ولكن غالبًا ما يكون لها أعراض إضافية مثل الاحتقان والسعال والتهاب الحلق والتعب والإفرازات الأنفية. يمكن أن تحدث بسبب الحساسية أو تغيرات الضغط في الأذن أو عدوى الأسنان أو الزكام أو عدوى الجيوب الأنفية البكتيرية أو التهاب الجيوب الأنفية. في حين أنه من المهم استشارة طبيبك لتشخيص نوع الصداع الذي تعانيه بدقة ، إلا أن هناك عددًا من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها علاج صداع الجيوب الأنفية باستخدام العلاجات الطبية والمنزلية. بشكل عام ، تختفي معظم حالات صداع الجيوب الأنفية والتورم في غضون أربعة إلى ثمانية أسابيع مع أو بدون علاج طبي.
خطوات
طريقة 1 من 2: الحصول على علاج طبي
الخطوة 1. استخدم بخاخ الستيرويد الأنفي
الستيرويدات الأنفية ، مثل فلوتيكاسون (فلوناز) أو تريامسينولون (ناساكورت) ، وهي متاحة الآن دون وصفة طبية. هذه تعمل عن طريق تقليل التهاب الأنف. يمكن أن تكون هذه البخاخات مفيدة بشكل خاص لصداع الجيوب الأنفية الذي تسببه الحساسية. يتميز بخاخ الستيرويد الأنفي بعدم وجود آثار جانبية كبيرة مثل تلك التي تسببها العديد من مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين الفموية ، مثل النعاس وجفاف الفم. لاحظ ، مع ذلك ، أن الأمر يستغرق بضعة أيام حتى يتراكم الستيرويد إلى تأثيره الكامل ؛ هذا يعني أنك لن تواجه راحة فورية.
- إذا كنت تستخدم Flonase ، فإن الجرعة النموذجية هي رذاذ واحد لكل فتحة أنف مرتين يوميًا. إذا كنت تستخدم Nasacort ، فإن الجرعة المعتادة هي بخاخين في فتحة الأنف مرة واحدة يوميًا.
- هناك أيضًا منشطات أنفية أخرى متاحة بوصفة طبية ، مثل موميتازون فوروات (نازونيكس).
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة عسر الهضم والغثيان والصداع وطعم أو رائحة كريهة أثناء استخدام البخاخ.
- تشير الدلائل الإرشادية الجديدة إلى أن الستيرويدات داخل الأنف يجب أن تكون الخط الأول لعلاج احتقان الجيوب الأنفية.
الخطوة 2. استخدم مزيلات الاحتقان
يمكن أن يساعد استخدام مزيلات الاحتقان أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية عن طريق فتح الممرات الأنفية ومساعدتها على التصريف. يمكنك الحصول عليها في شكل بخاخات أنف أو أدوية عن طريق الفم ويمكن شراؤها من معظم الصيدليات. استشر طبيبك للتأكد من أن مزيل الاحتقان لن يؤثر على أي حالة صحية قد تكون لديك ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو لديك أي تفاعلات سلبية مع أي أدوية قد تتناولها.
- بالإضافة إلى ذلك ، استخدم بخاخ الأنف بالماء المالح للمساعدة في تخفيف الاحتقان. لا تستخدمه أكثر من ست مرات يوميًا. بخاخات الأنف بخلاف الماء المالح قد تزيد من الاحتقان أو الالتهاب. اتبع تعليمات الجرعة والاستخدام التي تأتي مع رذاذ الأنف.
- يجب عدم استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام في المرة الواحدة. ارتبط الاستخدام طويل الأمد بتورم "ارتداد" الممرات الأنفية.
- ومع ذلك ، يمكن استخدام مزيلات الاحتقان الفموية ، مثل أقراص سودافيد أو برونكايد ، لمدة أسبوع إلى أسبوعين دون إشراف الطبيب. بينما يكون التورم "الارتدادي" أقل شيوعًا مع مزيلات الاحتقان الفموية ، يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب أو ارتفاع في ضغط الدم.
