عندما تكون في علاقة جديدة ، قد يكون من الصعب التغلب على الخجل. لا تيأس! سوف يتلاشى بمرور الوقت ، حيث تنمو معًا وتصبح أكثر راحة مع شريكك. ومع ذلك ، فإن بداية العلاقة يمكن أن تكون مرهقة للغاية. كيف تتغلب على خجلك للوصول إلى المكان الذي تشعر فيه بالراحة معًا؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في هذه العملية.
خطوات
جزء 1 من 2: التغلب على خجلك
الخطوة الأولى: افهم الفرق بين الخجل وتدني احترام الذات
يشعر الكثير من الخجولين بالراحة والسعادة مع أنفسهم ولديهم مستويات صحية من الثقة بالنفس. لا تعتقد أنه لمجرد أنك خجول ، هناك خطأ ما فيك. اختارك شريكك لأنه أحب شخصيتك ، وخجلك جزء من ذلك. حتى لو كان هذا شيئًا تريد العمل عليه من أجل مصلحتك في العلاقة ، فلا تنس أبدًا أنه يمكنك أن تكون واثقًا وقويًا حتى لو كنت خجولًا.
لا تعتذر أبدًا لكونك خجولًا. اشرح سبب رد فعلك على ما أنت عليه ، قل أنك تعمل على ذلك لأنك تريد ذلك ، ولكن لا تعطي أي شخص انطباعًا بأنك مدين له بالانبساط
الخطوة 2. كن صريحًا بشأن خجلك من البداية
أظهرت الدراسات أن مناقشة قلقك المرتبط بالخجل يمكن أن يقلل من آثاره ، ويقترح الخبراء أن إظهار الضعف هو في الواقع طريقة جيدة لزيادة الثقة والألفة بين الشركاء. من المهم جدًا إجراء محادثة حول خجلك في البداية ، خاصة في العلاقات الجديدة ؛ سيمهد هذا الطريق لمحادثات أسهل على الطريق تجعل علاقتك دائمة. لا يوجد بالتأكيد ما تخجل منه ، لذا كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما تشعر به عندما تشعر بالتوتر.
- لا تكتم مشاعرك العصبية للتعامل معها لاحقًا.
- أخبر شريكك عن شعورك في الوقت الفعلي.
- لا تسهب في خجلك. أخرجه في العراء ، ثم انتقل إلى موضوع آخر عندما يمر الشعور.
- دع شريكك يريحك إذا حاول.
نصيحة الخبراء
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
الخطوة الثالثة: استرخِ ولا تتعجل في علاقة شابة
نظرًا لأنك تعلم أنك تعاني من الخجل ، فقد تمارس ضغطًا إضافيًا على نفسك لجعل العلاقة تعمل على الفور ، لكن العلاقات لا تعمل على هذا النحو حتى بالنسبة للأشخاص المنفتحين. بدلًا من محاولة التواصل مع صديقك أو صديقتك طوال الوقت ، اقضِ وقتًا كافيًا مع نفسك ومع الأصدقاء والعائلة الذين تشعر بالراحة معهم للحفاظ على سعادتك. عندما تكون أكثر سعادة ، ستحظى علاقتك بفرصة أفضل للعمل.
الخطوة 4. تعرف على صديقك أو صديقتك من خلال التكنولوجيا
يجد العديد من الأشخاص الخجولين أن التفاعلات وجهًا لوجه هي التي تسبب لهم أكبر قدر من القلق ، لكن يمكنهم التواصل عبر الرسائل النصية أو عبر الإنترنت بشكل أكثر راحة. لا يقضي معظم الأزواج الجدد كل وقتهم معًا على أي حال ، لذا ابق على اتصال من خلال الرسائل النصية و Facebook و Twitter وطرق الاتصال الأخرى التي ستتيح لك إقامة علاقة والتعرف على بعضكما البعض دون كل القلق من رؤية الشخص فى الصميم.
الخطوة 5. تدرب على علاقة جديدة بالذهاب في تواريخ التدريب
إذا وجدت نفسك تشعر بالخجل عندما تكون في الخارج في مواعيد مع صديقك أو صديقتك الجديدة ، فحاول المرور بخطوات موعد دون ضغوط التواجد حول شخص يجعلك متوترًا بسبب حداثته.
- اطلب من صديق أو قريب أفلاطوني تشعر بالراحة معه للذهاب في "موعد" معك.
