يرغب الجميع في الحصول على بشرة جميلة وصحية - وحماية بشرتك يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والمشاكل الصحية الأخرى. ومع ذلك ، لا تتطلب كل أنواع البشرة نفس النوع من الحماية. تم تطوير نظام Fitzpatrick Skin Type بواسطة طبيب أمراض جلدية في جامعة هارفارد في عام 1975 ، ويمكن أن يساعدك في التفكير في خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد ، واتخاذ الاحتياطات المناسبة. اكتشف نوع بشرتك من Fitzpatrick عن طريق إجراء اختبار بسيط في المنزل ، أو راجع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات.
خطوات
طريقة 1 من 3: إجراء الاختبار القياسي
الخطوة الأولى: انظر إلى عينيك في المرآة
احصل على قطعة من الورق وقلم رصاص أو قلم رصاص ، واكتب نقاطك أثناء استعراض الأسئلة التالية. أولاً ، انظر إلى المرآة وانظر إلى لون عينيك. حدد لنفسك العدد الصحيح من النقاط بناءً على لون عينيك باستخدام نظام النقاط هذا:
- أزرق فاتح ، أخضر فاتح ، أو رمادي فاتح = 0 نقطة
- أزرق أو رمادي أو أخضر = نقطة واحدة
- عسلي أو بني فاتح = 2 نقطة
- بني غامق = 3 نقاط
- أسود بني = 4 نقاط
الخطوة 2. تحقق من جذور شعرك
ضعي في اعتبارك لون شعرك الطبيعي ، بدون تلوين أو صبغة. إذا كان شعرك مصبوغًا ، فانظري إلى جذورك - الشعر الذي نما من فروة رأسك منذ آخر تلوين لك. خصص لنفسك نقاطًا بناءً على ما يلي من أجل لون شعرك الطبيعي:
- أشقر فاتح أو أحمر = 0 نقطة
- شقراء = 1 نقطة
- أشقر غامق أو بني فاتح = نقطتان
- بني غامق = 3 نقاط
- أسود = 4 نقاط
الخطوة الثالثة. افحص بشرتك التي لا تتعرض لأشعة الشمس
ابحث عن منطقة من بشرتك لا تتعرض لأشعة الشمس. انظر إلى الجلد الذي عادة ما يكون مخفيًا تحت الملابس أو ثوب السباحة ، مثل المؤخرة. امنح نفسك نقاطًا للون بشرتك الطبيعي قبل التعرض للشمس:
- العاج الأبيض = 0 نقطة
- شاحب أو عادل = نقطة واحدة
- عادل إلى بيج مع درجات تحتية ذهبية = 2 نقطة
- بني فاتح أو زيتوني = 3 نقاط
- بني غامق أو أسود = 4 نقاط
الخطوة 4. عد النمش الخاص بك
ابحث عن النمش في نفس المنطقة من الجلد التي لا تتعرض للكثير من أشعة الشمس. لست مضطرًا لعدهم حرفياً - فقط راقب واحصل على فكرة عن عدد النمش الموجود في تلك المناطق المغطاة. امنح نفسك النقاط المناسبة:
- العديد من النمش (الذي يغطي معظم بشرتك) = 0 نقطة
- عدة نمش (الكثير ، ولكن ليس في كل مكان) = نقطة واحدة
- عدد قليل من النمش (بعضها منتشر هنا وهناك) = نقطتان
- عدد قليل جدًا من النمش (حوالي 1-3 على مساحة كبيرة) = 3 نقاط
- لا شيء = 4 نقاط
الخطوة 5. قارن أوقاتك في الشمس بعدد حروق الشمس
فكر في الأوقات التي قضيتها في الشمس. اسأل نفسك ، "من بين جميع الأوقات التي قضيتها في الشمس ، كم مرة أصبت بحروق الشمس؟" سيعطيك هذا فكرة عن كيفية استجابة بشرتك للشمس. حدد لنفسك نقاطًا بناءً على العبارة التي تصف بشرتك بشكل أفضل:
- "أنا دائمًا أحرق ، ونثر ، وأقشر" = 0 نقطة
- "غالبًا ما أحرق ، ونثر ، وأقشر" = نقطة واحدة
- "أحرق أحيانًا" = نقطتان
- "نادرًا ما أحترق ، على كل حال" = 3 نقاط
- "أنا لا أحرق أبدًا" = 4 نقاط
الخطوة 6. فكر فيما إذا كنت تان
فكر الآن فيما إذا كنت تكتسب السمرة عندما تكون في الشمس - ما إذا كان قضاء الوقت في الشمس يجعل بشرتك أكثر قتامة. لا يهم إذا حصلت على القليل من السمرة أو السمرة الشديدة ، فقط ضع في اعتبارك ما إذا كنت تان على الإطلاق. امنح نفسك نقاطًا بناءً على العبارة التي تصفك بأفضل شكل:
- "أنا لا أسمر أبدًا ، أحرق دائمًا" = 0 نقطة
- "نادرًا ما أحصل على تان" = نقطة واحدة
- "أحيانًا أحصل على تان" = نقطتان
- "غالبًا ما أحصل على السمرة" = 3 نقاط
- "أحصل على السمرة دائمًا" = 4 نقاط
الخطوة 7. حددي مدى عمق تان
الآن ضع في اعتبارك مدى عمق السمرة لديك - سواء كانت الشمس تجعل بشرتك أغمق قليلاً أو أغمق بكثير. حدد العبارة التي تصفك بشكل أفضل وامنح نفسك العدد الصحيح من النقاط:
- "اسمرار قليل جدًا أو لا أسمر على الإطلاق" = 0 نقطة
- "I tan lightly" = نقطة واحدة
- "أنا أسمر باعتدال" = نقطتان
- "أنا أسمر بشدة" = 3 نقاط
- "بشرتي داكنة بشكل طبيعي" = 4 نقاط
الخطوة 8. قم بتعيين نقاط لمدى حساسية وجهك لأشعة الشمس
فكر فيما إذا كان وجهك حساسًا للشمس. اطرح على نفسك أسئلة مثل ، "هل يجب أن أضع واقٍ من الشمس على وجهي كل يوم؟" و "هل تتسبب أشعة الشمس في تهيج الجلد أو حدوث تغيرات في الجلد؟" امنح نفسك نقاطًا حول مدى حساسية وجهك للشمس:
- حساس جدا = 0 نقطة
- حساسة = 1 نقطة
- عادي = 2 نقطة
- المقاومة = 3 نقاط
- مقاوم جدًا ، لم يكن لديه مشكلة أبدًا = 4 نقاط
الخطوة 9. اجمع نقاطك لتحديد نوع بشرتك
اجمع جميع النقاط التي سجلتها من الأسئلة أعلاه. طابق إجمالي عدد نقاطك مع نوع بشرة Fitzpatrick المقابل:
- 0-6 نقاط = النوع الأول
- 7-12 نقطة = النوع الثاني
- 13-18 نقطة = النوع الثالث
- 19-24 نقطة: النوع الرابع
- 25-30 نقطة: النوع الخامس
- 31 نقطة أو أعلى: النوع السادس
الطريقة 2 من 3: رؤية متخصص للتوجيه
الخطوة 1. راجع طبيبك لتحديد نوع بشرتك
على الرغم من أن اختبار فيتزباتريك مفيد ، إلا أنه لا يزال غير موضوعي ولا يحل محل المشورة الطبية المتخصصة. حدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واطلب المساعدة في تحديد نوع بشرتك فيتزباتريك. قد يكونون أكثر قدرة على اكتشاف ذلك منك.
الخطوة 2. اطلب إحالة إلى طبيب أمراض جلدية
إذا كان طبيبك المعتاد غير متأكد من كيفية تحديد نوع بشرتك فيتزباتريك ، فاطلب الإحالة إلى طبيب الأمراض الجلدية. أطباء الجلد هم أطباء متخصصون في الجلد. قد يكونون الخيار الأفضل لتقديم المشورة لك بشأن العناية بالبشرة وتشخيص وعلاج أي مشاكل.
الخطوة الثالثة. احصل على فحص على الفور إذا كان الخلد الخاص بك يتغير
راجع طبيبك على الفور إذا لاحظت أي نمو جديد على جلدك أو تغيرات في جلدك. يمكن أن يكون سرطان الجلد مميتًا ، وغالبًا ما تكون التغييرات التي تطرأ على الشامة هي أول علامة على الإصابة بسرطان الجلد. راجع طبيبك إذا كان لديك شامة تبدأ بالحكة أو النزيف أو التقشر أو النمو أو التغيير بطرق أخرى. افحص بشرتك شهريًا ، وأبلغ طبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه التغييرات:
- أ التناظر: يجب أن تكون الشامات متناظرة نسبيًا - نفس الشيء في كل مكان وليس بشكل غير منتظم
- ب الترتيب: عادة ما تكون الشامات الطبيعية مستديرة بحدود محددة ؛ قد تكون الحدود غير المنتظمة غير المنتظمة علامة على وجود مشكلة
- ج اللون: قد يكون اللون غير المتساوي والبقع علامة على وجود مشكلة
- دiameter: قم بقياس الوحمة - راجع طبيبك لمعرفة أي شيء أكبر من بوصة (6 مم) ، وهو نفس قطر ممحاة القلم الرصاص.