- تجنب بخاخات الأنف المحتوية على الزنك. وقد تم ربط ذلك بفقدان دائم لحاسة الشم (رغم أن هذا نادر الحدوث).
الخطوة 3. تناول مضادات الهيستامين
يجد بعض الناس أن مضادات الهيستامين مفيدة ، لا سيما في حالات التهابات الجيوب الأنفية طويلة الأمد أو الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، لأنها يمكن أن تخفف من احتقان الأنف. تشمل مضادات الهيستامين الفموية ديفينهيدرامين (بينادريل) وسيتيريزين (زيرتيك) ولوراتادين (كلاريتين). لاحظ ، مع ذلك ، أن بعض مضادات الهيستامين القديمة مثل Benadryl يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الجيوب الأنفية ، بما في ذلك جفاف الأغشية المخاطية للأنسجة الأنفية وزيادة سماكة الإفرازات ، ويمكن أيضًا أن تسبب النعاس.
- خذ 25-50 ملليجرام من بينادريل كل ثماني ساعات حسب الحاجة للازدحام. قد يكون من الصعب تحمل هذا الدواء بسبب آثاره الجانبية المتمثلة في النعاس و "الضبابية". يجب استشارة طبيبك قبل إعطاء الأطفال بينادريل.
- خذ 10 مجم من Zyrtec مرة واحدة يوميًا. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ست سنوات تناول هذا أيضًا بجرعات من 5 - 10 مجم يوميًا ، حسب العمر والوزن. هناك أيضًا نسخة سائلة متاحة للأطفال فوق سن الثانية. استشر التعليمات أو اتبع نصيحة طبيبك. قد يسبب هذا الدواء بعض النعاس
- خذ 10 مجم كلاريتين مرة واحدة يوميًا. تتميز مضادات الهيستامين من الجيل الثاني مثل هذا بمظهر جانبي محسّن كثيرًا ويقل احتمال تسببها في النعاس. يتوفر كلاريتين في شكل سائل ، وحبوب منع الحمل ، وأشكال أخرى للأطفال فوق سن الثانية. استشر طبيب الأطفال الخاص بك.
- يمكنك أيضًا تجربة بخاخ الأنف الذي يُصرف بوصفة طبية مثل أزيلاستين (أستلين ، أستيبرو) أو أولوباتادين هيدروكلوريد (باتاناز).
الخطوة 4. احصل على مسكن للألم
خفف الألم بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأيبوبروفين (أدفيل) أو النابروكسين (أليف) التي تساعد على فتح المسالك الهوائية عن طريق تقليل الالتهاب. كما أنها تقلل الحمى وتخفف الألم. ناقش هذه الخيارات مع طبيبك إذا كان لديك أي شك حول استخدامها وما إذا كانت هذه الأدوية مناسبة لك.
- الأسبرين (حمض أسيتيل الساليسيليك) هو دواء يعمل كمسكن ، ويخفف الألم عن طريق تثبيط إشارات الألم في الدماغ. وهو أيضًا خافض للحرارة ، وهو دواء يقلل الحمى. لا تعطيه للأطفال دون سن 18 عامًا.
- يمكن استخدام الأسيتامينوفين (تايلينول) للألم والحمى ولكنه لا يساعد في علاج الالتهاب. اسيتامينوفين آمن للأطفال.
الخطوة 5. استشر طبيبك
إذا تكرر صداعك بشكل متكرر ، أو كان شديدًا جدًا ، أو لا يتحسن مع العلاجات المنزلية ، فيجب أن يفحصك الطبيب. علاوة على ذلك ، إذا كانت المشكلة ناتجة عن نمو ، مثل الأورام الحميدة ، أو عيوب أخرى تسد الجيوب الأنفية ، فقد تحتاج إلى الجراحة. إليك عدد من الظروف التي يجب أن ترى طبيبك فيها:
- إذا كنت تعاني من تورم الأنسجة الرخوة فوق الجيوب الأنفية مع صداع وحمى. يمكن أن يشير هذا إلى إصابة العظم الجبهي.
