تعتبر اضطرابات الأكل شيئًا خطيرًا يؤثر على عدد أكبر مما قد تفترضه. غالبًا ما يصيب فقدان الشهية العصبي ، الذي يشار إليه ببساطة باسم "فقدان الشهية" ، المراهقات والشابات ، ولكنه يمكن أن يؤثر على أي شخص. تشير إحدى الدراسات الحديثة إلى أن 25٪ من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية هم من الذكور. يتميز بالقيود الشديدة على ما يأكله المرء ، وانخفاض وزن الجسم ، ومخاوف شديدة من زيادة الوزن ، ونظرة مضطربة لأجسادهم. غالبًا ما يكون استجابة لقضايا اجتماعية وشخصية معقدة. يُعد فقدان الشهية اضطرابًا خطيرًا ويمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للجسم. لديها واحد من أعلى معدلات الوفيات من أي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية. إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو أحد أفراد أسرتك مصاب بفقدان الشهية ، فتابع القراءة لتتعلم كيفية المساعدة.
خطوات
طريقة 1 من 5: مراقبة عادات الشخص
الخطوة 1. لاحظ عادات الأكل لدى الشخص
الأشخاص المصابون بفقدان الشهية لديهم علاقة عدائية بالطعام. أحد القوى الدافعة وراء فقدان الشهية هو الخوف الشديد من زيادة الوزن ، ويحد مرضى فقدان الشهية بشدة من تناولهم للطعام - أي تجويع أنفسهم - لتجنب زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن عدم تناول الطعام ببساطة ليس هو العلامة الوحيدة لفقدان الشهية. تشمل علامات التحذير المحتملة الأخرى ما يلي:
- رفض تناول أطعمة معينة أو فئات كاملة من الأطعمة (على سبيل المثال ، "بدون كربوهيدرات" ، "بدون سكريات")
- الطقوس المتعلقة بالطعام ، مثل المضغ المفرط ، ودفع الطعام حول الطبق ، وتقطيعه إلى قطع أصغر وأصغر
- الهوس بقياس الطعام ، مثل عد السعرات الحرارية باستمرار ، ووزن الطعام ، وفحص ملصقات التغذية مرتين أو ثلاث مرات
- رفض تناول الطعام بالخارج لأنه من الصعب قياس السعرات الحرارية
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك ما إذا كان الشخص يبدو مهووسًا بالطعام
على الرغم من أنهم يأكلون القليل ، إلا أن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية يكونون غالبًا مهووسين بالطعام. قد يقرأون بقلق شديد العديد من المجلات حول الطهي ، أو يجمعون الوصفات ، أو يشاهدون برامج الطهي. قد يتحدثون كثيرًا عن الطعام ، على الرغم من أن هذه المحادثات غالبًا ما تكون سلبية (على سبيل المثال ، لا أستطيع أن أصدق أن أي شخص يأكل البيتزا عندما تكون سيئة للغاية بالنسبة لك).
الهوس بالطعام هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للمجاعة. أظهرت دراسة تاريخية عن المجاعة أجريت خلال الحرب العالمية الثانية أن الأشخاص الذين يتضورون جوعًا يتخيلون الطعام. سوف يقضون وقتًا طويلاً في التفكير في الأمر. سيتحدثون في كثير من الأحيان عن ذلك مع الآخرين ومع أنفسهم
الخطوة الثالثة: اسأل نفسك عما إذا كان الشخص يقوم بشكل روتيني باختلاق الأعذار لتجنب الأكل
على سبيل المثال ، إذا تمت دعوتهم إلى حفلة حيث سيكون هناك طعام ، فقد يقولون إنهم أكلوا قبل وصولهم. تشمل الأسباب الأخرى الشائعة لتجنب الطعام ما يلي:
- "أنا فقط لست جائعًا"
- "أنا أتبع نظامًا غذائيًا / أحتاج إلى إنقاص وزني"
- "لا أحب أيًا من الأطعمة المتوفرة"
- "انا مريض"
- "لدي" حساسيات غذائية "(الشخص الذي يعاني بالفعل من حساسية تجاه الطعام سيأكل ما يكفي طالما يتم إعطاؤه طعامًا يتناسب مع حساسيته).
