العمل هو التناقض المطلق ، تجربة مرعبة ومبهجة في آن واحد. بالنسبة لبعض الأمهات ، يمكن أن يكون الأمر مربكًا ومثيرًا للقلق. يمكن أن يصل الإحراج وعدم الراحة وموجة المد والجزر للهرمونات التي تصاحب الحمل غالبًا إلى ذروتها عندما يحين وقت الأزمة. حتى أروع امرأة وأكثرها تجمعًا قد تجد نفسها تعاني من القلق والذعر. ولكن من خلال إشراك حواسها وتقديم الدعم المعنوي ، ستضمن قدرتها على التغلب على مخاوفها.
خطوات
طريقة 1 من 2: إشراك الحواس
الخطوة الأولى. شجع التخيل
إذا كانت المرأة الحامل تتصور أن اللمسة تمتص أو تخفف آلام المخاض ، فستستمر العملية بسلاسة أكبر. ساعدها في تخيل هذا عن طريق الضغط بلطف على ذراعها أو ساقها أثناء القراءة: "عندما أعصر ، أريدك أن تتخيل كل قلقك وطاقتك السلبية تغادر جسمك. مستعد؟" عندما تعرض موافقتها ، عد تنازليًا من ثلاثة ، ثم اضغط على ثلاث إلى أربع ثوانٍ. أرخِ يدك لكن لا تترك طرفك. اسألها عما إذا كانت تشعر بتحسن. جربيها مرة أخرى كل 5 إلى 10 دقائق ، أو عندما تأتي الانقباضات المؤلمة بشكل خاص ، حتى يقل ذعرها.
- يمكنك أيضًا تشجيعها على تخيل مكانها المفضل. قد يأخذها التصور المجاني إلى جبال الألب الثلجية أو شاطئ ماليبو المتلألئ. اطلب منها أن تغمض عينيها وتخبرك عن مكانها المفضل في العالم. ادفعها لتقديم الكثير من التفاصيل. إذا كان الشاطئ هو المكان المفضل لها ، فاسألها ، "ما لون الماء؟ ما لون الرمال؟ ماذا رائحة مثل؟ كم يبلغ ارتفاع أشجار النخيل؟ " وما إلى ذلك وهلم جرا.
- تعتمد التصورات المبرمجة ، على عكس التصورات المجانية ، على رؤية معينة يجب أن تمشي بها المرأة الحامل. على سبيل المثال ، ربما يكون لديك تصور للحالة النهائية للطفل الفعلي بين ذراعيه ، أو لعملية الانكماش في العمل. اطلب منها أن تتخيل كم ستشعر بالروعة في المنزل مع طفلها الجديد الجميل.
الخطوة 2. قم بالاتصال
أمسك يدها أو المس وجهها لإقناعها خلال هذه العملية. ركز انتباهها. إذا لم تستطع التواصل معك بالعين ، ضع يديك على خديها وركز انتباهها على عينيك.
- إذا لم تتمكني من التواجد أمامها بسبب ترتيبات المستشفى أو ظروف الولادة الأخرى ، فقم بالاستناد على كتفيها برفق.
-
قم بتدليكها. يمكن أن يساعد التدليك اللطيف على الكتفين أو القدمين أو اليدين النساء في فترة المخاض على الاسترخاء.
- ضع يدك حول قدمك أو يدك وحرك إبهاميك برفق على السطح بحركة دائرية. حرك إبهاميك ببطء عبر سطح اليد أو القدم حتى يتم تدليك السطح بالكامل.
- دلكي كتفيها من الخلف. أمسك الجزء العلوي من الذراع بين أصابعك وكعب يدك. اضغط واستمر في الضغط لبضع ثوان ، ثم حرر. كرر الحركة للداخل باتجاه الرقبة.
الخطوة 3. استخدام العلاج بالروائح
العلاج بالروائح هو استخدام الروائح من الزيوت الأساسية لتقليل مشاعر القلق والألم. قد يشمل أيضًا المستحضرات التي يتم تدليكها على بشرة الأم.
- يمكنك غمس الزيت العطري أو وضعه على قطعة من الورق (تسمى المستدقة) وتثبيتها في ثوب المستشفى أو الملابس. ضعه بالقرب من معصمها أو خط العنق ، في مكان قريب بما يكفي حتى تصل الرائحة إلى فتحتي أنفها.