- إذا انتفخت جفونك ، أو أصبحت متدلية ، أو حمراء ، أو دافئة ، أو إذا كنت تعاني من تغيرات في الرؤية. قد يكون هذا مؤشرا على حالة نادرة ولكنها خطيرة للغاية والتي يمكن أن تؤدي إلى العمى الدائم. عادة ما توجد حمى ومرض شديد. إذا انتقل الألم الناجم عن صداع الجيوب الأنفية إلى العين أو انتفاخًا حول العين ، فيجب أن يتم تقييمك على الفور.
- إذا كان ألم الجيوب الأنفية مرتبطًا بالجيوب الأمامية. يمكن أن تسبب العدوى تكوين جلطة دموية في تلك المنطقة. تتشابه أعراض الجلطة الدموية مع أعراض التهاب محجر العين ، ولكن في هذه الحالة ، يتسع حدقة العين المصابة ، أو تكون أكبر من المعتاد.
- يجب على أي شخص يعاني من صداع أو عدوى في الجيوب الأنفية ويعاني من تغير في الشخصية ، أو تصلب في الرقبة ، أو ارتفاع في درجة الحرارة ، أو تغير في الوعي ، أو طفح جلدي على الجسم ، أو مشاكل بصرية أو نوبات ، أن يطلب العناية الطبية الفورية. قد تعني هذه الأعراض انتشار العدوى إلى الأنسجة المحيطة ، بما في ذلك الدماغ.
الطريقة 2 من 2: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. قم بغسل أنفك
امزج ثمانية أونصات من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح. باستخدام حقنة بصيلة الشكل تم شراؤها من الصيدلية ، قم بغسل أنفك باستخدام محلول المحلول الملحي المصنوع منزليًا للمساعدة في تخفيف وإسالة إفرازات الأنف وتخفيف الاحتقان. جرب استخدام بخاخين في كل منخر.
استخدم الماء المقطر أو المعقم أو المغلي والمبرد بالفعل. اشطف الأداة دائمًا بعد كل استخدام واتركها تجف في الهواء قبل الاستخدام التالي
الخطوة 2. استخدم وعاء نيتي
وعاء نيتي هو جهاز صغير على شكل إبريق الشاي وقد حصل على دعم المجتمع الطبي كطريقة لتنظيف ممرات الجيوب الأنفية. يزيد الماء الموجود في وعاء نيتي من التصريف ويقلل من التهاب الممرات الأنفية مما يساهم في حدوث صداع الجيوب الأنفية. يعمل وعاء نيتي عن طريق غمر الماء الدافئ من خلال إحدى فتحتي الأنف وإخراج الأخرى. لا تستخدم وعاء نيتي إذا كنت لا تستطيع نفخ أنفك. ما عليك سوى ملء "إبريق الشاي" بالماء الدافئ (120 درجة) وإمالة رأسك للسماح للماء بالتدفق في فتحة الأنف اليمنى واستنزاف اليسار. ثم افعل الجانب الآخر.
- استخدم الماء المقطر أو المعقم أو المغلي والمبرد بالفعل. قم دائمًا بشطف وعاء نيتي بالماء النظيف ومنظف الأطباق بعد كل استخدام.
- كانت هناك بعض التقارير عن عدوى أميبية نادرة عبر وعاء نيتي في مناطق بها مياه غير نظيفة ولكن لم تكن هناك تقارير من هذا القبيل في الولايات المتحدة.
الخطوة 3. حافظ على رأسك مرفوعة
عندما تذهب للنوم ليلًا ، ضع وسادتين تحت رأسك بحيث تكون مرتفعة. هذا سيجعل التنفس أسهل ويمنع ضغط الجيوب الأنفية من التراكم والتسبب في الصداع.
الخطوة 4. استخدم البخار
املأ قدرًا بسعة ربع جالون بالماء. قم بغلي الماء على الموقد لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى يتبخر بقوة. ثم أبعد القدر عن النار وضعه على بساط مقاوم للحرارة على منضدة. ضع منشفة قطنية كبيرة ونظيفة على رأسك ثم ضع رأسك فوق قدر البخار. أغلق عينيك وأبق وجهك على بعد 12 بوصة على الأقل من الماء حتى لا تحرق نفسك. تنفس من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك لمدة خمس مرات. ثم قلل الشهيق والزفير إلى قيمتين. افعل ذلك لمدة 10 دقائق أو طالما أن الماء لا يزال يتبخر. حاول أن تنفث أنفك أثناء وبعد العلاج.