- هvolving: أي تغيير في الحجم أو الشكل أو الارتفاع أو أي شيء آخر يجب أن يستدعي زيارة الطبيب
طريقة 3 من 3: استخدام الحماية المناسبة لنوع بشرتك
الخطوة 1. اتخذ احتياطات شاملة إذا كنت من النوع الأول أو الثاني
نادرًا ما يكون الأفراد من النوع الأول والثاني يسمرون أو لا يسمرون أبدًا ، ويحترقون دائمًا في الشمس. هذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد مثل سرطان الجلد وسرطان الجلد. اتبع هذه الإرشادات لحماية نفسك على أفضل وجه:
- استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى على الجلد المكشوف كل يوم.
- ارتدِ ملابس ذات عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية بدرجة 30 أو أعلى.
- ابق في الظل كلما أمكن ذلك.
- افحص بشرتك كل شهر لمعرفة التغييرات والنمو.
- راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك سنويًا لإجراء فحص احترافي للجلد.
الخطوة 2. كن حذرًا إلى حد ما إذا كنت من النوع الثالث أو الرابع
يحترق أفراد النوع الثالث أحيانًا في الشمس ، وأحيانًا يسمرون. الأشخاص من النوع الرابع يسمرون بسهولة ويقل احتمال تعرضهم للحروق ، لكنهم لا يزالون عرضة للإصابة بسرطان الجلد. اتبع هذه الاحتياطات للبقاء آمنًا في الشمس:
- ضع واقٍ من الشمس بمعامل حماية 15 أو أعلى كل يوم على المناطق المعرضة للشمس.
- ابحث عن الظل بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون الشمس أقوى.
- افحص بشرتك كل شهر لمعرفة التغييرات أو النمو.
- قم بإجراء فحص جلد سنوي من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
الخطوة الثالثة. افحص بعناية المناطق غير المعرضة للشمس إذا كنت من النوع الخامس أو السادس
نادرًا ما يحترق الأفراد من النوع الخامس والسادس ، ولكن لا يزال بإمكانهم الإصابة بسرطان الجلد. اتبع الاحتياطات الخاصة بالنوعين الثالث والرابع - ضع واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15+ وابحث عن الظل بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تصاب بنوع خطير من سرطان الجلد يسمى سرطان الجلد العدسي. يحدث هذا عادة في أجزاء الجسم التي لا تتعرض لأشعة الشمس. اتبع هذه الاحتياطات للحفاظ على سلامتك:
- افحص بشرتك كل شهر لمعرفة التغييرات أو النمو ، واحصل على فحص احترافي سنويًا.
- انتبه بشكل خاص للتغيرات المشبوهة في راحة يديك وباطن قدميك والأغشية المخاطية مثل شفتيك.
الخطوة 4. كن حذرًا من الإجراءات الجلدية إذا كنت من النوع IV-VI
أنواع البشرة IV و V و VI أكثر عرضة لفرط التصبغ (تصبح بقع الجلد أغمق) ونقص التصبغ (تصبح بقع الجلد أفتح). يمكن أن يحدث هذا بسبب الشمس أو بسبب التهاب من بعض الأمراض أو الإجراءات الطبية. إذا كنت من أنواع البشرة هذه ، فاستشر طبيب أمراض جلدية بشأن مخاطر حدوث تغيرات في الصبغة قبل القيام بأي مما يلي:
- الحصول على التقشير الكيميائي
- استخدام تريتينوين (حمض الريتينويك) ؛ قد يكون الريتينول بديلاً أكثر أمانًا
- استخدام علاج تفتيح مع الهيدروكينون
- الحصول على العلاج بالليزر أو IPL (الضوء النبضي المكثف)
الخطوة 5. حافظ على شفاء الجروح رطبة إذا كنت من النوع الرابع والسادس
لديك أيضًا خطر متزايد من التندب وتطور الجدرة أو الندوب المرتفعة إذا كنت من النوع الرابع أو الخامس أو السادس. حافظ على رطوبة أي جرح ملتئم أثناء شفاءه - يزيد الجفاف من خطر التندب. استخدم مرهم مضاد حيوي مثل النيوسبورين أو الفازلين على المنطقة المصابة.