- الناشرون عبارة عن أجهزة توزع رائحة الزيوت العطرية. تختلف في المواصفات الفنية. سيكون لدى الشخص الجيد خيار تحرير التشتت المتقطع أو المستمر ، والإغلاق التلقائي عندما يصل الماء إلى مستوى منخفض ، ووقت تشغيل طويل (ثماني ساعات أو أكثر) لكمية واحدة من الماء والنفط.
- تعتبر اللافندر أو المريمية أو الورد أو الياسمين من الروائح الشعبية وتبعث الشعور بالهدوء. ابحث عن رائحة تتمتع بها المرأة الحامل.
- تحقق مع القابلة أو الطبيب قبل استخدام الزيوت الأساسية ، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية التقليدية.
الخطوة 4. تشغيل الموسيقى
يمكن للموسيقى أن تكون علاجية وتشتت انتباه المرأة الحامل عن آلامها وخوفها. يمكن أن تكون الموسيقى أي شيء من موسيقى البوب من الثمانينيات إلى موسيقى البوب الكلاسيكية. طالما أنها تهدئ المستمع وتساعده على الاسترخاء ، فإن الموسيقى تؤدي وظيفتها.
- هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص إذا كانت المرأة قد استمعت بالفعل إلى مقطوعة موسيقية أو نمط معين من الموسيقى أثناء الحمل تحسبا لعملية الإنجاب الفعلية. الآن بعد أن كانت في حالة مخاض ، شجعها على التفكير في جلسات التدريب الموسيقية والجمعيات الإيجابية التي اقترن بها. اجعليها تتخيل مدى هدوء وثقة تخيلها للولادة خلال جلسات التدريب هذه.
- شجع المرأة في المخاض على التحرك أو التأرجح قليلاً مع الإيقاع. يوفر هذا نوعًا من الحركة أكثر تركيزًا وتعمدًا من مجرد الخوض في خوف بلا هدف.
- بينما يستجيب الأطباء والممرضات غالبًا للموسيقى بشكل إيجابي ، فقد تشتت انتباههم. إذا أمكن ، حدد موقع بعض سماعات الرأس حتى تتمكن المرأة من الاستماع إلى موسيقاها الهادئة دون مقاطعة موظفي المستشفى عن أداء وظائفهم.
الخطوة 5. هتف معها
إذا تمكنت المرأة من ترديد أو ترديد تعويذة للحفاظ على تركيزها ، فسوف تسترخي وتسمح للقلق والخوف بالمرور. يتطلب إصدار صوت منخفض النغمة استرخاء الأحبال الصوتية ، والتي بدورها يمكن أن تسترخي بقية الجسم. سوف تساعدها الترانيم والمانترا على تجاوز الألم والتغلب على ذعرها.
- لا يجب أن تكون المانترا والهتافات معقدة. كلمة بسيطة قد تكون مجرد كلمة "استرخاء" مقسمة إلى مقطعين لفظيين. شجع المرأة المذعورة على التنفس عند "إعادة" و "التهاون".
- اطلب منها أن تقرأ عبارة بسيطة أو آية دينية. "أنا أتحكم في أفكاري" ، "هذا صعب لكنني قوي" ، أو "لست بحاجة للخوف" هي أمثلة جيدة للعبارات التي يمكنك ترديدها مرارًا وتكرارًا مع المرأة لتعطيل خوفها وذعرها.
الخطوة 6. أعطها وجبة خفيفة
العمل هو عمل شاق. في حين أن بعض النساء قد لا يكونن في حالة مزاجية لتناول الطعام أو الشرب ، فإن أخريات يرغبن في الحصول على مرطبات خفيفة أو وجبة خفيفة صغيرة ، خاصة خلال المراحل المبكرة من المخاض. تشمل الوجبات الخفيفة المناسبة للمرأة الحامل الحبوب أو المعكرونة أو البسكويت أو الحساء أو البسكويت. هذه الوجبات الخفيفة مصادر جيدة للكربوهيدرات ، والتي ستوفر الطاقة اللازمة على مدى فترة طويلة.
