إذا كان شعرك رقيقًا أو متراجعًا ، فهناك عدة خطوات يمكنك اتباعها لمكافحته. يمكنك البدء بالتخلص من أي أسباب طبية محتملة وإجراء تغييرات بسيطة على نظام العناية بشعرك. إذا استمر تساقط الشعر ، يمكنك تجربة المكملات الغذائية أو الأدوية مثل روجين أو بروبيكيا. هل ما زلت تتساقط الشعر؟ يمكنك اختيار خيار جراحي ، أو إخفاء تساقط شعرك بالشعر المستعار أو الشعر المستعار ، أو احتضانه بتصفيفة شعر مناسبة للأشخاص الذين يعانون من بصيلات الشعر.
خطوات
طريقة 1 من 4: معالجة الأسباب الطبية المحتملة
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كانت هناك حالة طبية تسبب تساقط الشعر
سواء كنت قد بدأت للتو في فقدان الشعر أو كنت شبه أصلع ، فإن التحدث إلى طبيبك هو الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها ، لأنه إذا كان هناك مرض أساسي وراء تساقط شعرك ، فلن تتمكن أي من الخطوات المذكورة هنا من إصلاحه. سيقوم طبيبك بإجراء فحص دم وخزعة من فروة الرأس لمعرفة ما إذا كان لديك أي من الحالات الطبية التالية التي تسبب تساقط الشعر:
- الثعلبة الذكرية
- أمراض الغدة الدرقية وفقر الدم
- مرض مثل عدوى شديدة أو جراحة كبرى أو حتى حالة سيئة من الأنفلونزا
- علاجات السرطان مثل العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي
- سعفة
- الثعلبة البقعية ، مرض مناعي ذاتي يهاجم بصيلات الشعر
الخطوة 2. ناقش نظامك الغذائي مع طبيبك
قد يؤدي النقص في النظام الغذائي أو تناول كميات كبيرة من فيتامينات معينة إلى تساقط الشعر ، والذي يمكن عكسه عادةً عن طريق تصحيح الخلل في التوازن الغذائي. على وجه الخصوص ، احترس من:
- فقدان الوزن المفاجئ
- فقدان الشهية (عدم تناول ما يكفي من الطعام) أو الشره المرضي (القيء بعد الأكل)
- الإفراط في تناول فيتامين أ ، عادةً بسبب المكملات
- تناول البروتين غير الكافي
- لا يكفي الحديد
الخطوة 3. راجع الأدوية التي تتناولها
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر كأعراض جانبية. يمكنك مناقشة الأدوية البديلة مع طبيبك. تشمل الأدوية التي قد تخفف شعرك ما يلي:
- مميعات الدم
- أدوية التهاب المفاصل والاكتئاب والنقرس وضغط الدم المرتفع
- حبوب منع الحمل
- المنشطات
- الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين
- أدوية العلاج الكيميائي
الطريقة 2 من 4: تغيير نظام العناية بالشعر
الخطوة 1. اعتنِ بشعرك جيدًا لمحاربة بعض تساقط الشعر
هذا هو الخيار الأبسط والأرخص. في الواقع ، ستوفر لك معظم هذه الخطوات المال بالفعل. يعد هذا مكانًا جيدًا للبدء إذا كنت في المراحل الأولى من فقدان شعرك. إذا كنت قد فقدت بالفعل قدرًا كبيرًا من شعرك ، فقد ترغب في البدء بخيار أكثر قوة مثل أخذ روجين أو بروبيكيا ، أو إجراء جراحة زراعة الشعر.
إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن عوامل وراثية (مثل "الصلع الذكوري") ، فقد لا تتمكن من فعل أي شيء للفوز في تلك المعركة
الخطوة الثانية: نظفي شعرك بشكل أقل لتقليل التكسر
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، جرب غسله بالشامبو ، وتمشيطه ، وتمشيطه بشكل أقل. اتركي شعرك يجف في الهواء بدلًا من فركه بمنشفة أو بمجفف شعر ، ولا تمشطي أو تمشيط الشعر المبلل أبدًا ، لأن ذلك سيزيد من احتمالية تقصفه.
الخطوة 3. لا تبيض أو تصبغ أو تجعيد شعرك بشكل متكرر
يمكن أن تتسبب مواد التبييض والصبغات والمواد الهلامية ومنتجات الشعر الأخرى في جعل شعرك هشًا ، مما يؤدي إلى تكسره. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، ففكر في الحد من استخدام هذه المنتجات أو التوقف عن استخدامها.
الخطوة 4. دعي شعرك يجف في الهواء
يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر أو المكواة المسطحة أو أدوات تجعيد الشعر إلى غلي الماء في جذع شعرك ، مما يجعله هشًا وعرضة للتكسر. لإبطاء تساقط الشعر ، اتركي شعرك يجف في الهواء قبل تصفيفه.