الخطوة الرابعة: لاحظ ما إذا كان الشخص الذي تقلق بشأنه يبدو ناقص الوزن ، ومع ذلك لا يزال يتحدث عن اتباع نظام غذائي
إذا كان الشخص يبدو نحيفًا للغاية ولكنه لا يزال يتحدث عن الحاجة إلى إنقاص الوزن ، فقد يكون لديه نظرة مضطربة عن جسده. إحدى السمات المميزة لفقدان الشهية هي "صورة الجسم المشوهة" ، حيث يستمر الشخص في الاعتقاد بأنه أثقل بكثير مما هو عليه في الواقع. غالبًا ما ينكر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية الإيحاءات بأنهم يعانون من نقص الوزن ، حتى لو كان لديهم العديد من العظام المرئية.
- قد يرتدي الأشخاص المصابون بفقدان الشهية أيضًا ملابس كبيرة أو فضفاضة لإخفاء حجمهم الحقيقي. قد يرتدون طبقات ، أو يرتدون السراويل والسترات حتى في أشد الأحوال الجوية حرارة. جزء من هذا هو إخفاء حجم الجسم ، وجزء منه هو أن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية لا يستطيعون في كثير من الأحيان تنظيم درجة حرارة أجسامهم بشكل فعال وبالتالي يعانون من البرد في كثير من الأحيان.
- لا تستبعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة تلقائيًا. من الممكن أن تكون مصاب بفقدان الشهية بحجم كبير. يعد فقدان الشهية ، وتقييد الأكل ، وفقدان الوزن سريعًا أمرًا خطيرًا للغاية بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم ، ويجب ألا تنتظر حتى يصبح وزنه ناقصًا قبل مساعدته.
الخطوة 5. راقب عادات الشخص في ممارسة الرياضة
قد يعوض الأشخاص المصابون بفقدان الشهية عن الطعام الذي يأكلونه من خلال ممارسة الرياضة. التمرين مفرط وعادة ما يكون شديد الصلابة. قد يفرط الشخص المصاب بفقدان الشهية في ممارسة الرياضة بشكل خطير ، أو الذهاب لفترة طويلة جدًا أو دفع الجسم بقوة.
- على سبيل المثال ، قد يمارس الشخص عدة ساعات كل أسبوع ، حتى لو لم يكن يتدرب على رياضة أو حدث معين. قد يمارس الأشخاص المصابون بفقدان الشهية أيضًا الرياضة حتى عندما يكونون مرهقين أو مرضى أو مصابين ، لأنهم يشعرون بأنهم مجبرون على "حرق" الطعام الذي تناولوه.
- التمرين هو سلوك تعويضي شائع بشكل خاص للذكور المصابين بفقدان الشهية. قد يعتقد الشخص أنه يعاني من زيادة الوزن ، أو قد يكون غير سعيد بتكوين جسمه. قد يكون منشغلاً ببناء الأجسام أو "التنغيم". صورة الجسد المشوهة شائعة أيضًا لدى الذكور ، الذين غالبًا ما يكونون غير قادرين على التعرف على كيفية ظهور أجسادهم فعليًا وسيرون أنفسهم على أنهم "مترهلون" حتى لو كانوا يتمتعون بلياقة بدنية أو يعانون من نقص الوزن.
- غالبًا ما يظهر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية والذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو الذين لم يمارسوا الرياضة بقدر ما يريدون ، في حالة من القلق أو القلق أو الانزعاج.
الخطوة السادسة: انظر إلى مظهر الشخص ، مع الأخذ في الاعتبار أنه قد يتأثر أو لا يتأثر بفقدان الشهية
مع تقدمه ، يسبب فقدان الشهية مجموعة من الأعراض الجسدية. ومع ذلك ، لا يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية من مظهره فقط. مزيج من هذه الأعراض مع السلوكيات المضطربة هو أفضل علامة على أن الشخص يعاني من اضطراب في الأكل. لا يعاني كل شخص من كل هذه الأعراض ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية يظهرون عادة العديد من الأعراض التالية:
- فقدان الوزن بشكل كبير وسريع
- شعر غير عادي في الوجه أو الجسم عند الإناث
- زيادة الحساسية للبرد
- ترقق الشعر أو تساقطه
- جلد جاف ، شاحب ، مصفر
- التعب أو الدوخة أو الإغماء
- تقصف الأظافر والشعر
- أصابع مزرقة
الطريقة 2 من 5: النظر في الحالة العاطفية للشخص
الخطوة 1. ضع في اعتبارك الحالة المزاجية للشخص
يمكن أن تكون التقلبات المزاجية شائعة جدًا بين الأشخاص المصابين بفقدان الشهية لأن الهرمونات غالبًا ما تكون غير متوازنة بسبب جوع الجسم. يترافق القلق والاكتئاب عادةً مع اضطرابات الأكل.
