قد يكون من المزعج حقًا الشعور بأن شخصًا ما تهتم لأمره قد يعاني من اضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية. في البداية ، قد تلاحظ أن الشخص يمر بعدد من التغييرات الجسدية والسلوكية ، مثل تجنب الوجبات ، أو أن يصبح مهووسًا بجسمه ، أو يبدو مرهقًا وسريع الانفعال. كما هو الحال مع أي اضطراب في الأكل ، إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرتك يعاني ، فشجعه على الحصول على المساعدة في أقرب وقت ممكن لمنع المشكلة من التفاقم.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على العلامات الجسدية
الخطوة الأولى. انتبه لعلامات فقدان الوزن السريع
إذا لاحظت أن شخصًا ما تهتم لأمره يفقد الوزن بسرعة ، فقد يكون ذلك علامة على فقدان الشهية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لفقدان الوزن عدد من الأسباب ، بما في ذلك اتباع أسلوب حياة أكثر صحة ، لذلك من المهم عدم القفز إلى الاستنتاجات. إذا كان السبب هو فقدان الشهية ، فمن المحتمل أن يكون هناك عدد من القرائن الأخرى التي ستصبح أكثر وضوحًا بمرور الوقت.
- قد يؤدي الجمع بين سوء التغذية وفقدان الوزن أيضًا إلى شكوى الشخص من البرد المتكرر.
- إذا كنت قريبًا بما يكفي من الشخص للاستفسار عن صحته ، فحاول طرح سؤال مثل ، "لقد لاحظت أنك فقدت الكثير من الوزن مؤخرًا. هل كنت على ما يرام؟"
- تجنب تضمين الأحكام القيمية إذا تحدثت مع الشخص عن وزنه. على سبيل المثال ، لا تخبرهم أنهم يبدون جيدًا أو أنهم نحيفون جدًا. هذا يمكن أن يزعجهم ويجعلهم يبتعدون.
- ضع في اعتبارك أن فقدان الشهية يحدث عند الأشخاص من جميع الأحجام. التغييرات في السلوك هي مؤشرات أفضل من حجم الجسم.
الخطوة 2. لاحظ ما إذا كان الشخص يعاني من آلام في البطن
إذا كان أحد أفراد أسرتك يقيد تناول طعامه ، فمن المحتمل أن يعاني من تقلصات في المعدة وآلام الجوع. قد يشكون أيضًا من الإمساك ، لأنهم لا يتناولون ما يكفي من الطعام لحركات الأمعاء المنتظمة.
- على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن الشخص يتكشر أو يمسك بطنه. قد يحاولون تشغيل هذا إذا لاحظت أو سألتهم عنه ، رغم ذلك.
- كما هو الحال مع علامات الإنذار المبكر الأخرى ، فإن هذا لا يكفي في حد ذاته لتبرير القلق. ومع ذلك ، إذا تم دمجها مع علامات تحذير أخرى محتملة ، فقد تشير إلى أن الشخص في المراحل المبكرة من فقدان الشهية.
الخطوة 3. انتبه إلى المؤشرات التي تشير إلى أن الشخص متعب أكثر من المعتاد
عندما يحد الشخص بشدة من تناول الطعام ، لا يستطيع جسمه الحصول على الوقود الذي يحتاجه ليعمل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجعل الجوع من الصعب الحصول على نوم جيد ليلاً ، لذلك ستلاحظ على الأرجح أن الشخص يبدو عليه الإرهاق معظم الوقت.
قد يظهر هذا أيضًا على أنه صعوبة في التركيز أو فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة لديهم
الخطوة الرابعة: انظر إلى يدي الشخص وأسنانه بحثًا عن علامات القيء المتكرر
في بعض الأحيان ، يجعل الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية أنفسهم يتقيئون بعد تناول الطعام حتى لا يأخذوا نفس القدر من السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكون جروح أو مسامير على أصابعهم ، خاصة في المفاصل العلوية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصابون بمشاكل في الأسنان ، بما في ذلك تسوس الأسنان وتغير لون الأسنان وتآكل مينا الأسنان.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد تلاحظ أن الشخص غالبًا ما يقوم برحلات إلى دورة المياه بعد الانتهاء من تناول الوجبة.
- بالطبع ، قد يصبح الشخص دفاعيًا إذا لاحظ أنك تنظر إلى يديه أو أسنانه ، لذا حاول أن تكون حذرًا أثناء قيامك بذلك.
