6 طرق بسيطة لعلاج المثيلة المفرطة

جدول المحتويات:

6 طرق بسيطة لعلاج المثيلة المفرطة
6 طرق بسيطة لعلاج المثيلة المفرطة

فيديو: 6 طرق بسيطة لعلاج المثيلة المفرطة

فيديو: 6 طرق بسيطة لعلاج المثيلة المفرطة
فيديو: إكتشف 6 طرق لتحفيز طاقة الشفاء لعقلك الباطن..!! 2024, مارس
Anonim

الميثيل عملية معقدة إلى حد ما ، لكنها في الأساس عملية طبيعية يتم فيها نقل مجموعات الميثيل (كربون واحد وثلاث ذرات هيدروجين) في جميع أنحاء الجسم. يحدث هذا بلايين المرات يوميًا في جسمك ، وهو جزء كبير من الطريقة التي يرسل بها الحمض النووي الخاص بك ويستقبل المعلومات. وفقًا لبعض المعالجين الشموليين ، فإن الإفراط في الميثيل هو حالة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض النفسية والجسدية. في حين أن معظم الخبراء الطبيين يتفقون على أن هذا ليس تشخيصًا ، فإن فحص الدم السريع يجب أن ينقي الهواء لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أي نوع من العلاج أو الأدوية أو تغيير نمط الحياة. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية عمل المثيلة ولماذا لا داعي للقلق بشأنه ، تابع القراءة لمعرفة المزيد!

خطوات

السؤال 1 من 6: كيف تقلل المثيلة؟

علاج المثيلة المفرطة الخطوة 1
علاج المثيلة المفرطة الخطوة 1

الخطوة 1. اذهب لفحص دمك لترى ما قد تحتاج إلى علاجه

وفقًا لمؤيدي الميثيل المفرط ، سيكون لديك مستويات عالية من النحاس في دمك ، ومستويات منخفضة من الزنك ، ومستويات عالية من هرمون الاستروجين ، أو مستويات عالية من الهوموسيستين إذا كنت مبالغة في الميثيل. سيكون علاج هذه النواقص فريدًا اعتمادًا على الهرمونات أو العناصر الغذائية مرتفعة / منخفضة ، لذا قم بإجراء فحص دم وتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما يمكنك فعله لإصلاح هذه المشكلة إذا كان هناك واحد.

يقترح بعض الأشخاص أن مكملات حمض الفوليك والزنك وفيتامين ج أو فيتامين ب ستساعد في الإفراط في الميثيل ، ولكن لا توجد طريقة لمعرفة أي منها ستحتاج إلى تناوله بدون فحص الدم. علاوة على ذلك ، قد تكون هناك بعض الحالات الأساسية التي تسبب النقص لديك إذا كان لديك واحد ، لذلك لا تفعل أي شيء هنا دون زيارة الطبيب أولاً

علاج المثيلة المفرطة الخطوة 2
علاج المثيلة المفرطة الخطوة 2

الخطوة 2. قد لا يكون لديك مشكلة مع مثيلة

يمر جسمك بالتأكيد بالمثيلة ، ولكن كتشخيص طبي ، لا يوجد الكثير من الأدلة على أنك ستحتاج إلى علاج أو تغيير المثيلة. يهتم العلماء العاملون في مجال علم التخلق بالمثيلة لأغراض العلاج الجيني وأبحاث الطفرات. لكن الميثيل يصف فقط عملية إضافة مجموعات الميثيل إلى الحمض النووي أو إزالتها منه ؛ قد لا تكون حالة معترف بها يمكنك علاجها.

  • يمر جسمك بالمثيلة ملايين المرات في اليوم. من الممكن أن يكون الجين مفرطًا في الميثيل دقيقة واحدة ، ويقوض الميثيل الآخر.
  • من المؤكد أن مثيلة الحمض النووي متورطة في اضطرابات وحالات مزاجية معينة ، لكنها على الأرجح ليست علاقة سببية. بعبارة أخرى ، في حين أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المثيلة ، فليس من الواضح ما إذا كانت مستويات المثيلة هذه تسبب الاكتئاب أم العكس.

