مع اقتراب نهاية الحمل وطوال فترة المخاض ، تعاني النساء من تقلصات ، وشد واسترخاء دوري في عضلة الرحم مما يؤدي إلى الولادة. يعد توقيت الانقباضات طريقة مفيدة لتحديد ما إذا كان المخاض يحدث ومتى ستحدث الولادة. تابع القراءة للحصول على معلومات حول كيفية تحديد وقت الانقباضات.
خطوات
طريقة 1 من 3: معرفة وقت بدء التوقيت
الخطوة الأولى: تعرفي على شعور الانكماش
تصف العديد من النساء الانقباضات بأنها ألم يبدأ في أسفل الظهر ويتحرك بطريقة موجية نحو البطن. يوصف الشعور بأنه يشبه تقلصات الدورة الشهرية أو الإمساك. مع كل تقلص ، يكون الألم خفيفًا في البداية ، ثم يتراكم إلى الذروة ، ثم ينحسر.
- أثناء الانقباضات ، يصبح البطن متيبسًا.
- بالنسبة لبعض النساء ، يبقى الألم في منطقة أسفل الظهر. تختلف الانقباضات قليلاً بالنسبة للجميع.
- في بداية المخاض ، تستمر معظم التقلصات من 60 إلى 90 ثانية وتحدث كل 15 إلى 20 دقيقة. إنها تنخفض في المدة وتزيد في التكرار مع اقتراب العمل.
الخطوة 2. ابدأ التوقيت عندما تشعر بالقليل على التوالي
من الشائع الشعور بانقباض بين الحين والآخر في الأشهر التي تسبق المخاض. جسدك "يتدرب" على الحدث الرئيسي ، وعادة لا يكون هناك داع للقلق. عندما يقترب موعد ولادتك وتشعرين بالعديد من الانقباضات التي تبدو وكأنها تتبع نمطًا منتظمًا ، قم بوقتها حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت ستدخل في المخاض.
الطريقة 2 من 3: توقيت الانقباضات
الخطوة 1. حدد أدوات التوقيت التي يجب استخدامها
يمكنك استخدام ساعة توقيت ، أو ساعة ذات عقرب ثانٍ ، أو أداة توقيت عبر الإنترنت لتتبع تواتر الانقباضات ومدتها. احتفظ بقلم رصاص وورقة في متناول يدك أيضًا حتى تتمكن من تسجيل الأرقام والتعرف على الأنماط.
- استخدم مؤقتًا دقيقًا ، بدلاً من ساعة رقمية بدون ثوانٍ. نظرًا لأن الانقباضات غالبًا ما تستمر لأقل من دقيقة ، فمن المهم أن تكون قادرًا على توقيتها بالثانية.
- قم بعمل مخطط لمساعدتك على تسجيل البيانات بسهولة. أنشئ عمودًا بعنوان "انقباضات" ، عمود بعنوان "وقت البدء" وآخر بعنوان "انتهى الوقت". قم بتضمين عمود رابع يسمى "المدة" لحساب المدة التي يستمر فيها كل تقلص ، وعمود خامس يسمى "الوقت بين التقلصات" لحساب المدة الزمنية المنقضية بين بداية الانقباض وبداية الانقباض التالي.
الخطوة 2. ابدأ التوقيت في بداية الانكماش
لا تبدأ في منتصف أو في نهاية الانقباض الذي يحدث بالفعل. إذا كنت أنت - أو أي شخص يعاني من الانقباضات - في منتصف الانقباض عندما قررت البدء في توقيتها ، فانتظري حتى يبدأ الانقباض التالي.
الخطوة الثالثة. اكتب وقت بدء الانكماش
عندما تشعر بضيق بطنك ، ابدأ الموقت أو ابدأ بمشاهدة الساعة وقم بتدوين الوقت في عمود "وقت البدء". كلما زادت الدقة التي يمكنك تقديمها ، كان ذلك أفضل. على سبيل المثال ، بدلاً من كتابة "10 مساءً" ، اكتب "10:03:30 مساءً". إذا بدأ الانكماش في تمام الساعة 10 مساءً ، فاكتب "10:00:00 مساءً".
الخطوة 4. اكتب وقت انتهاء الانقباض
عندما يهدأ الألم وينتهي الانقباض ، سجل لحظة توقفه بالضبط. مرة أخرى ، قم بتضمين أكبر قدر ممكن من المعلومات والدقة.
- الآن وقد انتهى الانكماش الأول ، يمكنك ملء عمود "المدة". على سبيل المثال ، إذا بدأ الانكماش في الساعة 10:03:30 وانتهى في الساعة 10:04:20 ، فإن مدة الانكماش كانت 50 ثانية.
- سجّل معلومات أخرى عن الانقباض ، مثل مكان بدء الألم ، وكيف شعرت به ، وما إلى ذلك. قد يكون هذا مفيدًا مع استمرار الانقباضات والبدء في ملاحظة الأنماط.
الخطوة 5. اكتب الوقت الذي يبدأ فيه الانكماش التالي
اطرح وقت بدء الانقباض السابق من وقت بدء هذا الانقباض وستعرف مدى تباعد الانقباضات. على سبيل المثال ، إذا بدأ الانكماش السابق في الساعة 10:03:30 وبدأ هذا الانكماش في الساعة 10:13:30 ، فإن الانقباضات تفصل بينهما 10 دقائق بالضبط.
طريقة 3 من 3: معرفة موعد المخاض
الخطوة الأولى: التعرف على علامات تقلصات العمل
في بعض الحالات ، تعاني النساء من سلسلة من الانقباضات قبل أن يدخلن المخاض. وتسمى هذه "انقباضات كاذبة" أو انقباضات براكستون هيكس. يمكن أن تساعدك معرفة الفرق بين تقلصات العمل الحقيقية والتقلصات الكاذبة على تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك.
- تقترب انقباضات المخاض من بعضها البعض وتكون مدتها أقصر مع مرور الساعات ، في حين أن الانقباضات الكاذبة لا تتبع نمطًا يمكن التنبؤ به.
- تستمر انقباضات المخاض حتى لو غيرت وضعيتك أو تحركت ، في حين أن الانقباضات الكاذبة قد تختفي بعد التحرك.
- تصبح انقباضات المخاض أقوى وأكثر إيلامًا بمرور الوقت ، بينما تكون الانقباضات الكاذبة ضعيفة.
الخطوة الثانية: تعرفي على العلامات الأخرى التي تشير إلى حدوث المخاض
بصرف النظر عن الانقباضات المنتظمة ، هناك علامات جسدية أخرى على أن المرأة تعاني من المخاض ، وليس المخاض الكاذب. ابحث عن التغييرات التالية:
- كسر الماء.
- الطفل "برق" أو ينخفض نحو عنق الرحم.
- مرور سدادة المخاط.
- اتساع عنق الرحم.
الخطوة 3. اعرف متى تستعد للولادة
حان الوقت للذهاب إلى المستشفى أو جعل القابلة تستعد لولادة الطفل عند حدوث "المخاض الفعلي". يحدث هذا عندما تحدث تقلصات قوية لمدة 45 إلى 60 ثانية بفارق 3 إلى 4 دقائق.
