من المهم أن يكون لديك ضغط دم جيد أثناء الحمل لتجنب أي مضاعفات صحية لك أو لطفلك. من خلال مجموعة من استراتيجيات نمط الحياة والأدوية حسب الحاجة ، يمكنك الحفاظ على ضغط دمك في نطاق صحي لتحسين نجاح الحمل.
خطوات
جزء 1 من 3: تجربة استراتيجيات أسلوب الحياة
الخطوة 1. إعطاء الأولوية لروتين التمارين الهوائية
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لضغط الدم أثناء الحمل (وأيضًا لصحتك العامة) إعطاء الأولوية لروتين التمارين. طريقة بسيطة للبدء هي التخطيط لما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الهوائية لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع. مارس التمارين التي ترفع معدل ضربات قلبك ، مثل الركض أو المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- للتمرين فوائد متعددة لصحتك ، ليس أقلها تأثير إيجابي على ضغط الدم لديك بحيث تقلل من فرص إصابتك بأي مشاكل في ضغط الدم أثناء الحمل.
- لاحظ أنه إذا لم تكن نشطًا بالفعل ، يجب أن تخفف قليلاً من ممارسة التمارين الروتينية تحت إشراف طبيبك. لا تبدأ تمرينًا روتينيًا جديدًا فجأة دون استشارة طبيبك أولاً.
الخطوة 2. ابق أقرب ما يمكن إلى وزن الجسم المثالي
من الناحية المثالية ، قبل الحمل ، ستكونين بالفعل في الوزن المثالي لجسمك. يمكن لطبيبك أن يخبرك بوزن جسم صحي وطبيعي لشخص بطولك وبنيتك ، إذا كان لديك أي أسئلة حول ذلك.
- يمكن لطبيبك أن يزودك بإرشادات فيما يتعلق بتغييرات الوزن التي يجب أن تهدف إليها مع تقدم الحمل ، والتي ستعتمد على مقدار وزنك قبل الحمل.
- إذا لم تكوني حاملاً بعد ، فاستخدمي النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتقترب من وزنك المثالي قدر الإمكان قبل الحمل.
- لا ينصح بفقدان الوزن أثناء الحمل. حتى النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد من المتوقع أن يكتسبن الوزن أثناء الحمل.
الخطوة 3. الإقلاع عن التدخين
لقد ارتبط التدخين بارتفاع ضغط الدم ، لذا إذا كنت قلقة بشأن مشاكل ضغط الدم أثناء الحمل ، فقد حان الوقت الآن للإقلاع عن التدخين. سيكون للإقلاع عن التدخين أيضًا تأثير ملحوظ على صحة طفلك وعافيته. لذلك ، فهو ليس فقط في مصلحتك ، ولكن لطفلك المستقبلي أيضًا.
- يمكن أن يساعدك طبيب الأسرة في استراتيجيات الإقلاع عن التدخين ، إذا كنت مهتمًا.
- قد يعرض عليك طبيبك بدائل النيكوتين حسب الحاجة ، و / أو الأدوية للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين (مثل Wellbutrin أو Bupropion).
الخطوة 4. تحسين صحة نظامك الغذائي
يمكن أن يكون لإعطاء الأولوية لنظام غذائي صحي تأثير ملحوظ على ضغط الدم. يمكن أن يساعد بالتأكيد في الحفاظ على ضغط دمك في نطاق آمن وطبيعي أثناء الحمل.
- تجنب تناول الكثير من الملح أو الأطعمة المصنعة (الغنية بالملح) ؛ هذا سوف يساعد على منع مشاكل ضغط الدم أثناء الحمل.
- أيضًا ، اختر الأطعمة الصحية بشكل عام ، مثل المزيد من الفواكه والخضروات وكربوهيدرات الحبوب الكاملة.
- هذا أفضل لضغط الدم من البدائل غير الصحية مثل الكربوهيدرات المكررة والأطعمة الخفيفة والوجبات السريعة.
الخطوة 5. قلل من توترك
تم ربط الضغط النفسي والعاطفي بارتفاع ضغط الدم. لذلك ، إذا كان بإمكانك اتخاذ خطوات للبقاء مسترخيًا قدر الإمكان أثناء الحمل ، فسوف يمنحك ذلك أفضل فرصة للحفاظ على ضغط دم صحي.
- ضع في اعتبارك زيارة مستشار أو طبيب نفسي إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات التوتر. قد يكونون قادرين على مساعدتك في استراتيجيات التأقلم لتقليل توترك.
- قد ترغب أيضًا في التفكير في أنشطة مثل اليوجا أو التأمل أو الاسترخاء في الطبيعة للمساعدة في تهدئة حالتك الذهنية.
- قد يساعدك أيضًا مشاركة مشاعرك مع الأصدقاء المقربين والعائلة أثناء تقدمك خلال فترة الحمل. يمكن أن تكون تسعة أشهر صعبة ويمكن أن تساعد في معرفة أنك لست وحدك.
جزء 2 من 3: اختيار أدوية ضغط الدم أثناء الحمل
الخطوة 1. قم بمراقبة ضغط الدم بانتظام
أحد الجوانب الرئيسية للرعاية السابقة للولادة هو الحصول على قياسات منتظمة لضغط الدم. ضغط الدم الطبيعي أقل من 140/90 (حيث يمثل الرقم العلوي القراءة الانقباضية والرقم السفلي يمثل القراءة الانبساطية). إذا كان ضغط الدم لديك أعلى من هذه النقطة ، فمن المحتمل أن ينصحك طبيبك بأن تعالج بأدوية ضغط الدم لتقليله.
