قد يكون بدء دورتك الشهرية الأولى مثيرًا ومخيفًا! دورتك الشهرية الأولى تعني أنك أصبحت امرأة ، وهذا يحدث في وقت مختلف لكل فتاة. على الرغم من عدم وجود طريقة لمعرفة موعد دورتك الشهرية الأولى بالضبط ، إلا أن هناك بعض العلامات التي يمكنك البدء في البحث عنها.
خطوات
جزء 1 من 3: التعرف على علامات البلوغ
الخطوة 1. ابحثي عن نمو الثدي
قد يستغرق نمو ثدييك بالكامل عدة سنوات ، ولكن عندما يبدأان في النمو لأول مرة ، ستعرفين أنك بدأت في سن البلوغ. تحصل معظم الفتيات على فتراتهن الأولى بعد عامين إلى عامين ونصف من بداية نمو الثديين.
الخطوة 2. انتبه لشعر العانة
يبدأ نمو شعر معظم الفتيات في منطقة العانة (بين الساقين) بعد فترة وجيزة من بدء نمو الثديين. هذه علامة أخرى على أن دورتك الشهرية الأولى ستأتي على الأرجح خلال العام أو العامين المقبلين.
من المحتمل أن تلاحظ نمو شعر الإبط في نفس الوقت تقريبًا
الخطوة 3. لاحظ الإفرازات المهبلية
ستلاحظ العديد من الفتيات كميات صغيرة من الإفرازات البيضاء أو البيضاء في سراويلهن الداخلية خلال فترة البلوغ. عادة ما تكون هذه علامة على أن دورتك الشهرية ستبدأ في غضون الأشهر القليلة المقبلة.
الخطوة 4. انتبه إلى طفرات النمو
عادة ما تأتي دورتك الشهرية الأولى بعد فترة وجيزة من طفرة النمو في سن البلوغ ، أو عندما تنمو بسرعة في الطول. لذلك إذا كنت قد ارتفعت مؤخرًا بضع بوصات ، فقد لا تكون دورتك الشهرية متأخرة. كما أن الوركين سيصبحان أكثر اتساعًا ، لكن لا تقلق! قد تكون هذه مرحلة محرجة.
جزء 2 من 3: التعرف على أعراض ما قبل الحيض
الخطوة 1. فهم أعراض ما قبل الحيض
تحدث أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) بسبب التغيرات الهرمونية في جسمك ، وعادة ما تحدث في الأيام التي تسبق بدء الدورة الشهرية مباشرة. بعض الفتيات يعانين من أعراض ما قبل الحيض الشديدة ، بينما لا تلاحظ الفتيات الأخريات أي أعراض على الإطلاق. قد تتغير أيضًا شدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية مع تقدمك في العمر. ليس هناك ما يضمن أنك ستعانين من أي من هذه الأعراض قبل دورتك الشهرية الأولى ، ولكن إذا كنتِ تعانين منها ، فهناك فرصة جيدة أن تأتي دورتك الشهرية!
الخطوة الثانية: انتبهي لألم الثدي
تعاني العديد من الفتيات من ألم أو إيلام أو تورم في صدورهن قبل الدورة الشهرية مباشرة. إذا لاحظت هذا ، يجب أن تتوقع أن تأتي دورتك الشهرية قريبًا.
الخطوة 3. احترس من المزاجية
تعاني بعض الفتيات أيضًا من تغيرات عاطفية في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. الأمر مختلف بالنسبة للجميع ، ولكن قد تشعر بالحزن أو الغضب أو الانفعال بشكل غير عادي. عادة ما تختفي هذه المشاعر في غضون أيام قليلة.
الخطوة 4. ابحث عن حب الشباب
يمكن أن يحدث حب الشباب في أي وقت ، لذا فهو ليس بالضرورة علامة على اقتراب دورتك الشهرية. ومع ذلك ، إذا لاحظت زيادة مفاجئة في مقدار الاختراقات التي لديك خلال فترة زمنية قصيرة ، فقد يعني ذلك أنك ستحصل على دورتك الشهرية في الأيام القليلة المقبلة.
الخطوة 5. لاحظ التشنجات
قد تعانين من تقلصات في أسفل البطن أو أسفل الظهر أو الشعور بالانتفاخ في معدتك قبل الدورة الشهرية و / أو أثناءها. يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة ، وقد لا تكون هي نفسها كل شهر.
- إذا كنت تعاني من تقلصات شديدة تتداخل مع أنشطتك اليومية ، فقد ترغب في علاجها بمسكن للآلام بدون وصفة طبية. يمكن أن تساعد ضمادات التمرين والتدفئة أيضًا في تقليل تقلصاتك.
- تحدث إلى طبيبك إذا كانت التقلصات شديدة ولم تتحسن بتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
جزء 3 من 3: التنبؤ حسب العمر
الخطوة الأولى. فهم متوسط النطاق العمري
يبلغ متوسط عمر الفتاة في الدورة الأولى حوالي 11 إلى 14 عامًا ، لكن البعض يبدأ قبل ذلك بكثير أو بعد ذلك بكثير. من الطبيعي تمامًا أن تحصل الفتاة على أول دورة شهرية لها في أي مكان بين سن 8 و 15 عامًا.
