يمكن أن يكون سبب الصوت الأجش هو الإفراط في استخدام أو التهاب أو تهيج الأحبال الصوتية. غالبًا ما يشار إلى أعراض الصوت الأجش باسم "التهاب الحنجرة" ، على الرغم من أن هذا مصطلح شامل وليس تشخيصًا محددًا. لعلاج الصوت الخشن ، استرح وقم بتهدئة أحبالك الصوتية. يمكنك أيضًا منع حالات التهاب الحنجرة في المستقبل عن طريق الإقلاع عن التدخين وتجنب الإفراط في تناول الكحوليات أو الكافيين.
خطوات
طريقة 1 من 3: تهدئة الحبال الصوتية
الخطوة 1. شرب السوائل الساخنة
سوف يعمل شاي الأعشاب الدافئ والمشروبات الساخنة الأخرى على تهدئة وترخي الحبال الصوتية. وهذا بدوره سيسمح لصوتك بالعودة إلى طبيعته بأسرع ما يمكن. إذا كنت لا تحب شاي الأعشاب ، جرب كوبًا من عصير التفاح الساخن أو الشوكولاتة الساخنة.
- سيكون شاي البابونج أو أي شاي مصمم لتهدئة حلقك مفيدًا بشكل خاص لصوت أجش. تجنب شاي الأعشاب الحار بالزنجبيل أو الليمون.
- تجنب الشاي أو القهوة المحتوية على الكافيين عند تهدئة الحبال الصوتية. سوف يتسبب الكافيين الموجود في الشاي في جفاف جسمك وقد يؤدي إلى تفاقم بحة صوتك.
الخطوة الثانية: أضف بضع قطرات من العسل إلى شاي الأعشاب
سيخلق هذا شرابًا أكثر تلطيفًا. للعسل خصائص مهدئة خاصة به ، ويستخدم بشكل شائع لعلاج التهاب الحلق أو الصوت الأجش.
- يمكنك أيضًا تناول بضع ملاعق من العسل الصافي. ومع ذلك ، نظرًا لأن العسل سميك ويصعب ابتلاعه ، فإن إضافته إلى الشاي هو الخيار الأكثر شيوعًا.
- إذا كنت لا تحب الشاي ، فحاول مص قطعة من الحلوى الصلبة المصنوعة من العسل. أو أضف ملعقة إلى كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون.
الخطوة 3. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
أضف رشة ملح إلى كوب مليء بالماء الدافئ. خذ جرعة من الماء وتغرغر بها في مؤخرة حلقك لمدة 30 ثانية. تساعد الغرغرة بالماء المالح على ترطيب حلقك وتهدئتها ، وتقليل أجش صوتك.
ابصق الماء للخارج بمجرد الانتهاء
الخطوة الرابعة: مص قطعة من الحلوى الصلبة أو أقراص استحلاب الحلق
ستعمل الحلوى الصلبة أو قطرات السعال على تهدئة وترطيب حلقك. سيقلل ذلك من الألم أو الانزعاج ، ويساعدك على تخفيف حدة الصوت. قد تساعد الحلوى الصلبة المصنوعة من المنثول عن طريق تغطية حلقك وإعادة صوتك إلى طبيعته.
لا يهم نكهة الحلوى أو حبة الاستحلاب. تجنب الحلوى الصلبة الحارة (بما في ذلك الحلوى بنكهة القرفة) ، لأن التوابل قد تسبب ارتفاع حمض المعدة في الحلق
الخطوة 5. قم بإعداد جهاز ترطيب في غرفتك في الليل
سيطلق المرطب هواءً باردًا ورطبًا إلى الغرفة أثناء نومك. عندما تستنشق الهواء الرطب ، فإن حلقك وأحبالك الصوتية ستبلل. سيقلل هذا من آثار التهاب الحنجرة ويساعد على جعل صوتك يبدو طبيعيًا في الصباح.
- إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك شراء واحد من أي متجر متعدد الأقسام أو متجر سلع منزلية. يمكنك أيضًا شراء جهاز ترطيب من خلال بائعي التجزئة الرئيسيين عبر الإنترنت.
- إما أن يكون مرطب الهواء البارد أو الساخن مفيدًا لحلقك ويساعد في علاج الصوت الخشن.
