من الطبيعي أن تشعر بالخوف من رئيس قوي أو مدير تنفيذي ناجح - لكن الأشخاص في مناصب السلطة الذين يهينون ويخيفون الآخرين في مكان العمل لا يختلفون عن المتنمر في فناء المدرسة الذي يضرب الأطفال الآخرين للحصول على أموال الغداء. يمكن أن يكون للتنمر في مكان العمل تأثيرات مماثلة عليك في مرحلة البلوغ مثل هذا العلاج عندما كنت طفلاً ، ويمكن أن يتسبب في النهاية في انخفاض الإنتاجية وضعف احترام الذات ، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية. ومع ذلك ، على الرغم من شعورك تجاه المتنمر ، فأنت لست عاجزًا ، ويمكنك اتخاذ إجراءات لحماية حقوقك وكذلك صحتك ورفاهيتك.
خطوات
جزء 1 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة الأولى: تجنب أخذ السلوك على محمل شخصي
على الرغم من أنه قد يكون صعبًا ، فإن أقوى دفاع لك ضد التخويف هو إدراك أن سلوك الشخص لا علاقة له بأي نقص فيك أو في عملك.
- هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص يهدد وظيفتك أو يهينك أمام زملائه في العمل. عند التعامل مع شخص من هذا القبيل ، من السهل أن تصدق أن عملك دون المستوى وأنك بحاجة إلى فعل المزيد.
- ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون عملك بنفس الجودة ، إن لم يكن أفضل ، من عمل زملائك في العمل. يمكن أن يؤدي القلق إلى الإرهاق عندما لا تؤدي زيادة الجهد إلى تغيير سلوك المتنمر.
- راقب تصرفات الشخص عندما لا يتحدث معك لترى ما إذا كان يعامل أي شخص آخر بهذه الطريقة. على العكس من ذلك ، قد يكون الشخص الذي يتنمر عليك يتعرض للتنمر من قبل شخص آخر في أعلى السلسلة ، ويقوم هو أو هي فقط بتمريرها. هذا لا يبرر السلوك ، ولكن يمكن أن يساعدك على فهمه وعدم التعامل معه على أنه شخصي.
- ضع في اعتبارك أنك لست المشكلة. التنمر يتعلق بالخوف والتحكم ، ولا يتعلق بأداء عملك. حتى لو لم يكن عملك جيدًا مثل عمل زملائك في العمل ، فأنت لا تستحق أن يتعرض للتخويف أو التخويف من قبل مشرفك.
الخطوة 2. حافظ على المسافة
على الأقل حتى تتمكن من معالجة الموقف بشكل أفضل ، حاول تقليل تفاعلك مع الشخص المسبب للمشاكل إلى الحد الأدنى.
- في حين أن تجنب الشخص الذي يمثل مشكلة قد يكون صعبًا بشكل خاص إذا كان هو أو هي مشرفك المباشر ، فحاول تقليل المواجهات أو المشاحنات مع الشخص إلى الحد الأدنى. على سبيل المثال ، إذا كنت تتوقع تسليم التقارير إلى الشخص ، فيمكنك التفكير في تسليمها عندما تعلم أنه خارج المكتب ، أو إرسالها باستخدام البريد الإلكتروني بدلاً من تسليم نسخ ورقية.
- إذا كان الشخص يميل إلى أن يكون أقل تعسفًا أو مواجهة عندما تكون مع شخص آخر ، فحاول التحدث إلى زميل في العمل حول الموقف لمعرفة ما إذا كان هو أو هي على استعداد لمرافقتك عندما يتعين عليك التفاعل مع الشخص الذي يخيفك.
الخطوة 3. فكر في التحدث إلى مستشار أو معالج
إذا لاحظت أي مشاكل تعتقد أنها مرتبطة بالتوتر الذي يسببه المتنمر ، يمكن أن يساعدك الاختصاصي النفسي في التحدث من خلالها وتزويدك باستراتيجيات لتقليل تأثير السلوك.
