يمكن أن يتسبب سوء الامتصاص في إصابتك بسوء التغذية والإرهاق لأن جسمك لا يتناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الكافية من الطعام الذي تتناوله. عادة ما يكون سوء الامتصاص بسبب مشكلة في الأمعاء ، على الرغم من أن الأسباب الكامنة يمكن أن تشمل التليف الكيسي ، وعدم تحمل اللاكتوز ، والتهاب البنكرياس المزمن. بمجرد أن يحدد طبيبك السبب الأساسي ، ستتمكن من وضع خطة علاج مخصصة. بشكل عام ، يشمل العلاج تناول نظام غذائي عالي السعرات الحرارية ، وتناول المكملات الغذائية ، وتجنب الأطعمة التي تسبب مشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج السبب الكامن وراء سوء الامتصاص.
خطوات
طريقة 1 من 3: تحسين نظامك الغذائي
الخطوة الأولى: تناول نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية لمساعدتك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية
ستحتاج على الأرجح إلى تناول المزيد من الطعام لتلبية احتياجاتك الغذائية لأن جسمك لا يمتص كل ما تأكله. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية لتحديد هدف السعرات الحرارية اليومية. ثم تناول طعامًا كافيًا لمنحك السعرات الحرارية التي تحتاجها.
- إذا كنت تتمتع بوزن صحي أو زيادة في الوزن ، فقد يمنحك طبيبك هدفًا متوسطًا من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية إذا كنت تفقد الوزن باستمرار أو كنت تعاني من نقص الوزن بالفعل.
- قد تتغير أهدافك من السعرات الحرارية خلال فترة العلاج.
هل كنت تعلم؟
عندما تكون مصابًا بسوء الامتصاص ، فقد تفقد الوزن بالرغم من تناولك الكثير من الطعام. هذا لأن جسمك لا يستطيع امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وبدلاً من ذلك ينتج المزيد من النفايات ، مثل الإسهال.
الخطوة الثانية: تناول 6 وجبات صغيرة متفرقة طوال اليوم
يمكن لجسمك الحصول على المزيد من العناصر الغذائية بشكل عام إذا تناولت وجبات أصغر. حدد موعدًا لستة وجبات صغيرة أو أكثر كل 2-3 ساعات على مدار اليوم. في وجباتك ، استهلك حوالي نصف ما تأكله عادة في وجبة عادية.
يساعد هذا جسمك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية لأنه يتمتع بفرص أكبر للحصول على العناصر الغذائية
الخطوة 3. اعمل مع اختصاصي تغذية لتخطيط نظام غذائي يلبي احتياجاتك الغذائية
يحتاج نظامك الغذائي إلى توفير ما يكفي من البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات لتغذية جسمك. على وجه التحديد ، أنت بحاجة إلى ما يكفي من حمض الفوليك ، و B12 ، والحديد للبقاء بصحة جيدة. يمكن لاختصاصي التغذية تصميم نظام غذائي يلبي احتياجاتك الفريدة ويناسب تفضيلاتك الغذائية. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى اختصاصي تغذية أو ابحث عن واحد عبر الإنترنت.
قد يغطي التأمين مواعيدك مع اختصاصي التغذية ، لذا تحقق من مزاياك
الخطوة 4. اشرب المكملات السائلة عندما تكافح من أجل تناول ما يكفي من الطعام
قد لا تتمكن من تناول ما يكفي من الطعام لتغذية جسمك إذا كنت تعاني من نوبة هضمية. على سبيل المثال ، قد يحد مرض التهاب الأمعاء (IBS) من كمية الطعام التي يمكنك تناولها. عندما يحدث هذا ، اشرب مكمل غذائي سائل لمساعدتك على تجنب سوء التغذية.
- اطلب من طبيبك أن يوصي بمكملات سائلة قد تفيدك.
- على سبيل المثال ، قد تشرب بيبتامين أو بديالايت ، والذي يمكنك شراؤه عادة من صيدلية محلية. بدلاً من ذلك ، قد يصف لك طبيبك مكمل غذائي.
