تكيسات المبيض هي أورام مملوءة بالسوائل في المبايض وغالبًا ما تكون حميدة ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تتمزق وتتسبب في تلف الأعضاء الداخلية. عادة ما تصيب أكياس المبيض النساء في سن الإنجاب ، وهناك العديد من أنواع أكياس المبيض المختلفة ، بما في ذلك أكياس المبيض الوظيفية ، والتكيسات الجلدية ، وغيرها. على الرغم من أن تكيسات المبيض قد لا تؤثر على صحتك ، فقد يكون لها آثار ضارة أخرى ، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية ، والغثيان ، ووجود الألم أثناء الجماع أو ممارسة الرياضة. من أجل علاج آلام كيس المبيض بشكل طبيعي ، يمكنك اللجوء إلى العلاجات المعتمدة علميًا أو العلاجات المنزلية والشعبية التي لم يتم التحقق منها.
خطوات
الطريقة 1 من 3: استخدام العلاجات التي تم التحقق منها
الخطوة 1. قللي من تناول الأستروجين لاستعادة التوازن الهرموني
غالبًا ما يكون الإستروجين الزائد مسؤولاً عن اختلال التوازن الهرموني ، والذي يمكن أن يسبب اضطرابات الإباضة ويؤدي إلى تكيسات المبيض.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين إلى تطور المزيد من أكياس المبيض ويسبب ألمًا في المبايض.
- إذا كنت تتناول أي مكملات هرمون الاستروجين ، فتوقف عن تناولها للسماح لجسمك بالعودة إلى التوازن الهرموني.
- استشر طبيبك قبل إجراء هذه التغييرات.
الخطوة الثانية: تجنب تناول الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من الإستروجين
تشمل الأعشاب التي يجب تجنبها الكوهوش الأسود والكوهوش الأزرق والخزامى وعرق السوس ودونغ كواي والقفزات وجذر الروديولا الورد وزهر البرسيم الأحمر وتوت المنشار بالميتو وأوراق نبات الأم وزيت شجرة الشاي.
بالإضافة إلى ذلك ، كن على دراية بالمصادر الشائعة الأخرى للإستروجين ، مثل بذور الكتان والتوفو وفول الصويا وبذور السمسم والمكسرات والخبز متعدد الحبوب والفراولة والخوخ والفواكه المجففة (المشمش والتمر والبرقوق)
الخطوة 3. زد من تناولك للبروجسترون لموازنة هرموناتك
البروجسترون هو هرمون طبيعي يساعد على موازنة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم وينظم وظائف الجسم التناسلية. يمكنك زيادة هرمون البروجسترون عن طريق تناول المكملات الغذائية وتقليل التوتر والحفاظ على وزن صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- عادة ما تشير المستويات المرتفعة من هرمون الاستروجين في الجسم إلى وجود نقص في هرمون البروجسترون.
- يمكن أن تساعد موازنة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون من خلال الوسائل الطبيعية في تقليص كيسات المبيض وتقليل احتمالية تكرارها.
الخطوة 4. أضف المزيد من فيتامين ب 6 إلى نظامك الغذائي لزيادة مستويات البروجسترون
فيتامين ب 6 ضروري للحفاظ على مستويات كافية من البروجسترون في جسمك.
- يعمل فيتامين ب 6 عن طريق تكسير هرمون الاستروجين الزائد في الكبد لخلق التوازن الهرموني.
- الحبوب الكاملة والجوز واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والموز والبطاطس والفاصوليا والسبانخ والحبوب المدعمة كلها أمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين B6.
- الجرعة الموصى بها من فيتامين ب 6 هي 1.3-1.7 ملغ يوميًا للبالغين.
الخطوة 5. زيادة تناول فيتامين سي
يحسن فيتامين سي مستويات الهرمون ، مثل البروجسترون ، ويزيد من الخصوبة.
- وذلك لأن فيتامين سي يعزز المرحلة الأصفرية ، أو بداية التبويض عند النساء ، حيث يوجد ارتفاع في مستويات هرمون البروجسترون.
- تناولي 750 مجم من فيتامين سي يوميًا لمدة ستة أشهر لزيادة إنتاج هرمون البروجسترون في جسمك.