- إذا كنت قلقًا بشأن التكلفة ، فيمكنك معرفة ما إذا كانت الجلسات مشمولة بتأمينك الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى الكليات أو الجامعات في منطقتك عيادات تقدم خدمات مجانية أو متدرجة.
- بعض الولايات لديها أيضًا استشارات مجانية أو منخفضة الرسوم متاحة في عيادات الصحة العقلية التابعة لها أو من خلال شبكات مجانية.
- ضع في اعتبارك أن التنمر والتخويف في العمل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم تتم مراقبة مستويات القلق والتوتر بشكل فعال.
الخطوة 4. ابدأ في البحث عن فرص أخرى
بقدر ما قد ترغب في الوقوف على موقفك ، في بعض الحالات يكون أفضل شيء لصحتك هو الانتقال إلى بيئة أقل عدائية.
- على وجه الخصوص إذا كان الشخص الذي تواجه مشاكل معه هو أيضًا مشرفك المباشر ، فقد تواجه صعوبة في التقدم في شركتك إذا كان لديه الأمر من أجلك.
- إن البحث عن فرص أخرى لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك مغادرة شركتك. إذا كنت تحب مكان عملك - باستثناء شخص واحد - فقد تتمكن من الانتقال الجانبي إلى قسم مختلف ، أو التبديل إلى وردية مختلفة أو مجموعة عمل مختلفة يشرف عليها شخص آخر.
- إذا تقدمت بطلب في شركة أخرى وطُلب منك مراجع ، فقد ترغب في الاستعانة بشخص آخر غير الشخص الذي يمثل مشكلة ، إذا كان ذلك ممكنًا على الإطلاق. إذا لم تكن هناك طريقة للتغلب على اسمه أو اسمها ، فضع في اعتبارك أن أصحاب العمل مقيدون قانونًا فيما يتعلق بما يمكنهم قوله عن الموظف.
- على الرغم من أن شخصًا ما ينخرط في سلوك مخيف ، فإن قوانين الولاية تمنعه عادةً من تقديم معلومات خاطئة عن علم عن أدائك الوظيفي أو تاريخ عملك إلى صاحب عمل محتمل.
- ذكّر نفسك أن الانتقال إلى وظيفة أو شركة أخرى لا يعني أن المتنمر "يفوز". بدلاً من ذلك ، فهذا يعني أنك تهتم أكثر بنفسك وبصحتك ورفاهيتك للسماح لنفسك بالبقاء في هذا الموقف.
جزء 2 من 3: معالجة السلوك المخيف
الخطوة الأولى: راجع أي كتيبات أو قواعد أو سياسات
إذا كان لدى شركتك كتيبات للموظفين أو قواعد أخرى مكتوبة أو أوصاف للسياسة ، فقد تتضمن معلومات حول كيفية التعامل مع السلوك الذي واجهته.
- لدى معظم الشركات سياسة تحظر بوضوح التمييز أو التحرش ، بما يتماشى مع قوانين الولاية والقوانين الفيدرالية التي تحظر التمييز على أساس خصائص معينة مثل العرق أو الجنس.
- ومع ذلك ، قد يكون لشركتك أيضًا مدونة سلوك أو سياسة أخرى تحظر العدوان أو التخويف النفسي بشكل عام ، بغض النظر عما إذا كان مرتبطًا بأي تمييز غير قانوني.
- إذا تمكنت من العثور على مثل هذه القاعدة أو السياسة ، فمن المحتمل أن تستخدمها لمحاربة المتنمر. حتى إذا لم يكن هناك قانون ولاية أو قانون فيدرالي يحظر سلوكه ، فقد تتمكن من إظهار الانتهاكات المتكررة لسياسة الشركة.
الخطوة الثانية. قم بعمل سجلات للسلوك
يمكن أن يوفر الاحتفاظ بسجل دائم لجميع المواجهات التي حدث فيها التخويف ، بالإضافة إلى نسخ أي رسائل بريد إلكتروني أو حالات أخرى من التخويف الكتابي ، دليلاً على المشكلة للآخرين.