السؤال 2 من 6: ما هي أعراض الإفراط في المثيلة؟

  • علاج المثيلة المفرطة الخطوة 3
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 3

    الخطوة 1. هناك المئات من الأعراض وفقًا لبعض المعالجين الشموليين

    نظرًا لحقيقة أن المثيلة تحدث في كل مكان في جسمك آلاف المرات في اليوم ، فقد وضع الناس مجموعة واسعة من الأعراض على الإفراط في الميثيل. في حين أن البعض من المحتمل ألا يكون مرتبطًا بالمثيلة ، تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:

    • الاكتئاب والقلق وإيذاء النفس وقلة الحافز وانخفاض الدافع الجنسي.
    • مشاكل في النوم وطنين الأذن وجفاف العينين أو الفم وعصبية الساقين وفرط النشاط.
    • التفاعلات العكسية لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، أو SAMe ، أو الاستروجين ، أو مضادات الهيستامين.
    • غياب الحساسية الموسمية ، أو الإيمان الشديد بالدين ، أو القدرة الموسيقية ، أو الميل إلى زيادة الوزن.

    السؤال 3 من 6: كيف يمكنني تحسين أعراض المثيلة المفرطة؟

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 4
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 4

    الخطوة الأولى: عِش بأسلوب حياة صحي للحفاظ على مستويات مثيلة قياسية

    يمكن أن تؤثر الأشياء التي تقوم بها على جيناتك. إذا كنت تدخن ، أو تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا ، أو لا تنام ، أو تعرض نفسك للإجهاد المفرط ، فقد يؤدي ذلك إلى تغيير الطريقة التي يعالج بها جسمك العناصر الغذائية. قد يساعد العيش بأسلوب حياة صحي جسمك على معالجة المعلومات من الحمض النووي الخاص بك بشكل أكثر كفاءة!

    يمكن أن يؤدي المرض إلى تغيير مستويات المثيلة أيضًا ، والبقاء بصحة جيدة سيقلل بالتأكيد من احتمالات إصابتك بالمرض

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 5
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 5

    الخطوة 2. اعمل مع طبيبك لوضع خطة علاج

    يمكن ربط العديد من أعراض الإفراط في الميثيل بتشخيص آخر. راجع طبيبك وتحدث معه حول ما تواجهه. بمجرد تحديد السبب الجذري لأعراضك ، اعمل معهم للتوصل إلى خطة علاج منطقية بالنسبة لك.

    • إذا كنت قلقًا بشأن الإفراط في الميثيل ، فقم بتدوين أي أسئلة لديك مسبقًا وإحضار قائمتك معك إلى مكتب الطبيب. سيرشدونك إلى أي مخاوف لديك.
    • تم ربط المثيلة المفرطة بكل شيء من الفصام والسرطان إلى نزلات البرد والحساسية الموسمية. إذا كانت لديك حالة مرضية أساسية ، فركز طاقتك على علاجها مباشرة.

    السؤال 4 من 6: ما الذي يسبب ارتفاع مثيلة؟

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 6
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 6

    الخطوة 1. تتغير مستويات المثيلة لديك بشكل طبيعي كل يوم

    الميثلة هي عملية وراثية ، ولكنها ليست نوع العملية الجينية الدائمة أو غير القابلة للتغيير. هذا هو سبب اهتمام العلماء بدراسة المثيلة - حتى يتمكنوا من تعلم كيفية تشغيل الجينات أو إيقاف تشغيلها! ومع ذلك ، هناك المئات من الأشياء التي تؤثر على هذه العملية في جسمك كل يوم ، ومن الصعب للغاية تحديد أي سلوك أو عملية أو عامل واحد يتسبب في حدوث التغييرات.

