العدلات هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة العدوى. قد تصاب بمستويات منخفضة من العدلات ، تسمى قلة العدلات ، إذا كنت مصابًا بالسرطان أو تخضع لعلاج من السرطان ، مثل العلاج الكيميائي. يمكنك أيضًا تطوير قلة العدلات بسبب سوء التغذية ، أو مرض متعلق بالدم ، أو عدوى في نخاع العظام. لرفع مستوى العدلات في جسمك ، يمكنك تعديل نظامك الغذائي واستخدام العلاجات الطبية لمعالجة المشكلة. يجب عليك أيضًا اتخاذ خطوات للبقاء بصحة جيدة وتجنب الجراثيم أو البكتيريا ، حيث ستكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى أو مرض عندما تكون مستويات العدلات لديك منخفضة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة الأولى: تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
يعد هذا الفيتامين طريقة رائعة لتقوية جهاز المناعة لديك والتأكد من عدم انخفاض مستويات الخلايا المتعادلة لديك. تناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال والموز والتفاح والكمثرى. اختر الخضروات الطازجة مثل البروكلي والجزر والفلفل واللفت والسبانخ. قم بإضافتها إلى وجباتك للحفاظ على ارتفاع مستويات الخلايا المتعادلة.
الخطوة 2. أضف الأطعمة الغنية بفيتامين E والزنك
فيتامين E ضروري لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والزنك مهم لزيادة العدلات. كلا المغذيين متوفران بسهولة في الطعام.
- الأطعمة مثل اللوز والأفوكادو وجنين القمح وبذور عباد الشمس وزيت النخيل وزيت الزيتون غنية بفيتامين هـ.
- يعتبر المحار والدواجن والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة مصادر جيدة للزنك.
الخطوة الثالثة: تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
الأطعمة مثل السلمون والماكريل وزيت الكتان كلها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تزيد الأحماض الدهنية من مستويات الخلايا البالعة ، وهي خلايا الدم البيضاء التي تأكل البكتيريا السيئة في جسمك. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي واطبخها بزيت الكتان أو تناولها 1⁄2 ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت الكتان مرة في اليوم.
الخطوة الرابعة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B-12
يمكنك تطوير قلة العدلات إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك والبيض والحليب والخضراوات الورقية على زيادة مستويات الخلايا المتعادلة.
- يتم إثراء بعض منتجات الصويا بفيتامين B-12 ، وهو خيار جيد إذا كنت نباتيًا أو لا تحب تناول المنتجات الحيوانية.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب 12 لضمان حصولك على ما يكفي من هذا الفيتامين في نظامك الغذائي.
الخطوة 5. تجنب اللحوم النيئة أو الأسماك أو البيض
يمكن أن تعرضك هذه الأطعمة ، إذا تم تناولها نيئة ، لخطر التعرض للبكتيريا والجراثيم. تأكد من تناول هذه الأطعمة مطبوخة في درجة حرارة داخلية آمنة.
الخطوة 6. استخدم المكملات الغذائية بعد التحدث مع طبيبك
إذا كان نظامك الغذائي سيئًا أو كنت تعاني من ضعف الشهية ، فقد ترغب في تناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية لمساعدة جسمك في تكوين خلايا الدم البيضاء. ومع ذلك ، تحدث دائمًا إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات.
تأكد من أن طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يأخذ في الاعتبار جميع الأدوية التي تتناولها عند تقديم المشورة لك بشأن المكملات
الخطوة 7. اغسل وحضر جميع الأطعمة بشكل صحيح
استخدم الماء الجاري الدافئ لغسل جميع الفواكه والخضروات الطازجة التي تتناولها ، حيث سيقلل ذلك من تعرضك للبكتيريا والجراثيم. قم بإعداد الطعام عن طريق طهيه على درجة حرارة داخلية آمنة وقم بتبريد أو تجميد أي بقايا طعام في غضون ساعتين. لا تستخدم ألواح التقطيع الخشبية أو الإسفنج لأنها قد تجتذب الجراثيم.
يمكن أن يساعد تناول الطعام وإعداده بشكل آمن في تقليل مخاطر التعرض للجراثيم أو البكتيريا التي يمكن أن تجعلك مريضًا بسبب انخفاض مستويات العدلات
طريقة 2 من 3: الحصول على علاج طبي
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن وصفة طبية للأدوية المعززة للعدلات
يمكن أن تساعد الأدوية مثل نيوبوجين على رفع مستويات العدلات ، خاصة إذا كنت تخضع لعلاج من السرطان. يمكن لطبيبك أن يعطيك هذا الدواء عن طريق الحقن أو من خلال الوريد. قد تحصل عليه يوميًا إذا كانت مستويات العدلات لديك منخفضة جدًا وأنت تخضع للعلاج الكيميائي.
قد تواجه آثارًا جانبية مثل الغثيان والحمى وآلام العظام وآلام الظهر أثناء تناول هذا الدواء
الخطوة 2. اسأل طبيبك إذا كانت هناك حالات أخرى تؤثر على مستويات العدلات لديك
يمكن أن تنجم قلة العدلات عن حالات أخرى مثل العدوى البكتيرية أو الفيروس. قد يعالج طبيبك هذه المشكلات عن طريق دخولك المستشفى وإعطائك مضادات حيوية لعلاج العدوى الكامنة. بمجرد أن تختفي العدوى ، يجب أن تعود مستويات العدلات إلى وضعها الطبيعي.
الخطوة 3. قم بإجراء عملية زرع نخاع العظم إذا أصبحت حالتك شديدة
إذا كانت مستويات العدلات المنخفضة لديك ناتجة عن مرض مثل اللوكيميا أو فقر الدم اللاتنسجي ، فقد يقترح طبيبك زراعة نخاع العظم. تتم عملية الزرع عن طريق إزالة نخاع العظم المصاب واستبداله بنخاع عظم سليم من متبرع. ستكون تحت تأثير التخدير العام أثناء العملية.
قد تحتاج إلى تناول الدواء قبل وبعد إجراء عملية زرع نخاع العظم للتأكد من زوال العدوى وعودة مستويات العدلات إلى طبيعتها
طريقة 3 من 3: البقاء بصحة جيدة مع انخفاض العدلات
الخطوة 1. اغسل يديك بانتظام بالماء الدافئ والصابون المضاد للبكتيريا
يمكن أن يقطع غسل اليدين بشكل صحيح شوطًا طويلاً لمنع التعرض للعدوى والجراثيم ، خاصةً إذا كان نظام المناعة لديك ومستويات العدلات منخفضة. افرك يديك بالماء والصابون لمدة 15-30 ثانية. ثم اشطفها جيدًا تحت الماء الجاري الدافئ وجفف يديك جيدًا بمنشفة ورقية.
- تأكد من غسل يديك قبل الأكل أو الشرب أو تناول الدواء وبعد استخدام الحمام. اغسل يديك قبل لمس الطعام أو أي جزء من جسمك ، وخاصة عينيك وأنفك وفمك.
- اغسل يديك دائمًا بعد لمس الحيوانات الأليفة أو الحيوانات.
الخطوة الثانية: ارتدِ قناعًا للوجه لمنع التعرض للجراثيم والبكتيريا
احمِ فمك وأنفك بارتداء قناع للوجه عند الخروج أو التواجد في الأماكن العامة ، خاصةً في أي مكان به حشود كبيرة. يمكنك أيضًا ارتداء قناع للوجه في المنزل إذا كنت تعيش مع آخرين أو إذا كانت مساحة معيشتك مغبرة أو متعفنة أو متسخة.
يمكنك شراء أقنعة الوجه من متجر المستلزمات الطبية المحلي أو عبر الإنترنت
الخطوة الثالثة. الابتعاد عن الآخرين المصابين بالأنفلونزا أو الزكام
لا تقضِ الوقت مع المرضى أو المرضى ، لأن ذلك قد يعرضك للجراثيم. اطلب من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو البرد أن يبقوا على مسافة حتى تعود مستويات العدلات إلى طبيعتها.
يمكنك أيضًا تجنب الذهاب إلى المناطق أو الأماكن المزدحمة ، مثل مراكز التسوق ، حيث قد يكون هناك أشخاص مرضى أو مرضى
الخطوة 4. الحفاظ على نظافة الفم لمنع العدوى
اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط 2-3 مرات في اليوم وكذلك في كل مرة تأكل فيها. جرب شطف فمك بالماء وصودا الخبز لإزالة الجراثيم أو البكتيريا. اشطف فرشاة أسنانك بانتظام تحت الماء الدافئ الجاري للحفاظ على نظافتها.