قد يعاني الأشخاص المصابون بفقدان الشهية أيضًا من التهيج والخمول وصعوبة التركيز أو التركيز
الخطوة الثانية. تحليل احترام الشخص لذاته
غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من أصحاب الكمال. قد يكونون مفرطي الإنجاز ، وغالبًا ما يؤدون أداءً جيدًا في المدرسة أو العمل. ومع ذلك ، فهم غالبًا ما يعانون من تدني احترام الذات. قد يشتكي الشخص المصاب بفقدان الشهية كثيرًا من أنه ليس "جيدًا بما فيه الكفاية" ، أو أنه لا يمكنه "فعل أي شيء بشكل صحيح".
وعادة ما تكون الثقة بالنفس الجسدية منخفضة جدًا أيضًا لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية. على الرغم من أنهم قد يتحدثون عن الوصول إلى "وزنهم المثالي" ، إلا أنه من المستحيل عليهم تحقيق ذلك بسبب نظرتهم المشوهة لصورة أجسادهم. سيكون هناك دائمًا المزيد من الوزن لتخسره
الخطوة 3. انتبه للشخص الذي يظهر عليه الشعور بالذنب أو الخجل
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية بالخجل الشديد بعد تناول الطعام. قد يفسرون تناول الطعام على أنه علامة ضعف أو ضعف في ضبط النفس. إذا كان الشخص الذي تشعر بالقلق تجاهه يعبر بشكل متكرر عن الشعور بالذنب من تناول الطعام ، أو الشعور بالذنب والعار بشأن حجم جسمه ، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية لفقدان الشهية.
الخطوة الرابعة: فكر فيما إذا كان الشخص قد انسحب
قد ينسحب الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من أصدقائهم وأنشطتهم المعتادة. قد يبدأون أيضًا في قضاء أوقات متزايدة على الإنترنت.
- قد يقضي الأشخاص المصابون بفقدان الشهية وقتًا على مواقع الويب "المؤيدة لآنا" ، وهي مجموعات تروج لفقدان الشهية ويدعمه باعتباره "خيارًا لنمط الحياة". من المهم أن نتذكر أن فقدان الشهية هو حالة مهددة للحياة ويمكن علاجها بنجاح ، وليس خيارًا صحيًا من قبل الأشخاص الأصحاء.
- قد ينشر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية أيضًا رسائل "إلهام خفيف" على وسائل التواصل الاجتماعي. قد تتضمن هذه الأنواع من المنشورات صورًا لأشخاص يعانون من نقص الوزن بشكل كبير أو رسائل تسخر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أو الذين يعانون من زيادة الوزن.
الخطوة 5. لاحظ ما إذا كان الشخص يقضي وقتًا طويلاً في الحمام بعد تناول الطعام
هناك نوعان من فقدان الشهية العصبي: الأكل بنهم / نوع التطهير ونوع التقييد. النوع المقيد هو النوع الذي يعرفه معظم الناس ، لكن نوع الأكل بنهم / الإسراف شائع أيضًا. يمكن أن يكون التطهير على شكل استحثاث القيء بعد الأكل ، أو قد يستخدم الشخص الملينات أو الحقن الشرجية أو مدرات البول.
- هناك فرق بين فقدان الشهية بنوع الأكل بنهم / التطهير والشره المرضي العصبي ، وهو اضطراب أكل آخر. الأشخاص الذين يعانون من الشره العصبي لا يقيدون دائمًا السعرات الحرارية عندما لا يأكلون بنهم. الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية من الأكل بنهم / التطهير سوف يحدون بشدة من السعرات الحرارية عندما لا يأكلون بنهم أو يتخلصون من الطعام.
- الأشخاص الذين يعانون من الشره العصبي غالبًا ما يأكلون كميات كبيرة من الطعام قبل التطهير. قد يعتبر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من نوع الأكل بنهم / الإسراف في تناول الطعام كميات أقل بكثير من الطعام "نهمًا" يتطلب التطهير ، مثل ملف تعريف ارتباط واحد أو كيس صغير من رقائق البطاطس.