الخطوة 6. تناول الزنك لتحفيز الغدة النخامية
الزنك هو معدن يرسل إشارات للغدة النخامية لإفراز هرمونات تحفز الجريب التي تعزز التبويض وإنتاج مستويات كافية من البروجسترون.
- تشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار وسرطان البحر وشواء تشاك ولحم البقر وحبوب الإفطار المدعمة وجراد البحر واللبن وقطع لحم الخنزير والفاصوليا والدجاج والكاجو والحليب والحمص واللوز.
- الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك للبالغين هي 11 مجم.
الخطوة 7. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يمكن أن يؤدي الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم في جسمك إلى رفع مستويات البروجسترون.
- تشمل المصادر الجيدة للمغنيسيوم السبانخ ومنتجات القمح الكامل والكينوا والمكسرات (الكاجو والفول السوداني واللوز) والشوكولاتة الداكنة والفاصوليا السوداء والأفوكادو.
- الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للنساء هي 310-360 مجم في اليوم.
الخطوة 8. ضع أكياس الثلج
ضع كيس ثلج ملفوفًا في منشفة مبللة على المنطقة التي تشعر فيها بالألم مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لمدة 15-20 دقيقة.
يمكن أن تخفف درجة الحرارة الباردة من الألم عن طريق تخدير النهايات العصبية
الطريقة 2 من 3: استخدام طرق لم يتم التحقق منها
الخطوة الأولى: ضع ضمادة ساخنة لإرخاء العضلات المتوترة وتقليل الألم
تطبيق ضغط ساخن على المنطقة المؤلمة يستخدم الحرارة لإرخاء العضلات وتعزيز تدفق الدم المخفف للألم.
- بالإضافة إلى الكمادات الساخنة ، يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تخفيف آلام الجسم بالكامل.
- للألم الموضعي ، ضع منشفة ساخنة على المفصل أو المنطقة المصابة.
- تأكد من أن الكمادة الساخنة في درجة حرارة آمنة بحيث لا تحرقك أو تضر بشرتك.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بالبروميلين لتقليل الألم
البروميلين هو إنزيم موجود في سيقان الأناناس ويمكن أن يساعد في تقليل مستويات البروستاجلاندين في جسمك ، المسؤولة عن الالتهاب والألم.
- الأناناس هو أغنى مصدر للبروميلين.
- يمكنك محاولة تناول الأناناس كحلوى بعد كل وجبة رئيسية.
الخطوة 3. أضف الزنجبيل إلى وصفاتك
قد يهدئ الزنجبيل بعض أحاسيس الألم ، ربما بسبب خفض مستويات البروستاجلاندين المسؤولة عن تحفيز مستقبلات الألم في الدماغ.
يمكنك تناول الزنجبيل الخام أو إضافة الزنجبيل إلى طبخك لجني فوائده
الخطوة الرابعة: اشرب شاي البابونج لتقليل الألم والتقلصات
البابونج هو عشب يمكن أن يكون بمثابة مهدئ خفيف ، ويزيل الألم والتوتر في الجسم.
- كما أنه عامل مضاد للتشنج ، يخفف من التشنجات والتوتر العضلي.
- ومن المعروف أيضًا أن البابونج يحتوي على مادة الأبجينين ، وهي مادة تعمل على توسع العضلات الملساء وتخفيف الألم.
- اشرب كوبًا من شاي البابونج أثناء نوبات الألم.
الخطوة 5. تحضير شاي النعناع للتغلب على الألم
يستخدم النعناع كعلاج تقليدي لتخفيف الألم.
- يحتوي النعناع على خاصية مسكنة ، مما يمنحه قدرة على تسكين الآلام.
- يحتوي النعناع أيضًا على خاصية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم.
- اشرب كوبًا من شاي النعناع أثناء نوبات الألم.
الخطوة السادسة: تناول شاي التوت
قد يكون شاي التوت مفيدًا للأعضاء التناسلية الأنثوية. له فوائد مختلفة قبل الحمل وأثناء الحمل وبعده ، ويقال إنه يساعد في علاج العقم.