- اتبع جميع الخطوات: ارتدِ ملابسك ، واحضرهم / اطلب منهم اصطحابك ، واذهب إلى مطعم وقم بإجراء محادثة لطيفة.
- تعرف على سياق المواعدة ، وحاول أن تتذكر أنها قبعة قديمة تمامًا عندما تكون في موعد حقيقي مع شريك حياتك.
الخطوة 6. خطط للمحادثات المهمة في وقت مبكر
عند التعرف على شخص ما ، يتعين عليك أحيانًا إجراء محادثات شخصية جدًا قد تكون صعبة. على سبيل المثال ، عليك أن تتحدث عن آمالك وأحلامك ، ومخاوفك وخزيك ، وكيف تشعر حيال شريكك عندما تتعرف على بعضكما البعض لأول مرة. خطط للمحادثات الكبيرة التي تعتقد أنك ستجريها مع شريكك في وقت مبكر ، حتى تكون مستعدًا لها عند مجيئها. إن إعداد نوع من النص في رأسك سيجعل من السهل عليك الانفتاح.
- اكتب قوائم بمخاوفك وآمالك ومشاعرك المهمة الأخرى.
- إذا كنت بحاجة إلى مناقشة ، حدد الأساس المنطقي وراء جانبك من الحجة. توقع ما سيقوله شريكك أيضًا. كلما كنت مستعدًا بشكل أفضل لجميع طرق المحادثة الممكنة ، كلما كنت أكثر انفتاحًا وفعالية كمتواصل.
الخطوة 7. اسمح لشريكك بالحديث بقدر ما يحلو لهما
إذا كان الآخرون المهمون لديك يريدون التحدث ، فدعهم وتمرن فقط على أن تكون مستمعًا جيدًا. سيسمح لك ذلك بمعرفة المزيد عن شخصيتك المهمة وسيساعد على تعميق الاتصال بينكما. سيتطلب الأمر أيضًا بعض الضغط للتحدث والخروج بأشياء ممتعة لتقولها عنك.
الخطوة الثامنة: اجعل موضوعات جاهزة للأحاديث الصغيرة المنتظمة
إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء لتقوله لشريكك ، فقم ببعض العمل عندما تكون بمفردك لإصلاح هذا الموقف. شاهد الأخبار ، واقرأ الكتب والمجلات ، وواكب الثقافة الشعبية التي تشترك فيها - سواء كانت موسيقى أو أفلام أو روايات مصورة - لضمان أن يكون لديك دائمًا شيء جديد لتطرحه عندما تكون معًا.
الخطوة التاسعة: اجعل قول "نعم" عادة
قد يكون ردك الأولي على الأنشطة المقترحة "لا" - ليس لأنك لا تريد أن تفعل شيئًا مع شريكك ، ولكن لأنك بحاجة إلى بضع لحظات لتشعر بالراحة الكافية لتقول نعم. قد تكون هذه "الأنشطة" بسيطة مثل قبول مكالمة هاتفية على الفور بدلاً من انتظارها للانتقال إلى البريد الصوتي ومعاودة الاتصال.
- ادفع نفسك بلطف ولكن بثبات في المواقف التي تجعلك خارج منطقة راحتك.
- لا تتعجل! ابدأ بخطوات صغيرة واعمل على اتخاذ خطوات أكبر ، مثل الإجازات الرومانسية العفوية.
الخطوة 10. الذهاب في نزهات الضغط المنخفض
إذا كانت الأجواء الرومانسية مثل عشاء فاخر تجعلك تشعر بالتوتر ، فعليك أن تخفض المستوى. اذهب في موعد لا تشعر فيه بالكثير من الضغط لإجراء اتصال واحد لواحد ، ولكن يمكنك الاستمتاع بأنفسكم معًا في مكان أكثر عمومية. اعتمادًا على اهتماماتك ، قد تذهب إلى:
- حدث رياضي يمكنك أن تكون فيه وسط حشد من الناس
- متحف حيث يمكنك مناقشة المعروضات بدلاً من التفاصيل الشخصية
- فيلم أو إنتاج مسرحي ، حيث يمكنكما قضاء الوقت معًا دون التحدث
الخطوة 11. تنفس بعمق للاسترخاء
غالبًا ما يأتي الخجل مصحوبًا بقدر كبير من القلق بشأن التواجد في مواقف اجتماعية ، وفي علاقة ، يُتوقع منك أن تكون منفتحًا جدًا وحميمًا مع شريكك. يمكن أن يكون ذلك مرهقًا جدًا لشخص خجول! إذا كنت تشعر بالتوتر حول شريكك ، فقم بتمرين استرخاء بسيط لتهدئة نفسك ووضعك في حالة ذهنية أفضل.