- أبقِ أي أطفال بعيدًا عن القدر أثناء الغليان وأثناء تبخيره. حاول إجراء علاج بالبخار عندما لا يكون هناك أطفال بالجوار.
- يمكنك استخدام هذه التقنية بشكل متكرر حتى كل ساعتين. عندما تكون بالخارج أو في العمل ، يمكنك محاكاة العلاج بالبخار عن طريق وضع وجهك فوق البخار المتصاعد من كوب من الشاي الساخن أو وعاء من الحساء.
- يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب والزيوت العطرية (قطرة أو قطرتين) إلى مياه التبخير. النعناع أو النعناع والزعتر والمريمية والأوريجانو والخزامى وزيت شجرة الشاي وزيت اللافندر الأسود لهما خصائص مضادة للجراثيم أو مضادة للفطريات أو مطهرة.
الخطوة الخامسة: الاستحمام بالماء الساخن
يعمل الاستحمام الطويل والساخن بالبخار بشكل مشابه جدًا للعلاج بالبخار الموصوف أعلاه. يخلق الماء الساخن الناتج عن الدش هواءً دافئًا ورطبًا يفيد في تنظيف الممرات الأنفية المسدودة وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية. حاول أن تمطر أنفك بشكل طبيعي. ستساعد الحرارة والبخار على ترطيب وتسييل الإفرازات في الجيوب الأنفية لتسهيل إفراغها بشكل أفضل.
يمكنك أيضًا تحقيق تأثير مفيد مماثل عن طريق وضع ضغط دافئ على وجهك للمساعدة في فتح الممرات الأنفية وتخفيف أي ضغط قد تشعر به في الجيوب الأنفية. قم بتدفئة قطعة قماش مبللة في الميكروويف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. احرص دائمًا على عدم حرق نفسك
الخطوة 6. استخدم المرطب
قد يخفف الهواء الرطب الدافئ لجهاز ترطيب الهواء من احتقان الأنف وآلام الجيوب الأنفية عن طريق مساعدة الممرات الأنفية على التصريف وتقليل الالتهاب. اتبع التعليمات المرفقة بجهاز الترطيب.
- جرب وضع المرطب في غرفة نومك أثناء نومك لأن هذه هي المرة التي يعاني فيها الناس من زيادة ضغط الجيوب الأنفية.
- عندما يتم حظر الممرات الأنفية ، عليك التركيز على الحفاظ على ممراتك الأنفية والجيوب الأنفية رطبة. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنه إذا كنت تعاني من سيلان الأنف فإن الهواء الجاف هو الحيلة ، إلا أن الهواء الجاف لا يؤدي إلا إلى زيادة تهيج الأغشية في ممر الأنف.
- تعتبر أجهزة ترطيب الهواء جيدة بشكل خاص خلال فصل الشتاء لأن الهواء في معظم المنازل يكون جافًا جدًا بسبب التدفئة المركزية.
- حتى وضع وعاء ماء ساخن على أرضية غرفة نومك يمكن أن يزيد من الرطوبة في الهواء. فقط تأكد من وضعها في مكان لا تقلبه فيه أو تخطو فيه عن طريق الخطأ.
الخطوة 7. تدليك مناطق الجيوب الأنفية
اضغط برفق باستخدام السبابة والأصابع الوسطى ، مع الدوران بحركة دائرية فوق الجبهة (الجيوب الأنفية الأمامية) وجسر أنفك وخلف عينيك (الجيوب الأنفية المدارية) وكذلك تحت العينين (الجيوب الأنفية الفكية). افعل ذلك لعدة دقائق ثم انفث أنفك بعد ذلك مباشرة.