طريقة 2 من 3: تعديل نمط حياتك
الخطوة 1. تحدث بأقل قدر ممكن عندما يكون صوتك أجشًا
سوف تشفي أحبالك الصوتية نفسها بشكل طبيعي بمرور الوقت. شجع هذه العملية بإراحة صوتك. إذا كنت تستخدم صوتك بصرامة أثناء نوبة من التهاب الحنجرة - مثل الصراخ والغناء بصوت عالٍ ، وما إلى ذلك - فسوف تخاطر بإلحاق ضرر دائم بأحبالك الصوتية.
قد تحتاج إلى السماح للأصدقاء وأفراد الأسرة بمعرفة أنه لا يمكنك التحدث بصوت عالٍ ، حتى لا يشعروا بالحيرة
الخطوة الثانية: تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
على الرغم من كونها لذيذة ، إلا أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحبال الصوتية. تحفز الأطعمة الغنية بالتوابل حموضة المعدة وتؤدي إلى ارتفاعها إلى حلقك. يمكن أن يؤدي تلف الأحبال الصوتية بمرور الوقت إلى التهاب الحنجرة المزمن.
كما أن الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالتوابل يسبب عادة حرقة المعدة أو مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد). كلتا الحالتين يمكن أن تؤدي إلى التهاب الحنجرة المزمن
الخطوة 3. الحد من استهلاك الكحول والكافيين
يعمل كل من الكحول والكافيين على تجفيف جسمك. يمكن أن يؤدي الجفاف العام إلى جفاف الحبال الصوتية. سيؤدي ذلك إلى حالات التهاب الحنجرة الحاد.
للحفاظ على جسمك - بما في ذلك الحبال الصوتية - رطبًا بشكل صحيح ، يجب على الرجل البالغ أن يشرب حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من الماء كل يوم. يجب أن تشرب المرأة البالغة حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من الماء كل يوم
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي
سيؤدي التدخين (بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى) إلى جفاف الحلق والأحبال الصوتية وتهيّجها. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى حالات متكررة من التهاب الحنجرة. حتى التدخين السلبي يمكن أن يجفف أحبالك الصوتية ويسبب أجشًا في الصوت.
يمكن للتدخين طويل الأمد أن يضر الحنجرة بشكل دائم ويسبب "صوت المدخن" سيئ السمعة
طريقة 3 من 3: رؤية طبيبك
الخطوة 1. حدد موعدًا إذا استمر التهاب الحنجرة لديك لأكثر من أسبوعين
في حين أن الصوت الخشن عادة ما يكون مصدر إزعاج طفيف ومؤقت ، إلا أنه في بعض الحالات يمكن أن يكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة. إذا كان صوتك خشنًا وخشنًا لمدة أسبوعين أو أكثر ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.
قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة (ENT) ، اعتمادًا على طبيعة وشدة التهاب الحنجرة
الخطوة 2. صِف أعراضك لطبيبك
أخبر الطبيب عن أي أعراض رافقت صوتك الخشن. أعراض مثل التهاب الحلق ، والسعال الجاف ، أو دغدغة في مؤخرة الحلق ليست مثيرة للقلق. تشمل الأعراض التي يُحتمل أن تكون إشكالية ما يلي:
- سعال الدم.
- تكافح من أجل التنفس.
- الإصابة بحمى شديدة وطويلة الأمد.
- صعوبة في البلع.
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن التشخيص
بمجرد وصف أعراض التهاب الحنجرة ، قد يحتاج الطبيب إلى إجراء بعض الاختبارات قبل تقديم التشخيص. اعتمادًا على الأعراض الخاصة بك ، قد يقوم الطبيب بإدخال منظار حنجرة صغير ومرن في الجزء الخلفي من الحلق. قد يحتاج الطبيب أيضًا إلى إجراء خزعة للحصول على عينة من الأنسجة من أحبالك الصوتية ، والتي يمكن إرسالها للتحليل المعملي.
- في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب البحة المتكررة هو نمو الأورام الحميدة الصغيرة أو الأورام الحميدة في الحبال الصوتية.
- سيشخصك طبيبك إما بالتهاب الحنجرة الحاد (حالة قصيرة ناجمة عن إجهاد أو عدوى في الأحبال الصوتية) أو التهاب الحنجرة المزمن (حالة دائمة ناتجة عن التعرض طويل الأمد للمهيجات).
الخطوة 4. تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج
تتضمن معظم علاجات التهاب الحنجرة علاج الأعراض المختلفة (مثل إراحة صوتك والتوقف عن التدخين). إذا كنت قد أصبت بالسلائل الصوتية أو أورام أخرى في الحنجرة ، فسيقترح طبيبك إجراء عملية جراحية لإزالتها.