الخطوة السادسة: ضع في اعتبارك ما إذا كان الشخص متكتمًا بشأن عاداته
قد يشعر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية بالخجل من اضطرابهم. أو قد يعتقدون أنك لا "تفهم" سلوكياتهم الغذائية وستحاول منعهم من أدائها. غالبًا ما يحاول الأشخاص المصابون بفقدان الشهية إخفاء سلوكياتهم عن الآخرين لتجنب الحكم أو التدخل. على سبيل المثال ، قد:
- تناول الطعام في الخفاء
- إخفاء أو التخلص من الطعام
- تناول حبوب الحمية أو المكملات الغذائية
- إخفاء الملينات
- تكذب بشأن مقدار التمارين التي يمارسونها
طريقة 3 من 5: تقديم الدعم
الخطوة الأولى: تعرف على اضطرابات الأكل
قد يكون من السهل الحكم على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. قد يكون من الصعب فهم سبب قيام شخص ما بمثل هذه الأشياء غير الصحية لجسده أو جسدها. سيساعدك التعرف على أسباب اضطرابات الأكل وما يعانيه الأشخاص الذين يعانون منها في التعامل مع من يعاني من هذه الاضطرابات بالتعاطف والرعاية.
- التحدث إلى اضطرابات الأكل: طرق بسيطة لدعم شخص ما يعاني من فقدان الشهية ، الشره المرضي ، الإفراط في تناول الطعام ، أو مشاكل صورة الجسد ، بقلم جين ألبروندا هيتون وكلوديا جيه ستراوس ، من الموارد الموصى بها بشدة.
- الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل هي منظمة غير ربحية توفر موارد مكثفة لأصدقاء وأسر المتضررين من اضطرابات الأكل. التحالف للتوعية باضطرابات الأكل هي منظمة غير ربحية تهدف إلى توفير التعليم والموارد لزيادة الوعي باضطرابات الأكل وتأثيراتها. يحتوي المعهد الوطني للصحة العقلية على مجموعة متنوعة من المعلومات والموارد الممتازة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل وأحبائهم.
الخطوة الثانية: فهم المخاطر الحقيقية لفقدان الشهية
يتسبب فقدان الشهية في تجويع الجسم ، ويمكن أن يؤدي إلى حالات صحية خطيرة. في الإناث بين سن 15-24 ، يتسبب فقدان الشهية العصبي في وفيات أكثر بـ 12 مرة من أي سبب آخر. في ما يصل إلى 20٪ من الحالات ، يتسبب فقدان الشهية في الوفاة المبكرة. يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشكلات الطبية ، بما في ذلك:
- قلة الدورة الشهرية عند الإناث
- الخمول والإرهاق
- عدم القدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم
- بطء ضربات القلب أو عدم انتظامها بشكل غير طبيعي (بسبب ضعف عضلات القلب)
- فقر دم
- العقم
- فقدان الذاكرة أو الارتباك
- فشل الجهاز
- تلف في الدماغ
الخطوة 3. حدد الوقت المناسب للتحدث مع الشخص على انفراد
غالبًا ما تكون اضطرابات الأكل رد فعل لمشاكل شخصية واجتماعية أكثر تعقيدًا. قد يكون لديهم أيضًا عوامل وراثية في العمل. قد يكون الحديث عن اضطراب الأكل الذي تعاني منه مع الآخرين موضوعًا محرجًا للغاية أو غير مريح. تأكد من الاقتراب من أحبائك في بيئة خاصة وآمنة.
تجنب الاقتراب من الشخص إذا كان أي منكما يشعر بالغضب أو التعب أو التوتر أو عاطفي بشكل غير عادي. هذا سيجعل توصيل رعايتك للشخص أكثر صعوبة
الخطوة 4. استخدم عبارات "أنا" للتعبير عن مشاعرك
يمكن أن يساعد استخدام عبارات "أنا" الشخص الآخر في الشعور وكأنك تهاجمه / ها. ضع المناقشة على أنها آمنة وخاضعة لسيطرة الشخص الآخر. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل "لقد لاحظت مؤخرًا بعض الأشياء التي تقلقني. انا اهتم لامرك. هل يمكننا التحدث؟"
- قد يصبح الشخص دفاعيًا. قد ينكر وجود مشكلة. قد يتهمك بالتدخل في حياته أو الحكم عليهم بقسوة. يمكنك طمأنتهم بأنك تهتم به أو بها ولن تحكم عليهم أبدًا ، لكن لا تتخذ موقفًا دفاعيًا.
- على سبيل المثال ، تجنب قول أشياء مثل "أنا أحاول مساعدتك فقط" أو "أنت بحاجة إلى الاستماع إلي". ستجعل هذه العبارات الشخص الآخر يشعر بالهجوم وتشجعه على التوقف عن الاستماع إليك.
- بدلاً من ذلك ، حافظ على التركيز على العبارات الإيجابية: "أنا قلق عليك وأريدك أن تعرف أنني هنا من أجلك" أو "أنا مستعد للتحدث متى شعرت بأنك جاهز". امنح الشخص الآخر مساحة لاتخاذ خياراته.
الخطوة 5. تجنب إلقاء اللوم على اللغة
سيساعدك استخدام عبارات "أنا" في ذلك. ومع ذلك ، من المهم جدًا ألا تستخدم لغة لوم أو إصدار أحكام أخرى. لن تساعد المبالغة أو "رحلات الذنب" أو التهديدات أو الاتهامات الشخص الآخر على فهم قلقك الحقيقي.
- على سبيل المثال ، تجنب عبارات "أنت" ، مثل "أنت تجعلني أشعر بالقلق" أو "عليك إيقاف هذا".
- العبارات التي تلعب على شعور الشخص الآخر بالخزي أو الذنب هي أيضًا غير مثمرة. على سبيل المثال ، تجنب قول أشياء مثل "فكر فيما تفعله لعائلتك" أو "إذا كنت تهتم بي حقًا ، فستعتني بنفسك". قد يشعر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية بالفعل بإحساس شديد بالخزي بشأن سلوكهم ، وقول أشياء كهذه يمكن أن يزيد الاضطراب سوءًا.
- لا تهدد الشخص. على سبيل المثال ، تجنب عبارات مثل "سوف تتأثر إذا لم تأكل بشكل أفضل" أو "سأخبر الجميع بمشكلتك إذا كنت لا توافق على الحصول على المساعدة". هذه سوف تسبب ضائقة كبيرة ويمكن أن تجعل اضطراب الأكل أسوأ.
الخطوة السادسة: شجع الشخص على مشاركة مشاعره معك
من المهم منح الشخص الآخر الوقت لمشاركة ما يشعر به أيضًا. من غير المرجح أن تكون المحادثات أحادية الجانب وكل ما يتعلق بك مثمرة.
- لا تستعجل أي شخص خلال هذا النوع من المحادثات. قد يستغرق الأمر وقتًا لمعالجة المشاعر والأفكار.
- كرر التأكيد على أنك لا تحكم على مشاعرهم أو تنتقدها.
الخطوة 7. اقترح على الشخص إجراء اختبار فحص عبر الإنترنت
تمتلك الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (تأكد من تطبيق أي نصيحة يتم تقديمها في الدولة التي تعيش فيها) أداة فحص على الإنترنت مجانية ومجهولة الهوية. قد تكون مطالبة شخص ما بإجراء هذا الاختبار طريقة "منخفضة الضغط" لتشجيعه على الاعتراف بمشكلته.
يتوفر عرضان من خلال NEDA: أحدهما مخصص لطلاب الجامعات والآخر للبالغين
الخطوة الثامنة: التأكيد على الحاجة إلى المساعدة المتخصصة
حاول توصيل مخاوفك بطرق مثمرة. أكد على أن فقدان الشهية حالة خطيرة ولكن يمكن علاجها بشكل كبير تحت إشراف متخصص. قم بإلغاء الوصمة عن فكرة رؤية معالج أو مستشار عن طريق إخبارهم بأن طلب المساعدة ليس علامة على الفشل أو الضعف ، ولا علامة على أنهم "مجنونون".
- غالبًا ما يكافح الأشخاص المصابون بفقدان الشهية للسيطرة على حياتهم ، لذا فإن التأكيد على أن البحث عن العلاج هو عمل شجاع والتحكم في حياة المرء قد يساعدهم على تقبله.
- يمكنك تأطير هذا على أنه مشكلة طبية ، مما قد يساعدك. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أفراد أسرتك أو شخصًا تعرفه مصابًا بمرض السكري أو السرطان ، يمكنك تشجيعه على طلب المساعدة الطبية. هذا لا يختلف. أنت تطلب منهم ببساطة طلب المساعدة المهنية لمرض ما.
- لدى NEDA ميزة "البحث عن العلاج" المتاحة على موقع الويب الخاص بهم. يمكن أن تساعدك هذه الميزة في العثور على مستشار أو معالج متخصص في فقدان الشهية.
- خاصة إذا كان الشخص شابًا أو مراهقًا ، فقد يكون العلاج الأسري مفيدًا. تشير بعض الدراسات إلى أن العلاج الأسري أكثر فعالية بالنسبة للمراهقين من العلاج الفردي ، لأنه يمكن أن يساعد في معالجة أنماط التواصل غير الفعالة داخل الأسرة بالإضافة إلى توفير طرق للجميع لدعم المريض.
- في بعض الحالات الشديدة ، قد يلزم علاج المرضى الداخليين. هذا أمر شائع عندما يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لدرجة أنه معرض لخطر كبير للإصابة بأشياء مثل فشل الأعضاء. قد يحتاج الأشخاص غير المستقرين نفسيًا أو الذين يميلون إلى الانتحار أيضًا إلى علاج المرضى الداخليين.