- معظم الفتيات لا يبدأن فتراتهن حتى يصل وزنهن إلى 100 رطل على الأقل. إذا كنت متأخرة قليلاً عن صديقاتك مع طفرات النمو ، فقد تبدأ دورتك بعد ذلك بقليل أيضًا. لا داعي للقلق ، لذا كن صبورًا.
- إذا لم يكن لديك دورتك الشهرية الأولى بحلول الوقت الذي تبلغ فيه من العمر 15 عامًا ، أو في غضون ثلاث سنوات من بداية نمو ثدييك لأول مرة ، يجب عليك استشارة الطبيب.
الخطوة 2. لا تقارن نفسك بالآخرين
إذا حصلت على دورتك الشهرية في وقت أبكر بكثير أو متأخرة بكثير عن صديقاتك ، فقد تشعرين بأنك مختلفة عن أي شخص آخر. قد تحصل على دورتك الشهرية عندما تكونين في التاسعة أو العاشرة من عمرك ، أو حتى لا تكونين في منتصف سن المراهقة ، وكلاهما طبيعي تمامًا! من المهم أن نفهم أن جميع الفتيات يحصلن على فترات في أعمار مختلفة.
الخطوة 3. اسأل قريباتك
تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد موعد الدورة الشهرية الأولى. حاولي سؤال والدتك وأخواتك عن موعد الدورة الشهرية الأولى. بينما لا تضمن حصولك على نفس العمر الذي حصلوا عليه ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون في نفس العمر تقريبًا.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تأكد من معرفة كيفية استخدام منتجات الدورة الشهرية قبل استخدامها. إذا كنت لا تعرف كيف ، فتأكد من أن تسأل شخصًا يعرف ذلك.
- لا تفزع. إنه طبيعي. لقد مر ملايين النساء الأخريات بنفس الشيء ، وما زلن يعانين منه مرارًا وتكرارًا!
- أحضر مربعًا من الشوكولاتة / زجاجة شاي أخضر للشهية ، وحتى المغص!
- إذا كنت قد بدأت في المدرسة ولم تكن مستعدًا ، فلا تقلق. كل معلمة ستختبر ذلك. يمكنك أن تسألهم دون الشعور بالحرج! فقط أدرك أنك ستكون بخير.
- اعلمي أن دورتك الشهرية قد تكون غير منتظمة في البداية. بعد أن تحصلي على دورتك الشهرية الأولى ، قد لا تحصلين على فترة أخرى لبضعة أشهر ، وهذا جيد تمامًا. مع تقدمك في العمر ، يجب أن تصبح دورتك الشهرية أكثر قابلية للتنبؤ. متوسط الوقت بين الفترات هو 21 إلى 35 يومًا.
- يمكنك أيضًا التحدث إلى الأصدقاء المقربين الذين لديهم أعراضهم الخاصة بهم ومعرفة أعراضهم قبل أن يحصلوا على الدورة الشهرية الأولى!
- لا تشعري أنك تفوتك شيئًا إذا كان أصدقاؤك قد وصلوا بالفعل إلى فتراتهم ولكنك لم تفعل ذلك بعد. سيحدث عاجلاً أم آجلاً.
- فترات البحث. كل شيء أسهل إذا كنت تعرف ما تفعله.
- لا تشرب القهوة ، ستزيد تقلصاتك سوءًا.
- عندما يكون لديك تقلص عضلي ، يمكنك وضع وسادة تدفئة على مكان الألم.
- استخدم فقط المنتجات الصحية التي تشعر بالراحة معها. لذا جربهم جميعًا حتى تجد ما يناسبك.
- إذا شعرتِ بالحرج من دورتك الشهرية ، فلا تقلقي! إذا كنت لا تزال تشعر بالحرج ، يمكنك إخفاء الفوط الصحية أو السدادات القطنية في مكان آمن ، لذلك عندما تحتاجين إليها ، لن تشعري بالحرج أو التوتر أمام أصدقائك أو والديك.
- لا تخجل من التحدث إلى والدتك أو غيرها من النساء البالغات عن دورتك الشهرية الأولى! سوف يفهمون ما تمر به وسيكونون قادرين على مساعدتك في التعامل مع دورتك الشهرية.
- إذا كنت تعتقد أن دورتك الشهرية الأولى قادمة ، فمن الجيد أن يكون لديك مجموعة أدوات للطوارئ. قد ترغبين في الحصول على مجموعة من الفوط الصحية أو السدادات القطنية في حقيبتك أو حقيبة الظهر ، لذلك ستصطحبينها معك بغض النظر عن مكان وجودك. من الجيد أيضًا ارتداء ملابس داخلية إضافية وسراويل وقميص بأكمام طويلة للربط حول خصرك. قم بتخزينها في حقيبة ظهرك أو في خزانتك في المدرسة ، فقط في حالة حدوث تسرب. الاستعداد لدورتك سيجعل التعامل معها أسهل بكثير.
- قد يكون ارتداء السدادة القطنية لأول مرة أمرًا صعبًا. اطلب من والدتك أو صديقتك المقربة مساعدتك.
- تختلف فترة كل شخص. تستمر فترات الدورة الشهرية لدى الفتيات ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام. عندما تأتي دورتك الشهرية الأولى ، قد تكون مجرد بضع قطرات من الدم أو قد تكون أثقل. قد يظهر أيضًا باللون الأحمر الفاتح أو البني. هذه الاختلافات كلها طبيعية تمامًا.
