يعد الحصول على دورتك الشهرية لأول مرة علامة فارقة. يمكن أن يكون الأمر مثيرًا أو مخيفًا أو كليهما. بغض النظر عن شعورك حيال ذلك ، فربما تريد التحدث إلى شخص ما حول ما تواجهه. بالإضافة إلى التحدث إلى أفراد الأسرة أو ممرضة المدرسة أو طبيبك ، يمكن أن يكون الصديق الموثوق به شخصًا رائعًا للتحدث معه حول التغييرات الكبيرة التي تحدث لجسمك. اختر صديقًا تشعر بالراحة في التحدث إليه ، وحدد أفضل وقت ومكان لإخباره ، وحدد ما تريد قوله له.
خطوات
جزء 1 من 3: اختيار صديق لإخباره
الخطوة 1. أخبر صديقًا تثق به
فكر في الأصدقاء في حياتك. عند الحديث عن موضوع حساس وشخصي للغاية مثل دورتك الشهرية الأولى ، من المهم أن تتحدث مع شخص تعرف أنه سيكون داعمًا ويشعر بالراحة في الحديث معه عن الأشياء الشخصية. اختر الصديق الذي:
- يهتم لأمرك
- يقبلك دون إصدار أحكام
- يشجعك عندما تحتاج إلى دعم
- لا تتحدث عن أشياء شخصية تشاركها بدون إذنك
الخطوة الثانية: تحدث إلى صديقة بدأت فترة الحيض بالفعل
إذا تحدثت إلى شخص يعرف بالفعل ما الذي تمر به ، فمن المحتمل أن يكون متعاطفًا ، وقد يكون قادرًا على تقديم بعض النصائح أو حتى يقرضك بعض الإمدادات (مثل السدادات القطنية أو الفوط الصحية).
الخطوة الثالثة. أخبر أكثر من صديق ، إذا كنت تريد ذلك
إذا كان لديك أكثر من صديق تشعر بالراحة الكافية للتحدث معه حول دورتك الشهرية ، فقد تكون هذه طريقة رائعة للحصول على وجهات نظر مختلفة. لا يوجد شخصان لهما نفس التجارب مع فتراتهما. يمكن أن تبدأ الدورات الشهرية في أعمار مختلفة ، أو تستمر لفترة أطول أو أقصر من الوقت ، أو تسبب أنواعًا مختلفة من الأعراض لأشخاص مختلفين. قد يمنحك التحدث إلى أكثر من صديق فكرة أفضل عن أنواع الأشياء التي يمكنك توقعها.
جزء 2 من 3: تحديد وقت ومكان للتحدث
الخطوة الأولى: انتظر حتى تشعر بالاستعداد للحديث عن ذلك
حتى لو كان أصدقاؤك يتحدثون جميعًا عن فتراتهم الشهرية ، فلا داعي للشعور بالضغط للحديث عن دورتك الشهرية إذا لم تكن مستعدًا.
إذا سألك أصدقاؤك عما إذا كنت قد بدأت دورتك الشهرية ولا ترغبين في التحدث عنها ، دافعي عن نفسك ، لكن حافظي على البساطة. فقط أخبرهم بهدوء ، "أفضل عدم التحدث عن ذلك الآن."
الخطوة 2. أخبر صديقك أنك تريد التحدث عن شيء شخصي
بمجرد أن تكون مستعدًا للتحدث عن ذلك ، اختر وقتًا يمكنك فيه التواصل مع صديقك على انفراد ، وأخبره أن لديك شيئًا مهمًا وشخصيًا لتتحدث عنه.
- إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على لحظة للتحدث مع صديقك بمفرده (في المدرسة ، على سبيل المثال) ، فقد تحاول كتابة ملاحظة على قطعة من الورق وتسليمها لهم ، أو إرسال رسالة نصية إليهم ، أو إرسالها بالبريد الإلكتروني ، أو الاتصال بهم.
- اسأل صديقك متى يكون الوقت المناسب للتحدث.
الخطوة 3. اختر مكانًا تشعر فيه بالراحة عند التحدث
يمكن أن يكون هذا أي مكان تشعر فيه بالأمان ويتمتع بقدر كبير من الخصوصية: يمكن أن تكون غرفتك في المنزل ، أو مكان صديقك ، أو ركنًا هادئًا في المدرسة في مكان ما.
جزء 3 من 3: تحديد ما سيقال
الخطوة الأولى. اكتب ما تريد التحدث عنه مسبقًا
إذا لم تكن متأكدًا مما تريد قوله ، فقد يساعد ذلك في تدوين مشاعرك على الورق قبل إجراء محادثة. لست مضطرًا للتحدث عن كل ما تكتبه ، ولكن إعداد قائمة بالأفكار والأسئلة يمكن أن يمنحك نقطة بداية جيدة.