الخطوة 9. اطلب الدعم لنفسك
من الصعب التأقلم مع رؤية شخص عزيز يعاني من اضطراب في الأكل. قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص إذا رفض الشخص الذي تقلق بشأنه الاعتراف بوجود مشكلة ، وهو أمر شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. يمكن أن يساعدك طلب المساعدة من معالجك أو مجموعة دعم على البقاء قويًا.
- لدى NEDA قائمة بمجموعات الدعم على موقعها على الإنترنت. لديهم أيضًا شبكة الوالدين والعائلة والأصدقاء.
- لدى الرابطة الوطنية لفقدان الشهية العصبي والاضطرابات المصاحبة (ANAD) قائمة بمجموعات الدعم حسب الولاية.
- قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على إحالتك إلى مجموعات الدعم المحلية أو موارد الدعم الأخرى.
- طلب المشورة مهم بشكل خاص لآباء الأطفال المصابين بفقدان الشهية. من المهم عدم التحكم في سلوكيات الأكل لدى الطفل أو استخدام الرشاوى ، ولكن من الصعب قبول ذلك عندما ترى أي طفل في خطر. يمكن أن يساعدك العلاج أو مجموعة الدعم على تعلم طرق لدعم ومساعدة الطفل دون أن يزيد من سوء حالته.
طريقة 4 من 5: مساعدة من تحب من خلال التعافي
الخطوة الأولى: تحقق من صحة مشاعر الشخص العزيز عليك ومعاناته وإنجازاته
مع العلاج ، يتعافى حوالي 60٪ من المصابين باضطرابات الأكل. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر سنوات لرؤية الشفاء التام. قد يعاني بعض الأشخاص دائمًا من الشعور بعدم الراحة تجاه أجسادهم أو من الإكراه على الجوع أو الشراهة ، على الرغم من تمكنهم من تجنب السلوكيات الضارة. ادعم من تحب من خلال هذه العملية.
- احتفل حتى بالنجاحات الصغيرة. بالنسبة لشخص مصاب بفقدان الشهية ، حتى تناول ما يبدو أنه كمية صغيرة من الطعام قد يمثل صراعًا كبيرًا بالنسبة له / له.
- لا تحكم على الانتكاسات. تأكد من حصول الشخص العزيز عليك على الرعاية الكافية ، ولكن لا تحكم عليه / عليها بسبب الصعوبات أو التعثر. اعترف بالانتكاس ، ثم ركز على كيفية العودة إلى المسار الصحيح.
الخطوة 2. كن مرنا وقابلا للتكيف
في بعض الحالات ، خاصة تلك التي تشمل الشباب ، قد يتضمن العلاج تغييرات في الروتين من قبل الأصدقاء والعائلة. كن مستعدًا لإجراء التغييرات اللازمة لاستعادة عافيتك.
- على سبيل المثال ، قد يوصي المعالج بتغيير طرق معينة للتواصل أو طرق معينة للتعامل مع النزاع.
- قد يكون من الصعب الاعتراف بأن شيئًا ما تفعله أو تقوله قد يؤثر على اضطراب الشخص العزيز عليك. تذكر: أنت لم تسبب الاضطراب ، ولكن يمكنك مساعدة من تحب على التعافي منه عن طريق تغيير بعض الأشياء في سلوكك. إن التعافي الصحي هو الهدف النهائي.
الخطوة 3. ركز على المرح والإيجابية
قد يكون من السهل الانزلاق إلى وضع "الدعم" الذي يمكن أن يشعر بالاختناق تجاه شخص يعاني من اضطراب الأكل. تذكر أن الشخص الذي يعاني من فقدان الشهية يقضي بالفعل قدرًا كبيرًا من وقته في التفكير في الطعام والوزن وصورة الجسم. لا تدع الاضطراب هو الشيء الوحيد الذي تتحدث عنه أو تركز عليه.
- على سبيل المثال ، اذهب إلى السينما أو التسوق أو ممارسة الألعاب أو ممارسة الرياضة. عامل الشخص الآخر بلطف ورعاية ، ولكن دعه يستمتع بالحياة بطريقة طبيعية قدر الإمكان.
- تذكر أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ليسوا اضطرابهم. هم أناس لديهم احتياجات وأفكار ومشاعر.