الخطوة 5. انتبه للتغييرات التي تطرأ على جلد الشخص وشعره وأظافره
عندما يتوقف الشخص عن الأكل ، يبدأ البروتين في الجسم في النضوب. نتيجة لذلك ، يتوقف جسمهم عن العمل على الوظائف غير الضرورية مثل نمو الشعر والأظافر. نتيجة لذلك ، قد تبدأ في ملاحظة أن بشرة الشخص تبدو جافة وباهتة وأن شعره وأظافره يصبحان أكثر جفافاً وهشاشة.
إذا أصيب الشخص بسوء التغذية الحاد ، فقد تلاحظ ظهور شعر ناعم ورقيق على جسده يسمى زغب. نظرًا لأن الشخص ليس لديه ما يكفي من الدهون لحمايته من البرد ، فإن الجسم ينمو الزغب كوسيلة لعزل نفسه
الخطوة 6. كن قلقا بشكل خاص من الدوار أو نوبات الإغماء
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بالدوار هو عدم تناوله طعامًا كافيًا طوال اليوم. في حين أنه من المحتمل أن يكون شخص ما قد فاته للتو وجبة إذا بدأ يشعر بالدوار أو حتى بالإغماء ، فقد يكون ذلك علامة على أنه كان يقيد وجباته سراً لفترة أطول مما يرغب في الاعتراف به لك.
إذا توفي شخص تهتم لأمره فجأة وتشك في أنه قد يكون مصابًا بفقدان الشهية ، اجلس معه وقل شيئًا مثل ، "أنا قلق حقًا بشأن صحتك. أنا قلق من أن علاقتك بالطعام قد لا تكون أكثر صحة. هل يمكننا التحدث عنها لبضع دقائق؟"
الطريقة 2 من 3: اكتشاف التغيرات السلوكية والعاطفية
الخطوة 1. انتبه إذا بدأ أحد أفراد أسرتك فجأة في ارتداء طبقات من الملابس
إذا لاحظت أن شخصًا تهتم به يبدأ فجأة في ارتداء طبقات متعددة من الملابس كل يوم - خاصة إذا كان الطقس دافئًا بشكل خاص - فقد يكون ذلك علامة على أنه يحاول إخفاء فقدان الوزن الشديد. نظرًا لأن فقدان الوزن المرتبط بفقدان الشهية يمكن أن يجعل الشخص يشعر أيضًا بالبرودة الشديدة ، فقد تكون الطبقات أيضًا وسيلة لمساعدته على البقاء دافئًا.
قد يكون ارتداء الطبقات مجرد بيان أزياء ، لذلك إذا بدا أن الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فربما لا داعي للقلق. ومع ذلك ، قد يكون هذا مؤشرًا إذا كان لديك أسباب أخرى للاعتقاد بأنهم يعانون من فقدان الشهية
الخطوة الثانية: لاحظ ما إذا كان الشخص يبدو مهووسًا بالطعام أو وزنه
غالبًا ما تنطوي اضطرابات الأكل على التركيز على الطعام ، بما في ذلك الانشغال بحساب السعرات الحرارية أو تناول الدهون وتقييدها ، وتجنب بعض الأطعمة ، والهوس باتباع نظام غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يبدون تعليقات متكررة حول وزن الجسم أو شكله ، أو قد يعبرون بشكل متكرر عن مخاوفهم من أن يصبحوا بدينين.
- قد تلاحظ أن الشخص يطور طقوسًا لتناول الطعام ، مثل تناول طعامه بترتيب معين ، أو مضغ طعامه لفترة أطول بكثير من المعتاد ، أو تقطيع طعامه إلى قضمات صغيرة للغاية.
- قد يتوقف الشخص أيضًا عن الأكل أمام الناس.
الخطوة 3. استمع إلى ما إذا كان الشخص يعبر عن وجهة نظر مشوهة عن جسده
غالبًا ما يقتنع الشخص المصاب باضطراب الأكل بأن جسمه لا يتناسب مع معاييره المثالية. قد يشعرون بعدم الرضا عن مظهرهم ، إما أن ينتقدوا وزنهم الإجمالي أو يركزون على جزء معين من الجسم ، مثل الوركين أو المعدة.
- إذا كنت تريد أن تدع من تحب يعرف أنك داعم ، فحاول أن تقول شيئًا مثل ، "يبدو أنك تكافح حقًا مع صورة جسدك. هل تريد التحدث معي أكثر حول هذا الموضوع؟" بهذه الطريقة ، سيعرفون أنه يمكنهم الاعتماد عليك لتكون مستمعًا داعمًا ، حتى لو لم يأخذوك على الفور.