    لديك 20 ألفًا إلى 25 ألفًا من الجينات ، وتلعب الميثيل دورًا في كل منها. علاوة على ذلك ، تتغير مستويات المثيلة ملايين المرات في اليوم. يمكن أن يتم المبالغة في الميثيل في جينات معينة في نفس الوقت الذي يتم فيه تقليل ميثيل الجينات الأخرى

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 7
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 7

    الخطوة الثانية: تتقلب مستويات المثيلة لديك بشكل طبيعي مع تقدمك في السن

    من المرجح أن تكون مستويات المثيلة لديك مستقرة وصحية كلما كنت أصغر سنًا. بمرور الوقت ، تزداد احتمالية حدوث طفرات وتشوهات في عملياتك الجينية. من خلال بذل قصارى جهدك للبقاء بصحة جيدة ، قد تزيد احتمالات حدوث هذه التغييرات بمرور الوقت.

    السؤال 5 من 6: كيف تعرف أنك تعاني من نقص الميثيل؟

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 8
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 8

    الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك واطلب فحص دم لمعرفة ما يحدث

    هناك بعض لوحات اختبار الدم التي يمكن لطبيبك طلبها لإلقاء نظرة على علامات مثيلة معينة. نظرًا لأن المثيلة تؤثر على كيفية معالجة جسمك للمغذيات والهرمونات ، يجب أن يخبرك اختبار الدم الأساسي بكل ما تحتاج إلى معرفته - حتى لو لم يخبرك بأي شيء عن مستويات المثيلة لديك.

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 9
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 9

    الخطوة 2. ستحتاج إلى تحديد سمات وراثية للحصول على الصورة الكاملة

    لإلقاء نظرة على مستويات المثيلة بالتفصيل ، ستحتاج إلى الحصول على تسلسل الجينوم بأكمله. هذا ليس بالضرورة شيئًا من المحتمل أن ترغب في القيام به ، على الرغم من ذلك. إنها مكلفة للغاية ، ومن غير المرجح أن يغطيها التأمين الخاص بك ، وربما لن تحصل على الكثير من الأفكار من النتائج.

    علاوة على ذلك ، تتغير مستويات المثيلة طوال الوقت اعتمادًا على سلوكك وعمرك ومجموعة متنوعة من العوامل الأخرى

    السؤال 6 من 6: هل يمكنك إصلاح مشاكل المثيلة؟

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 10
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 10

    الخطوة 1. نظريًا ، يمكنك تناول مكملات SAMe لتعزيز المثيلة

    اسأل طبيبك عما إذا كان يعتقد أنك ستستفيد من تناول مكمل S-adenosyl-L-methionine. يتم إنتاج هذا المركب بشكل طبيعي ، وقد يساعد جسمك على استقرار مستويات المثيلة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل قاطع على أن مكملات SAMe لها تأثير كبير ، وقد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها أو تؤثر سلبًا على صحتك ، لذلك فقط تحدث إلى الطبيب قبل البدء في تناولها.

    SAMe هو متبرع بالميثيل ، مما يعني أنه يمكن لجسمك استخدامه لاستبدال أي عنصر غذائي مفقود لعمليات المثيلة

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 11
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 11

    الخطوة الثانية: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لضمان حصولك على الكثير من حمض الفوليك

    هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يحصلون على الكثير من حمض الفوليك من الطعام يتمتعون بمستويات صحية أكثر من المثيلة. استهدف استهلاك 200 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. إذا كنت تبحث عن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، فجرّب البروكلي ، أو براعم بروكسل ، أو الخضار ، أو البازلاء ، أو الكبد ، أو حبوب الإفطار!

    اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لضمان حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك. لن تحتاج إلى تناول مكمل غذائي طالما أنك تأكل كمية متوازنة من البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية

    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 12
    علاج المثيلة المفرطة الخطوة 12

    الخطوة 3. قد لا تكون التغييرات في مستويات المثيلة سيئة بالضرورة

    لا تعد التغييرات التي تطرأ على مستويات المثيلة دائمًا علامة على وجود خطأ. على سبيل المثال ، يرتبط فقدان المثيلة في جين معين بزيادة نمو الجنين وتطوره. يرتبط الإفراط في الميثيل لمجموعة مختلفة من الجينات بقمع الورم. النقطة المهمة هي أنه حتى لو كانت مستويات المثيلة لديك معطلة ، فقد لا يعني ذلك بالضرورة أنك غير صحي وقد تكون مجرد استجابة طبيعية لجسمك للمنبهات.

  • موصى به: