هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تدفعك إلى أخذ قياسات جسمك. قد تكون تقوم بصنع الملابس أو تفصيلها أو شرائها ، أو ربما تحاول قياس فقدان الوزن. ستتطلب الأغراض المختلفة قياسات مختلفة ولكن يسهل أخذها جميعًا باستخدام الأدوات الأساسية وربما يد المساعدة. استخدم الخطوات التالية عند إجراء القياسات الخاصة بك.
خطوات
الطريقة 1 من 4: استخدام شريط القياس
الخطوة 1. استخدم النوع الصحيح من شريط القياس
عند إجراء قياسات الجسم ، تحتاج إلى استخدام النوع الصحيح من شريط القياس. سترغب في استخدام قطعة قماش ناعمة أو شريط قياس بلاستيكي / مطاطي مرن ، مثل المستخدمة في الخياطة. لا تستخدم شريط قياس معدني كما هو مستخدم في البناء (سيكون غير دقيق).
الخطوة 2. قف بشكل صحيح
قف بشكل مستقيم ، طويل القامة ، وتنفس بشكل طبيعي عند أخذ القياسات. قد يتم أخذ بعض القياسات بشكل أفضل عند الزفير ، والبعض الآخر عند الاستنشاق (سيعتمد ذلك على الغرض من القياس). قد يكون من الصعب أن تفعل ذلك بنفسك ، لذا استعن بصديق لمساعدتك.
الخطوة 3. القياس بشكل صحيح
تريد أن تتأكد من أنه عند القياس ، يكون الشريط مستقيمًا ومتماشيًا مع جزء الجسم المناسب. على سبيل المثال ، بالنسبة لمعظم قياسات المحيط ، يجب أن يكون الشريط موازيًا للأرض بينما يجب أن تكون الأطوال إما موازية أو متعامدة (بناءً على اتجاه خط جزء الجسم الذي يتم قياسه).
الخطوة 4. ارتدِ الملابس المناسبة
لا يمكنك الحصول على قياس دقيق للغاية عند ارتداء الملابس الفضفاضة أو السميكة ، لذا حاول ارتداء الملابس التي تتناسب بشكل وثيق أو لا ترتدي أي شيء على الإطلاق. وبالمثل ، ستكون قياسات الثدي لدى النساء أكثر دقة عند ارتداء حمالة صدر مناسبة وغير مبطنة.
- في حالة القياس لخياطة الملابس ، يجب إجراء بعض القياسات مع ارتداء الملابس ، مثل قياسات البنطال وقياسات الكتف.
- إذا كنتِ أنثى ، فارتدي نوع الملابس الداخلية التي ترتدينها عادةً. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي عادةً نوعًا معينًا من حمالة الصدر ، فارتديها. إذا كنت تربط صدرك بشكل طبيعي أو تذهب بلا طائل ، فقد تفضل ذلك.
الخطوة 5. معرفة متى يجب قياس المحيط مقابل الطول
يجب أن تكون القياسات المختلفة إما قياسات محيطية (القياس حول شيء) أو قياسات الطول (القياس بين نقطتين متتاليتين). ما هو ضروري يجب أن يكون واضحًا ولكن سيتم الإشارة إليه جميعًا في التعليمات أدناه.
الخطوة 6. اكتب القياسات الخاصة بك
تأكد من تدوين القياسات أثناء أخذها ، حتى لا تنساها وتحتاج إلى أخذها مرة أخرى. نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
ما الذي يجب أن ترتديه عند أخذ قياساتك؟
الملابس العادية
تقريبيا! يعتمد أكثر ما ترتديه على سبب قياسك لنفسك. إذا كنت تجري قياسات لملابس ضيقة ، فقد ترغب في اختيار ملابس مختلفة للقياسات. على الرغم من ذلك ، فإن ارتداء الملابس العادية للتركيبات يعد خيارًا جيدًا عادةً! اختر إجابة أخرى!
الملابس الضيقة
قريب! قد تسهل الملابس الضيقة عليك أو على الخياط الحصول على قياس دقيق ، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على قياسات دقيقة إذا كنت ترتدي أكثر (أو أقل) من السراويل الضيقة والقميص الدافئ. تأكد من أنك لا تنحني أو تنحني بشكل مضحك عند قياسك أيضًا ، لأن هذا قد يؤدي إلى التخلص من قياساتك أكثر من ارتداء الكثير من الملابس. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
لا شيئ
أنت لست مخطئا ، ولكن هناك إجابة أفضل! لن يمنحك ارتداء أي شيء صورة دقيقة حقًا لمقاسك ، ولكن قد يكون الأمر محرجًا! إذا كنت تقيس نفسك لارتداء ملابس ضيقة أو ملابس داخلية ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا. اختر إجابة أخرى!