- يمكنك أيضًا وضع زيت ، مثل إكليل الجبل أو النعناع ، أثناء التدليك الذي قد يفتح ممرات الجيوب الأنفية. فقط لا تدع الزيت يدخل في عينيك.
- إذا كان بإمكانك الاستعانة بصديق ، استلق واطلب من صديق تدليك رأسك. اطلب من صديقك وضع إبهامه فوق حاجبيك في منتصف جبهتك وارسم إبهاميه لأعلى باتجاه خط الشعر ، ثم ارفعهما. كرر ذلك ، لكن ارسم الإبهام إلى الصدغين ، ثم ارفعه عند خط الشعر. كرر الجزء العلوي في كل مرة حتى يتم تدليك منطقة الجبهة بالكامل.
الخطوة 8. شرب السوائل بشكل متكرر
حافظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من السوائل (على الأقل ثمانية أكواب كاملة في اليوم). تصبح الممرات الأنفية محتقنة عندما تكون الأنسجة الموجودة في الممرات ملتهبة وغير قادرة على التصريف وسيساعد شرب السوائل في تخفيف احتقان الأنف. تساعد السوائل في التصريف عن طريق تليين المخاط الأنفي وتقليل الالتهاب الذي يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية.
- من المرجح أن يتم تصريف المخاط الرقيق. كلما شعرت ببدايات صداع الجيوب الأنفية ، ابذل جهدًا متضافرًا للبقاء رطبًا.
- الماء هو الأفضل. على الرغم من مذاق العصير الرائع ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والسعرات الحرارية غير الضرورية. إذا كنت لا تحب الماء غير المنكه ، أضف القليل من الليمون أو الليمون الحامض أو الفراولة المجمدة.
- قد يساعد شاي الأعشاب الساخن أيضًا في إزالة الاحتقان مع الحفاظ على رطوبتك.
الخطوة 9. تمرن
التمرين هو مزيل طبيعي للاحتقان. يمكن أن يساعد رفع معدل ضربات قلبك بما يكفي لكسر العرق على تنظيف إفرازات الأنف. إذا كان بإمكانك القيام ببعض التمارين الهوائية ، مثل الجري أو ركوب الدراجات لمدة 15 دقيقة ، فقد تشعر ببعض الراحة.
يمكنك أيضًا تجربة التمارين المعتدلة ، مثل المشي السريع
الخطوة 10. أكل شيئا حارا
يمكن أن تساعد السالسا الحارة والفلفل والأجنحة الحارة والفجل الحار والأطعمة الحارة الأخرى على تدفق إفرازات الأنف وبالتالي المساعدة في تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية. من الأفضل نفخ الأنف عندما تكون الإفرازات رطبة وسائلة. هذا هو السبب في أن العلاجات التي تولد هذا فعالة.
لمحبي السوشي ، جربوا الوسابي. ستخفف الطبقة الحارة ضغط الجيوب الأنفية مؤقتًا وتساعد على تنظيف الجيوب الأنفية
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- ابتعد عن الهواء الملوث. قد تؤدي الملوثات ومسببات الحساسية إلى حدوث صداع الجيوب الأنفية عن طريق التهاب الممرات الأنفية ومنعها من التصريف.
- لا تستخدم الإلكترونيات كثيرًا. يمكن للأشعة المنبعثة من الشاشة (مهما كانت منخفضة) أن تزيد من الألم.
- إذا كنت تعاني من الصداع فقط ، فربما لا تعاني من صداع الجيوب الأنفية. عادةً ما يكون لهذا الصداع الأخير أعراض أخرى ، بما في ذلك احتقان الأنف والسعال والتهاب الحلق والتعب والإفرازات الأنفية.
- تجنب التدخين والكحول. ابتعد عن التدخين والتدخين السلبي. قد يساهم التدخين في حدوث صداع الجيوب الأنفية عن طريق زيادة الالتهاب في الممرات الأنفية ومنعها من التصريف. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من استهلاكك للكحول. قد يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى تورم الجيوب الأنفية وأنسجة الأنف مما يساهم في حدوث صداع الجيوب الأنفية.
