يختلف نمو شعر الوجه من شخص لآخر ، ومن المؤكد أن بعض الأشخاص لديهم شعر أكثر من غيرهم. في حين أن عددًا من العوامل يمكن أن يساهم في نقص شعر الوجه ، إلا أن هناك عدة طرق سهلة لتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك لتحسين معدل نمو شعر وجهك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تطوير روتين متسق للعناية الشخصية
الخطوة 1. حدد وقتًا لغسل شعر وجهك
يتم الحصول على معظم العادات الجيدة من خلال التكرار ، والنظافة الشخصية ليست استثناء. سواء كان ذلك في الصباح أو في الليل ، ضع جدولًا ثابتًا يتيح لك وقتًا كافيًا لغسل وترطيب شعر وجهك كثيرًا.
لا تغسل شعر وجهك كل يوم. غسل الشعر كثيرًا يترك الجلد جافًا ، مما يسمح بتكوين المزيد من الزيت
الخطوة الثانية: اغسلي شعر وجهك بالشامبو والبلسم
ضع الشامبو على لحيتك عدة مرات كل أسبوع للحفاظ على صحة الشعر قدر الإمكان.
- قد تلعب أنواع شعرك وبشرتك دورًا في عدد مرات غسل شعر وجهك ، لذا احرص على غسله 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
- على الرغم من أنه يمكنك دهن لحيتك بالبلسم أيضًا ، فقد يكون من الأسهل استخدام مكيف لا يحتاج إلى غسله.
- يمكن أن تساعد البلسم الذي يحتوي على الزيت على تحسين جودة الشعر وإضفاء رائحة لطيفة على لحيتك.
الخطوة الثالثة. لا تمسك وجهك أو شعر وجهك
عندما لا تحلق لوقت طويل ، ستكون أكثر عرضة لنمو الشعر تحت الجلد وقشرة الرأس والمزيد. مهما كان الأمر مغريًا ، ابذل قصارى جهدك لتجنب حك جلدك وشعر وجهك أو خدشهما. سيكون من الأسهل أن ينمو شعر الوجه في بشرة خالية من الزيوت والبكتيريا الزائدة!
يؤدي لمس لحيتك وخدشها إلى دخول المزيد من البكتيريا إلى مناطق وجهك
الخطوة 4. استخدم زيت اللحية حسب الحاجة
في حين أن زيت اللحية ليس شرطًا للحفاظ على اللحية ، إلا أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة ومريحة. هذا سوف يساعد في نمو شعر الوجه بشكل صحي.
يمكنك وضع زيت اللحية باستخدام يديك لفركها على مناطق شعر الوجه. قد ترغب في شطف وجهك مسبقًا ، حتى تمتص بشرتك الزيت بشكل أفضل
طريقة 2 من 3: تجربة المكملات والعلاجات
الخطوة الأولى: ضعي في اعتبارك استخدام المينوكسيديل على شعر وجهك
بينما يعتقد بعض الناس أن المينوكسيديل (مثل روجين) يمكن أن يساعد في زيادة نمو الشعر على كل من الرأس والوجه ، لا يوجد دليل قاطع يدعم هذا العلاج. إذا كنت تبحث عن منتجات نمو الشعر ، فتأكد من فهم جميع المخاطر المحتملة.
إذا لم تكن متأكدًا ، ففكر في التحدث إلى أحد المتخصصين قبل استخدام المينوكسيديل
الخطوة الثانية: تناول مكملات إضافية بشكل يومي
إذا كنت ترغب في زيادة نمو شعر وجهك ، يجب أن تركز على إيجاد طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل طبيعي. الحلبة ، تريبولوس تيريستريس ، والزنجبيل كلها مكملات طبيعية قد تساعدك على إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل أفضل.
بينما تدعي العديد من المنتجات أنها قادرة على تعزيز هرمون التستوستيرون ، والذي يساعد في نمو شعر الوجه بشكل صحيح ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن المنتجات المعززة لهرمون التستوستيرون يمكن أن تترك للمستخدم مخاطر صحية
الخطوة 3. المشاركة في العلاج بالضوء الأحمر
هذا العلاج هو طريقة تجريبية أكثر تستهدف المناطق التناسلية بضوء أحمر فوق البنفسجي من أجل زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. أظهرت الاختبارات العلمية التي أجريت على القوارض نتائج إيجابية ، ولكن لم تتم الموافقة على أي علاج رسمي من قبل إدارة الغذاء والدواء حتى الآن. إذا كنت تبحث عن شراء جهاز ضوء أحمر ، فافعل ذلك بحذر.
نظرًا لعدم وجود دعم علمي قاطع لهذا العنصر ، قد ترغب في التفكير في طرق أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون وتحسين نمو شعر الوجه
نصيحة الخبراء
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
الخطوة 1. حافظ على جدول تمارين ثابت
تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على معدل ضربات قلبك. يمكن أن تساعد تمارين القوة والفاصل الزمني على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك. قد يستغرق الأمر 15 دقيقة حتى تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الزيادة.
أظهرت الدراسات أن التدريبات الليلية مفيدة للغاية لإنتاج هرمون التستوستيرون
الخطوة الثانية: تناول الكثير من الدهون غير المشبعة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل الأفوكادو وزيت الزيتون) يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون لديك. ثبت سريريًا أن الدهون المتعددة غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية تتمتع بقدرات تعزيز هرمون التستوستيرون. الدهون ضرورية للحفاظ على إنتاج ثابت لهرمون التستوستيرون ، مما يساعد شعر وجهك على النمو باستمرار.
يمكن أن تساعد الدهون المشبعة (مثل زيت جوز الهند) أيضًا في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لديك ، ولكن تأكد من إضافتها إلى نظامك الغذائي باعتدال
نصيحة الخبراء
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
الخطوة 3. استهلك كمية أقل من السكر بشكل يومي
المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر ستخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ. احترس من أنواع مختلفة من السكريات الموجودة على ملصقات الأطعمة والمشروبات (مثل سكر العنب) ، حيث إن الملصقات لن تعرضها دائمًا كسكر.
إذا لزم الأمر ، أضف السكر إلى طعامك وشرابك بدلاً من شراء المنتجات المحلاة صناعياً
الخطوة 4. حافظ على جدول نوم كافٍ
يجب أن تنام حوالي 8 ساعات كل ليلة. يتسبب قلة النوم في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل ملحوظ ، مما يؤدي إلى إعاقة عملية نمو شعر وجهك ، لذا حاول التعود على تحديد وقت محدد للنوم لتجنب أي إرهاق لا داعي له.
قد يساعد تحديد جدول نوم محدد أيضًا في تحسين نوعية نومك
الخطوة 5. كن على دراية بمستويات التوتر لديك وقم بإدارتها بشكل صحيح
أظهرت الدراسات أن المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يتحكم في الخوف ، يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير. يمكن أن يكون لمستويات التوتر المرتفعة وانخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون آثار سلبية طويلة المدى ، مثل نقص الدافع الجنسي.