كل ما ورداعلاه
بالضبط! أي من الإجابات السابقة مناسبة للقياس ، إنها تعتمد فقط على ما تقيسه. على سبيل المثال ، إذا كنت تقيس نفسك بالنسبة للبنطلونات ، فلا بأس أن ترتدي ملابس عادية. تأكد من أن ملابسك ليست مبطنة أو فضفاضة للغاية ، رغم ذلك! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 4: مراقبة الوزن
الخطوة 1. قم بقياس الجزء العلوي من ذراعك
قم بقياس المحيط حول الجزء السميك من أعلى ذراعك ، عادةً في العضلة ذات الرأسين.
الخطوة 2. قياس صدرك
قم بقياس المحيط حول صدرك في أوسع نقطة له. بالنسبة لمعظم الرجال ، سيكون هذا عند الإبط ، وبالنسبة لمعظم النساء سيكون هذا عند خط الحلمة.
الخطوة 3. قياس خصرك
قم بقياس المحيط حول خصرك الطبيعي وخصرك السفلي (قياسان منفصلان). الخصر الطبيعي هو أصغر نقطة في خصرك (على عكس مكان وجود محيط الخصر في الملابس هذه الأيام) وعادة ما يكون بوصة أو اثنتين فوق السرة. الخصر السفلي هو أعرض جزء من خصرك ، وعادة ما يكون عند السرة أو أسفلها مباشرة ، حيث يتم اكتساب الوزن بشكل عام أولاً.
الخطوة 4. قياس الوركين
قم بقياس المحيط حول الوركين عند أوسع نقطة. عادة ما يكون هذا فوق خط المنشعب.
الخطوة 5. قياس أعلى الفخذ
قم بقياس محيط الفخذ العلوي عند أعرض نقطة له. عادة ما يكون هذا من إلى 3/4 من الطريق إلى أعلى الفخذ ، من الركبة.
الخطوة 6. قم بقياس عجولك
قس المحيط حول ربلة الساق عند أعرض نقطة لها ، وعادةً ما تكون من الطريق تقريبًا من الكاحل.
الخطوة 7. قياس وزنك
لمراقبة الوزن ، يمكنك تضمين وزن جسمك كقياس لجسمك. يجب أخذ هذا القياس بميزان ، إما إلكترونيًا أو يدويًا. يمكنك العثور على موازين للبيع في العديد من المتاجر ، أو للاستخدام في الصالات الرياضية ومكاتب الأطباء.
الخطوة 8. قياس طولك
أسهل طريقة لقياس طولك هي الوقوف بشكل مستقيم بدون حذاء ووضع ظهرك على الحائط. باستخدام قلم رصاص ، ضع القلم بشكل مسطح على رأسك مع كتابة طرفه على الحائط. حدد بعناية طولك على الحائط. ابتعد وقم بالقياس من العلامة إلى الأرض باستخدام أي شريط قياس.
الخطوة 9. احسب دهون جسمك أو مؤشر كتلة الجسم.
قد ترغب في استخدام القياسات المذكورة أعلاه لحساب دهون جسمك أو مؤشر كتلة جسمك إذا كنت تنوي مراقبة فقدان وزنك. اعلم أن حسابات الدهون في الجسم غالبًا ما تكون غير دقيقة أو غير موثوقة ، على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم طريقة دقيقة إلى حد ما لقياس وزنك (إلا إذا كنت رياضيًا لائقًا ، في هذه الحالة من الأفضل ألا تفعل ذلك). نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
كيف يمكنك قياس خصرك الطبيعي؟
قياس أوسع جزء من خصرك.
حاول مجددا! خصرك الطبيعي ليس أعرض جزء من خصرك. ومع ذلك ، قد يكون هذا الجزء من جسمك - أسفل الخصر - هو المكان الذي تكتسب فيه الوزن أولاً ، لذلك إذا كنت تتبع وزنك ، فاحرص على الانتباه إليه! اختر إجابة أخرى!
قياس أصغر جزء من خصرك.