- يمكنك أيضًا محاولة توجيه الموضوع إلى شيء لا علاقة له بالوزن أو الطعام. على سبيل المثال ، قد تقول ، "مرحبًا ، هل ما زلت ترغب في الذهاب إلى فيلم ليلة غد؟ دعنا نتوقف عند محل بيع الكتب أولاً."
الخطوة 4. كن يقظًا إذا كان الشخص ينكر باستمرار أنه جائع
قد يدعي الشخص الذي يعاني من مرض فقدان الشهية أنه ليس جائعًا ، حتى لو لم يأكل طوال اليوم. قد يبدأون أيضًا في اختلاق الأعذار للخروج من الأكل مع الآخرين ، وقد يطبخون للآخرين ، ثم يجدون عذرًا لعدم تناول الطعام.
- قد تلاحظ أيضًا أن الشخص يبدو سريع الانفعال أو القلق عندما يحين وقت الأكل.
- قد يبدأ الشخص في الظهور بشكل سري أو غير أمين بشأن الطعام بشكل عام. على سبيل المثال ، قد يزعمون أنهم قد أكلوا بالفعل عندما لم يفعلوا ذلك.
الخطوة 5. راقب العلامات التي تدل على أن الشخص يمارس الرياضة بشكل مفرط
بالإضافة إلى تقييد تناول الطعام بشدة ، غالبًا ما يصبح الشخص المصاب بفقدان الشهية مهووسًا بممارسة الرياضة. قد يشعرون أنه من الضروري حرق كل السعرات الحرارية التي يتناولونها ، مما يدفعهم إلى قضاء المزيد والمزيد من الوقت في التمرين.
- على سبيل المثال ، قد يبدأون في قضاء عدة ساعات يوميًا في صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للجري ، وقد يمارسون الرياضة إلى درجة الإرهاق التام.
- ومع ذلك ، عندما يقترن بالتغذية السليمة والعقلية الصحية ، فربما لا داعي للقلق حتى لساعات طويلة من التمارين الرياضية.
الخطوة السادسة: ابحث عن العلامات التي تشير إلى أن الشخص يأخذ مساعدات لإنقاص الوزن
في كثير من الأحيان عندما يحاول الشخص إنقاص الوزن بسبب اضطراب الأكل ، فإنه سيلجأ إلى أساليب غير صحية ، مثل تناول كميات كبيرة من مثبطات الشهية. قد يأخذون أيضًا أدوية مسهلة أو مدرات للبول في محاولة لطرد السعرات الحرارية من أجسامهم في أسرع وقت ممكن.
نظرًا لأن إساءة استخدام هذه الأدوية أو المكملات الغذائية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد ، بما في ذلك مشاكل القلب والجهاز الهضمي ، فحثهم على طلب المساعدة إذا لاحظت أن هذا أصبح عادة
طريقة 3 من 3: التحدث إلى من تحب
الخطوة 1. تحدث إليهم على انفراد ، دون أي إلهاء
إذا كنت قلقًا حقًا من إصابة شخص تحبه بفقدان الشهية ، فلا تخف من التحدث. قد يكون السماح لهم بمعرفة أنك موجود من أجلهم هو الدافع الذي يحتاجون إليه للحصول على المساعدة. ومع ذلك ، لتجنب اللحاق بهم على حين غرة ، حاول إجراء المحادثة في وقت يكون فيه كلاكما هادئًا ويمكنك تكريس انتباهك الكامل للموضوع. أيضًا ، تجنب إثارة القضية مع أشخاص آخرين ، لأن ذلك قد يجعلهم يشعرون بأنهم دفاعيون ومنغلقون.
- على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب الحصول على جليسة أطفال إذا كان لديك أطفال صغار ، ثم قم بدعوة صديقك إلى منزلك.
- قد يساعدك أيضًا إجراء المحادثة في مكان محايد ، مثل المتنزه أو أثناء التسوق.
- تجنب إجراء محادثة حول الطعام ، حيث من المحتمل أن يتعرضوا للتوتر بدرجة كافية.
الخطوة الثانية. قم بتضمين أمثلة محددة عن سبب قلقك
لا تحاول أن تجعل الشخص يشعر بالسوء ولا تركز المحادثة على حلول المشكلة. بدلاً من ذلك ، اشرح أنك رأيت بعض العلامات التي تجدها مقلقة. عبر عن مدى اهتمامك بهم ، ودعهم يعرفون أنك ستكون موجودًا من أجلهم ، بغض النظر عما يحتاجون إليه.