ربما ستريد شيئًا لتنظيف الوجبة الخفيفة به. الماء هو أفضل رهان. الخيار البديل هو مشروب متساوي التوتر. تُعرف المشروبات متساوية التوتر بالعامية باسم المشروبات الرياضية ، وتحتوي على كمية قليلة من السكر والملح. هذه المشروبات مخصصة لأي شخص يمارس نشاطًا قويًا على مدى فترة طويلة - بمعنى آخر ، مثالي للولادة. ابحث عن النكهة التي تحبها وقدمها لها
طريقة 2 من 2: أدخلها في اللحظة
الخطوة 1. حافظ على هدوئك
لا يمكنك أن تتوقع منها أن تظل هادئة إذا لم تكن كذلك. حتى لو لم تكوني حاضرة من قبل في فترة الحمل ، حاولي الاسترخاء والاستمتاع بالتجربة. حافظ على موقف إيجابي. لا تصرخ أو تعبر عن نفسك بطريقة مشحونة عاطفياً. تذكر أنها تلد وليس أنت. إذا كنت أنت الأب ، فحاول أن تتذكر ما تعلمته أثناء دورات الحمل والولادة التي حضرتها مع شريكك. اتصل للحصول على المساعدة إذا كنت تعتقد أنها بحاجة إليها. ابق معها ولا تغادر للحصول على مساعدة إلا في حالة الضرورة القصوى.
الخطوة 2. كن مرئيًا
قف بجانبها أو اجلس على السرير. افترض موقعًا يمكنك من خلاله التواصل بالعين معها. إن معرفتك بقربك في حالة تعثر شيء ما سيطمئنها إلى أنها تستطيع اجتياز هذه العملية.
إذا لم تتواصل بالعين واستمرت في الذعر ، فقرب وجهك من وجهها للتأكد من رؤيتها لك
الخطوة 3. المشي معها
يمكن أن يكون المشي وسيلة جيدة للاسترخاء في المراحل المبكرة من المخاض. سواء كان الأمر يتعلق فقط بالذهاب إلى الحمام أو التنزه حول المنزل أو المستشفى ، ساعد المرأة المذعورة عندما تحتاجها. إذا كان الاتساع يتراوح بين 4-7 سم (1.6-2.8 بوصة) ، فستحتاج إلى دعمه. قف بجانبها وواجه نفس اتجاه المرأة المذعورة. اجعلها تلف ذراعها الأيمن حول عنقك. ضعي ذراعك اليسرى حول جسدها برفق مع وضع يدك تحت إبطها الأيسر. مغلقًا معًا ، ابدأ المشي ببطء إلى الوجهة التي تختارها. تغيير المشهد سيفيدها.
- يمكن للمشي أن يخفف من عملية الولادة. يساعد تحريك الحوض الطفل على إيجاد أسهل وضعية للخروج من الرحم.
- كوني منتبهة بشكل خاص وابقى بالقرب منك إذا أصرت على المشي خلال مراحل المخاض المتأخرة الأكثر شدة. إذا حدث الانقباض المؤلم فجأة ، فقد تنهار من الألم وستحتاجين إلى دعمها.
الخطوة 4. العب معها
يمكن للألعاب أن تبقي عقلها بعيدًا عن عملية المخاض. سواء كانت لعبة ورق مثل القلوب أو الصيد أو الحرب ؛ أو لعبة لوحية مثل Monopoly أو Scrabble أو Chess ، يمكن أن تكون الألعاب مصدرًا رائعًا للمتعة وطريقة جيدة للاسترخاء. نظرًا لأنها في حالة مخاض ، فمن المحتمل أن تكون في الفراش معظم اليوم على أي حال ، وهناك القليل من الطرق الأفضل لقضاء الوقت في السرير عن طريق ممارسة الألعاب.
ألعاب الفيديو هي احتمال أيضا. في هذه الحالة ، لن تحتاج بالضرورة إلى شريك لتلعب ضده - مجرد وحدة تحكم أو تلفزيون أو وحدة تحكم أو جهاز ألعاب محمول
الخطوة 5. تحدث عنها من خلالها
حافظ على نبرة صوتك ناعمة وهادئة. سلوكك الهادئ سيخفف من ذعرها. لا تنزعج إذا لم تقدر ذلك في الوقت الحالي. حافظ على نبرة صوتك ثابتة ولا تصرخ أو تعبر عن إثارة لا داعي لها. اعرض كلمات النصح والتشجيع ، مثل "أنت تقوم بعمل رائع" ، و "يمكنك فعل ذلك".