الخطوة 5. تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها تقلل الالتهاب
تتسبب بعض الحالات التي تسبب سوء الامتصاص في حدوث التهاب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. قد يؤدي استهلاك المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تقليل الالتهاب بشكل طبيعي حتى تتمكن من تناول المزيد وامتصاص المزيد من العناصر الغذائية. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه من الآمن لك تناول المزيد من أوميغا 3.
تشمل المصادر الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات والخضروات الورقية وبذور الكتان. إذا كنت لا تحب تناول هذه الأطعمة ، فاسأل طبيبك عما إذا كان من المناسب لك تناول مكمل غذائي
الخطوة السادسة: تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية حسب إرشادات الطبيب
قد تتمكن من امتصاص المزيد من العناصر الغذائية عن طريق تناول مكملات الفيتامينات والمعادن. اطلب من طبيبك أن يوصي بمكمل غذائي لك وأن ينصحك بالمبلغ الصحيح الذي يجب أن تتناوله لتلبية احتياجاتك الفريدة. ثم تناول فيتامين أو مكمل غذائي تمامًا وفقًا للإرشادات.
قد تعزز الفيتامينات والمكملات مستوياتك الغذائية ولكن هذا لا يعمل دائمًا. قد لا يمتص جسمك العناصر الغذائية من المكملات ، خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في هضم الدهون
طريقة 2 من 3: تجنب الأطعمة التي تسبب مشاكل
الخطوة 1. احتفظ بمفكرة طعام لتتبع مسببات مشاكل الجهاز الهضمي
من المحتمل أن يكون لديك محفزات غذائية تجعل حالتك أسوأ. للعثور على محفزاتك ، اكتب كل ما تأكله وكيف تشعر به. سيساعدك هذا على معرفة ما تحتاج إلى حذفه من نظامك الغذائي.
اعرض يوميات طعامك على طبيبك أو اختصاصي التغذية حتى يتمكنوا من استخدام المعلومات لمساعدتك في وضع خطة علاج جيدة لك
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة التي تسبب الإسهال وآلام البطن والغازات المفرطة
بعد تحديد مسببات الطعام ، ابذل قصارى جهدك للتخلص من الأطعمة التي تزعجك. قد يساعد ذلك في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب عليك تناول ما يكفي من الطعام لموازنة سوء الامتصاص. تشمل المثيرات الشائعة منتجات الألبان والغلوتين والصويا والقمح والأطعمة السكرية والأطعمة الغنية بالدهون.
اعتمادًا على سبب سوء الامتصاص ، قد يساعد تجنب الأطعمة المحفزة أيضًا على منع المزيد من الضرر. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب مرض الاضطرابات الهضمية في تلف الأمعاء إذا لم تقم بإزالة الغلوتين من نظامك الغذائي. هذا يعني أن تجنب محفزات الطعام يمكن أن يساعدك في الواقع على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية أكثر مما كنت ستفعله بخلاف ذلك
الخطوة 3. الحد من المنتجات الطازجة والخوخ والمشروبات المحتوية على الكافيين أثناء تفجر متلازمة القولون العصبي
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو حالة ذات صلة ، فلا تستهلك الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإسهال أثناء النوبة. عادةً ما يشمل ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والخوخ والكافيين والأطعمة السكرية. تجنب هذه الأطعمة مؤقتًا حتى انتهاء النوبة الجلدية.
اسأل طبيبك إلى متى يجب أن تغير نظامك الغذائي. الفواكه والخضروات مغذية ومهمة لاتباع نظام غذائي صحي ، لذلك يجب أن تستأنف تناولها في أسرع وقت ممكن
نصيحة:
عندما لا تعاني من نوبة قلبية ، تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يتضمن مجموعة من الفواكه والخضروات الطازجة.