- يمكنك فحص ضغط الدم بمفردك في صيدلية محلية أو متجر كبير إذا كان لديك أي سبب للشعور بالقلق.
- إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيقوم طبيبك بإجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم في كل زيارة من زياراتك السابقة للولادة ، للتأكد من عدم وجود مشاكل.
الخطوة الثانية: تعرفي على أدوية ضغط الدم الآمنة أثناء الحمل
هناك أنواع مختلفة من أدوية ضغط الدم (بمعنى آخر ، هناك العديد من الأدوية المختلفة للاختيار من بينها). بعض أدوية ضغط الدم آمنة أثناء الحمل ، في حين أن البعض الآخر ليس مثاليًا للحوامل.
- تشمل أدوية ضغط الدم التي يجب تجنبها أثناء الحمل أي مثبطات للإنزيم المحول للأنجيوتنسين (مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، مثل راميبريل وكابتوبريل) وأي ARBs (حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين مثل كانديسارتان) وأي مثبطات رينين (مثل أليسكيرين). قد تسبب هذه الأدوية تشوهات خلقية أو مرضًا في الجنين.
- تشمل أدوية ضغط الدم الموصى بها أثناء الحمل ميثيل دوبا ولابيتالول. تُستخدم أيضًا حاصرات قنوات الكالسيوم مثل نيفيديبين بشكل متكرر.
الخطوة 3. اخضع لفحص أي علامات أو أعراض أخرى قد تحدث بالتزامن مع ارتفاع ضغط الدم
غالبًا ما يقترن خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل بأعراض أخرى ، مثل البروتين في البول ؛ لذلك ، إذا أظهرت ارتفاع ضغط الدم ، فسيقوم طبيبك بإجراء تقييم كامل لصحتك في هذا الوقت.
جزء 3 من 3: إدراك حالات ضغط الدم المقلقة أثناء الحمل
الخطوة الأولى: افهمي ما الذي يعرّف ارتفاع ضغط الدم الحملي
يحدث ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل عندما تصاب بارتفاع ضغط الدم بعد 20 أسبوعًا أو أكثر من الحمل (بافتراض أنك لم يتم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم قبل هذه النقطة). قد يتطلب العلاج بأدوية ضغط الدم ، بالإضافة إلى المراقبة المستمرة للتأكد من عدم حدوث مشاكل أخرى (مثل تسمم الحمل).
الخطوة الثانية: ابحث عن علامات تسمم الحمل
في كثير من الأحيان يتم تشخيص تسمم الحمل عن طريق ارتفاع ضغط الدم وكذلك وجود البروتين في البول ؛ ومع ذلك ، فقد توصل الأطباء مؤخرًا إلى أن تسمم الحمل يمكن أن يكون موجودًا حتى بدون وجود بروتين في البول إذا ظهرت عليك أي علامات أخرى لتلف محتمل في الأعضاء. تشكل مقدمات الارتعاج خطرًا عليك وعلى طفلك وتحتاج إلى علاج طبي فوري. إذا تُرك دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل ، وهو بداية النوبات. تشمل العلامات المحتملة لتسمم الحمل ما يلي:
- تعب
- مشاكل في الرؤية
- صداع شديد
- زيادة الوزن بسرعة بسبب التورم
- استفراغ و غثيان
- انخفاض البول
- وجع بطن
- راجع طبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ (إذا لم تتمكن من الحصول على موعد في نفس اليوم مع طبيب الأسرة) إذا لاحظت العلامات أو الأعراض المذكورة أعلاه.
الخطوة 3. كن على دراية بالمخاطر المحتملة على طفلك
السبب في أهمية الحفاظ على التحكم الجيد في ضغط الدم أثناء الحمل هو تجنب المضاعفات المحتملة على الحمل و / أو على صحة طفلك. تشمل المضاعفات المحتملة التي قد تنجم عن ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل والتي تُترك دون علاج ما يلي:
- نقص إمدادات المغذيات إلى المشيمة. مع ارتفاع ضغط الدم ، ينخفض تدفق الدم إلى المشيمة مما يقلل من إمداد طفلك بالمغذيات. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف نمو الطفل.
- انفصال المشيمة. يحدث انفصال المشيمة عندما تنفصل المشيمة عن جدار الرحم نتيجة الإجهاد الناتج عن ارتفاع ضغط الدم غير المعالج. هذه حالة ولادة طارئة تتطلب ولادة فورية للطفل.
- خدمة توصيل مجاني. قد يحتاج طفلك إلى الولادة المبكرة إذا تعرضت صحته (أو صحتك الشخصية) للخطر نتيجة مخاوف تتعلق بضغط الدم.
نصائح
- ثبت أن جرعة منخفضة من الأسبرين تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج لدى النساء المعرضات لخطر الإصابة به ؛ ومع ذلك ، يجب ألا تبدأ النساء الحوامل في تناول هذا دون استشارة مقدم الرعاية السابقة للولادة.
- لا يوجد دليل علمي على أن المكملات الغذائية مثل الكالسيوم. الفيتامينات E و D و C ؛ أو زيت السمك يقلل من تسمم الحمل. لا يُنصح أيضًا بالراحة في الفراش أو قلة النشاط للوقاية من تسمم الحمل ما لم يكن هناك قيود على نمو الطفل.