- إذا بدأت الانقباضات ، فسيكون من الصعب إبقائها في الوقت الحالي ، لكن لا يزال بإمكانك المساعدة. بمجرد وصول التقلصات ، قل لها من ثلاث إلى خمس مرات متتالية للدفع حتى يتوقف الانقباض. بعد نهاية كل انقباضة ، ذكّرها مرة أخرى بأنها تقوم بعمل رائع.
- ركز على مشاعرها واسألها كيف يمكنك المساعدة. شجعها على التعبير عن نفسها بأي طريقة تساعدها على التغلب على مشاعر الذعر لديها ، سواء كان ذلك بالتواصل معك من أجل الطمأنينة ، أو البقاء هادئًا ، أو الصراخ في دفعات قصيرة. (في حالة الصراخ ، من الأفضل اقتراح أن تخفض صراخها إلى تأوه أو أنين ؛ النغمات المنخفضة تهدئ ، بينما تثير النغمات الأعلى الخوف والذعر.)
- كن ايجابيا! أخبرها أنها تقوم بعمل رائع ، أخبرها كم أنت فخورة بها. شجعها طوال العملية. دعها تعرف أنها ستكون أم عظيمة.
- اسألها ماذا تريد. إذا أرادت الخروج عن خطة الولادة التي وضعتها قبل أن تدخل المخاض ، فيجب أن يُسمح لها بذلك. فقط لأنها في المخاض لا يعني أنها غير قادرة على اتخاذ القرارات.
الخطوة السادسة: شجع التنفس المنتظم
أثناء التنفس الهلع ، يصبح الجسم متوترًا وتكون الأنفاس قصيرة وضحلة. سوف تتقوس الأكتاف وتتقوس الرأس والرقبة للأمام. هذا يستهلك الكثير من الطاقة والأكسجين الذي ستحتاجه الأم لإنجازها خلال عملية المخاض. كما أنه يقلل من الأكسجين المتاح للطفل. لمنع ذلك ، ساعد المرأة على التنفس ببطء وعمق ، داخل وخارج. تأكد من أن كل نفس وزفير متوازنان من حيث الطول والعمق. المعدل الطبيعي هو حوالي نفس واحد في كل ثانيتين ، والزفير المقابل يستمر لثانيتين أخريين. أظهر التقنية واطلب منها عكسها معك.
- يعد عد الأنفاس أسلوبًا جيدًا أيضًا. اطلب منها أن تتنفس بعمق معك وعد بصوت مرتفع ، "واحد ، اثنان ، ثلاثة ، أربعة." عندما تصل إلى الرابعة ، اطلب منها "الزفير". زفروا معًا ، مع العد بصوت عالٍ مرة أخرى إلى أربعة. كرر حتى يبطئ تنفسها وتسترخي.
- اجعلها تتنفس من أنفها وتخرج من فمها. وضح لها كيف ، واقترح عليها التخلص من آلام المخاض بصوت ("آه" أو "أوه") أثناء الزفير. وفر لها كأسًا من الماء لتتنفسه بين أنفاسها.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا لم تكن قد اخترت اسمًا بعد ، فإن تصفح دفتر أسماء الطفل قد يصرفها عن القلق.
- أحد الأشياء الأساسية لمساعدة المرأة المخاض هو التركيز حقًا عليها وعلى ما تحتاجه في الوقت الحالي. يواصل العديد من الأشخاص تجربة نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ، على الرغم من أنها قالت إنها لا تحب ذلك. هذا عندما تندلع المعارك.
- تأكد من أنها تعرف أنك إلى جانبها. تمرن في وقت مبكر إذا أرادت منك اتخاذ قرارات لها أثناء المخاض. كن مستعدًا ، مع ذلك ، لتغيير هذا اعتمادًا على ظروف التجربة.
- من الضروري أن تمارس هذه الأساليب قبل المخاض. إذا لم يتم ممارسة هذه الأشياء مسبقًا ، فسيؤدي الكثير منها إلى إزعاج النساء المخاضات بدلاً من الاسترخاء. احصلي على دروس للولادة معًا أو اعملي على تقنيات المخاض معًا مثل طريقة التنويم المغناطيسي أو طريقة لاماز أو طريقة برادلي.
