قد يكون السعال المستمر مزعجًا وغير مريح! إنه ليس فقط مزعجًا لك ، ولكنه قد يزعج الآخرين من حولك أيضًا. يجبرك عقلك على السعال عندما يكتشف وجود مهيج أو انسداد في حلقك. إذا كنت ترغب في تهدئة السعال ، فأنت بحاجة إلى تهدئة التهيج أو إزالة الانسداد. لحسن الحظ ، من السهل القيام بذلك بغض النظر عن مكان وجودك. نوبات السعال العرضية طبيعية تمامًا ، لكن استشر طبيبك إذا استمر السعال لأكثر من 3-4 أسابيع أو إذا ظهرت عليك أعراض شديدة مثل الحمى والصفير.
خطوات
طريقة 1 من 3: تهدئة السعال في الأماكن العامة
الخطوة 1. مص رقائق الثلج أو الحلوى الصلبة أو المستحلبات لتهدئة الحلق الملتهب
احتفظ بكوب من رقائق الثلج بجانبك وقم بمص القليل منها كلما احتجت إلى بعض الراحة. يمكن أن يؤدي تفرقع حبة استحلاب أو حلوى صلبة أو قطرة للسعال إلى تهدئة حلقك وتهدئة السعال المستمر عندما تكون بالخارج.
- قد توفر أقراص الاستحلاب المصنوعة من العسل الحقيقي خصائص مهدئة إضافية ، ولكن أغلى قطرات السعال ذات النكهة الطبية ليست أفضل في توفير الراحة من المستحلبات الرخيصة أو الحلوى الصلبة.
- يمكنك شراء المستحلبات وقطرات السعال من محلات البقالة والصيدليات.
- لا تعط أبدًا المستحلبات للأطفال دون سن الرابعة لمنع الاختناق.
الخطوة الثانية: اشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتقليل التهيج
مجرد شرب بعض الماء يمكن أن يساعد في تقليل السعال المزعج ، خاصة في المناطق الجافة المحيطة ، لأنه مهدئ لأنه ينتقل إلى حلقك. تمنع السوائل أيضًا جفاف بطانة أنفك وحلقك وتحافظ على رطوبة المخاط حتى يسهل عليك التخلص منه.
- الماء هو الخيار الأفضل ، لكن لا بأس من تناول عصائر الفاكهة غير المحلاة وشاي الأعشاب الخالي من الكافيين والمشروبات الرياضية باعتدال.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية وكذلك المشروبات الكحولية.
الخطوة الثالثة: اشرب المشروبات الدافئة مثل الشاي الساخن لتهدئة السعال
التزم بالشاي الخالي من الكافيين وشاي الأعشاب الخالي من الكافيين. ما عليك سوى تحضير النوع المفضل لديك والاستمتاع بكوب منه بقدر ما تريد طوال اليوم. إذا لم تكن عادة من الأشخاص الذين يشربون الشاي ، فيمكنك تجربة أنواع عشبية مثل النعناع أو الزنجبيل أو البابونج.
- يمكن أن يوفر شرب مرق الحساء الدافئ أيضًا الراحة.
- الكافيين يسبب الجفاف وقد يؤدي في النهاية إلى تفاقم السعال.
- قد يؤدي تقليب كمية صغيرة من العسل أو عصير الليمون الطازج إلى توفير خصائص مهدئة إضافية. كما أنها لذيذة المذاق في كوب من الشاي الدافئ!
الخطوة الرابعة: تجنب السجائر ومهيجات الحلق الأخرى لتقليل السعال
قد يؤدي التعرض للدخان والغبار والأبخرة والملوثات الأخرى إلى تهيج الحلق والرئتين. تجنب تدخين السجائر والتدخين غير المباشر وقضاء الوقت في المناطق التي يحتمل أن تتنفس فيها الملوثات.
يمكن أن تؤدي منتجات التنظيف الكيميائية إلى تهيج الحلق وتفاقم السعال
طريقة 2 من 3: تقليل السعال في المنزل
الخطوة 1. ارفعي رأسك أثناء النوم لمنع التنقيط الأنفي الخلفي
ضع وسادتين إضافيتين تحت رأسك بحيث تبقى مدعمة أثناء الليل. هذه الوضعية المستقيمة تمنع المخاط من التسلل إلى حلقك ، والذي غالبًا ما يكون السبب إذا كان السعال يميل إلى إيقاظك أثناء الليل.
الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا لترطيب مجرى الهواء
يمكن أن يؤدي البخار الناتج عن الاستحمام الساخن إلى تليين الحلق وتقليل السعال. اقفز في حمام ساخن واستنشق البخار لمدة 20 دقيقة تقريبًا. تأكد من أن تأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة.
إذا كنت لا ترغب في دخول الماء ، فقط أغلق باب الحمام واستنشق البخار الذي يملأ الغرفة
الخطوة 3. استخدم مرطب الهواء أو المرذاذ البارد لإضافة الرطوبة إلى الهواء
املأ جهازك بالماء المقطر وضعه على بعد 3 إلى 4 أقدام (0.91-1.22 م) على الأقل من سريرك. يمكنك تشغيل الجهاز عدة مرات في اليوم أو أثناء الليل أثناء نومك ، ولكن تجنب الاستخدام المستمر. لا تنس صرف وتنظيف جهاز الترطيب أو المرذاذ كل يوم حتى لا تنمو البكتيريا بداخله.