الخطوة 4. تخلص من الغلوتين من نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية
عندما تكون مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية ، يتسبب الغلوتين في حدوث التهاب في الجهاز الهضمي يمنعك من امتصاص العناصر الغذائية. تحتاج إلى تجنب الغلوتين لمنع المزيد من الالتهابات ومساعدة جسمك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية. إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بمرض الاضطرابات الهضمية ، فامتنع عن تناول الجلوتين من نظامك الغذائي.
- الغلوتين هو بروتين قمح شائع في الخبز والحبوب والمعكرونة والسلع المخبوزة والتوابل والصلصات والأطعمة المصنعة. تحقق من الملصقات الموجودة على الأطعمة التي تتناولها للتأكد من أنها خالية من الغلوتين.
- إذا واصلت تناول الغلوتين ، فقد يؤدي الالتهاب إلى تلف الأمعاء.
الخطوة 5. توقف عن تناول منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز
اللاكتوز هو سكر حليب موجود في منتجات الألبان ، ومن الممكن ألا تتمكن من هضمه بشكل كامل. قد يتسبب ذلك في حدوث إسهال يمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح مما يؤدي إلى سوء الامتصاص. إذا قام طبيبك بتشخيص عدم تحمل اللاكتوز ، فتوقف عن تناول منتجات الألبان أو اختر الخيارات الخالية من اللاكتوز.
- تحقق من الملصق الموجود على منتجات الألبان الخاصة بك للتأكد من أنها "خالية من اللاكتوز". يمكنك أيضًا التبديل إلى منتجات الصويا إذا لم تزعج معدتك.
- لحسن الحظ ، لا يسبب عدم تحمل اللاكتوز ضررًا دائمًا. بمجرد التوقف عن تناول منتجات الألبان ، ستكون قادرًا على تجنب اضطراب الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
الخطوة السادسة: تناول نظامًا غذائيًا قليل الدسم إذا كان جسمك لا يمتص الدهون جيدًا
إذا كان جسمك لا يهضم الدهون بشكل صحيح ، ستلاحظ برازًا فاتح اللون وذو رائحة كريهة يلتصق بالمرحاض. هذا يعني أن جسمك يمرر الدهون عبر نظامك دون هضمها بالكامل ، مما يجعلك تفقد العناصر الغذائية. قم بالتبديل إلى نظام غذائي قليل الدسم حتى لا يمرر جسمك الطعام عبر جهازك الهضمي بالسرعة. قد يساعدك ذلك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
- تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان جسمك لا يهضم الدهون بشكل صحيح. قد يقومون بعمل عينة من البراز للتأكد من ذلك.
- اسأل طبيبك عن كمية الدهون التي تحتاج إلى تناولها يوميًا لتلبية احتياجاتك الغذائية. لا تقطع الدهون من نظامك الغذائي تمامًا.
طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي
الخطوة 1. اعمل مع طبيبك لوضع خطة علاج لاحتياجاتك
ينتج سوء الامتصاص عن حالة كامنة ، لذا ستحتاج إلى علاج السبب والتحكم في الأعراض. احصل على التشخيص المناسب من طبيبك حتى تحصل على العلاج المناسب. بعد ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول العلاجات المتاحة وحدد الأفضل لك.
يُعالج سوء الامتصاص عادةً بمجموعة من التغييرات الغذائية والعلاجات الطبية. قد يشمل ذلك الأدوية أو الدعم الغذائي
الخطوة الثانية: عالج أي عدوى كامنة قد تسبب سوء الامتصاص
قد تصاب بسوء الامتصاص أثناء محاربة جسمك للعدوى. هذا شائع بشكل خاص عند الأطفال. اذهب إلى الطبيب إذا كنت تشك في إصابة طفلك أو طفلك بعدوى. سيُجري طبيبك تشخيصًا ويصف مضادًا حيويًا إذا كان العلاج ضروريًا. قم بإعطاء الدواء حسب التوجيهات.