الخطوة 5. تجنب تسريحات الشعر التي تمسك الشعر بإحكام أو تسحب شعرك
بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذيل الحصان المشدود أو الضفائر أو الضفائر في تساقط الشعر. إذا كنت ستستخدم الأربطة المطاطية أو الأربطة ، فتأكد من ارتدائها في مناطق مختلفة من فروة رأسك بدلاً من تشكيل ذيل حصان دائمًا في نفس المكان. إذا كنت تحب الضفائر أو الضفائر ، ففكر في تبديل تسريحات الشعر هذه مع تسريحات أخرى تخفف من الضغط على شعرك.
طريقة 3 من 4: مكافحة تساقط الشعر بالأدوية أو العلاجات العشبية أو الجراحة
الخطوة الأولى: استخدام الوسائل الطبية أو العشبية لمكافحة تساقط الشعر المتقدم
إذا كان شعرك قد انحسر بالفعل أكثر مما ترضيه ، فقد ترغب في اتخاذ إجراءات أكثر قوة من مجرد تغيير روتين العناية بشعرك. العلاجات العشبية هي مكان غير مكلف للبدء ، في حين أن الأدوية أكثر فاعلية والجراحة تقدم حلًا سريعًا ، وإن كان مكلفًا.
- علاج بالأعشاب. هذه العلاجات غير مكلفة نسبيًا وقد ثبت أنها فعالة ، وإن كانت أقل فاعلية من الأدوية. إنها مكان جيد للبدء إذا كنت مهتمًا بالميزانية ولست قلقًا جدًا بشأن شعرك.
- الأدوية. تعتبر الفيناسترايد (بروبيكيا) والمينوكسيديل (روجين) أغلى من البدائل العشبية ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية. ابدأ مع Propecia ، الذي له نتائج سريرية أفضل. إذا لم يفلح ذلك ، ففكر في استخدام Rogaine. يمكن أن تكون هذه الأدوية فعالة جدًا في علاج تساقط الشعر لأنها تمنع تكوين هرمون DHT الذي يسبب تساقط الشعر عند الرجال.
- جراحة. الجراحة هي الخيار الأكثر تكلفة - بمتوسط 5000 دولار في الولايات المتحدة - ولكنها تؤدي أيضًا إلى نتائج فورية. إذا كنت ترغب في معالجة تساقط شعرك على الفور ، فهذه هي الطريقة التي يجب اتباعها.
الخطوة الثانية: اختر المكملات العشبية التي تحاكي تأثيرات مونوكسيديل أو فيناسترايد
هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على مركبات تزيد أيضًا من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مثل المينوكسيديل أو تحجب تركيب DHT مثل الفيناسترايد. أثبتت التجارب السريرية أن بعض هذه المكملات فعالة في تعزيز نمو الشعر.
- زيت بذور اليقطين - أظهر المرضى الذين تناولوا 400 مجم من زيت بذور اليقطين مرة واحدة في اليوم نموًا ملحوظًا للشعر مقارنةً بالمرضى الذين تناولوا دواءً وهميًا. لم تكن هناك آثار جانبية كبيرة ، بما في ذلك عدم وجود زيادة في ضعف الانتصاب أو فقدان الرغبة الجنسية.
- شهدت بالميتو - تؤخذ بجرعات 320 مجم في اليوم. يثبط البلميط المنشاري إنتاج DHT وقد ثبت أنه يعزز نمو الشعر ، وإن لم يكن بنفس فعالية فيناسترايد.
- بيجيوم - غالبًا ما يتم دمج خلاصة شجرة البرقوق الأفريقية مع البلميط المنشاري. إذا تم تناوله بجرعات تتراوح من 12 إلى 25 مجم يوميًا ، فإنه يقلل من مستويات DHT في الدم وعدد المواقع التي يمكن أن يرتبط بها وقد ثبت أنه يعالج تضخم البروستاتا بشكل فعال ، لذلك قد يكون مفيدًا في علاج الشعر. خسارة.
- شاي أخضر - الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تحجب DHT وقد ثبت أنها تعزز نمو الشعر.
- زيت العنب أو النعناع أو إكليل الجبل - عند استخدامه موضعيًا ، فقد ثبت أن كل هذه الأدوية تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي تحسن نمو الشعر. أثبت زيت النعناع أنه أكثر فعالية من المينوكسيديل في التجارب السريرية.
- مستخلص بذور الحامول (Cuscuta reflexa) - تم عرض هذا المستخلص في الفئران للمساعدة في إعادة نمو الشعر المفقود بسبب فرط DHT وكذلك بسبب استخدام سيكلوفوسفاميد ، وهو دواء شائع للعلاج الكيميائي. لم يتم تحديد جرعة بشرية موصى بها.