- ضع في اعتبارك أنه لإظهار التحرش أو المشكلات المماثلة في مكان العمل التي ترقى إلى مستوى انتهاك قانون الولاية أو القانون الفيدرالي ، يجب أن تكون قادرًا على إثبات نمط من السلوك غير المرغوب فيه الذي يعرض أمن عملك للخطر.
- في العديد من الولايات ، يجب عليك أيضًا إظهار مستوى معين من التمييز - يرتبط السلوك المسيء بجنسك أو دينك أو عرقك أو أي خاصية محمية أخرى.
- عادة ما ينطوي التنمر في مكان العمل على هجمات متكررة تؤدي إلى نمط سلوكي مستمر. من المهم توثيق كل حالة لإظهار أن ما يحدث هو نمط وليس بضعة أحداث منفصلة.
- تتضمن بعض الأمثلة على السلوك الجدير بالتسجيل أن يتم إلقاء اللوم على شيء ما دون أي مبرر واقعي ، أو النقد غير المبرر لك أو لمنتج عملك ، أو الصراخ أو الإهانة (خاصة أمام زملائك في العمل) ، أو إعطاء مواعيد نهائية غير واقعية أو مستحيلة ثم انتقد لعدم مقابلتهما.
الخطوة 3. إثبات نفسك
في حين أنه قد يبدو الكلام أسهل من الفعل ، فمن المهم أن تقف على موقفك وأن تخبر الشخص أن سلوكه خارج الخط.
- على الأقل ، يجب أن تُعلم أن السلوك غير مرغوب فيه. في حين أنه قد يبدو غريباً أن تعتقد أن أي شخص قد يرغب فعلاً في التعرض للتنمر أو الترهيب ، فقد يحاول مشرفك استخدام العذر القائل بأنه كان يمزح فقط ، وأنك أدركت ذلك.
- قد يكون الأمر كذلك أن الشخص غير مدرك تمامًا أن سلوكه أو سلوكها كان يزعجك. الطريقة الوحيدة للتأكد هي طرحها. حاول تجنب إثارة المشاعر فيه ؛ لكن أشر إلى أنك تجد السلوك غير مهني وغير مرحب به في مكان العمل.
- إذا كان السلوك ينتهك بوضوح سياسة الشركة أو مدونة قواعد السلوك ، فقد ترغب في ذكر ذلك أيضًا.
الخطوة 4. إشراك الإدارة
اتبع أي سياسات للشركة للإبلاغ عن السلوك في السلسلة حتى يتخذ شخص ما إجراء لحل المشكلة.
- قد يسرد دليل الموظف الخاص بك أسماء أو ألقاب الأشخاص الذين يجب أن تذهب إليهم إذا كانت لديك مشاكل مع موظفين آخرين. ومع ذلك ، قد يكون هذا صعبًا إذا كان هذا الشخص صديقًا للشخص الذي يمثل مشكلة. قد يكون الشخص المسؤول عن مثل هذه الشكاوى هو نفس الشخص الذي لديك مشكلة معه.
- في هذه الحالات ، قد تحتاج إلى التحدث إلى شخص فوقهم في التسلسل الهرمي للشركة ، أو شخص تثق به لمساعدتك في التعامل مع الموقف.
الخطوة 5. تقديم بيان مكتوب
إن تقديم سرد تفصيلي للسلوك في الكتابة يحافظ على سجل لما قلته ويمنع حدوث مشاكل لاحقة.
- إذا انتهى بك الأمر إلى رفع دعوى إلى وكالة حكومية أو فيدرالية ، أو رفع دعوى قضائية ، فسيكون بيانك المكتوب دليلًا مهمًا على أن صاحب العمل قد لاحظ المشكلة ولم يتم التعامل معها بشكل فعال.
- قم بعمل نسخة من البيان الخاص بك قبل تقديمه إلى صاحب العمل الخاص بك حتى يكون لديك نسخة لسجلاتك في حال احتجت إليها لاحقًا.
جزء 3 من 3: اتخاذ الإجراءات القانونية
الخطوة 1. اتصل بمكتب العمل في ولايتك
لدى معظم الولايات قوانينها الخاصة التي تحمي حقوق الموظفين وتفرض قوانين الولاية ضد التمييز في مكان العمل والمضايقة والترهيب.
