بغض النظر عن نوع مرض السكري الذي تعاني منه ، هناك ما هو أكثر لإدارة هذه الحالة من مجرد مراقبة نسبة السكر في الدم. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مشاكل طبية خطيرة ، ولكن يمكنك بالتأكيد تجنبها عن طريق إدارة حالتك بشكل صحيح. لتسهيل الأمر عليك ، قمنا بتجميع قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع حدوث مضاعفات.
خطوات
طريقة 1 من 11: تناول الدواء كما هو موصوف
0 9 قريبا
الخطوة 1. حافظ على الأنسولين وأي أدوية أخرى
لا تفوت أبدًا أي جرعات وتناول أدويتك على النحو الموصوف. إذا تم وصف الأنسولين يوميًا ، فتأكد من تناوله للمساعدة في منع حدوث أي ارتفاعات أو انخفاضات كبيرة في نسبة السكر في الدم.
الطريقة 2 من 11: راقب نسبة السكر في الدم عن كثب
0 8 قريبا
الخطوة 1. قم بإجراء اختبارات منتظمة لمراقبة مستوياتك
استخدم مجموعة أدوات فحص الدم للتحقق من مستويات السكر لديك. اختبر نفسك بالقدر الذي يوصي به طبيبك حتى تتمكن من الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الانخفاض الشديد أو الارتفاع الشديد.
طريقة 3 من 11: تناول طعامًا صحيًا
0 9 قريبا
الخطوة 1. اتبع نظامًا غذائيًا يشمل كل المجموعات الغذائية
تأكد من تناول حصص من الفاكهة والخضار والبروتين والحبوب الكاملة. قلل من الأطعمة الغنية بالدهون وتجنب الوجبات السريعة. اشرب الكثير من الماء وحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية.
الطريقة الرابعة من 11: تمرن قليلاً كل يوم
0 6 قريبا
الخطوة الأولى: البقاء نشيطًا باستمرار يمكن أن يساعدك على تجنب المضاعفات
لست مضطرًا لخوض سباق ماراثون أو القيام بتمرين مكثف مجنون ، ولكن القليل من التمارين كل يوم سيفيد جسمك ويساعد على منع مضاعفات مرض السكري. اذهب في نزهة لطيفة لمدة 30 دقيقة سيرًا على الأقدام أو هرول. خذ جولة بالدراجة أو اسبح في دورات السباحة في حمام السباحة المحلي. ابحث عن طريقة لممارسة الرياضة لمدة 15-30 دقيقة على الأقل كل يوم.
طريقة 5 من 11: تحكم في ارتفاع ضغط الدم
0 1 قريبا
الخطوة 1. تناول الأدوية إذا لزم الأمر
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس بعض التمارين اليومية للحفاظ على وزن صحي ، مما قد يساعد في التحكم في ضغط الدم. إذا كنت في حاجة إليها ، فتناول أي أدوية يصفها طبيبك للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة حتى لا تعاني من أي مضاعفات كبيرة.
الطريقة 6 من 11: اعتني بأسنانك
0 5 قريبا
الخطوة 1. نظف بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل واستخدم الخيط مرة واحدة على الأقل
يمكن أن يؤثر مرض السكري على صحة اللثة ، لذلك من المهم حقًا أن تمارس عادات صحية جيدة للأسنان. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام للمساعدة في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك.
الطريقة 7 من 11: افحص قدميك كل يوم
0 9 قريبا
الخطوة 1. يمكن أن يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالعدوى
يمكن أن يؤثر مرض السكري على الأوعية الدموية والأعصاب ، مما يسبب الألم أو فقدان الإحساس في أطرافك. افحص قدميك مرة واحدة على الأقل يوميًا للتأكد من عدم وجود أي جروح أو جروح مصابة.
الطريقة 8 من 11: راجع طبيب العيون الخاص بك مرة واحدة في السنة على الأقل
0 10 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن للفحص الطبي السنوي أن يمنع حدوث مضاعفات كبيرة
يمكن أن يؤثر مرض السكري أيضًا على رؤيتك ، لذلك من المهم أن تقوم بفحص عينيك بانتظام. قم بفحصهم مرة واحدة على الأقل كل عام حتى يمكن اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر.
الطريقة 9 من 11: احصل على قسط كافي من النوم
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن أن يساعد النوم السليم في تقليل مستويات التوتر لديك
يمكن أن يكون التوتر ضارًا بشكل خاص إذا كنت مصابًا بمرض السكري. من أفضل الطرق للمساعدة في الحفاظ على مستويات التوتر لديك هي التأكد من أنك مرتاح جيدًا. حاول أن تحصل على 7 ساعات من النوم الصحي على الأقل كل ليلة.
طريقة 10 من 11: تجنب التدخين
0 6 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن أن يسبب التدخين مضاعفات خطيرة إذا كنت مصابًا بداء السكري
يمكن أن يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن خطر حدوث مضاعفات كبيرة يكون أعلى. إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين بأسرع ما يمكن.
الطريقة 11 من 11: اشرب بمسؤولية إذا كنت تشرب
0 8 قريبا
الخطوة 1. لا تتناول أكثر من مشروب أو مشروب في اليوم
يمكن أن يؤثر الكحول على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. إذا كنت تشرب ، التزم بما لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا إذا كنت امرأة ، ولا تزيد عن مشروبين إذا كنت رجلاً.
