إذا أصبحت حاملاً بعد ليلة واحدة ، فربما تعانين من مجموعة من المشاعر. قد يكون إخبار الشخص الذي نمت معه أمرًا مخيفًا بعض الشيء ، ولكن يمكن التعامل معه برفق. يمكنك التنقل في هذه المحادثة الدقيقة من خلال تحديد مشاعرك في هذا الأمر أولاً ، ثم العمل على التواصل بشكل فعال ، وأخيراً بتحديد ما ستفعله. قد يكون لديك بعض القرارات المهمة التي يتعين عليك اتخاذها ، ولكن لحسن الحظ لديك خيارات.
خطوات
جزء 1 من 3: تدرب على مشاعرك
الخطوة 1. تأكيد الحمل
قبل أن تشعري بالحاجة إلى مناقشة الأمر مع أي شخص ، يجب أن تؤكدي أنك حامل. ليست هناك حاجة لإجراء هذه المحادثة حتى تتأكد من ذلك. إذا فاتتكِ دورة شهرية و / أو كنتِ تعانين من أعراض أخرى ، فاذهبي إلى إجراء اختبار الحمل.
- يمكن إجراء بعض اختبارات الحمل لمدة تصل إلى خمسة أيام قبل الدورة الشهرية الفائتة ، لكنها ليست دقيقة.
- للحصول على أفضل النتائج ، انتظري حتى تفويت دورتك الشهرية ، ثم قومي بإجراء اختبار بدون وصفة طبية.
- يمكنك أيضًا زيارة طبيبك لإجراء فحص للبول أو الدم.
الخطوة 2. فكر في ما تشعر به
قد يكون الحمل بعد الوقوف ليلة واحدة بمثابة صدمة. عندما تبدأ هذه الأخبار في الظهور ، اقض بعض الوقت في معالجة هذه المعلومات ورؤية ما تشعر به. قد تواجه مجموعة من المشاعر بينما تفكر في كيفية المضي قدمًا. اقض بعض الوقت في كتابة يومياتك و / أو التحدث إلى صديق مقرب من أجل معرفة ما تشعر به. ليست هناك حاجة لإخبار الشخص الذي نام معه على الفور.
الخطوة 3. النظر في خياراتك
لديك قرار واحد على الأقل عليك اتخاذه. عليك أن تقرر ما إذا كنت ستستمر في الحمل أم لا. إذا اخترت المضي قدمًا ، فستحتاج إلى تحديد مدى مشاركتك التي تريد أن يكون الوالد الآخر. في النهاية ، هذا هو قرارك. قد ترغب في ملاحظاتهم أم لا. مهما كانت الحالة ، يجب أن تقرر (على الأقل مؤقتًا) ما تشعر به قبل التحدث إليه. تتضمن بعض خياراتك ما يلي:
- الإجهاض.
- تسعى لاعتماد.
- حفظ الطفل بما في ذلك الأب.
- إبقاء الطفل بمفردك.
جزء 2 من 3: التواصل الفعال
الخطوة 1. خطط لما تريد قوله
في أي وقت تواجه محادثة مهمة ، قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت في التخطيط وممارسة ما تريد قوله. خذ بعض الأوراق والقلم واكتب كل ما تحتاجه للتواصل. اجعل اتصالك مباشرًا ومباشرًا ، وقم بتضمين جميع المعلومات ذات الصلة. ثم تدرب على التحدث بهذه الكلمات بصوت عالٍ. تتضمن بعض الأشياء التي قد تقولها ما يلي:
- "فاتني الدورة الشهرية وأنا حامل."
- "لقد أجريت بالفعل اختبار الحمل وأنا متأكد."
- "أنا أعرف بالفعل ما أريد القيام به" ، أو "لست متأكدًا حقًا مما أريد القيام به" ، أو "أعتقد أنني أعرف ما يجب أن أفعله ، لكنني أردت مدخلاتك".
- "أنا متأكد من أنك الأب" أو "أنا متأكد من أنك الأب".
- "اعتقدت أنه من المهم بالنسبة لك أن تعرف."
الخطوة 2. حدد موعدًا للقاء
أخبره أنك بحاجة للتحدث معه وأنك ترغب في فعل ذلك شخصيًا. قد تقترح الذهاب في نزهة (مكان ما في مكان عام) أو لتناول القهوة (في مكان ما هادئ). إذا سأل عن السبب ، أخبريه أنك في صحبة ولا يمكنك التحدث في الوقت الحالي. إذا وافق ، رتب المكان والوقت المناسبين.