- مشروبات الصويا وزيت الصويا - تبين أن استهلاك منتجات الصويا مثل التيمبيه ، والإيدامامي ، والتوفو ، وحليب الصويا يمنع تساقط الشعر. بالتناوب ، يمكنك تناول 300 مجم من زيت الصويا يوميًا كمكمل غذائي.
الخطوة 3. استخدم فيناسترايد (بروبيكيا)
فيناسترايد دواء يؤخذ عن طريق الفم مرة واحدة في اليوم يفعل أكثر بكثير من مجرد وقف تساقط الشعر. وهو يعمل عن طريق منع تخليق ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) ، وهي مادة كيميائية تسبب تساقط الشعر وتضخم البروستاتا. لقد ثبت أنه فعال في كل من إبطاء تساقط الشعر والوقاية من سرطان البروستاتا ، وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن التقارير التي تشير إلى أنه يسبب ضعف الانتصاب قد قللت من شعبيته ، إلا أنه لا يوجد دليل قوي على أنه يسبب ذلك.
يمكنك تناول فيناسترايد مع الطعام أو بدونه
تحذير:
يجب على النساء عدم استخدام فيناسترايد. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي قد يحملن عدم لمس أقراص الفيناسترايد المكسورة ، لأن ذلك قد يضر بالجنين.
الخطوة الرابعة: جرب المينوكسيديل (روجين)
المينوكسيديل هو تركيبة موضعية ، أكثر فاعلية في تركيبة 5٪ ، والتي تعمل عن طريق زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. غالبًا ما يتم وصفه للنساء أو الرجال دون سن الأربعين ويتم تطبيقه موضعياً على فروة الرأس مرتين في اليوم. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو التهاب الجلد التماسي في فروة الرأس. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
المينوكسيديل متوفر في محلول 2٪ ، محلول 5٪ ، أو 5٪ رغوة
الخطوة 5. ضع في اعتبارك جراحة زراعة الشعر للحصول على نتائج سريعة في حالة فشل الأدوية والعلاجات العشبية
لا يمكن إيقاف تساقط الشعر بالكامل من خلال الأدوية أو تغيير نظام العناية بالشعر. إذا كنت لا تزال تتساقط الشعر ، يمكنك اختيار جراحة زراعة الشعر ، حيث تتم إزالة الأجزاء الصغيرة التي تحتوي على شعر من فروة رأسك جراحيًا ، ونقل الشعر إلى مناطق الصلع أو الخفة في فروة رأسك. عادة ما تؤدي الجراحة إلى إعادة نمو الشعر بشكل ممتاز ودائم. متوسط تكلفة جراحة زرع الأعضاء هو 5000 دولار في الولايات المتحدة.
هناك نوعان من جراحة زراعة الشعر متاحان بشكل عام. نوع واحد هو استخراج وحدة البصيلات ، والذي يزيل بصيلات الشعر الفردية واحدة تلو الأخرى. لا يترك ندبة كبيرة. نوع آخر هو زرع وحدة بصيلات الشعر ، والذي يتضمن زرع شريط من أنسجة بصيلات الشعر من منطقة واحدة (عادةً الجزء الخلفي من الرقبة) إلى المنطقة التي بها تساقط الشعر. يمكن أن يترك ندبات
طريقة 4 من 4: التعامل مع تساقط الشعر
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك الخيارات الأخرى إذا كنت قد فقدت بالفعل معظم شعرك أو إذا لم تنجح الخيارات الأخرى
ليس عليك محاربة تساقط شعرك. على الرغم من أن لديهم وصمة عار معينة ، فلا حرج في إخفاء تساقط شعرك بشعر مستعار أو قطعة شعر. وإذا لم يكن ذلك مناسبًا لك ، ففكر في احتضان تساقط شعرك بالتصفيفة التي تناسبك.
- اختاري باروكة أو قطعة شعر إذا كنت قد فقدت قدرًا كبيرًا من شعرك وتريد مظهر رأس كامل من الشعر. في حين أن كليهما قد يكون مكلفًا ، إلا أنهما يوفران إصلاحًا فوريًا ويمكن ارتداءه مثل شعرك الطبيعي باستخدام الغراء اللاصق.
- إن احتضان تساقط شعرك لن يكلفك شيئًا ، وسيتيح لك التوقف عن محاربة الطبيعة ، وكما أظهر مايكل جوردان وجيسون ستاثام ، يمكن أن يجعلك تبدو رائعًا أيضًا. إذا كنت تريد التميز وسط حشد من الناس ، تخلص من قطعة الشعر والشعر المستعار واذهب بمظهر نظيف ومقلّم أو ببساطة احلقه بالكامل.
