يحدث احتقان الأنف عندما يتسبب شيء ما في تهيج الأنسجة الأنفية والتهابها ، بما في ذلك الالتهابات (مثل نزلات البرد والإنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية) ، أو الحساسية وغيرها من المهيجات (مثل الدخان) ، أو الحالات المزمنة مثل التهاب الأنف غير المرتبط بالحساسية. وفقًا للإرشادات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية ، فإن أفضل طريقة لعلاج احتقان الجيوب الأنفية هو استخدام مزيج من استراتيجيات العلاج المختلفة ، الطبية وغير الطبية ، للتخفيف من الأعراض.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. استخدم البخار
املأ قدرًا بسعة ربع جالون بالماء. قم بغلي الماء على الموقد لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى يتبخر بقوة. ثم أبعد القدر عن النار وضعه على بساط مقاوم للحرارة على منضدة. ضع منشفة قطنية كبيرة ونظيفة على رأسك ثم ضع رأسك فوق قدر البخار. أغلق عينيك وأبق وجهك على بعد 12 بوصة على الأقل من الماء حتى لا تحرق نفسك. تنفس من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك لمدة خمس مرات. ثم قلل الشهيق والزفير إلى قيمتين. افعل ذلك لمدة 10 دقائق أو طالما أن الماء لا يزال يتبخر. حاول أن تنفث أنفك أثناء وبعد العلاج.
- أبقِ أي أطفال بعيدًا عن القدر أثناء الغليان وأثناء تبخيره. حاول إجراء علاج بالبخار عندما لا يكون هناك أطفال بالجوار.
- يمكنك استخدام هذه التقنية بشكل متكرر حتى كل ساعتين. يمكنك القيام بالبخار كل ساعتين أو كلما أردت ذلك. جرب وضع وجهك على البخار المتصاعد من الشاي الساخن أو وعاء من الحساء عندما تكون في العمل أو بالخارج.
- يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب والزيوت العطرية (قطرة أو قطرتين) إلى مياه التبخير. النعناع أو النعناع والزعتر والمريمية والأوريجانو والخزامى وزيت شجرة الشاي وزيت اللافندر الأسود لهما خصائص مضادة للجراثيم أو مضادة للفطريات أو مطهرة.
الخطوة الثانية: الاستحمام بالماء الساخن
يعمل الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة بشكل مشابه جدًا للعلاجات البخارية الموصوفة أعلاه. يخلق الماء الساخن الناتج عن الدش هواءً دافئًا ورطبًا يفيد في تنظيف الممرات الأنفية المسدودة وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية. حاول أن تمطر أنفك بشكل طبيعي. ستساعد الحرارة والبخار على ترطيب وتسييل الإفرازات في الجيوب الأنفية لتسهيل إفراغها بشكل أفضل.
يمكنك أيضًا تحقيق تأثير مفيد مماثل عن طريق وضع ضغط دافئ على وجهك للمساعدة في فتح الممرات الأنفية وتخفيف أي ضغط قد تشعر به في الجيوب الأنفية. قم بتدفئة قطعة قماش مبللة في الميكروويف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. احرص دائمًا على عدم حرق نفسك
الخطوة 3. ري أنفك
امزج ثمانية أونصات من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح. باستخدام حقنة بصيلة الشكل تم شراؤها من الصيدلية ، قم بغسل أنفك بمحلول محلول ملحي محلي الصنع للمساعدة في تخفيف وتسييل إفرازات الأنف وتخفيف الاحتقان. جرب استخدام بخاخين في كل منخر.
استخدم الماء المقطر أو المعقم أو المغلي والمبرد بالفعل. اشطف الأداة دائمًا بعد كل استخدام واتركها تجف في الهواء قبل الاستخدام التالي
الخطوة 4. جرب وعاء نيتي
وعاء neti عبارة عن جهاز صغير على شكل إبريق الشاي أصبح شائعًا وحصل على دعم المجتمع الطبي كطريقة لتنظيف ممرات الجيوب الأنفية. يعمل وعاء نيتي عن طريق غمر الماء الدافئ من خلال أحد فتحتي الأنف وإخراج الآخر. ما عليك سوى ملء "إبريق الشاي" بالماء الدافئ وإمالة رأسك للسماح للماء بالتدفق في فتحة الأنف اليمنى واستنزاف اليسار. ثم افعل الجانب الآخر.
