قد يكون الحصول على دورتك الشهرية وقتًا مخيفًا وغير مؤكد في حياتك. تتعرض بعض الفتيات للسخرية لبدء فتراتهن ، لكنها عملية طبيعية تحدث لملايين الفتيات والنساء في جميع أنحاء العالم. من المقبول تمامًا أن يكون لديك أسئلة حول هذا الموضوع ، ومن المهم أن تكون على اطلاع.
خطوات
جزء 1 من 3: الاستعداد للسؤال
الخطوة 1. حددي من ترغبين في سؤاله عن دورتك الشهرية
هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنك سؤالهم ، وقد يشعر البعض براحة أكبر من الآخرين فيما يتعلق بإجراء المحادثة. اختر الشخص الذي ترغب في إجراء هذه المحادثة معه ، ويكون لديك شخص احتياطي ، فقط في حالة حدوث ذلك.
- الأم
- الأخت الكبرى
- ابنة عم أكبر سنا
- جدة
- عمة
- معلمة أنثى
- مستشارة التوجيه الأنثوي
- طبيب أو أخصائي طبي
- ممرضة مدرسة
الخطوة الثانية: كوني مستعدة لسؤال شخصية ذكورية في حياتك إذا لم يكن لديك وصول إلى شخصية أنثوية موثوقة
إذا لم تكن والدتك حاضرة في حياتك ، ولم يكن لديك نساء أخريات تشعر بالراحة في التحدث إليهن ، فكن مستعدًا لمحاولة إجراء مناقشة مع شخصية ذكورية.
- يمكنك أن تسأل والدك أو عمك أو جدك أو معلمك أو مستشار توجيه ذكر.
- بدلاً من إجراء محادثة مع شخصية من الذكور ، يمكنك أن تطلب منه أن يوصلك بأنثى يعرفها والتي ستكون على استعداد للتحدث معك حول هذا الأمر ، مثل زميلة عمل أو جارة.
الخطوة 3. قم بإنشاء قائمة بالأسئلة التي لديك حول الدورة الشهرية
من المحتمل أن يكون لديك العديد من الأسئلة ، وتريد أن تتأكد من الإجابة عليها جميعًا. قم بتجميعها في قائمة لطرحها أثناء المحادثة.
- "كم كان عمرك عندما جاءت الدورة الشهرية الأولى لك؟"
- "ماذا يحدث خلال فترة؟"
- "ما هي الدورة الشهرية؟"
- "هل تؤلمك دورتك الشهرية؟"
- "ما هي مدة الدورة الشهرية؟"
- "ماذا علي أن أفعل للاستعداد لدورتي الشهرية؟"
- "كيف سأعرف ما إذا كانت الدورة الشهرية قد تكون لديّ أول مرة؟"
- "لماذا تحصل الفتيات والنساء على فترات؟"
- "هل تعرف أي كتب أو مواقع ويب يمكنني قراءتها للحصول على مزيد من المعلومات؟"
- "ماذا يعني أنك لم تأت بعد دورتك الشهرية من خلال" العمر الطبيعي؟"
- "ما هي الاختلافات بين منتجات النظافة النسائية المختلفة؟"
الخطوة 4. اختر وقت ومكان إجراء المحادثة
هذا موضوع حساس للعديد من الفتيات والنساء ، وقد يكون محرجًا ومحرجًا للحديث عن دورتك الشهرية. خطط متى وأين ستجري هذه المناقشة مع الشخص الموثوق به الذي اخترته.
- قد يكون من الأفضل القيام بذلك في وقت لا يوجد فيه أي شخص آخر في الجوار أو سيتم مقاطعته. ربما يمكنك ترتيب ذلك في إحدى الأمسيات عندما تعلم أن أفراد العائلة الآخرين سيكونون مشغولين خارج المنزل.
- قم بإجراء المحادثة في مكان تشعر فيه بالراحة ، مثل المنزل أو في مكتب مستشار التوجيه الخاص بك أو في عيادة الطبيب.
الخطوة 5. قم بالترتيب المسبق لموعد إجراء المحادثة
من المقبول تمامًا طرح المحادثة على الفور ، ولكن قد يكون من المفيد الترتيب مسبقًا لموعد حدوثها.
- اسأل الشخص الذي اخترته الموثوق به عما إذا كان لديه بعض الوقت للدردشة معك بعد العشاء أو بعد المدرسة أو في أي وقت تفكر فيه.
- إذا كنت تخطط لإجراء محادثة مع معلم أو مستشار توجيه أو طبيب ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى تحديد موعد.
جزء 2 من 3: إجراء المحادثة
الخطوة الأولى: اسأل الشخص الموثوق به الذي اخترته عما إذا كان يشعر بالراحة في إجراء هذه المحادثة معك
خاصة إذا كنت تحاول إجراء هذه المحادثة مع شخص آخر غير أنثى قريبة من العائلة ، فقد لا يشعر هذا الشخص بالراحة أو يشعر أنه مكانه / مكانها للتحدث معك عن هذا الأمر.
- "آمل أن أتحدث معك عن الدورة الشهرية. هل تشعر بالراحة عند إجراء تلك المحادثة معي؟"
- "أعتقد أنني قد اقتربت من موعد دورتي الشهرية الأولى. أشعر بالراحة للتحدث معك حول هذا الأمر ، ولكن إذا كنت لا تشعر بالراحة ، يمكنني التحدث إلى شخص آخر حول هذا الموضوع ".
الخطوة 2. راجع قائمة الأسئلة الخاصة بك
بمجرد أن تؤكد أن الشخص الموثوق به الذي اخترته موافق على إجراء المحادثة معك ، ابدأ في العمل من خلال قائمة الأسئلة الخاصة بك.
