هل يمكنك استخدام الرفض ومشاعره المهينة لتنجح أو تقوى؟ إذا كان الخوف من الرفض يعيق اختياراتك ، فقد تكون لعبة علاج الرفض هي إجابتك. يعد الابتعاد عن المواقف المؤلمة عاطفيًا أمرًا طبيعيًا ، ولكن إذا وجدت أنه يقيد حياتك ، فقد حان الوقت لتجربة القليل من الرفض.
خطوات
الخطوة الأولى. اكتب الطلبات على بطاقات الفهرسة
يجب أن تكون قادرًا على طرح هذه الأسئلة ، إما على شخص تعرفه أو على شخص غريب ، وقبول "لا" للحصول على إجابة. اكتب الطلبات التي من المحتمل أن يتم رفضها ، حتى تتمكن من الفوز بسرعة أكبر. وهنا بعض الأمثلة:
- خصم جيد على مشتريات الخدمات أو المنتجات
- قم ببيع شيء ما لهم بسعر مرتفع إلى حد ما
- العب لعبة رياضية في ساحة منزل غريب
- التقط صورة مع شخص (بدون سبب)
- قطعة علكة
- ركوب سيارتهم
- الحصول على موعد
- رقم الهاتف
الخطوة الثانية. احصل على بطاقة وحاول أن يتم رفضك
اطلب شيئًا تتوقع أن يتم رفضه ، لأنه إذا كانت الإجابة "نعم" ، فهذا غير مهم. للفوز بتحدي 30 يومًا ، يجب أن تواجه رفضًا واحدًا على الأقل يوميًا لمدة 30 يومًا.
- إذا قال أحدهم نعم ، فهذا يعني أنك لم تفز بعد! احصل على بطاقة أخرى أو ابحث عن شخص آخر لتسأله.
- إذا قال أحدهم لا ، ستفوز! أومئ برأسك ، واقبل الإجابة ، وانطلق في انتصار.
الخطوة 3. كن مراعيا ومهذبا مع طلباتك
كن مدركًا لحدود الشخص الآخر ، ووضح أن هذا طلب عرضي (بدون ضغط).
- احتفظ بجميع طلباتك وتعليقاتك باحترام لجسد الشخص الآخر. لا تقل أي شيء جنسي أو وقح عن مظهرهم.
- لا تأخذ إجابة. إذا قال الشخص لا ، قل "حسنًا" ، هز كتفيك ، وابتعد.
- اعلم أن لدى بعض الأشخاص إحساس قوي جدًا بالخطر من الغرباء (خاصة الفئات الأكثر ضعفًا ، مثل النساء والأشخاص ذوي الإعاقة). إذا بدا أن الشخص غير مرتاح للغاية ، فاعتذر وغادر.
الخطوة 4. ابدأ بخطوة صغيرة
حاول عقد جلسة تدريب عن طريق شرح اللعبة لأحد أفراد الأسرة ، وجعلهم يرفضون الطلب. ثم انتقل إلى الطلب الأقل إرهاقًا لك (على سبيل المثال ، ربما تريد أن تطلب من والدك السماح لك بالجلوس اليوم).
الخطوة 5. التعامل مع لا
قد يكون هذا صعبًا إذا كنت تخشى الرفض عادةً. امنح نفسك القليل من التدليل الإضافي وذكّر نفسك أنه على ما يرام. سوف يصبح أسهل مع الممارسة. كلما تحسنت ، ستبدأ في التعود على المظهر الغريب والتعليقات الوقحة من الأشخاص الغاضبين والرفض التام لكل ما "تحاول" تحقيقه.
الخطوة السادسة: تعرف على ما يجب أن تكسبه
يمكن أن يساعدك علاج الرفض على أن تصبح أكثر شجاعة ومرونة عاطفية ، لأنك ستصبح أكثر قدرة على التعامل مع "لا". يعرّف الموقع الرسمي "الأهداف الخمسة للعبة العلاج بالرفض" على النحو التالي:
- كن أكثر وعيًا بكيفية سيطرة المخاوف الاجتماعية غير العقلانية على حياتنا وتقييدها
- تحطيم طغيان الخوف وجني الثروات (الكنوز تشمل الثروة والعلاقات والثقة بالنفس)
- تعلم من ، واستمتع بكل رفض جديد
- لا تعلق على النتائج ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوكالة الحرة لأشخاص آخرين
- اسمح لنفسك بالفشل
الخطوة 7. استمر في التمرين
استخدم أسئلتك وأعد استخدامها ، على أشخاص مختلفين ، واحدًا تلو الآخر. راقب نفسك لتصبح شخصًا أقوى وأكثر شجاعة. من خلال سماع عدد كافٍ من "لا" ، ستتعلم تقديم المزيد من الطلبات حول الأشياء التي تهمك بالفعل ، والتي ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى سماع "نعم".
نصائح
- Perst-O-Change-O: إذا كنت تريد أن تصبح في نهاية المطاف مندوب مبيعات أو خبير استطلاع ، يمكنك تغيير اللعبة للبدء في "الرد على اعتراضات العملاء" والبدء في الحصول على "نعم" ، على الرغم من أن "لا" لا تزال مقبولة ، لم يعد هدفك!
- لا تتطلب اللعبة أي شيء للعب ، ولكن إذا كنت تفضل بعض المساعدة ، فيمكنك شراء بعض المواد. يمكنك التفكير في شراء مجموعة من أسئلة الاقتراح الاختيارية مثل أوراق اللعب ، إذا كنت ترغب في ذلك ، عبر الإنترنت. هناك أيضًا تطبيق iPhone للبطاقات أو تطبيق Android للبطاقات ، يقال إنه متوافق مع iPhone و iPod touch و iPad.