حق! أصغر جزء من خصرك هو خصرك الطبيعي. هذا عادة ما يقع على ارتفاع بوصة أو اثنتين فوق زر بطنك - لا علاقة له بمكان جلوس بنطالك! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
قم بالقياس مباشرة من السرة.
ليس تماما! السرة لا تعني أي جزء محدد من خصرك. قد يساعدك ذلك في تتبع مكان خصرك الطبيعي ، على الرغم من ذلك! جرب إجابة أخرى …
متوسط جميع قياسات الخصر الأخرى.
لا! هذه ليست طريقة قياس خصرك الطبيعي. الخصر الطبيعي هو جزء من الجسم بقياسه الفريد تمامًا مثل صدرك أو ذراعك! حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 4: خياطة أو صنع الملابس
الخطوة 1. خذ القياسات المذكورة أعلاه
ستحتاج إلى العديد من القياسات المذكورة أعلاه للخياطة وإنشاء عناصر مختلفة من الملابس. اقرأ أعلاه إذا كان النمط أو التعليمات الخاصة بك تستدعي تلك القياسات.
الخطوة 2. قياس كتفيك
قم بقياس المسافة بين طبقات الكتف على قميص أو سترة مناسبة ، أو خذ المسافة من طرف أحد الكتفين إلى الآخر. يجب أخذ هذا القياس عبر الجزء العلوي من الظهر ويكون موازياً للأرضية.
هذا ليس مطلوبًا دائمًا لصياغة الملابس ، ولكن من الجيد معرفة هذا القياس على أي حال
الخطوة 3. قياس خط كتفك
قم بقياس المسافة بين خط التماس أو التماس المطلوب بين طوقك وكتفك.
يمكنك أيضًا أخذ قياس نصف الظهر ، والذي يتم إجراؤه أسفل شفرات الكتف إلى فتحة ذراع الثوب
الخطوة 4. قياس طول الأكمام
قم بقياس المسافة بين درزة الكتف وكفة الأكمام التي تريدها. يجب أخذ هذا القياس في خط مستقيم على طول الجزء الخارجي أو الجزء العلوي من الذراع مع رفع الذراع (موازية للأرض).
سيساعد هذا في حساب حقيقة أن الكفة ستتحرك لأعلى في الذراع عند تمديد الذراع ، مما يضمن أن قياس الكم ليس قصيرًا جدًا
الخطوة 5. قياس طول سترتك
قم بقياس المسافة بين منتصف خط الكتف العلوي والحافة السفلية أو الحافة المرغوبة للسترة. قد يكون من الضروري أيضًا أخذ قياس من المركز الخلفي لدرزة الياقة وصولًا إلى الحافة ، إذا كان التماس الياقة مرتفعًا بشكل خاص.
الخطوة 6. قم بقياس كتفك حتى الخصر
قم بقياس المسافة بين درزة كتفك حيث تلتقي مع الياقة وخصرك الطبيعي ، كما هو موضح في القسم أعلاه. يجب أن يتماشى هذا مع أقصى جزء من صدرك.
قد يفضل الخياط أيضًا أن يبدأ القياس من مؤخرة رقبتك إلى خصرك. وهذا ما يسمى بارتفاع خصرك
الخطوة 7. قم بقياس كتفك حتى طول الحلمة
قم بقياس المسافة بين خط كتفك حيث يلتقي مع طوقك وخط الحلمة. يجب أن يتماشى هذا مع أقصى جزء من صدرك.
الخطوة 8. قياس الصدر العلوي الخاص بك
قم بقياس المحيط حول الجزء العلوي من صدرك بمحاذاة القياس في منتصف ظهرك ، أسفل خط الصدر مباشرة (يجب أن يكون في هذه المرحلة موازيًا للأرض) ، ثم أغلق الشريط فوق الجزء العلوي من صدرك. يجب أن يساعد هذا في قياس امتلاء الثدي وارتفاعه.
الخطوة 9. قياس الخاص بك تحت تمثال نصفي
قم بقياس المحيط حول منطقة الصدر بمحاذاة القياس في منتصف ظهرك ، أسفل خط الصدر مباشرة (يجب أن يكون في هذه المرحلة موازيًا للأرض) ، وأغلق الصنبور أسفل صدرك مباشرةً. يجب أن يساعد هذا في قياس عرض القفص الصدري.
الخطوة 10. قم بقياس خصرك
هذه هي المسافة حول خصرك. يجب أن تؤخذ في أضيق جزء من خصرك إذا كان شخص ما ينظر إليك من الأمام.
الخطوة 11. قياس طول السراويل الخاصة بك
قم بقياس المسافة بين الخصر والحافة أو الحافة المرغوبة للبنطال. يجب أن يؤخذ هذا في خط مستقيم أسفل منتصف الجزء الأمامي من الساق.
الخطوة 12. قم بقياس اللحام الداخلي الخاص بك
قم بقياس المسافة بين التماس المنشعب أو التماس المنشعب المرغوب والكفة أو الكفة المرغوبة من البنطال ، على طول التماس الداخلي. يعتبر هذا قياسًا شخصيًا للغاية ويجب على الخياطين بشكل عام احترام مساحتك الشخصية و لا تقترب كثيرا. إذا كنت غير مرتاح ، أخبرهم.
الخطوة 13. قم بقياس الكفة
قم بقياس المحيط حول كاحلك وحساب مدى ارتخاء الحزام الذي تفضله أو قم بدلاً من ذلك بقياس الكفة الخاصة بزوج من البنطال الحالي عن طريق أخذ الطول من التماس الجانبي إلى التماس الجانبي على طول الحاشية.
الخطوة 14. قياس الارتفاع الأمامي الخاص بك
قم بقياس المسافة بين المركز الأمامي لحافة الخصر ودرزة المنشعب. يعتبر هذا قياسًا شخصيًا للغاية ويجب على الخياطين بشكل عام احترام مساحتك الشخصية وليس ذلك الحصول على مفيد جدا. إذا كنت غير مرتاح ، أخبرهم.
الخطوة 15. قياس ارتفاع ظهرك
قم بقياس المسافة بين المركز الخلفي لحافة الخصر ودرزة المنشعب. يعتبر هذا قياسًا شخصيًا للغاية ويجب على الخياطين عمومًا احترام مساحتك الشخصية وليس ذلك الحصول على مفيد جدا. إذا كنت غير مرتاح ، أخبرهم. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
ما الذي يجعل قياسات التفصيل مختلفة عن القياسات المخصصة لمراقبة وزن الجسم؟
لا تحتاج إلى كتابة قياسات مخصصة.
حاول مجددا! يجب عليك دائمًا تدوين قياساتك ، حتى إذا كنت لا تعتقد أنك ستحتاج إليها أكثر من مرة. من السهل أن تنسى الأرقام أو تختلط حولها ، لذا من الأفضل وضعها على الورق بدلاً من وضعها في رأسك فقط! إحزر ثانية!
لا تحتاج إلى زيارة شخص آخر لإجراء قياسات مراقبة الوزن.
ليس بالضرورة! اعتمادًا على قدرات الخياطة لديك ، قد تتمكن من قياس نفسك لأغراض الخياطة أيضًا! ضع في اعتبارك نوع القياسات التي تحتاجها وما إذا كان يمكنك القيام بها بنفسك بشكل فعال. جرب إجابة أخرى …
تتطلب الخياطة قياسات مختلفة للجسم.
على الاطلاق! إذا كان لديك ملابس معينة مصممة خصيصًا ، فستحتاج فقط إلى إجراء قياسات لتلك المناطق. ومع ذلك ، بالنسبة لقياسات مراقبة الوزن ، فأنت تريد قياس نفس حفنة من أجزاء الجسم في كل مرة تقوم فيها بذلك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
كل ما ورداعلاه.
لا! واحد فقط من الإجابات السابقة هو الفرق الدقيق بين نوعي القياسات. قبل أن تبدأ القياس ، تعرف على سبب قيامك بذلك - سيوفر لك الوقت على المدى الطويل! حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 4 من 4: تركيب حمالات الصدر
الخطوة 1. نفهم أن هناك العديد من الطرق
ستستخدم كل شركة طريقة مختلفة قليلاً لحساب حجم حمالة الصدر. إذا كان بإمكانك العثور على دليل قياس أو مخطط تحجيم لمُصنِّع حمالة الصدر المفضل لديك ، فاستخدمي ذلك. يمكنك بدلاً من ذلك الحصول على تركيبات مجانية فوق ملابسك في معظم الأقسام ومتاجر الملابس الداخلية. الطريقة الموضحة أدناه هي نقطة انطلاق جيدة لمعرفة حجم حمالة الصدر الخاصة بك ولكن قد تحتاجين إلى التجربة للعثور على أفضل ملاءمة.