- خذ نفسًا عميقًا واحبسه حتى تصل إلى أربعة ، ثم ازفر ، وتحكم في أنفاسك عند الخروج.
- كرر حتى تتغلب على قلقك.
جزء 2 من 2: الانفتاح على لغة جسدك
الخطوة الأولى: تواصل بالعين مع شريكك
غالبًا ما يتجنب الأشخاص الخجولون الاتصال بالعين ، وعلى الرغم من أن هذا أمر مقبول تمامًا وربما يكون مرغوبًا فيه إذا كان لديك شريك خجول ، فمن المحتمل أن يشعر الشريك المنفتح وكأنك منعزل أو بعيد.
- تعتبر العيون أداة مهمة للتواصل ، لذا قد يؤدي الاندفاع إلى الكثير من ملامسة العين إلى الشعور بالاستنزاف.
- مع مرور الوقت ، تدرب على التواصل البصري بشكل متكرر ولفترات أطول.
- تدرب على الصور على التلفزيون أو مع والديك إذا كان النظر في عيون شريكك أمرًا مخيفًا للغاية في البداية.
- سيظل النظر إلى أي مكان بالقرب من عيون شريكك مريحًا لهم ، حتى لو لم تكن تجري اتصالًا مباشرًا بالعين.
- من الأسهل إجراء اتصال بالعين عندما تستمع أكثر من التحدث ، لذا ابدأ بالأشياء السهلة.
الخطوة 2. حافظ على ذراعيك ورجليك غير متقاطعين
عندما تضع ذراعيك على صدرك ، أو تضع ساقيك على قدميك ، فإن جسمك يتواصل مع من حولك أنك تحاول أن تجعل نفسك أصغر حجمًا وأن تنغلق على نفسك. اتخذ قرارًا واعيًا بإبقاء جسمك مفتوحًا.
- دع يديك تجلس على جانبيك.
- ادفع كتفيك للخلف وصدرك للأمام.
الخطوة الثالثة. اعكس تعابير وجه شريكك في المحادثة
حتى لو لم تكن ثرثارًا بشكل رهيب بسبب خجلك ، فهذا لا يعني أن شريكك يحتاج إلى الشعور بالوحدة عندما يتحدث معك. يمكنك الانخراط بشكل غير لفظي في محادثة ببساطة عن طريق تسجيل نفس المشاعر التي يشعر بها المتحدث في لحظة معينة.
- إذا كان شريكك يبتسم أو يضحك ، يجب أن تبتسم أو تضحك.
- إذا كانوا يناقشون شيئًا مثيرًا للقلق ، فقم بتسجيل قلقهم على وجهك.
- سيضمن ذلك لشريكك أنك ما زلت منخرطًا معهم ، ولن تنسحب إلى عالمك الخاص.
الخطوة 4. أعط ملاحظات غير لفظية نشطة عند الاستماع
حتى لو لم تكن لفظيًا بشكل رهيب ، فهناك العديد من الطرق غير اللفظية التي يمكنك من خلالها التفاعل مع شريكك ، مما يعطي انطباعًا بأن لديه الكثير من العطاء والأخذ معك أكثر مما هو عليه في الواقع. تتضمن بعض الطرق للانخراط غير اللفظي في التواصل ما يلي:
- الابتسام أو الضحك في اللحظات المناسبة
- الحفاظ على التواصل البصري
- الإيماء على طول
الخطوة 5. الميل إلى الأمام
غالبًا ما يرغب الأشخاص الخجولون في خلق مساحة مادية أكبر بينهم وبين الآخرين ، ولكن في علاقة ما ، قد يشعر شريكك أنك متحفظ ولا تتفاعل معهم. من خلال الانحناء إلى الأمام وإغلاق المسافة بينكما ، ستخلق مزاجًا أكثر حميمية وأمانًا في علاقتك.
نصائح
- لا تشعر أبدًا أنه يجب عليك فعل شيء ما. الاسترخاء!
- إذا كنت في لحظة عصيبة ، فلا تضغط على نفسك أو على شريكك.
- فقط كن واثقًا من نفسك لأن شريكك يجب أن يحبك على ما أنت عليه! حب نفسك.
- يجب أن يحبك شريكك على شخصيتك. إذا لم يكونوا على ما يرام مع خجلك ، فهم ليسوا هم!