- قد يقوي شاي التوت جدران الرحم ويريح العضلات الملساء.
- قد يساعد أيضًا في موازنة الهرمونات وتقليل خطر الإصابة بخراجات المبيض.
- لتحضير شاي التوت ، استخدم ملعقة كبيرة من الشاي لكل كوب من الماء الساخن.
- استهلك كوبًا واحدًا من شاي التوت عندما تشعر بالألم.
الخطوة 7. تناول جذر اليام البري لتقليل آلام كيس المبيض
جذر اليام البري هو وريد دائم بأوراق على شكل قلب يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للتشنج ، مما يخفف من توتر العضلات الناجم عن كيس المبيض.
- تنمو هذه الأعشاب في البرية ، عادة في المناطق الرطبة والأشجار.
- يمكن تناول اليام البري في شكل كبسولات أو صبغة.
- الجرعة الموصى بها لشكل الكبسولة هي 2 إلى 4 كبسولات في اليوم والجرعة الموصى بها للصبغة هي 1/8 إلى نصف ملعقة صغيرة ، ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
- لا ينصح باستخدام اليام البري للنساء الحوامل والذين يعانون من القرحة الهضمية.
الخطوة 8. الامتناع عن إمساك المثانة
إذا كنت تشعرين بالحاجة إلى التبول ، فلا تحاولي حبسها ، لأن ذلك قد يؤدي إلى شد المثانة والضغط على كيس المبيض.
- يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على كيس المبيض إلى الشعور بالألم.
- لتجنب ذلك ، اذهب إلى الحمام بانتظام.
الخطوة 9. اشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك
يشير الإمساك إلى حركات الأمعاء غير المنتظمة ويتميز بوجود أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.
- إذا كنت تعانين من كيسات المبيض ، فمن المهم تجنب الإمساك لأن الضغط يمكن أن يسبب ألمًا إضافيًا في المبيض.
- امنع الإمساك عن طريق شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحصول على براز أكثر ليونة.
- بالإضافة إلى ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البقوليات والشوفان والجاودار والشعير والتوت والخوخ والبروكلي والجزر. يمكن أن يمنع تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في كل وجبة الإمساك.
طريقة 3 من 3: معرفة متى تطلب العناية الطبية
الخطوة الأولى: احصل على رعاية طبية إذا كنت تعاني من ألم شديد في الحوض أو لا يطاق
يعد ألم الحوض الحاد علامة على أن تكيسات المبيض المتنامية قد تسببت بالفعل في تلف الهياكل المحيطة بسبب زيادة الضغط.
- ترسل مستقبلات الألم في المنطقة إشارات الألم إلى الدماغ ، وقد تشعر بألم لا يطاق.
- من المحتمل أن يكون أفضل وصف لهذا الألم هو أنه حاد أو مؤلم.
الخطوة الثانية: اذهب إلى الطبيب إذا لاحظت زيادة في محيط البطن
زيادة حجم البطن هي علامة على أن كيس المبيض قد نما بشكل أكبر.
- استخدم شريط قياس لتتبع حجم بطنك وتسجيله كل يوم. لقياس بطنك ، اتبع هذه الإرشادات:
- يجب أن تكون نقطة البداية هي زر البطن. ضع أحد طرفي شريط القياس على زر البطن.
- لف حول البطن بشكل أفقي حتى تصل إلى السرة مرة أخرى.
- اقرأ القياس وسجله في دفتر صغير.
الخطوة 3. احترسي من الحيض الغزير بشكل غير طبيعي
إذا كان تدفق الحيض لديك أكبر من 80 مل أو أكثر ، أو كنت تنقع في فوطة أو سدادة كل ساعة ، فهذه علامة على أن كيس المبيض المتنامي قد أضر بالبنى المحيطة بسبب قوة الضغط.
- يتخلص الجسم من الدم الزائد عن طريق النزيف المهبلي.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال.
الخطوة 4. قم بقياس درجة حرارتك لملاحظة الحمى المستمرة
يمكن أن تشير الحمى الشديدة المستمرة إلى وجود عدوى بسبب تمزق ناتج عن كيس المبيض.