ضع في اعتبارك أن حمالات الصدر قد تتناسب بشكل مختلف حسب نوعها. قد تحتاجين إلى كوب أكبر من المعتاد ، على سبيل المثال ، مع حمالات الصدر. كما هو الحال مع أي ملابس ، من الممكن أيضًا أن تكون أحجام حمالة الصدر صغيرة أو كبيرة أيضًا
الخطوة 2. قياس الخاص بك تحت التمثال
قومي بقياس ما تحت الصدر باستخدام الطريقة الموضحة في قسم قياس الملابس أعلاه. أضف ثلاث بوصات إلى هذا القياس. إذا كان رقمًا زوجيًا ، فهذا هو مقاس السوار الخاص بك. إذا كان عددًا فرديًا ، فقربه إلى الرقم الزوجي التالي للحصول على حجم النطاق الخاص بك.
الخطوة 3. قياس حجم تمثال نصفي الخاص بك
قيسي صدرك عند خط الحلمة كما هو موضح في قسم مراقبة الوزن. يجب أن يلمسك شريط القياس بلطف ، ولا تدفع ثدييك إلى الداخل ، وأن يكون متوازيًا مع الأرض. إذا لم يكن القياس الناتج عددًا صحيحًا ، فقربه لأقرب بوصة كاملة.
الخطوة 4. اطرح مقاس حزامك من مقاس صدرك
يجب أن يمنحك هذا رقمًا أصغر بكثير (عادة ما بين 2-4). يستخدم هذا الرقم لحساب حجم فنجانك. إليك كيف تتوافق الأرقام:
- 0-1 / 2 = AA
- 1 / 2-1 = أ
- 2 = ب
- 3 = ج
- 4 = د
- 5 = DD
- يميل نظام القياس هذا إلى أن يكون غير دقيق بالنسبة لأحجام الأكواب الكبيرة ويجب اتباع نظام علامتك التجارية المفضلة.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الرابعة اختبار
ما هي المعلومات التي يمنحك إياها قياس ما تحت صدرك عندما تقيسين نفسك لارتداء حمالة صدر؟
حجم الفرقة
نعم! سيكون قياسك تحت التمثال هو حجم الفرقة الخاصة بك. هذا القياس ، جنبًا إلى جنب مع حجم صدرك ، سيمنحك مقاسًا قياسيًا لحجم حمالة الصدر. ضع في اعتبارك أن بعض حمالات الصدر ستناسب بشكل طبيعي بشكل مختلف عن غيرها ، ومع ذلك ، حتى إذا كنت تعرف حجمك ، فقد تضطر إلى مواصلة البحث عن هذا الملاءمة المثالية! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
حجم الكوب
ليس تماما! سيتم حساب حجم الكوب الخاص بك بعد أن يكون لديك قياس تحت الصدر وحجم صدرك. تذكر أنه إذا كان قياسك تحت الصدر عددًا فرديًا ، فقربه إلى أقرب رقم زوجي. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
حجم الحزام
حاول مجددا! لن تحتاج في الواقع إلى قياس حجم حزام حمالة الصدر. تأتي معظم حمالات الصدر مع أحزمة قابلة للتعديل حتى تتمكني من الحصول على أفضل ما يناسبك بعد أن تعرفي أن الحزام والأكواب مناسبة. جرب إجابة أخرى …
الحجم الكلي
ليس تماما! في حين أن هذا القياس سيساهم في الحجم الكلي ، إلا أنه يحتاج إلى مزيد من العمل. ستأخذين قياس الصدر وقياس حجم صدرك في الاعتبار قبل تحديد الحجم الكلي. هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
كيف يمكنني قياس نفسي بدون شريط قياس؟
راقب
نصائح
- سيحتوي شريط القياس من القماش على سنتيمترات وبوصات بحيث يمكنك القياس وفقًا لتفضيلاتك.
- تذكر عند صنع الملابس أو تفصيلها أن المواد الإضافية ستحتاج إلى تركها لبدلات التماس والحواف.
- إذا كانت قياسات جسمك الجديدة مختلفة تمامًا عن الأرقام السابقة ، فقد ترغب في قياس تلك المناطق مرة أخرى للتحقق من الدقة.
- بالنسبة لسجلات فقدان الوزن ، احتفظ بسجل للقياس حيث تقوم بتدوين كل قياس خلال رحلة إنقاص الوزن. كن متسقًا وقم بأخذ قياساتك كل 30 يومًا. اطرح القياسات السابقة من الأرقام الجديدة لإيجاد الفرق.
