إذا كنت تعاني من آلام الجيوب الأنفية ، فمن المحتمل أن تشعر وكأن شيئًا ثقيلًا للغاية يضغط على وجهك. قد تشعر بألم حول جبهتك وعينيك وخديك وأنفك. يحدث ألم الجيوب الأنفية عندما تلتهب تجاويف الجيوب الأنفية ويسد المخاط أنفك. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والاستحمام بالماء الساخن واستخدام وعاء نيتي ومجموعة من العلاجات المنزلية الأخرى في تخفيف آلام الجيوب الأنفية الخفيفة. إذا كانت هذه العلاجات المنزلية لا توفر لك الراحة الكافية ، فقد تكون مضادات الاحتقان ومسكنات الألم هي الحل.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة الأولى: اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على إفراز المخاط
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم آلام الجيوب الأنفية ، لذا اشرب الكثير من السوائل إذا بدأت تشعر بألم في الجيوب الأنفية. يساعد البقاء رطبًا على تعزيز تصريف الجيوب الأنفية عن طريق الحفاظ على المخاط رقيقًا ومائيًا. من المفترض أن يساعد تفريغ المخاط في تخفيف بعض الألم الذي تشعر به. حاول أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (كل كوب يحتوي على 8 أونصات سائلة (240 مل)).
- الماء والعصير هما أفضل المشروبات للشرب عند الشعور بألم الجيوب الأنفية.
- تسخين الماء إلى درجة حرارة مريحة للمساعدة في تخفيف الاحتقان وآلام الجيوب الأنفية.
- الامتناع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، لأنها يمكن أن تزيد من الجفاف.
- يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى التهاب بطانة الجيوب الأنفية والأنف ، لذا احتفظ بهذه الجعة أو كأس النبيذ لوقت آخر.
الخطوة الثانية: احصل على مزيد من النوم لتسريع عملية الشفاء
يمكن أن تساعد الراحة والاسترخاء في تخفيف أي نوع من الألم ، وألم الجيوب الأنفية ليس استثناءً. من خلال الراحة ، فإنك تمنح جسمك فرصة لمحاربة العدوى. من المحتمل أن يؤدي عدم أخذ استراحة من جدولك المزدحم إلى إطالة عملية الشفاء.
الخطوة الثالثة: ارفعي رأسك عند الاستلقاء لمنع تجمع المخاط
عند الاستلقاء ، لا يمكن للمخاط الموجود في الجيوب الأنفية التخلص منها ، مما يؤدي إلى تجمعها. يمكن أن يتسبب ذلك في تراكم الضغط في الجيوب الأنفية ويزيد من حدة الألم الذي تشعر به.
عندما تنام أو تغفو ، ضع بعض الوسائد تحت رأسك لدعمها
الخطوة الرابعة: خذ حمامًا ساخنًا طويلًا لترطيب تجاويف الجيوب الأنفية
يساعد الهواء الدافئ الرطب الناتج عن الاستحمام الساخن على تفتيت أي مخاط سميك أو جاف في الجيوب الأنفية. ارفع درجة حرارة الماء لأقصى ما يمكنك تحمله واستنشق البخار. سيوفر ذلك بعض الراحة الفورية إذا كان الاحتقان سببًا لألم الجيوب الأنفية.
الخطوة 5. استنشق البخار من وعاء به ماء ساخن بمنشفة فوق رأسك
للحصول على تأثير مماثل ، استخدم ميكروويف أو موقد لتسخين وعاء من الماء. بمجرد أن يصبح الماء ساخنًا ، ضع منشفة على رأسك واتكئ على الوعاء واستنشق البخار.
- قبل وضع وجهك على وعاء تبخير الماء ، ضع يدك بحذر على الوعاء للتأكد من أن البخار ليس ساخنًا جدًا.
- توخ الحذر عند التعامل مع حاويات الماء الساخن حول الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة.
الخطوة السادسة: ضعي كمادة دافئة على وجهك لتخفيف الألم
ضع منشفة صغيرة وضعها في وعاء به ماء ساخن (وليس ماء حارق). اعصر الماء الزائد ثم ضع المنشفة الدافئة والرطبة على وجهك حيث تشعر بألم شديد.
- كوني حذرة عند وضع المنشفة على وجهك. خلاف ذلك ، قد تحرق نفسك عن طريق الخطأ إذا كانت المياه التي تستخدمها ساخنة جدًا.
- يمكنك أيضًا تجربة البيض المسلوق جيدًا وتركه يبرد حتى يصبح دافئًا. لف البيض بقطعة قماش وضعها على الجيوب الأنفية.
