يمكن أن تمر التناقضات في طول الساق (LLD) دون أن يلاحظها أحد تمامًا في الحياة ؛ ومع ذلك ، فإنها قد تؤدي إلى إصابة العدائين إذا تركت دون علاج. ترجع بعض أمراض LLD إلى إصابة أو تشوه في مرحلة الطفولة. يمكن أن تسبب مشاكل العضلات أيضًا تباينًا مؤقتًا ، والذي يمكن علاجه بمدى الحركة وتمارين التقوية. تعلم كيفية الاختبار لكلا النوعين ، واستشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك ساق أقصر.
خطوات
طريقة 1 من 2: اختبار التناقضات العضلية
الخطوة 1. افهم أن معظم مرض تضخم الكبد (LLD) ناتج عن مشكلة في الأنسجة الضامة والعضلات
يمكن أن يؤدي تفضيل الساق إلى تطوير الهياكل بشكل مختلف ، مما يؤدي إلى ما يبدو أنه أرجل غير مستوية.
الخطوة الثانية: استلق على ظهرك مع فرد رجليك ووضع ذراعيك على جانبيك
حرك وركيك من جانب إلى آخر برفق لمدة دقيقة تقريبًا. يجب أن يساعد ذلك على استرخاء الوركين والظهر والساقين.
الخطوة 3. اطلب من صديقك أن يمسك كاحليك من الأسفل
يمكن أن تكون إبهامهم بالقرب من أعلى الساق ، ويجب أن تمسك أصابعهم الأخرى فوق كعبك مباشرةً.
الخطوة 4. اطلب من الصديق أن يقوم بجر خفيف
يجب أن يرفعوا ويسحبوا تجاه أنفسهم برفق لمدة 15 ثانية تقريبًا. التكرار مرة واحدة.
الخطوة 5. اجعل الشخص يقارن بين وضعية عظام الكاحل
إذا كانت متساوية ، فمن المحتمل أن تكون الأرجل بنفس الطول. انتقل إلى الاختبارات الأخرى في القسم التالي.
الخطوة السادسة: قم بمجموعة من تمارين الحركة في الأطراف السفلية إذا ظهر أي من هذين الاختبارين مع وجود تناقض
- ابدأ بتمارين الحوض. استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واحدة تلو الأخرى. ارفع قدميك ولف ذراعيك بين فخذيك وربلة ساقك. ارفع ركبتيك نحوك عن طريق ثني حوضك وإفراغه. كرر 15 مرة.
- انتقل إلى الوركين. استلق على جانبك وكرسي فوق قدميك. ارفع قدمًا واحدة لتستريح على الكرسي. ارفع ساقك الأخرى بعناية لتلتقي بأسفل الكرسي. تأكد من الاحتفاظ بوضعية صلبة مع باقي جسدك عن طريق إشراك عضلات البطن. كرر 20 مرة. ثم بدّل الجوانب.
- اعمل على ركبتيك. اجلس على كرسي مع ثني ركبتيك ورجليك بزاوية 90 درجة. ارفع ساق واحدة حتى تستقيم واستمر لمدة خمس ثوان. اخفضها ببطء. كرر 10 مرات ثم انتقل إلى الساق التالية.
- انتقل إلى عضلات النعل الخاصة بك. اجلس بنفس الطريقة على كرسيك. ضع وزناً فوق كل فخذ. ارفع كعبك حتى تكون على أصابع قدميك ، مع الحفاظ على قدمك من التأرجح إلى اليسار أو اليمين. أنزله ببطء على الأرض. كرر 10 مرات ثم بدّل الرجلين.
الخطوة 7. كرر الاختبارات التي أجريتها أنت وصديقك للتو ، بدءًا من هز الورك
ثم قم بالسحب واختبر تناسق الساق. قد تكون عضلات ساقك وظهرك أكثر ارتخاءً وأقل احتمالًا لأن تبدو متوازنة.
الخطوة 8. انتقل إلى اختبار إضافي لطول الساق إذا لم يحرر هذا العضلات ويغير مظهر أطوال ساقك
طريقة 2 من 2: اختبار أطوال الساق
الخطوة 1. ابحث عن صديق يرغب في المساعدة في الاختبارات
في النهاية ، يجب إكمال هذه الاختبارات بواسطة طبيب أو معالج فيزيائي ، والذي سيكون قادرًا على اقتراح العلاجات أو الاختبارات الأخرى.
الخطوة الثانية: استلق على ظهرك مع تمديد رجليك
يجب أن ترتاح الذراعين على جانبيك.
الخطوة 3. حرك وركيك من جانب إلى آخر لمدة 15 ثانية
الخطوة 4. اطلب من صديقك أن يقوم بجر لطيف على ساقيك
يجب أن يمسكوا الكاحلين ، ويرفعوا الساقين ويسحبون برفق بعيدًا لمدة 15 إلى 30 ثانية.
الخطوة 5. قارن بين عظمتي الكاحل عن طريق وضع الإبهام فوقهما مباشرة ومعرفة ما إذا كان الإبهام في مستوى متساوٍ
الخطوة 6. ثني القدمين لترى ما إذا كان باطن القدمين متطابقين
الخطوة 7. الجلوس ومد ساقيك
اختبر ما إذا كانت عظام الكاحل والنعل متطابقتين. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد يكون هناك تناقض في الساقين.
الخطوة الثامنة. اثني ركبتيك واجعلهما في نفس الوضع بالضبط على السرير
يمكن للصديق أن يختبر للتأكد من أن القدمين متساوية. قارن بين ارتفاع الركبتين.
إذا كانت إحدى الركبتين أعلى من الأخرى ، فهذا يشير إلى عظم عظم الفخذ الطويل أو القصير
الخطوة التاسعة: قم بزيارة الطبيب لتكرار هذه الاختبارات مع أخصائي مدرب
قد تحتاج إلى الخضوع لاختبارات الأشعة السينية لإثبات وجود تناقض في الساق. يمكن علاج مرض LLD الخاص بك عن طريق المصعد أو العلاج الطبيعي.