- التزم بعبارات "أنا" حتى لا يشعر الشخص الآخر أنك تلومه على مرضه.
- على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "كاري ، أنت شخص مهم جدًا في حياتي ، وأنا أكره أن يحدث لك أي شيء. لقد لاحظت أنك لم تحضر عشاء يوم الأحد مع العائلة في غضون بضع شهور ، ومؤخراً ، يبدو أن لديك دائمًا عذرًا عندما أقترح التوقف عن تناول الطعام. لقد كنت قلقًا أيضًا عندما كادت أن تفقد الوعي في نهاية الأسبوع الماضي في منزلي. أنا قلق ، وأود حقًا التحدث عن ذلك."
الخطوة 3. تجنب ذكر وزن الشخص أو جسمه
قد يبدو من المفيد الإشارة إلى أن الشخص نحيف بدرجة كافية بالفعل ، أو أنك تعتقد أن جسمه يبدو مثاليًا. ومع ذلك ، عندما يكون الشخص مصابًا باضطراب في الأكل ، فمن الأفضل تجنب الحديث عن مظهره على الإطلاق ، لأنهم يركزون عليه بالفعل. بدلاً من ذلك ، حاول التحدث عما يشعرون به.
على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أحب أن أبدو مثلك!" قد تقول ، "هل يمكنك التحدث معي عن شعورك عندما تنظر إلى نفسك؟"
الخطوة 4. استمع إلى ما سيقولونه
تجنب إلحاق العار بالشخص أو لومه على ما يحدث. بدلاً من ذلك ، بمجرد التعبير عن مشاعرك ، امنح الشخص مساحة للتحدث عما يشعر به. مجرد معرفة أن لديهم شخصًا يهتم بما يكفي للاستماع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لشخص يعاني من تدني احترام الذات والعار الذي يصاحب غالبًا اضطراب الأكل.
حتى إذا كان الشخص لا يريد التحدث على الفور ، أوضح أنك ستظل متاحًا له إذا غير رأيه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لا بأس إذا لم تكن مستعدًا للتحدث الآن. سأكون دائمًا هنا من أجلك ، بغض النظر عن أي شيء."
الخطوة 5. اسأل الشخص عما إذا كان يرغب في المساعدة
بينما لا يمكنك دفع الشخص إذا لم يكن مستعدًا لتلقي العلاج ، يمكنك إظهار دعمك من خلال سؤاله عما إذا كان مستعدًا لبدء معالجة المشكلة. إذا قالوا نعم ، يمكنك حينئذٍ تقديم اقتراحات بلطف للأشياء التي قد تفعلها لمساعدتهم ، مثل مساعدتهم في تحديد موعد أو حتى الذهاب معهم.
- على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "أنا أقدر حقًا التحدث معي حول هذا. هل أنت مهتم بالحصول على المساعدة الآن؟"
- إذا قالوا إنهم يريدون العلاج ولكنهم غير متأكدين من أين يبدأون ، شجعهم على رؤية طبيبهم للحصول على بدنية أساسية أولاً. يمكن للطبيب تقييم مكانهم في اضطراب الأكل وتقديم توصيات بناءً على ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يبدو مجرد إجراء الفحص كخطوة أولى يمكن التحكم فيها لشخص يعاني من صحته.
الخطوة السادسة: افهم أن الشخص العزيز عليك قد يقاوم الحديث عن مشكلته
بغض النظر عن مدى اهتمامك بشخص ما ، لا يمكنك إجباره على الحصول على المساعدة قبل أن يصبح جاهزًا. لا تتفاجأ إذا أنكر الشخص أن لديه مشكلة. حتى أنهم قد يغضبون منك وينهون المحادثة. ابذل قصارى جهدك لتحافظ على هدوئك. تذكر أن الشخص الآخر يعاني من مرض ، لذا فالأمر متروك لك لتبقى متزنًا.
- إذا شعروا بالضيق ، فحاول أن تقول شيئًا مثل ، "لم أقم بإحضار هذا لأشعرك بالسوء. أنا حقًا أهتم بك ، وإذا كنت مخطئًا ، فهذا رائع. ولكن إذا كان هناك أي شيء تريد التحدث عنه ، سأكون هنا للاستماع عندما تكون جاهزًا ".
- إذا عبرت عن اهتمامك بهم بطريقة محبة وغير قضائية ، فمن المرجح أن يأتوا إليك عندما يكونون مستعدين للتواصل معهم.