- امنحه الوقت للإجابة على كل سؤال.
- إذا ظهرت أسئلة أخرى في ذهنك أثناء حديثه ، فلا تخف من طرحها.
- كن واثقا في طرح أسئلتك. من الطبيعي والطبيعي تمامًا أن تكون لديك فترة ، ومن المؤكد أن الشخص البالغ الذي اخترته موثوقًا به يتوقع منك الحصول على دورتك قريبًا ، إذا كنت ضمن متوسط العمر الطبيعي (10-15 سنة).
الخطوة الثالثة. قم بتدوين الملاحظات أثناء المحادثة ، إذا كنت تريد الحصول على معلومات يمكنك الرجوع إليها
يتعلم بعض الأشخاص بشكل أفضل من خلال السمع ، بينما يتعلم الآخرون عن طريق نسخ المعلومات على الورق. إذا كنت تعتقد أنك تريد أن تكون قادرًا على العودة إلى هذه المعلومات يومًا ما ، فاحضر معك مفكرة أثناء الحديث لتدوين ملاحظات حول ما تعلمته.
الخطوة 4. اشكر الشخص الموثوق الذي اخترته للتحدث معك عن هذا الأمر
على الرغم من أن المحادثة قد تبدو محرجة بعض الشيء ، إلا أنه من المهم إظهار تقديرك لأنه أخذ الوقت للتحدث معك.
- "شكرًا لتحدثك معي عن هذا. أشعر براحة أكبر والاستعداد لحدوث ذلك ".
- "لقد ساعدني هذا الحديث معك حقًا. أنا أعرف الكثير الآن. شكرا لك!"
- "لقد ساعدتني حقًا في تعلم الكثير عن دورتي الشهرية. شكرا لاستعدادك للتحدث معي ".
جزء 3 من 3: الاستعداد للدورة الشهرية
الخطوة الأولى: ضعي في اعتبارك أنواع المستلزمات التي تريدين استخدامها عندما تحصلين على دورتك الشهرية
هناك عدة خيارات لمنتجات النظافة النسائية ، وهي العناصر التي تستخدمها الفتيات والنساء خلال فترات الحيض. حدد النوع (الأنواع) الأفضل لك بمساعدة الشخص الموثوق به الذي اخترته.
- وسادات يمكن التخلص منها
- وسادات من القماش
- حفائظ
- كؤوس الدورة الشهرية
- بطانة الملابس الداخلية
الخطوة الثانية: قم بعمل مجموعة طوارئ للطوارئ
أنت لا تعرف أبدًا متى قد تحصل على دورتك الشهرية الأولى. جهز نفسك لذلك من خلال إنشاء مجموعة أدوات الطوارئ لحملها في حقيبة ظهرك أو في حقيبة صغيرة.
- احتفظي على الأقل ببعض منتجات النظافة النسائية المذكورة أعلاه داخل المجموعة.
- استخدمي حقيبة مكياج صغيرة غير شفافة أو وعاء بلاستيكي صغير لحمل المستلزمات الخاصة بك.
الخطوة الثالثة: تعرفي على العلامات الشائعة التي تشير إلى أن دورتك ستبدأ قريبًا
هناك بعض العلامات والأعراض الهرمونية والجسدية لمرحلة البلوغ القادمة. احترسي من هذه العلامات حتى يكون لديك "تنبيه" بأن دورتك قد تبدأ قريبًا (على الأرجح في وقت ما خلال الأشهر القادمة).
- تطور الثدي
- نمو شعر العانة والإبط
- إفرازات مهبلية بيضاء اللون
الخطوة الرابعة: تعرفي على أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تشير إلى أنك ستدخل مرحلة البلوغ قريبًا ، فإن معظم الفتيات والنساء يعانين من أعراض أخرى مرتبطة مباشرة بدوراتهن الشهرية. يمكن أن تحدث الدورة الشهرية قبل كل فترة.
- تقلصات في منطقة البطن / الحوض
- الصداع
- تقلب المزاج
- رقة الثدي
- ظهور البثور على بشرتك ، وخاصة على وجهك
الخطوة 5. تحدث إلى الشخص الموثوق به الذي اخترته حول تحديد موعد مع الطبيب إذا كان عمرك على الأقل 15-16 عامًا وما زلت لم تأت بعد دورتك الشهرية الأولى
هناك حالات طبية يمكن أن تمنع الفتاة من الدورة الشهرية. إذا كان عمرك يتراوح بين 15 و 16 عامًا ولم يكن لديك دورة شهرية من قبل ، فأنت بحاجة إلى زيارة أخصائي طبي لتحديد ما يحدث بجسمك.
سيجري طبيبك اختبارات معينة لتحديد ما تفعله هرمونات جسمك. من المحتمل أيضًا أن يطرح عليك أسئلة حول نظامك الغذائي ونمط حياتك وسينظر في عوامل مثل طولك ووزنك وتاريخ صحة عائلتك
نصائح
- عندما تأتي دورتك الشهرية ، قد لا يكون لديك أي أعراض ملحوظة. هذا أمر طبيعي أيضًا ، طالما أنك مستعد لحدوث ذلك ، ستكون على ما يرام.
- قد تأتي دورتك الشهرية في وقت غير متوقع ، لذا يجب أن تكوني مستعدة دائمًا من خلال الاحتفاظ بالإمدادات مدسوسة في محفظتك أو حقيبة الظهر أو الحافظة أو الخزانة.
- من الأفضل إجراء هذه المحادثة قبل موعد الدورة الشهرية الأولى ، حتى تكوني مستعدة.