- اعلمي أنه قد يعتقد أنكما تتصلين به لمتابعة الليلة التي قضيتماها معًا. قد يكون الاستقبال الذي تتلقاه باردًا إذا لم يكن هذا ما يريده.
- إذا رفض مقابلته شخصيًا ، فقد تحتاجين إلى إخباره عبر الهاتف.
الخطوة 3. تحدث بوضوح
عندما تقابله ، تحدث بكلماتك بصوت عال وواضح ، حتى لا تحتاج إلى تكرار نفسك. بعد محادثة قصيرة وجيزة ، امض قدمًا وانطلق في المطاردة. قد يكون من المفيد إحضار بطاقة ملاحظة مع ما تخطط لقوله مطبوعًا عليها. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالتوتر وتنسى ما خططت له.
يمكنك فقط الخروج مباشرة والقول ، "أنا حامل وأعتقد أنه يجب عليك معرفة ذلك."
الخطوة 4. كن مستعدًا لمجموعة من ردود الفعل
تذكر ، لقد كان لديك القليل من الوقت لمعالجة هذه المعلومات ، ومن المحتمل أن يفاجئه ذلك. قد يكون مرتبكًا أو غاضبًا أو في حالة إنكار. قد يقدم دعمه على الفور. قد يظهر العديد من ردود الفعل / الانفعالات في نفس الوقت. حاول أن تمنحه لحظة لمعالجة المعلومات. قد لا يشير رد فعله الأول إلى ما يشعر به حقًا.
- إذا كان غاضبًا ، اشرح له أنه يمكنك التحدث في وقت لاحق ، أو ببساطة ابتعد. قد يتصل بك بعد أن يهدأ.
- إذا كان لطيفًا ومتفهمًا ، فيمكنك اختيار مناقشة خياراتك ومشاعرك معه.
- قد تقترح عقد اجتماع متابعة بعد أسبوع أو نحو ذلك في المستقبل - مع الاعتراف بأن لديك وقتًا أطول للتفكير في الأمور أكثر منه.
- في النهاية ، ما تفعله هو قرارك.
جزء 3 من 3: تحديد ما ستفعله
الخطوة 1. تحكم في توترك
اعتمادًا على عوامل عديدة ، قد تكون هذه عملية مرهقة. بغض النظر عما إذا كنت تخطط لمواصلة الحمل أم لا ، فإن صحتك في حالة حساسة. عليك ان تهتم بنفسك. بعد التحدث معه ، خذ بعض الوقت والمساحة لمعالجة أفكارك وإدارة توترك.
- قم ببعض أنشطة الرعاية الذاتية ، مثل الحصول على تدليك ، أو الاستحمام ، أو كتابة اليوميات ، أو تناول وجبة خفيفة.
- تحدث إلى شخص ما مثل صديق أو فرد من العائلة موثوق به أو معالج.
- الحصول على الكثير من الراحة.
الخطوة 2. اتخاذ قرار
بعد أن تحدثت إليه وفعلت بعض التفكير ، قد تكون مستعدًا لاتخاذ قرار. ربما كنت تعرف طوال الوقت ما تريد القيام به ، أو ربما لم تكن متأكدًا. فكر في حقائق إنجاب طفل وما إذا كان لديك الرغبة و / أو الوسائل للقيام بذلك أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك معتقداتك وعواطفك الشخصية. بشكل عام ، لديك أربعة خيارات للاختيار من بينها. يمكنك:
- اختاري إنهاء الحمل.
- اختر عرض الطفل للتبني.
- اختر الاستمرار في الحمل والوالد المشارك مع الأب.
- اختاري مواصلة الحمل وتربية الطفل بمفردك أو بمساعدة أسرتك.
الخطوة 3. استشر الطبيب
بمجرد أن تعرف كيف تخطط للمضي قدمًا ، استشر الطبيب. سواء كنت تواصل الحمل أم لا ، يمكن للطبيب أن يزودك بالموارد والنصائح القيمة. حدد موعدًا مع طبيب النساء والتوليد للحصول على استشارة ، وخذها من هناك.