الخطوة 4. ذكّر الشخص الآخر بأنه ليس بمفرده
يمكن أن تشعر المعاناة من اضطرابات الأكل بالعزلة الشديدة. على الرغم من أنك لا ترغب في خنق من تحب ، فإن تذكيره / تذكيرها بأنك موجود للتحدث أو أن تكون داعمًا يمكن أن يساعد في التعافي.
ابحث عن مجموعات دعم أو أنشطة دعم أخرى لينضم إليها من تحب. لا تجبره على الانضمام إليهم ، ولكن اجعل الخيارات متاحة
الخطوة 5. ساعد من تحب على التعامل مع المحفزات
قد يجد الشخص العزيز عليك بعض الأشخاص ، أو المواقف ، أو الأشياء "التي تثير" اضطرابه / اضطرابها. على سبيل المثال ، قد يشكل تناول الآيس كريم تجربة مستحيلة. الخروج لتناول الطعام قد يسبب القلق من الطعام. كن داعمًا قدر الإمكان. قد يستغرق اكتشاف المحفزات بعض الوقت ، وقد تفاجئ الشخص المصاب بهذا الاضطراب.
- قد تؤدي التجارب والعواطف السابقة أيضًا إلى سلوك غير صحي.
- قد تكون التجارب أو المواقف المجهدة أو الجديدة أيضًا بمثابة محفزات. كثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية لديهم رغبة يائسة في الشعور بالسيطرة ، والمواقف التي تجعلهم يشعرون بعدم اليقين قد تؤدي إلى الحاجة إلى القيام بسلوكيات غذائية غير صحية.
طريقة 5 من 5: تجنب جعل المشكلة أسوأ
الخطوة 1. الامتناع عن محاولة السيطرة على سلوك الشخص الآخر
لا تحاول إجبار الشخص الآخر على الأكل. لا تقم برشوة من تحب لتناول المزيد من الطعام ، أو تستخدم التهديدات لإرغامه على السلوك. في بعض الأحيان ، يكون فقدان الشهية رد فعل على عدم الشعور بالسيطرة على حياة المرء. قد يؤدي الانخراط في صراع على السلطة أو السيطرة على الشخص العزيز عليك إلى تفاقم المشكلة.
لا تحاول "إصلاح" مشكلة من تحب. التعافي معقد مثل اضطراب الأكل. محاولة "إصلاح" من تحب بمفردك قد تضر أكثر مما تنفع. شجعه على رؤية أخصائي الصحة العقلية بدلاً من ذلك
الخطوة 2. تجنب التعليق على سلوك الشخص الآخر ومظهره
غالبًا ما ينطوي فقدان الشهية على قدر كبير من الخجل والإحراج للشخص الذي يعاني منه. حتى لو كان التعليق على مظهر من تحب ، وعادات الأكل ، والوزن ، وما إلى ذلك حسن النية ، يمكن أن يثير مشاعره بالخزي والاشمئزاز.
المجاملات أيضًا غير مفيدة. نظرًا لأن الشخص يتعامل مع صورة مشوهة للجسم ، فمن غير المرجح أن يصدقك. قد يفسر / حتى التعليقات الإيجابية على أنها حكم أو تلاعب
الخطوة الثالثة: تجنب "التشهير بالدهون" أو "التشهير بالنحافة"
قد يختلف وزن الجسم الصحي لكل شخص. إذا علق أحد أفراد أسرتك بأنه يشعر بأنه "سمين" ، فمن المهم عدم الرد بقول أشياء مثل ، "أنت لست سمينًا". هذا يعزز فقط الفكرة غير الصحية القائلة بأن "الدهون" شيء سيء بالفطرة يجب الخوف منه وتجنبه.
- وبالمثل ، لا تشر إلى الأشخاص النحيفين وتعلق على مظهرهم ، مثل "لا أحد يريد عناق شخص عظمي". تريد أن يكتسب من تحب صورة صحية للجسم ، وليس التركيز على الخوف أو التقليل من نوع معين من الجسم.
- بدلاً من ذلك ، اسأل من تحب من أين تأتي هذه المشاعر. اسأل عما يعتقد أنه سيكسبه من خلال النحافة ، أو ما الذي يخشاه من الشعور بالوزن الزائد.
الخطوة 4. تجنب تبسيط الأمر
يعتبر فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى معقدة للغاية وغالبًا ما تحدث مع أمراض أخرى ، مثل القلق والاكتئاب. قد يلعب ضغط الأقران ووسائل الإعلام دورًا ، وكذلك المواقف العائلية والاجتماعية. إن قول أشياء مثل "إذا كنت ستأكل أكثر ، فستكون الأمور على ما يرام" يتجاهل مدى تعقيد المشكلة التي يعانيها الشخص العزيز عليك.