الخطوة الثانية. ضع في اعتبارك قطعة شعر لتساقط الشعر الموضعي
على عكس الباروكة الكاملة ، فإن قطعة الشعر (أو الشعر المستعار) تغطي فقط المنطقة المعينة التي يفقد فيها شعرك. ستندمج قطعة الشعر المصنوعة جيدًا مع شعرك الطبيعي لخلق مظهر رأس كامل من الشعر. تتكلف معظم قصات الشعر ما بين 500 دولار و 1500 دولار ، وإذا تم لصقها بالغراء ، فيمكن استخدامها أثناء السباحة أو الاستحمام.
- بالنسبة لفارغ الصبر ، توفر قطعة الشعر إصلاحًا فوريًا.
- كما أنها تتطلب الكثير من الصيانة ، لذلك إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله ، ففكر في خيار آخر.
الخطوة 3. استخدمي باروكة لتساقط الشعر على نطاق أوسع
تمامًا مثل قطع الشعر ، يمكن ربط الشعر المستعار بفروة رأسك بالغراء أو الشريط اللاصق حتى يمكنك ارتدائه للسباحة أو أثناء الاستحمام. تتكلف الباروكات الاصطناعية ما بين 30 دولارًا و 500 دولارًا أمريكيًا ، بينما تتراوح تكلفة الشعر المستعار المصنوع من شعر حقيقي من 800 دولارًا أمريكيًا إلى أكثر من 3000 دولار أمريكي. يجب أن لا يمكن تمييز الشعر المستعار المصنوع جيدًا والمجهز جيدًا عن شعرك الحقيقي.
يتطلب الشعر المستعار تنظيفًا منتظمًا ، وللاستخدام طويل الأمد ، ستحتاجين إلى تنظيف شعر مستعار وتصفيفه بانتظام من قبل مصفف شعر متخصص ، خاصةً إذا كان الشعر المستعار مصنوعًا من شعر حقيقي. إذا لم تكن مهتمًا بالصيانة المستمرة ، فاختر خيارًا آخر
الخطوة 4. اختر تصفيفة الشعر المناسبة لك
إذا لم تكن مهتمًا بمحاولة إعادة نمو شعرك أو لم ينجح أي شيء ، وإذا كانت عمليات زرع الشعر أو الشعر المستعار باهظة الثمن أو ببساطة ليست الشيء الذي تفضله ، فيمكنك أن تتقبل تساقط شعرك بالتصفيفة الصحيحة. تخطي التمشيط اللعين وجرب أحد هذه الخيارات بدلاً من ذلك:
- أشعث - إذا كان شعرك قد بدأ للتو في النحافة ، فإن قصه في طبقات غير متساوية والتخلص منه سيمنحك مظهرًا أشعثًا يخفي شعرك الرقيق. فقط لا تحاول هذا لفترة طويلة. بمجرد أن تبدأ التصحيحات في الظهور في مظهرك الأشعث ، فقد حان وقت الاختصار.
- روجر ستيرلنج - سميت على اسم المدير التنفيذي الأنيق “Mad Men” ، تصفيفة الشعر هذه مخصصة لأولئك الذين لديهم خط شعر متراجع ولكن الكثير من الشعر في الأعلى. فهو يجمع بين قصة شعر قصيرة وجزء وجوانب قصيرة ممزوجة مع الجزء العلوي.
- القيصر - مستوحى من الإمبراطور الروماني ، يتضمن هذا الأسلوب شعرًا قصيرًا ، مع قص الانفجارات على هامش أفقي ومُصمم للأمام للمساعدة في إخفاء خط الشعر المتراجع.
- Buzz cut - التباين بين الشعر الطويل في بعض الأماكن وعدم وجود شعر في أماكن أخرى ليس جيدًا ، لذلك إذا كنت قد فقدت الكثير من الشعر ، فإن الخيار الأفضل هو إبقائه قصيرًا. تعمل الطنانة بشكل جيد بشكل خاص على انحسار خطوط الشعر أو بقع الصلع. فكر في جيسون ستاثام أو أندريه أغاسي.
- حلاقة نظيفة - تعمل مع مايكل جوردان وباتريك ستيوارت. يمكن أن تعمل من أجلك. تظهر هذه النظرة أنك قد احتضنت الصلع تمامًا وتجعلك تبرز. كما أنها توفر سهولة الصيانة.
نصائح
- يعتبر تساقط الشعر في بعض الأحيان مجرد جزء طبيعي من الحياة ، وتقبله يمكن أن يجعلك تشعر بقلق أو توتر أقل حيال ذلك.
- جرب تسريحات شعر وتسريحات شعر مختلفة للعثور على ما يناسبك.