- من المهم أن تستخدم الماء المقطر أو المعقم أو المغلي والمبرد بالفعل. اشطف وعاء نيتي دائمًا بعد كل استخدام.
- كانت هناك بعض التقارير عن عدوى أميبية نادرة عبر وعاء نيتي. يمكن تجنب ذلك باستخدام المياه التي تلبي المعايير المذكورة أعلاه.
الخطوة 5. استخدم المرطب
للمساعدة في تحسين صحة الجيوب الأنفية ، ضع جهاز ترطيب في غرفة نومك أثناء النوم. ينتج المرطب البخار والهواء الرطب ، مما يساعد على تنظيف الممرات الأنفية.
- عندما يتم حظر الممرات الأنفية ، عليك التركيز على الحفاظ على ممراتك الأنفية والجيوب الأنفية رطبة. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنه إذا كنت تعاني من سيلان الأنف ، فإن الهواء الجاف هو الحيلة ، إلا أن الهواء الجاف لا يؤدي إلا إلى زيادة تهيج الأغشية في ممر الأنف.
- تعتبر أجهزة ترطيب الهواء جيدة بشكل خاص خلال فصل الشتاء لأن الهواء في معظم المنازل يكون جافًا جدًا بسبب التدفئة المركزية.
- حتى وضع زجاجة ماء ساخن بالقرب من الأذن قد يكون له نفس التأثير ويساعد على سحب سائل الأذن.
الخطوة 6. شرب السوائل
تأكد من شرب الكثير من الماء (على الأقل 8 أكواب كاملة في اليوم) لأن ذلك سيخفف المخاط ويمكن أن يساعد في منع انسداد الجيوب الأنفية ، وبالتالي يخفف الضغط.
- من المرجح أن يتم تصريف المخاط الرقيق. كلما شعرت ببدايات ضغط الجيوب الأنفية ، ابذل جهدًا متضافرًا للبقاء رطبًا.
- يمكن أن يكون الشاي الدافئ مفيدًا أيضًا لأن له تأثيرًا مشابهًا للبخار ، وسيسمح الدفء بإخراج إفرازات الأنف.
الخطوة 7. تناول شيئا حارا
يمكن أن تساعد السالسا الحارة والفلفل والأجنحة الحارة والفجل الحار والأطعمة الحارة الأخرى على تدفق إفرازات الأنف وبالتالي المساعدة في تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية. من الأفضل نفخ الأنف عندما تكون الإفرازات رطبة وسائلة. هذا هو السبب في أن العلاجات التي تولد هذا فعالة.
لمحبي السوشي ، جربوا الوسابي. ستخفف الطبقة الحارة ضغط الجيوب الأنفية مؤقتًا وتساعد على تنظيف الجيوب الأنفية
الخطوة الثامنة: جرب العلاج بالابر أو التدليك اليدوي
اضغط برفق باستخدام السبابة والأصابع الوسطى ، مع الدوران بحركة دائرية فوق الجبهة (الجيوب الأنفية الأمامية) وجسر أنفك وخلف عينيك (الجيوب الأنفية المدارية) وكذلك تحت العينين (الجيوب الأنفية الفكية). افعل ذلك لعدة دقائق ثم انفث أنفك بعد ذلك مباشرة. على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم استخدام العلاج بالابر لاحتقان الجيوب الأنفية ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت فعالة أم لا.
يمكنك أيضًا وضع زيت ، مثل إكليل الجبل أو النعناع ، أثناء التدليك الذي قد يفتح ممرات الجيوب الأنفية. فقط لا تدع الزيت يدخل في عينيك. استشر طبيبك أولاً قبل تجربة العلاج بالروائح
الخطوة 9. تمرن
التمرين هو مزيل طبيعي للاحتقان. يمكن أن يساعد رفع معدل ضربات قلبك بما يكفي لكسر العرق على تنظيف إفرازات الأنف. إذا كان بإمكانك القيام ببعض التمارين الهوائية ، مثل الجري أو ركوب الدراجات لمدة 15 دقيقة ، فقد تشعر ببعض الراحة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فعليك تجنب ممارسة الرياضة.
يمكنك أيضًا تجربة التمارين المعتدلة ، مثل المشي السريع
الخطوة 10. حافظ على رأسك مرفوعة
عندما تذهب للنوم ليلًا ، ضع وسادتين تحت رأسك بحيث تكون مرتفعة. هذا سيجعل التنفس أسهل ويمنع تراكم ضغط الجيوب الأنفية.