الخطوة 7. قم بإعداد جهاز ترطيب في منزلك
يجفف الهواء الجاف الممرات الأنفية ، لذا تجنب البيئات الجافة إذا كنت تعاني من أي ألم في الجيوب الأنفية. إذا كان الهواء في الغرفة التي تقضي الكثير من الوقت فيها جافًا ، فإن إعداد جهاز ترطيب الهواء وتشغيله سيضيف بعض الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها في الهواء.
تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام لمنع نمو العفن
الخطوة 8. الامتناع عن نفخ أنفك بقوة
إذا كان المخاط السميك والجاف يقودك إلى المكسرات ، فقم بتفريغ أنفك برفق. إن تهب أنفك بقوة يضر أكثر مما ينفع. سيؤدي ذلك إلى تهيج الممرات الأنفية وزيادة التهابها ، مما يسبب المزيد من الألم. حتى أنه قد يجبر المخاط على العودة إلى الجيوب الأنفية.
عندما تنفخ أنفك ، قم بسد فتحة أنف واحدة ونفخ برفق
الخطوة 9. اشطف ممرات الأنف باستخدام وعاء نيتي
يشبه وعاء نيتي إبريق شاي صغير بفوهة طويلة. لاستخدام وعاء نيتي ، املأه أولاً بمحلول ملحي أو ماء مالح. بعد ذلك ، قم بإمالة رأسك جانبًا فوق المغسلة بحيث تكون جبهتك وذقنك مستوية. أدخل صنبور وعاء neti في فتحة الأنف العلوية واسكبه. تنفس من خلال فمك المفتوح خلال هذه العملية.
- اتبع عن كثب إرشادات الاستخدام المرفقة مع وعاء neti الخاص بك.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام غير السليم أو وعاء نيتي المتسخ إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- استخدم فقط مع الماء المقطر أو المعقم مع وعاء نيتي الخاص بك. (يمكن شراؤها من معظم محلات البقالة).
- تجنب استخدام ماء الصنبور في وعاء نيتي. لا يتم ترشيح مياه الصنبور بشكل كافٍ لاستخدامها كغسول للأنف ، كما أنها تحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب التهابات خطيرة في الممرات الأنفية.
طريقة 2 من 2: التحول إلى العلاجات الطبية
الخطوة 1. استخدم بخاخ الأنف بمحلول ملحي عادي لتفكيك المخاط
بديل لوعاء نيتي هو بخاخ الأنف بمحلول ملحي. يعمل رذاذ المحلول الملحي على تفتيت المخاط وتقليل تورم الجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى فتح مجرى الهواء. يمكنك إيجاد رذاذ محلول ملحي في الصيدلية المحلية. لا وصفة طبية مطلوبة.
اسأل الصيدلي أو الطبيب عن رذاذ يوصون به
الخطوة الثانية: تقليل الاحتقان بمزيل الاحتقان الذي يُصرف دون وصفة طبية
يمكن أن توفر مزيلات الاحتقان راحة قصيرة المدى من احتقان الأنف. يفعلون ذلك عن طريق تقليل تورم الأوعية الدموية في أنفك وتوسيع مجاري الهواء. يمكنك إيجاد مزيلات الاحتقان على شكل بخاخات أنف وأقراص وسوائل ومساحيق منكهة تذوب في الماء الساخن. ستتوفر معظم مزيلات الاحتقان التي تحتوي على بخاخات الأنف للشراء من الصيدلية المحلية دون وصفة طبية.
- اقرأ عن كثب التحذيرات والتوجيهات التي تأتي مع دوائك قبل استخدامه.
- قد يؤدي استخدام مزيلات احتقان الأنف لأكثر من أسبوع إلى تفاقم حالة الاحتقان.
- إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى ، فاستشر طبيبك قبل استخدام مزيل الاحتقان.
الخطوة 3. حاول استخدام مقشع لتخفيف الاحتقان
يمكن أن تساعد المواد الطاردة للبلغم مثل Mucinex في تفكيك الاحتقان وتخفيف آلام الجيوب الأنفية. خذ جرعة 600 مجم مرتين يوميًا مع كوب كامل من الماء للحصول على أفضل النتائج.
الخطوة الرابعة: خفف من آلام الجيوب الأنفية باستخدام مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يجب أن تساعد أي مسكنات للألم تُصرف دون وصفة طبية في تخدير ألم الجيوب الأنفية. يجب أن يقوم كل من الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين بالغرض. كما هو الحال مع أي دواء ، يجب تناوله وفقًا لتوجيهات الملصق الموجود على العبوة.
الخطوة 5. حدد موعدًا مع طبيبك
إذا لم تنجح أي من هذه العلاجات ، فاتصل بطبيبك وحدد موعدًا. يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك إذا تفاقم ألم الجيوب الأنفية لديك أو إذا استمر لأكثر من أسبوع.