- على الرغم من أنه ليس لدى جميع الولايات قوانين تحظر على وجه التحديد السلوك التخويفي أو خلق بيئة عمل معادية ، سيكون لدى مكتب العمل في ولايتك الموارد لمساعدتك في التعامل مع المشكلة.
- يمكن لموظف مكتب العمل بالولاية أيضًا إخبارك بأي قوانين ولاية تنطبق على حالتك ومساعدتك في تقديم شكوى رسمية إذا كان ذلك ممكنًا.
- ضع في اعتبارك أنه بينما يحظر قانون الولاية والقانون الفيدرالي التحرش والانتقام ، فإن هذه الادعاءات تختلف عن ادعاءات التنمر أو التخويف - على الرغم من أن التنمر والترهيب قد يعتبران مضايقات إذا كانت تنطوي على تمييز.
الخطوة 2. قم بتقديم رسوم إلى لجنة تكافؤ فرص العمل
يمكنك استخدام موقع ويب EEOC للمساعدة في تقييم السلوك وتحديد ما إذا كنت مؤهلاً لتقديم رسوم.
- لدى EEOC أداة تقييم عبر الإنترنت متاحة على موقعها على الويب حتى تتمكن من تحديد ما إذا كانت الوكالة الفيدرالية لها اختصاص قضائي بشأن قضيتك.
- يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم 1-800-669-4000 للتحدث إلى ممثل EEOC ومعرفة ما إذا كانت المضايقة أو الترهيب الذي تتعامل معه يشكل انتهاكًا للقانون الفيدرالي.
- بموجب القانون الفيدرالي ، عادةً ما يجب أن يكون السلوك الذي تواجهه مرتبطًا بصاحب العمل على وجه التحديد - وليس مجرد شخص واحد. ومع ذلك ، فإن القانون يجعل أصحاب العمل مسؤولين تلقائيًا عن سلوك الموظف إذا تعرضت للمضايقة أو للترهيب من قبل مشرف بطريقة تتعلق بوظيفتك على وجه التحديد ، مثل عدم ترقيتك أو التسبب في فقدان راتبك.
- إذا كنت مؤهلاً ، فيجب عليك تقديم الرسوم الخاصة بك في المكتب الميداني لـ EEOC الأقرب إليك. يمكنك استخدام خريطة EEOC عبر الإنترنت للعثور على أقرب المكاتب الميدانية للوكالة البالغ عددها 53 مكتبًا.
- يوجد لدى EEOC استبيان يجب عليك ملؤه لتقديم الرسوم. يمكنك إما إرسال النموذج شخصيًا أو إرساله بالبريد إلى أقرب مكتب ميداني.
- بعد تقديم الرسوم الخاصة بك ، قد يتم الاتصال بك من قبل وكيل EEOC لطرح أسئلة أو طلبات إضافية للحصول على مزيد من الأدلة أو المعلومات.
الخطوة 3. التعاون مع الوساطة وأي تحقيق
إذا قبلت لجنة تكافؤ فرص العمل (EEOC) رسومك ، فسوف ترسل نسخة إلى صاحب العمل الخاص بك في غضون 10 أيام وإما أن تطلب ردًا أو تقترح وساطة.
- إذا لم تتمكن من حل المشكلة في الوساطة ، فقد تقرر لجنة تكافؤ فرص العمل (EEOC) التحقيق في التهمة.
- توقع أن يستغرق التحقيق ستة أشهر. إذا وجدت EEOC عدم وجود انتهاك للقانون الفيدرالي ، فستتلقى إشعارًا بحقك في رفع دعوى قضائية بخصوص هذا السلوك. إذا وجدت لجنة تكافؤ فرص العمل (EEOC) وجود انتهاك ، فيجوز لها رفع دعوى نيابة عنك.
الخطوة 4. تحدث إلى محامٍ
بينما يجب عليك الاحتفاظ بدعوى قضائية كملاذ أخير ، إذا لم تتمكن من الحصول على حل مرضٍ للمشكلة بوسائل أخرى ، فقد ترغب في النظر فيها.