تستخدم المضادات الحيوية فقط لعلاج الالتهابات البكتيرية
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن الأدوية التي تساعد على إبطاء الجهاز الهضمي
إذا كان الطعام يمر عبر نظامك بسرعة كبيرة ، فقد يصف لك الطبيب دواءً من شأنه إبطاء الأمعاء. تحافظ هذه الأدوية على الطعام في أمعائك لفترة أطول حتى يتوفر لجسمك المزيد من الوقت لامتصاص العناصر الغذائية. تحدث إلى طبيبك عن هذه الأدوية إذا كنت تعاني من حالة مثل القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء القصيرة.
خذ دوائك بالضبط حسب التوجيهات
الخطوة 4. احصل على حقن الفيتامينات والمعادن إذا كنت تعاني من نقص
قد يساعدك استخدام المكملات السائلة وتناول الفيتامينات على تعزيز تغذيتك ، ولكن هذا قد لا يعمل معك. إذا كنت تعاني من نقص شديد في الفيتامينات ، يمكن لطبيبك أن يعطيك حقنة لزيادة مستويات الفيتامينات والمعادن لديك بسرعة. ناقش خيار العلاج هذا مع طبيبك إذا كانت الفيتامينات والمكملات الفموية لا تساعد.
ستعمل هذه الحقن على زيادة مستويات المغذيات لديك بشكل مؤقت. قد تحتاج إلى الحصول عليها كثيرًا للوقاية من سوء التغذية
الخطوة 5. خذ إنزيمات البنكرياس إذا وصفها طبيبك
يمكن لبعض الحالات الأساسية أن تتلف البنكرياس ، مما يجعل من الصعب امتصاص بعض العناصر الغذائية. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد يصف طبيبك إنزيمات البنكرياس التي تساعد جسمك على زيادة امتصاص العناصر الغذائية. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى إنزيمات البنكرياس ، ثم تناولها حسب التوجيهات.
على سبيل المثال ، قد يؤدي التليف الكيسي إلى تلف البنكرياس
الخطوة 6. ناقش الأدوية الستيرويدية مع طبيبك من أجل القولون العصبي
الستيرويدات مثل بريدنيزون تقلل الالتهاب في جسمك ، لذلك يمكنها علاج أو منع حدوث التهاب القولون العصبي. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت المنشطات هي خيار علاجي لك. ثم تناول الدواء حسب التوجيهات.
- قد يرغب طبيبك في تجربة علاجات أخرى قبل إعطائك المنشطات.
- يمكن أن تسبب الستيرويدات آثارًا جانبية ، بما في ذلك سوء امتصاص بعض العناصر الغذائية ، وفقدان العظام ، وضعف امتصاص البروتين.
الخطوة 7. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مكمل فيتامين عن طريق الوريد
يمكن لطبيبك إعطاء تركيبة غذائية في دمك مباشرة لمساعدتك في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها. توفر الصيغة السوائل والفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات. هذا العلاج يسمى التغذية الوريدية الكاملة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا هو العلاج المناسب لك.
عادةً ما يعطيك طبيبك هذه العلاجات إذا لم تكن قادرًا على امتصاص العناصر الغذائية الكافية بعد تجربة العلاجات الأخرى
الخطوة الثامنة: تحدث مع طبيبك حول الحصول على أنبوب تغذية إذا كنت تعاني من سوء التغذية الشديد
يمكن لطبيبك إدخال أنبوب تغذية في معدتك لإدخال تركيبة غذائية مباشرة إلى معدتك. يسمى هذا العلاج بالتغذية المعوية لأنك تحصل على جميع العناصر الغذائية من الصيغة. اسأل طبيبك عما إذا كان هذا هو أفضل علاج لك إذا لم تساعد العلاجات الأخرى.
- قد تظل قادرًا على تناول الطعام عندما يكون لديك أنبوب تغذية. اسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن تناول الطعام أم لا.
- قد تشعر بعدم الراحة أثناء إدخال أنبوب التغذية أو تغييره ، ولكن ليس من المؤلم عادةً أن يكون لديك أنبوب تغذية.