بالإضافة إلى مساعدتك على الاستعداد للتحدث مع صديق ، فإن تدوين أفكارك ومشاعرك حول دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن إذا كنت تشعرين بالقلق أو الانزعاج حيال ذلك
الخطوة الثانية. أخبر صديقك أنك تريد الحفاظ على خصوصيته
إذا كنت لا تريد أن يشارك صديقك أخبارك مع أي شخص آخر ، فوضح ذلك لهم منذ البداية. فقط قل ، "من فضلك لا تخبر أي شخص آخر بما أنا على وشك إخبارك به" ، أو "دعنا نبقي هذا بيني وبينك."
الخطوة 3. كسر الجليد بسؤال
إذا لم تشعري بالارتياح للخروج فورًا وإخبار صديقك بأنك بدأت دورتك الشهرية ، يمكنك البدء بسؤاله شيئًا عن تجاربه.
- جربي طرح سؤال مثل ، "كيف شعرت عندما بدأت دورتك الشهرية؟" أو "عندما بدأت دورتك الشهرية ، من أخبرته أولاً؟"
- إذا لم يكن صديقك مرتاحًا للإجابة على أسئلتك ، فلا تضغط عليه.
الخطوة 4. اجعلها مباشرة وبسيطة
عندما تكونين مستعدة لإخبار صديقتك بأن دورتك الشهرية قد بدأت ، أخبريها عنها بطريقة واضحة وبسيطة. بهذه الطريقة ، ستكون فرصة أن يسيء صديقك فهم ما تحاول قوله أقل.
- إذا كان ذلك مفيدًا ، يمكنك التحدث عن مشاعرك أولاً.
- إذا كنت تشعر بالخجل أو الإحراج حيال ذلك ، فقل شيئًا مثل ، "أشعر ببعض الحرج عند الحديث عن هذا ، لكن…"
- ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بمزيد من الحماس والسعادة ، يمكنك البدء بـ "احزر ماذا!" أو "لدي بعض الأخبار المثيرة!"
- بمجرد أن تصبح جاهزًا ، قولي شيئًا مثل ، "لقد حصلت للتو على دورتي الشهرية الأولى!" أو "دورتي بدأت للتو".
الخطوة 5. إجراء محادثة
بمجرد كسر الجليد ، قد تجد أن لديك أنت وصديقك الكثير لتتحدثان عنه. قد يكون لديهم نصيحة لتقديمها ، أو قد يكونون سعداء بوجود صديق متعاطف يمر بنفس الأشياء التي يمرون بها. اطرح أسئلة وعبر عن مشاعرك واستمع لما يقوله صديقك. الأشياء التي قد ترغب في التحدث عنها هي:
- وسادات مقابل حفائظ. اسأل صديقك عما يفضله ولماذا.
- التقلصات والانتفاخ والبثور. تأتي الفترات أحيانًا مع بعض الأعراض غير الممتعة. التحدث عن هذه الأشياء مع صديق يمكن أن يساعد كلاكما على الشعور بالتحسن.
- قصص مضحكة ولحظات محرجة. كل من لديه فترة يعاني من بعض هذه. يمكن أن يساعدك تبادل قصص الفترة المحرجة أنت وصديقك في العثور على الفكاهة في هذه المواقف وتذكيركما بأنكما لستم وحدك.
نصائح
- على الرغم من أن الأصدقاء يمكن أن يقدموا التعاطف والمشورة ، يجب عليك أيضًا التحدث إلى البالغين ذوي الخبرة في حياتك والذين يمكنهم تزويدك بمزيد من المعلومات حول ما هو طبيعي ، وما الذي يجب أن تبحث عنه ، وماذا تفعل عندما تأتي دورتك الشهرية. تحدث إلى شخص بالغ موثوق به ، مثل أحد الوالدين أو قريب آخر ، أو ممرضة المدرسة ، أو طبيبك.
- عندما تأتي دورتك الشهرية الأولى في المنزل ، تحدثي إلى والدتك أو عمتك أو جدتك أو أي من قريباتك التي تشعر بالراحة معها. إذا حصلت على دورتك في المدرسة ، فتحدث فقط إلى ممرضة المدرسة أو المعلمة أو صديقتك التي بدأت الدورة الشهرية بالفعل من قبل. أيضًا ، تحتوي المكتبة على كتب في قسم الأطفال مفيدة جدًا. تذكري أن الدورة الشهرية تحدث لجميع النساء ، وهي دورة طبيعية.
- لستِ مضطرًا لإخبار صديقاتك بأن الدورة الشهرية لديكِ إذا كنتِ لا تريدين ذلك. بعض الناس لا يشعرون بالراحة عند الحديث عنها. حتى لو كان لديك أفضل صديق تخبر به كل شيء ، فلا تشعري كما لو كان عليك إخبارهم بأنك بدأت دورتك الشهرية. من الأفضل دائمًا التحدث إلى شخص بالغ موثوق به أيضًا.
- إذا شعرت بالحرج أو لم تتمكن من الوصول إلى المستلزمات ، فاستخدم ورق التواليت المطوي في ملابسك الداخلية. يمكنك أيضًا أن تسأل ممرضة في المدرسة أو تذهب إلى مكتب حيث يمكنها مساعدتك على الأرجح.