طريقة 2 من 2: تناول الأدوية
الخطوة 1. استخدم بخاخ الستيرويد الأنفي
تعمل الستيرويدات داخل الأنف ، مثل فلوتيكاسون (فلوناز) وتريامسينولون (ناساكورت) ، والمتوفرة الآن بدون وصفة طبية ، عن طريق تقليل الالتهاب في الأنف. يتميز بخاخ الستيرويد الأنفي بعدم وجود آثار جانبية كبيرة مثل تلك التي تسببها العديد من مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين الفموية ، مثل النعاس وجفاف الفم. لاحظ ، مع ذلك ، أن الأمر يستغرق بضعة أيام حتى يتراكم الستيرويد إلى تأثيره الكامل ؛ هذا يعني أنك لن تواجه راحة فورية.
- إذا كنت تستخدم Flonase ، فإن الجرعة النموذجية هي رذاذ واحد لكل فتحة أنف مرتين يوميًا.
- هناك أيضًا منشطات أنفية أخرى متاحة بوصفة طبية ، مثل موميتازون فوروات (نازونيكس).
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة عسر الهضم والغثيان والصداع.
- اقترحت إرشادات جديدة أن الستيرويدات داخل الأنف يجب أن تكون الخط الأول لعلاج احتقان الجيوب الأنفية.
الخطوة 2. تناول مضادات الهيستامين
يجد بعض الناس أن مضادات الهيستامين مفيدة ، خاصة في حالات التهابات الجيوب الأنفية التي تدوم طويلاً ، لأنها يمكن أن تخفف من احتقان الأنف. تشمل مضادات الهيستامين الفموية ديفينهيدرامين (بينادريل) وسيتيريزين (زيرتيك) ولوراتادين (كلاريتين). لاحظ ، مع ذلك ، أن بعض مضادات الهيستامين القديمة يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الجيوب الأنفية ، بما في ذلك جفاف الأغشية المخاطية للأنسجة الأنفية وزيادة سماكة الإفرازات ، ويمكن أيضًا أن تسبب النعاس.
- خذ 25 ملليجرام من بينادريل كل ثماني ساعات حسب الحاجة للاحتقان. قد يكون من الصعب تحمل هذا الدواء بسبب آثاره الجانبية المتمثلة في النعاس و "الضبابية".
- خذ 10 مجم من Zyrtec مرة واحدة يوميًا. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ست سنوات تناول هذا أيضًا بجرعات من 5-10 مجم يوميًا ، حسب الوزن. استشر التعليمات. قد يسبب هذا الدواء بعض النعاس.
- خذ 10 مجم كلاريتين مرة واحدة يوميًا. تتميز مضادات الهيستامين من الجيل الثاني مثل هذا بمظهر جانبي محسّن كثيرًا ويقل احتمال تسببها في النعاس.
- يمكنك أيضًا تجربة بخاخ الأنف الذي يُصرف بوصفة طبية مثل أزيلاستين (أستلين ، أستيبرو) أو أولوباتادين هيدروكلوريد (باتاناز).
الخطوة 3. استخدم مزيلات الاحتقان
يمكن أن يساعد استخدام مزيلات الاحتقان أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية عن طريق فتح الممرات الأنفية. يمكنك الحصول عليها في شكل بخاخات أنف أو أدوية عن طريق الفم ويمكن شراؤها من معظم الصيدليات. استشر طبيبك قبل استخدام أي بخاخات أنف مزيلة للاحتقان أو مزيلات الاحتقان الفموية وتأكد دائمًا من اتباع أي تعليمات على الملصق.
- يجب عدم استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من 3 أيام في المرة الواحدة. ارتبط الاستخدام طويل الأمد بتورم "ارتداد" الممرات الأنفية. ومع ذلك ، يمكن استخدام مزيلات الاحتقان الفموية ، مثل حبوب سودافيد أو برونكايد ، لمدة تصل إلى أسبوعين دون إشراف الطبيب.
- بينما يكون التورم "الارتدادي" أقل شيوعًا مع مزيلات الاحتقان الفموية ، يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب أو ارتفاع في ضغط الدم.
- تجنب بخاخات الأنف المحتوية على الزنك. وقد تم ربط ذلك بفقدان دائم لحاسة الشم (رغم أن هذا نادر الحدوث).