بدلاً من ذلك ، اعرض دعمك بعبارات "أنا": "أدرك أن هذا وقت عصيب بالنسبة لك" أو "قد يكون تناول الطعام بشكل مختلف أمرًا صعبًا ، وأنا أؤمن بك"
الخطوة 5. تجنب الميول المثالية
يعتبر النضال من أجل أن تكون "مثاليًا" عاملاً مشتركًا في إثارة فقدان الشهية. ومع ذلك ، فإن المثالية هي طريقة غير صحية في التفكير تعيق قدرتك على التكيف والمرونة ، وهي جزء أساسي من النجاح في الحياة. إنه يحملك أنت والآخرين إلى مستوى مستحيل وغير واقعي ودائم التغير. لا تتوقع الكمال من من تحب أو من نفسك. قد يستغرق التعافي من اضطراب الأكل وقتًا طويلاً ، وسيحظى كلاكما بأوقات يتصرفان فيها بطريقة تندمين عليها.
اعترف عندما ينزلق أحدكم ، لكن لا تركز عليه أو تضغط على نفسك من أجله. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكنك فعله للمضي قدمًا لتجنب الأخطاء المماثلة
الخطوة 6. لا تعد بـ "إبقاء الأمر سراً
قد يكون من المغري الموافقة على إبقاء اضطراب الشخص المقرب لك سرًا من أجل كسب ثقته / ثقتها. ومع ذلك ، لا تريد المساعدة في تعزيز سلوك من تحب. قد يتسبب فقدان الشهية في الموت المبكر لما يصل إلى 20٪ من المصابين به. من المهم تشجيع من تحب للحصول على المساعدة.
افهم أن الشخص العزيز عليك قد يكون غاضبًا منك في البداية أو حتى يرفضك لاقتراحه أنه / هي بحاجة إلى المساعدة. هذا شائع. فقط استمر في التواجد من أجل من تحب ودعه يعرف أنك تدعمه وتهتم به
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- لا تفترض أبدًا أن شخصًا ما مصاب بفقدان الشهية لمجرد أنه نحيف. أيضًا ، لا تفترض أبدًا أن شخصًا ما ليس مصابًا بفقدان الشهية لمجرد أنه ليس نحيفًا جدًا. لا يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من فقدان الشهية من خلال حجم جسمه وحده.
- ضع في اعتبارك أنه إذا كان الشخص مصابًا بفقدان الشهية ، فهذا ليس خطأ أحد. لا تخف من الاعتراف بالمشكلة ، ولا تصدر أحكامًا على من يعاني منها.
- هناك فرق بين النظام الغذائي الصحي وعادات ممارسة الرياضة واضطراب الأكل. قد يكون الشخص الذي يهتم بنظامه الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام يتمتع بصحة جيدة. إذا لاحظت أن الشخص يبدو مهووسًا بالطعام و / أو ممارسة الرياضة ، خاصة إذا بدا قلقًا أو مخادعًا حيال ذلك ، فقد يكون لديك سبب للقلق.
- إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه مصاب بفقدان الشهية ، فأخبر شخصًا تثق به. تحدث إلى معلم أو مستشار أو شخصية دينية أو أحد الوالدين. اطلب المشورة المهنية. المساعدة متاحة ، لكن لا يمكنك الحصول عليها ما لم تبذل الشجاعة لقول شيء ما.
تحذيرات
- لا تنتظر حتى يصبح الشخص ناقص الوزن للحصول على المساعدة. فقدان الشهية مرض خطير وخطير مهما كان حجم الشخص. يجب أن يحصل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المصابين بفقدان الشهية على المساعدة في أسرع وقت ممكن ؛ من الأفضل أن يعيشوا بحجم أكبر من خطر الموت عند أصغر.
- لا تهين أو تسخر من شخص تعتقد أنه مصاب بفقدان الشهية. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بفقدان الشهية وحيدًا وغير سعداء ويتألمون. قد يكونون قلقين أو مكتئبين أو حتى انتحاريين. لا يحتاجون إلى انتقاد ؛ هذا سيجعل الأمور أسوأ.
- لا تجبر المصاب بفقدان الشهية على تناول الطعام خارج إطار المهنة. قد يصبح المصابون بفقدان الشهية مريضًا جدًا ، وحتى إذا كانوا على ما يرام جسديًا من تناول الطعام ، فإن تناول السعرات الحرارية يمكن أن يحرك فقدان الشهية لتكثيف الجوع وممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكلهم الصحية.