- يساعد تشغيل المرطب أو المبخر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على نمو العفن والعفن الفطري.
- تجنب استخدام ماء الصنبور في جهاز الترطيب. ستحول الآلة المعادن الموجودة في ماء الصنبور إلى غبار أبيض وتنطلق في الهواء. يمكن أن يؤدي استنشاق هذا الغبار إلى السعال ومشاكل التنفس.
الخطوة 4. الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتخفيف التهاب الحلق
قلّب 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة (1 إلى 2 جرام) من ملح الطعام في 4 إلى 8 أونصات (118 إلى 236 مل) من الماء الدافئ. قم بإمالة رأسك للخلف وتغرغر بالمحلول لمدة دقيقة تقريبًا. ثم ابصق الماء المالح في الحوض.
- تجنب ابتلاع الماء المالح. يمكن أن يجعلك مريضا لمعدتك.
- الغرغرة بالماء المالح آمنة لأي شخص يزيد عمره عن 6 سنوات.
الخطوة 5. اغسل الجيوب الأنفية وقلل المخاط بقطرات الأنف المالحة
قف فوق حوض ووجه رأسك لأسفل. ضع طرف الزجاجة في فتحة أنف واحدة ورشها. قم بتدوير رأسك للخلف واترك المحلول يقطر من أنفك بشكل طبيعي. كرر العملية مع فتحة الأنف الأخرى.
- التخلص من المخاط يمنعه من النزول إلى حلقك ، مما سيدفعك إلى السعال.
- انفخ أنفك برفق لإزالة أي بقايا من المحلول الملحي عند الانتهاء.
- يمكنك شراء قطرات الأنف المالحة بدون وصفة طبية من معظم الصيدليات ومحلات البقالة.
الخطوة 6. اروي الجيوب الأنفية بوعاء نيتي لمنع التنقيط الأنفي الخلفي
املأ وعاء نيتي بالماء المقطر وحرك المسحوق الملحي فيه حتى يذوب. قم بإمالة رأسك إلى الجانب وضع فوهة وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية. تنفس من خلال فمك وصب المحلول ببطء في فتحة الأنف. يجب أن يخرج السائل من فتحة الأنف السفلية خلال 3-4 ثوانٍ. كرر العملية في فتحة الأنف الأخرى.
- انفخ أنفك برفق عند الانتهاء لمسح أي بقايا من المحلول.
- نظف وعاء نيتي جيدًا بين الاستخدامات لمنع الجراثيم والبكتيريا من دخول ممرات الأنف في المرة التالية التي تستخدمها فيها.
- إذا كان لا بد من استخدام ماء الصنبور ، فتأكد من غليه أولاً لقتل البكتيريا والكائنات الحية. دع الماء يبرد قبل استخدامه.
طريقة 3 من 3: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا استمر السعال لديك خلال 3 إلى 4 أسابيع
يمكن أن ينتج السعال المزمن عن العديد من المشكلات الشائعة ، مثل الحساسية أو الربو أو ارتجاع المريء أو بعض الأمراض الكامنة الأخرى ، لذلك من الأفضل أن يقوم طبيبك بتقييمك وتشخيص المشكلة رسميًا. قد يوصى بإجراء فحص بالأشعة السينية للصدر أو اختبار وظائف الرئة.
قد تكون مصابًا بعدوى بكتيرية ، والتي يمكن علاجها بالمضادات الحيوية التي تُصرف بوصفة طبية
الخطوة 2. قم بزيارة طبيبك على الفور إذا ظهرت عليك أعراض أكثر حدة
يشير الصفير والحمى والسعال إلى بلغم سميك أصفر مخضر عادة إلى وجود عدوى في الصدر أو الرئتين. من الأفضل أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن حتى لا تطيل فترة التعافي. يمكن وصف المضادات الحيوية أو بعض العلاجات الأخرى. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الأعراض الشديدة التالية:
- حمى أعلى من 100 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية)
- سعال البلغم الأخضر أو الأصفر
- صفير
- ضيق في التنفس
الخطوة 3. احصل على رعاية الطوارئ إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أو البلع
إذا كنت تكافح من أجل التنفس ، فقد حان الوقت للذهاب إلى غرفة الطوارئ. أخبر طبيب الطوارئ بمدة إصابتك بالسعال ، بالإضافة إلى أي أعراض أخرى تعاني منها. يجب أن تطلب رعاية طبية طارئة للأعراض التالية:
- الاختناق أو القيء
- صعوبة في التنفس أو البلع
- بلغم دموي أو وردي اللون
- ألم صدر
الخطوة 4. راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من نوبات السعال أو اللهاث
قد تعني هذه الأعراض أنك تعاني من حالة أكثر خطورة ، مثل السعال الديكي. اطلب من طبيبك تحديد موعد في نفس اليوم أو اذهب إلى مركز رعاية عاجلة للتأكد من أنك بخير. يمكنهم معرفة سبب السعال وتقديم العلاج المناسب لك.
